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如何讓寶寶好好睡覺(jué)
一、讓寶寶好好睡覺(jué)的方法
Point1:建立屬于寶寶的時(shí)間表
新生兒剛開(kāi)始若有日夜顛倒的睡眠習(xí)慣，應(yīng)先順其自然，滿足孩子睡眠的需要以及安全感，等寶寶月齡稍大一點(diǎn)再開(kāi)始調(diào)整。但是，要調(diào)整寶寶的作息前，必須先知道孩子的習(xí)慣是什么，最好將寶寶所有的活動(dòng)先記錄起來(lái)，包含什么時(shí)候睡、喝奶、醒來(lái)、換尿布等，再依照孩子的時(shí)間表調(diào)整。若要使寶寶了解白天黑夜的分別，就必須讓孩子的作息固定，除了規(guī)律喝奶之外，其它的事情也要按照時(shí)間表進(jìn)行，如此一來(lái)，寶寶會(huì)“習(xí)慣”接下來(lái)媽咪要做什么事情，例如起床后就是先換尿布等，對(duì)于要發(fā)生的事情有預(yù)期心理，也能增加寶寶的安全感，不容易因?yàn)樾∈虑槭艿襟@嚇而哭鬧。
Point2:控制白天和晚上的睡眠時(shí)間
在新生兒3個(gè)月大之前，整天的時(shí)間除了喝奶就是睡覺(jué)，較少有清醒能玩耍的時(shí)間，等到5至6個(gè)月大之后，清醒的時(shí)間會(huì)慢慢拉長(zhǎng)，這時(shí)候就要開(kāi)始控制寶寶白天的睡眠時(shí)間。在白天的時(shí)候，盡量不要讓孩子睡太久，每個(gè)循環(huán)大約1至2小時(shí)即可，才能讓寶寶在晚上有5至7小時(shí)的完整睡眠，當(dāng)然，如果寶寶在晚上太早或太晚上床，也會(huì)影響到他醒來(lái)的時(shí)間。一般而言，如果寶寶在午睡的時(shí)候，顯得不安穩(wěn)且躁動(dòng)，媽咪算算時(shí)間已經(jīng)睡得足夠，就可以把寶寶的尿布打開(kāi)，孩子會(huì)感覺(jué)到溫度稍微低一點(diǎn)的冷空氣，就會(huì)自己醒過(guò)來(lái)啰！
Point3:調(diào)整家人的作息
因?yàn)閷殞毎滋煲脖仨毼缢虼私o孩子不受影響的睡眠環(huán)境很重要，能幫助寶寶較快入睡，而且睡得較熟，睡眠質(zhì)量也會(huì)變好。因此設(shè)定出寶寶的作息周期后，爸媽?xiě)?yīng)該也要有規(guī)律的生活作息、定時(shí)定點(diǎn)的睡眠，除了能避免在寶寶熟睡時(shí)發(fā)出太多聲音，像是開(kāi)著音樂(lè)或電視，影響孩子的睡眠外，大人也能趁機(jī)得到休息時(shí)間，才有照顧寶寶的精力喔！
Point4:寢具的選購(gòu)
舒適的睡眠環(huán)境可從挑選親膚、不過(guò)敏的寢具開(kāi)始，除了要考慮到材質(zhì)以及使用上的舒適性外，安全性更是不可輕忽，避免選擇太軟的床墊或枕頭，以免寶寶頭部陷入而發(fā)生窒息的意外。除了棉被和枕頭外，寶寶身上穿的衣服也要注意，基本上以沒(méi)有束縛感、好入睡為原則，并隨著每天的氣溫做調(diào)整，由于寶寶的新陳代謝快、排汗能力不佳，因此穿得太多或太少都容易睡不好。
二、嬰兒睡眠不好是怎么回事
1、尿濕了。
當(dāng)寶寶在晚上有大小便時(shí)，排泄物會(huì)讓寶寶感覺(jué)屁屁不舒服，這樣也就自然會(huì)讓寶寶哭個(gè)不休了。要馬上止哭，當(dāng)然是盡快給寶寶更換干凈的紙尿片為上策。
2、缺乏安全感。
有時(shí)候?qū)殞毧床灰?jiàn)爸爸媽媽?zhuān)只蛘弑煌鈦?lái)的某些聲音驚醒了，在缺乏安全感的情況下，自然也就會(huì)哭起來(lái)，以喚起爸爸媽媽的注意。
3、白天已睡夠。
有些寶寶白天已經(jīng)睡夠了，到晚上自然就毫無(wú)睡意了，雖然有些寶寶在吃飽睡飽下自得其樂(lè)，但有時(shí)候在無(wú)聊的時(shí)候也希望爸爸媽媽能夠陪他玩耍，因此會(huì)有哭聲來(lái)引起爸媽的注意。
4、肚子餓了。
寶寶的胃容量小，進(jìn)食次數(shù)比較頻繁，如果半夜感覺(jué)肚餓，自然也會(huì)哭鬧不止。如果媽媽給寶寶喂奶后可以止住哭鬧，那么應(yīng)該就不會(huì)有太大問(wèn)題。
5、身體不適。
如果不是以上問(wèn)題讓寶寶在晚上哭鬧不肯睡覺(jué)，那么，媽媽就要留意寶寶身體是否出現(xiàn)不適的地方，例如腸胃、皮膚不適或者感染性問(wèn)題等，如發(fā)現(xiàn)有異常情況，需要馬上到醫(yī)院進(jìn)行診斷。
三、嬰兒睡眠常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題
（1）新生嬰兒一次是不可能睡太多，他們會(huì)斷斷續(xù)續(xù)醒來(lái)，然后又重新入睡。
