如何讓寶寶好好睡覺

　　一、讓寶寶好好睡覺的方法

　　Point1:建立屬于寶寶的時間表

　　新生兒剛開始若有日夜顛倒的睡眠習慣，應先順其自然，滿足孩子睡眠的需要以及安全感，等寶寶月齡稍大一點再開始調整。但是，要調整寶寶的作息前，必須先知道孩子的習慣是什么，最好將寶寶所有的活動先記錄起來，包含什么時候睡、喝奶、醒來、換尿布等，再依照孩子的時間表調整。若要使寶寶了解白天黑夜的分別，就必須讓孩子的作息固定，除了規律喝奶之外，其它的事情也要按照時間表進行，如此一來，寶寶會“習慣”接下來媽咪要做什么事情，例如起床后就是先換尿布等，對于要發生的事情有預期心理，也能增加寶寶的安全感，不容易因為小事情受到驚嚇而哭鬧。

　　Point2:控制白天和晚上的睡眠時間

　　在新生兒3個月大之前，整天的時間除了喝奶就是睡覺，較少有清醒能玩耍的時間，等到5至6個月大之后，清醒的時間會慢慢拉長，這時候就要開始控制寶寶白天的睡眠時間。在白天的時候，盡量不要讓孩子睡太久，每個循環大約1至2小時即可，才能讓寶寶在晚上有5至7小時的完整睡眠，當然，如果寶寶在晚上太早或太晚上床，也會影響到他醒來的時間。一般而言，如果寶寶在午睡的時候，顯得不安穩且躁動，媽咪算算時間已經睡得足夠，就可以把寶寶的尿布打開，孩子會感覺到溫度稍微低一點的冷空氣，就會自己醒過來啰！

　　Point3:調整家人的作息

　　因為寶寶白天也必須午睡，因此給孩子不受影響的睡眠環境很重要，能幫助寶寶較快入睡，而且睡得較熟，睡眠質量也會變好。因此設定出寶寶的作息周期后，爸媽應該也要有規律的生活作息、定時定點的睡眠，除了能避免在寶寶熟睡時發出太多聲音，像是開著音樂或電視，影響孩子的睡眠外，大人也能趁機得到休息時間，才有照顧寶寶的精力喔！

　　Point4:寢具的選購

　　舒適的睡眠環境可從挑選親膚、不過敏的寢具開始，除了要考慮到材質以及使用上的舒適性外，安全性更是不可輕忽，避免選擇太軟的床墊或枕頭，以免寶寶頭部陷入而發生窒息的意外。除了棉被和枕頭外，寶寶身上穿的衣服也要注意，基本上以沒有束縛感、好入睡為原則，并隨著每天的氣溫做調整，由于寶寶的新陳代謝快、排汗能力不佳，因此穿得太多或太少都容易睡不好。

　　二、嬰兒睡眠不好是怎么回事

　　1、尿濕了。

　　當寶寶在晚上有大小便時，排泄物會讓寶寶感覺屁屁不舒服，這樣也就自然會讓寶寶哭個不休了。要馬上止哭，當然是盡快給寶寶更換干凈的紙尿片為上策。

　　2、缺乏安全感。

　　有時候寶寶看不見爸爸媽媽，又或者被外來的某些聲音驚醒了，在缺乏安全感的情況下，自然也就會哭起來，以喚起爸爸媽媽的注意。

　　3、白天已睡夠。

　　有些寶寶白天已經睡夠了，到晚上自然就毫無睡意了，雖然有些寶寶在吃飽睡飽下自得其樂，但有時候在無聊的時候也希望爸爸媽媽能夠陪他玩耍，因此會有哭聲來引起爸媽的注意。

　　4、肚子餓了。

　　寶寶的胃容量小，進食次數比較頻繁，如果半夜感覺肚餓，自然也會哭鬧不止。如果媽媽給寶寶喂奶后可以止住哭鬧，那么應該就不會有太大問題。

　　5、身體不適。

　　如果不是以上問題讓寶寶在晚上哭鬧不肯睡覺，那么，媽媽就要留意寶寶身體是否出現不適的地方，例如腸胃、皮膚不適或者感染性問題等，如發現有異常情況，需要馬上到醫院進行診斷。

