讓寶寶遠離洋快餐和零食

    身邊的故事

　　吃肯德雞、麥當勞已經成了壯壯的習慣。

　　“媽媽，我要吃肯德雞！”每個周末，壯壯都要纏著媽媽帶他去吃肯德基，從不改變。

  一看到店里的薯條、香辣雞腿堡，壯壯眼睛都跟著發亮，于是，一會兒炸雞腿、薯條，一會兒可樂，直到肚子撐得受不了才肯回家，下一頓什么也吃不下了，餓了就靠吃零食。

　　壯壯有很多零食，什么薯片、牛肉干、糖果、餅干……應有盡有，總之，零食成了壯壯的影子，總是不離左右。零食吃飽了，家里開飯的時侯，壯壯便經常缺席，總是有一頓沒一頓的。

　　爸爸媽媽真發愁，可該怎么辦呢？

　　專家診斷

　　很多幼兒貪戀“洋”快餐及其他形形色色的零食，不好好吃正餐，這對他們的身體發育是極為不利的。

　　√ “洋”快餐中大多是油炸類食品，營養較單一，經常食用會引起幼兒肥胖、營養不良等癥狀。

　　√ 包裝鮮艷、形式多樣、味道鮮美的零食大多為幼兒所喜歡，但過多食用會影響幼兒的正常飲食，引發維生素及碳水化合物缺乏，影響幼兒身體的健康發育。

　　您的孩子是否這樣

　　√ 經常鬧著去麥當勞、肯德基，不吃到滿意不回家。

　　√ 經常不好好吃飯，只愛吃零食，將零食當正餐吃。

　　√ 一到吃飯時間就愁眉苦臉，啥也不愛吃。

　　支您一招

　　1?做可口的飯菜吸引寶寶

　　在給寶寶做飯時，家長應盡可能根據寶寶的口味喜好，轉移寶寶對“洋”快餐和零食的注意力，吃飽飯后的寶寶往往很少惦記零食。

　　當然，有條件的話，還可以讓寶寶親自參與做飯的一些環節，比如讓寶寶和媽媽一起摘菜、做面餅等。飯菜里加入了寶寶自己的勞動，寶寶吃起來會格外地香！

　　2?適當加餐彌補空缺

　　由于寶寶胃的容積較小，每次進食不會太多，加上寶寶活潑好動，所以每天最好在上午十點、下午三點左右給寶寶加一次餐，可安排吃一些水果、少量點心等，以彌補寶寶在這個時間段的胃腸消化空缺，降低寶寶對零食的欲望。

　　3?控制寶寶零食的儲存量

　　對于好吃零食的寶寶，家長應注意少給寶寶買零食，適當控制家里零食的儲存量。并合理安排寶寶吃零食的時間，控制寶寶零食的攝入量。在寶寶要買零食時，可通過買書或其他健康玩具，如足球、溜冰鞋等吸引寶寶的注意力，不僅抗拒了零食，還可以幫助寶寶鍛煉身體、促進食欲。

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