（2）一般來(lái)說(shuō)，新生嬰兒每天可以睡16-17個(gè)小時(shí)，到了6個(gè)月大的時(shí)候會(huì)下降到每天13-14個(gè)小時(shí)。你的寶寶睡眠時(shí)間會(huì)在這些數(shù)字左右變化。
（3）新生嬰兒并無(wú)日夜的概念，而且早在他出生以前，胎兒就可能已經(jīng)習(xí)慣了在媽媽睡覺(jué)的時(shí)候醒來(lái)活動(dòng)。因?yàn)楫?dāng)媽媽躺下時(shí)，腹部空間會(huì)增大，胎兒可趁機(jī)伸展肢體，另外，母體靜止時(shí)，胎兒也就無(wú)法像躺在搖籃一樣遙遙欲睡。
（4）很多寶寶剛生下來(lái)頭幾天似乎一天到晚都在睡，特別是母乳喂養(yǎng)的嬰兒。這是因?yàn)槟赣H的初乳是比較稀淡的奶水，不太提得起嬰兒的興趣和精神，但到了大概第三天，等母乳真正形成了，他們就精神許多了。
（5）跟大人相比，嬰兒的睡眠中淺層睡眠所占的時(shí)間比例要大，這意味著嬰兒睡得不沉，很容易被驚醒。
（6）每晚嬰兒在淺層睡眠階段都會(huì)醒來(lái)好幾次。睡得好的寶寶會(huì)在短暫驚醒后再慢慢入睡，而睡不好的寶寶則會(huì)馬上哭鬧，找人安撫。
（7）到了幾周、最遲到兩個(gè)月大，無(wú)論是在白天或晚上，嬰兒都能在驚醒后平靜地再次入睡。因此，我們要想辦法教會(huì)嬰兒分清日夜，鼓勵(lì)他在晚間多睡，滿足其睡眠要求。
四、如何糾正寶寶錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣
1、一到晚上就哭鬧。
出生4個(gè)月的寶寶會(huì)有分離不安的情緒，所以在晚上經(jīng)常會(huì)要媽媽陪伴在旁。在這種情況下，媽媽可以唱搖籃曲給寶寶聽(tīng)，或者給寶寶聽(tīng)平時(shí)喜歡的音樂(lè)。當(dāng)寶寶哭鬧的時(shí)候，如果盲目地抱或背寶寶，就容易養(yǎng)成壞習(xí)慣。如果寶寶哭鬧，應(yīng)該輕輕地拍打?qū)殞毜暮蟊常蛘咻p輕地改變寶寶的睡覺(jué)姿勢(shì)。另外，睡覺(jué)前也必須充分地喂奶。媽媽需要注意的是，不能為了糾正錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣，就讓寶寶哭30分鐘以上。在這種情況下，應(yīng)該先穩(wěn)定寶寶的情緒，然后放在床鋪上輕輕地拍打后背，或者唱搖籃曲給寶寶聽(tīng)。
2、睡覺(jué)時(shí)磨牙。
如果寶寶情緒不穩(wěn)定，或者過(guò)于緊張，在睡覺(jué)時(shí)會(huì)無(wú)意中出現(xiàn)磨牙癥狀，因此要盡量穩(wěn)定寶寶的情緒。這時(shí)，最好給寶寶唱搖籃曲，或者給寶寶講童話故事。另外，如果給寶寶聽(tīng)柔和的音樂(lè)，或者經(jīng)常撫摸臉部和手腳，就能消除寶寶的不安情緒，而且能消除緊張感。長(zhǎng)牙后，如果牙齒的咬合出現(xiàn)問(wèn)題，寶寶也會(huì)容易出現(xiàn)磨牙。
3、日夜顛倒。
如果寶寶日夜顛倒，就很難按時(shí)睡覺(jué)。在新生兒時(shí)期，即使日夜顛倒，也屬于正常的成長(zhǎng)過(guò)程，但是出生6個(gè)月以后還不能糾正，那就應(yīng)該給寶寶培養(yǎng)正確的生活習(xí)慣。但這時(shí)不能突然改變寶寶的習(xí)慣，還是應(yīng)該逐漸提前睡覺(jué)的時(shí)間和起床的時(shí)間。另外，白天應(yīng)該讓寶寶盡情地晚上，晚上要給寶寶營(yíng)造出舒適的睡眠環(huán)境，這樣就能形成正常的生活習(xí)慣。
4、睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常哭鬧。
媽媽最怕寶寶哭鬧，因此用抱或背的方法應(yīng)付寶寶，但是沒(méi)有特別理由的情況下，睡覺(jué)時(shí)哭鬧是一種習(xí)慣。如果背或抱著睡覺(jué)成習(xí)慣，寶寶就不容易睡覺(jué)，而且睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常哭鬧，因此要掌握能穩(wěn)定寶寶情緒的方法，而且要培養(yǎng)獨(dú)自睡覺(jué)的習(xí)慣。在睡覺(jué)前，應(yīng)該給寶寶聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，或者降低照明強(qiáng)度，或給寶寶平時(shí)喜歡的玩具。寶寶睡覺(jué)前，媽媽最好陪伴在旁，并且入睡后也應(yīng)該陪在身邊一段時(shí)間。
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