孩子便秘的飲食安排

    孩子一般每日大便一次，若排便間隔超過48小時，可視為便秘。便秘一般是由于平時吃得太精細，食物中所含的膳食纖維太少，或吃得東西太少，以致于食物殘渣太少，對腸壁的刺激不夠所致。

    要注意多給孩子吃些粗糧：如玉米面、窩頭、小米紅豆粥；

    多吃含膳食纖維多的蔬菜：如炒綠豆芽、炒芹菜；多吃產氣的食物，促進腸蠕動加快，有利于排便，如洋蔥、蘿卜、蒜苗等；

    多吃新鮮水果：如梨、桃、香蕉、蘋果等，可起到潤腸通便的功效；

    多吃含維生素b族豐富的食物：可促進消化液分泌及腸蠕動，有利于排便，如粗糧、豆類等食品；

    可適當增加脂肪的量：因為脂肪能直接潤腸，脂肪酸有刺激腸蠕動作用。

    平時可吃些花生、核桃等含脂較高的堅果。若便秘較重，一定要少喝濃茶，因濃茶可加重便秘。

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