　　三、嬰兒睡眠常見的睡眠問題

　　（1）新生嬰兒一次是不可能睡太多，他們會斷斷續續醒來，然后又重新入睡。

　　（2）一般來說，新生嬰兒每天可以睡16-17個小時，到了6個月大的時候會下降到每天13-14個小時。你的寶寶睡眠時間會在這些數字左右變化。

　　（3）新生嬰兒并無日夜的概念，而且早在他出生以前，胎兒就可能已經習慣了在媽媽睡覺的時候醒來活動。因為當媽媽躺下時，腹部空間會增大，胎兒可趁機伸展肢體，另外，母體靜止時，胎兒也就無法像躺在搖籃一樣遙遙欲睡。

　　（4）很多寶寶剛生下來頭幾天似乎一天到晚都在睡，特別是母乳喂養的嬰兒。這是因為母親的初乳是比較稀淡的奶水，不太提得起嬰兒的興趣和精神，但到了大概第三天，等母乳真正形成了，他們就精神許多了。

　　（5）跟大人相比，嬰兒的睡眠中淺層睡眠所占的時間比例要大，這意味著嬰兒睡得不沉，很容易被驚醒。

　　（6）每晚嬰兒在淺層睡眠階段都會醒來好幾次。睡得好的寶寶會在短暫驚醒后再慢慢入睡，而睡不好的寶寶則會馬上哭鬧，找人安撫。

　　（7）到了幾周、最遲到兩個月大，無論是在白天或晚上，嬰兒都能在驚醒后平靜地再次入睡。因此，我們要想辦法教會嬰兒分清日夜，鼓勵他在晚間多睡，滿足其睡眠要求。

　　四、如何糾正寶寶錯誤的睡眠習慣

　　1、一到晚上就哭鬧。

　　出生4個月的寶寶會有分離不安的情緒，所以在晚上經常會要媽媽陪伴在旁。在這種情況下，媽媽可以唱搖籃曲給寶寶聽，或者給寶寶聽平時喜歡的音樂。當寶寶哭鬧的時候，如果盲目地抱或背寶寶，就容易養成壞習慣。如果寶寶哭鬧，應該輕輕地拍打寶寶的后背，或者輕輕地改變寶寶的睡覺姿勢。另外，睡覺前也必須充分地喂奶。媽媽需要注意的是，不能為了糾正錯誤的睡眠習慣，就讓寶寶哭30分鐘以上。在這種情況下，應該先穩定寶寶的情緒，然后放在床鋪上輕輕地拍打后背，或者唱搖籃曲給寶寶聽。

　　2、睡覺時磨牙。

　　如果寶寶情緒不穩定，或者過于緊張，在睡覺時會無意中出現磨牙癥狀，因此要盡量穩定寶寶的情緒。這時，最好給寶寶唱搖籃曲，或者給寶寶講童話故事。另外，如果給寶寶聽柔和的音樂，或者經常撫摸臉部和手腳，就能消除寶寶的不安情緒，而且能消除緊張感。長牙后，如果牙齒的咬合出現問題，寶寶也會容易出現磨牙。

　　3、日夜顛倒。

　　如果寶寶日夜顛倒，就很難按時睡覺。在新生兒時期，即使日夜顛倒，也屬于正常的成長過程，但是出生6個月以后還不能糾正，那就應該給寶寶培養正確的生活習慣。但這時不能突然改變寶寶的習慣，還是應該逐漸提前睡覺的時間和起床的時間。另外，白天應該讓寶寶盡情地晚上，晚上要給寶寶營造出舒適的睡眠環境，這樣就能形成正常的生活習慣。

　　4、睡覺時經常哭鬧。

　　媽媽最怕寶寶哭鬧，因此用抱或背的方法應付寶寶，但是沒有特別理由的情況下，睡覺時哭鬧是一種習慣。如果背或抱著睡覺成習慣，寶寶就不容易睡覺，而且睡覺時經常哭鬧，因此要掌握能穩定寶寶情緒的方法，而且要培養獨自睡覺的習慣。在睡覺前，應該給寶寶聽舒緩的音樂，或者降低照明強度，或給寶寶平時喜歡的玩具。寶寶睡覺前，媽媽最好陪伴在旁，并且入睡后也應該陪在身邊一段時間。

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