如何補充寶寶體內(nèi)維生素

時間：2024-09-14 03:43:46 好文我要投稿

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如何補充寶寶體內(nèi)維生素

　　寶寶補充維生素媽媽的9大誤區(qū)

如何補充寶寶體內(nèi)維生素

　　誤區(qū)1：一般的孩子不需要補充維生素。從理論上說，如果能遵照平衡膳食的原則，合理調(diào)配食物，那么就無需在膳食之外再補充維生素。但是在實際生活中，要讓寶寶真正做到合理膳食還是有很多困難的，所以寶寶從出生以后15天起，就要開始補充維生素和鈣劑，一直要吃到滿2周歲。

　　誤區(qū)2：空腹吃維生素最合適。由于維生素的分子小、吸收快，如果寶寶在空腹時吃，水溶性維生素便很容易經(jīng)過腎臟從小便中排出，此時補充維生素便成為了無用功。所以，媽咪要選擇在餐后給寶寶服用水溶性維生素，這樣不僅不會影響其吸收率，還可以避免從體內(nèi)流失。

　　誤區(qū)3：凡是水果都含有豐富的維生素C。實際上，只有柑橘類水果如檸檬、橙、橘、柑橘、山楂、鮮棗、柚子和草莓含有豐富的維生素C，平時常吃的蘋果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的維生素C并不多，遠低于薺菜、辣椒等蔬菜中的維生素C含量。

　　誤區(qū)4：經(jīng)常吃新鮮水果和蔬菜就不會缺少維生素。蔬菜和水果中的維生素并不是全面的，因此讓寶寶單吃蔬菜和水果是遠遠不夠的。媽咪要注意讓寶寶均衡攝取各類食物，才能保證維生素的全面吸收。除此之外，對于不愛吃蔬菜的寶寶來說，媽咪們千萬別認為可以用水果來代替。蔬菜和水果中的營養(yǎng)大不相同，媽咪們必須讓寶寶均衡攝入。

　　誤區(qū)5：可以用果汁來代替新鮮水果。市場上的果汁中只有少部分真正來自于天然水果，其余大部分是由糖分、香精和色素所組成的，即使添加了少量的維生素C，也因為溶解在水里而極易被氧化破壞，因此果汁不能代替新鮮水果。此外，媽咪即使自制鮮榨果汁，也不及新鮮水果營養(yǎng)。因為當水果榨成汁后，其細胞膜就會被破壞，維生素就會暴露在空氣中發(fā)生氧化作用，導(dǎo)致營養(yǎng)大量的流失。所以，媽咪們最好給寶寶吃新鮮的水果哦！

　　誤區(qū)6：大劑量的維生素C可以代替多元維生素。每種維生素的功能各不相同，因此維生素C不能代替多元維生素。而且隨著維生素C攝入量的增加，其吸收率會逐漸降低，未被吸收的維生素C便可刺激腸道引起腹痛、腹瀉。即使吸收較多，進入血液循環(huán)后也會很快從小便排出，因此寶寶不宜長期服用大劑量維生素C。

　　誤區(qū)7：多吃維生素C會促進癌癥的發(fā)生。確實有人在細胞培養(yǎng)中發(fā)現(xiàn)過量的維生素C有引起染色體畸變的可能，但是所需要的濃度很大（體內(nèi)完全達不到這個水平），不過，迄今還沒有足夠的依據(jù)表明維生素C有致癌性。

　　誤區(qū)8：常吃維生素C會引起腎結(jié)石。維生素C可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成草酸，因此有人推測多吃維生素C有引起腎結(jié)石的可能。但是，維生素C是一種水溶性的維生素，一旦攝入過多，將會很快從小便中排出，體內(nèi)不可能達到很高的濃度。

　　誤區(qū)9：維生素是補品，多吃一點沒有關(guān)系。人體對維生素的需要量很少，每日僅數(shù)十微克到數(shù)十毫克。攝入過量的維生素，尤其是脂溶性維生素則會引起中毒。因此媽咪在給寶寶吃維生素時，要嚴格按照產(chǎn)品說明書或醫(yī)生的指示服用。

　　正確給寶寶補充維生素 4大疑點解析

　　Q1：嬰兒最容易缺少哪種維生素？

　　嬰兒最容易缺乏維生素D，這是因為日常食物所含的維生素D不多，與推薦量相差甚遠。此外，嬰兒受陽光照射的機會也不多，無法合成足量的維生素D，即使是母乳喂養(yǎng)，體內(nèi)也會缺少。缺少維生素D以后，鈣吸收不良，骨骼發(fā)育也會受到影響，可出現(xiàn)煩躁、夜驚、多汗、枕禿、骨骼畸形、動作發(fā)育遲緩等佝僂病癥狀，成人則表現(xiàn)為軟骨病。因此，嬰兒從出生后2周起就應(yīng)該補充維生素D。

　　Q2：維生素需要天天補嗎？每天要定時吃嗎？

　　人體不能合成維生素，或者合成的數(shù)量很少，遠遠不能滿足人體的需要，因此每天都要補充維生素，千萬不能三天打魚、兩天曬網(wǎng)，否則仍有缺乏的可能性。在人體中，各種維生素都有其大小不等的“倉庫”，攝入的維生素首先進入倉庫中，以后根據(jù)各組織和器官新陳代謝的需要，從倉庫中動員出來，所以只要天天吃就行，不必嚴格地定時。即使有短暫的幾天忘記補充，只要“代謝池”中的維生素還沒有用完，那么還不會出現(xiàn)維生素缺乏癥。當然，維生素缺乏的時間不能太長。

　　Q3：平時應(yīng)該大劑量補充維生素，還是小劑量均衡性地補充？

　　如果寶寶確診為某種維生素缺乏癥，則應(yīng)針對性地給予較大劑量的維生素A、維生素B1、維生素C、維生素P。但在實際中，我們發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)寶寶都表現(xiàn)為輕度缺乏。對此，一般主張采用小劑量均衡性的補充方法，這樣既不會補充過量造成中毒，也不會漏掉某種維生素使之仍然缺乏，這是一種比較安全且有效的方法。

　　Q4：有些多元維生素，補充劑一顆就含有全天需要的各種維生素，寶寶平時還要吃蔬菜和水果，那么會不會過量呢？

　　多元維生素制劑所含的各種維生素量，一般只是每天的推薦量，也就是剛剛能夠達到每天需要的數(shù)量，相當于得了60分，勉強及格。而允許的最高攝入量則是推薦量的數(shù)倍到十幾倍，兩者之間有很大的空間，因此就算日常飲食之外，寶寶再吃多元維生素補充劑，也完全不必擔心過量的問題。最重要的是要根據(jù)醫(yī)生的建議來補充維生素的種類和劑量。

　　寶寶巧補維生素媽咪必學(xué)3道美味食譜

　　1.番茄蔬菜粥

　　準備食材：西紅柿50克、洋蔥20克、高麗菜30克、白米20克。

　　做法：

　　a.將西紅柿、洋蔥、高麗菜洗干凈，切成小塊。

　　b.將這些蔬菜放到鍋里煮。

　　c.將蔬菜和白米加水一起煮成粥。

　　d.用攪拌機將煮好的粥打成糊。

　　e.過濾去渣，即可給寶寶喂養(yǎng)。

　　營養(yǎng)tips：番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿卜素和多種元素。孕媽每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要，有抑制細菌、有助消化等作用。

　　2.胡蘿卜土豆泥

　　準備食材：土豆2個、胡蘿卜1條、雞湯。