3-4歲小兒每天應吃多少飯

時間：2022-11-03 15:03:52 尚民嬰幼兒食譜我要投稿

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3-4歲小兒每天應吃多少飯

　　大家知道，小兒的飯量與孩子的年齡、性別、季節、體格的大小、每日活動量的情況、從小吃飯的習慣等因素都有著密切的關系。下面僅就大多數小兒的平均飯量而言，家長根據自己家孩子情況可略有出入。

　　幼兒一天膳食組成舉例(以生食計算)：

　　主食：(包括大米、面粉、小米、玉米面等)約150—200克。

　　牛奶：250克(也可用豆漿250克與雞蛋半個代替)。

　　雞蛋：1個。

　　瘦肉類：包括禽類、魚、肉、肝、動物血，約60—75克。

　　豆類及其制品：25克。

　　蔬菜：150—200克，其中有1／2應是綠葉菜或橙黃色蔬菜。

　　水果：1個。

　　糖：10—15克。

　　油：10－15克。

　　拓展閱讀：3-4歲育兒知識

　　養育要點

　　每天牛奶400毫升，雞蛋一個。其他主副食適量。不必強迫孩子多吃。要想讓孩子吃飯香，首先要使孩子有饑餓感。粗細搭配，葷素搭配，干稀搭配有益處。要補充足夠的水分。運動量大的孩子要多喝水。

　　要保證充足的睡眠。睡前媽媽要陪孩子說話、唱歌。讓孩子自己脫衣，穿衣。訓練孩子刷牙，預防齲齒，睡前不要吃東西，吃甜食后淑口。

　　發育指標

　　能動作協調的跑步;可以做向上縱跳、立定跳遠的動作;會自己刷牙;穿脫衣服;能控制自己的情緒，不亂發脾氣;能表達自己的愿望，大膽在別人面前表演、講話。

　　育兒方案之訓練方法系列

　　訓練方法一：

　　為孩子樹立自信。孩子的自我意識剛剛形成，記憶力很強。這個時期尤其注意要為孩子樹立起自信心。這對于他將來的成長和性格的形成相當重要。家長一定注意不要輕易叱責孩子，多一些啟發和鼓勵;和他一同體會克服某個困難的全過程。

　　特別提示：

　　現在吃花生、瓜子仍然是危險的。

　　訓練方法二：

　　幼兒時期的運動能力和智能發達有密切的關系，要想智能得到很好的發展，必須提高運動能力。所以讓孩子的肢體得到充分鍛煉是很重要的。如果有條件，可以從這時起讓孩子接受像武術、跳舞等的啟蒙教育。也可以讓孩子開始游泳，但要注意安全，平時讓孩子經常練習類似拍皮球等的技巧性運動。

　　特別建議：

　　每天兩小時以上的戶外活動時間。

　　訓練方法三：

　　注意訓練和提高孩子的思維和理解能力。小孩子主要通過形象思維來了解周圍世界，家長要注意從這個時候開始逐漸培養孩子的思維和理解能力，可以先從形象入手，教他學著比較物體的大小、多少、長短、高矮等對比關系，再教他學會數至少10以內的物體個數。

　　特別建議：

　　滿3歲的孩子，應盡可能送幼兒園。這不僅為了孩子通過集體生活學習自立和合作，也是為了使孩子身體得到鍛煉。

　　訓練方法四：

　　可以根據孩子的興趣愛好引導他正式學習，做父母的都“望子成龍”或“望女成鳳”。孩子到了3歲，智力已經相當發達，已經能夠顯露出自己對某種事物的興趣愛好。仔細觀察并發現他在某方面的特長和興趣，是父母這時候應該做到的。眾所周知，有許多專業性很強的工作是需要從小培養的，只是讓這么小的孩子學東西需要耐心，切忌心急。

　　特別提示：

　　機械地教孩子識字，數數或強迫孩子上美術課，音樂班對孩子是沒有必要的。

　　訓練方法五：

　　盡量培養孩子思維的完全自立。這個年齡的孩子的自立意識是通過任性來表現的。可以把孩子思維的這種不完全的自立轉變為完全的自立。反抗是孩子有主見的表現。講道理、多表揚對這個時期的孩子是唯一有效的。豐富孩子生活，盡量多的豐富孩子詞匯量。父母應用行動教給孩子怎樣去建立幸福的家庭，寬容、理解、生機勃勃最重要。

　　特別提示：

　　為了讓孩子做一點事情就給他報酬是不好的，應在孩子幼小的心靈上刻下勞動快樂的印記。

　　飲食：

　　每天牛奶400毫升，雞蛋一個。其他主副食適量。

　　不必強迫孩子多吃。要想孩子吃飯香，首先要使孩子有饑餓感。

　　愛看電視的孩子要補充維生素A，動物肝臟、乳類、蛋黃等富含維生素A。

　　粗細搭配、葷素搭配、干稀搭配有益處。

　　現在吃花生、瓜子仍然是危險的。

　　補充足夠的水分。運動量大的孩子更要多喝水。

　　起居：

　　保證充足的睡眠。

　　可以嘗試讓孩子與母親分室睡，但睡前媽媽要陪孩子說話、唱歌。