告別便秘的清涼蔬果餐

  翡翠雞蓉湯:(1人份)

  材料 ：  雞肉60克   菠菜25克

  做法 ：  1.將雞肉切成小丁 

··   2.菠菜去根洗凈切成段,放入果汁機(jī)打成汁

··   3.將1和2中的材料混合,煮熟即可.

  營(yíng)養(yǎng)成分  ：蛋白質(zhì)18.5克,脂肪1.3克,糖類1.9克

  酸奶水果百匯:(1人份)

  材料  ： 西瓜25克   香瓜25克   木瓜25克  火龍果25克   酸奶20克

  做法   ：1.將西瓜~香瓜~木瓜和火龍果用挖勺器挖成小球狀  

··  2.把所有的水果球依色澤不同,自由擺放,并淋上酸奶.

  營(yíng)養(yǎng)成分  ：蛋白質(zhì)1.68克,脂肪0.73克,糖類9.89克.

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