保健按摩并不能取代健身鍛煉
做個保健推拿，一女子被“推”成了植物人，前不久的這則報道讓大家注意到了推拿這種流行保健方式的危險性。不少白領(lǐng)一族長時間面對電腦工作，一天下來，脖子發(fā)酸，頭腦發(fā)漲，腰酸背痛，全身不舒服，而下班后又因為勞累不想去運動，于是，把目光投向了按摩。那么，按摩能不能消除疲勞，它能替代日常運動嗎？
1 中醫(yī)按摩手法多樣
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中稱“經(jīng)絡(luò)不通，病生于不仁，治之以按摩”。按摩有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血的作用。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，按摩主要是通過刺激末梢神經(jīng)，促進血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝過程，以協(xié)調(diào)各組織、器官間的功能，使機體的新陳代謝水平有所提高。按摩療法副作用少、應(yīng)用范圍廣泛，但需要因人因病施治，醫(yī)生決定對病人采用中醫(yī)按摩療法之前，必須經(jīng)過醫(yī)學(xué)診斷，對操作者的要求很高。
“中醫(yī)按摩有按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打等多種手法，并且根據(jù)臨床需要常把幾種手法相互配合進行�！北本┦谐枀^(qū)華嚴北里社區(qū)衛(wèi)生站正骨推拿師韓曉明說，治療過程中要求操作者思想集中、取穴準確、用力恰當、循序漸進。
據(jù)中國中醫(yī)科學(xué)院馬繼興教授介紹，按摩需要經(jīng)過系統(tǒng)的中醫(yī)理論和技法的學(xué)習(xí)，并且經(jīng)過資格考試，取得專業(yè)醫(yī)師的證書才可以進行，不是什么人都可以隨便做的。按摩手法不對很可能造成按摩對象病情加重，甚至導(dǎo)致癱瘓。
“按摩療法與其他外治療法一樣，同樣有它的科學(xué)依據(jù)和嚴格的要求�！表n曉明介紹說，真正的按摩（推拿），是醫(yī)者運用雙手在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，根據(jù)不同的病癥，運用不同的技巧手法，在人體體表一定部位或穴位上，進行各種操作治療方法；臨床上要注意掌握按摩（推拿）的適應(yīng)癥、禁忌癥以及手法的力度、節(jié)律、次數(shù)等。
2 按摩并非越重越好
“眾所周知，適當?shù)匕茨梢跃徑忸i背部肌肉及筋膜的緊張，減輕頸背部疼痛，就是說，一般的按摩正常的感覺是有一定的酸脹感，但是如果力量過大，會導(dǎo)致軟組織進一步損傷�！表n曉明說，雖然在大力（甚至暴力）按摩以后，短時間內(nèi)感覺比較舒服，但是幾小時后疼痛會重新出現(xiàn)。這是因為大力按摩以后肌肉發(fā)生水腫，癥狀重新出現(xiàn)，這樣反復(fù)按摩、反復(fù)水腫，形成非良性循環(huán)，結(jié)果是力量越來越大，病卻好不了，甚至有加重的趨向。
實際生活中就有不少這樣的例子。有的`人專門找手勁大手法重的按摩師按摩，即使在按摩時出現(xiàn)刺痛或疼痛到令人難以忍受的程度，也認為這是正常的，還直呼“爽”、“過癮”。其實，這是不正常的，極有可能已經(jīng)造成軟組織的挫傷以及皮下出血�？梢�，按摩手法運用不當或手法粗暴，長期盲目地治療，會導(dǎo)致軟組織損傷、骨折、關(guān)節(jié)脫位，還會引起血管、神經(jīng)損傷以及使機體產(chǎn)生耐受性等。同時，手法運用不當容易導(dǎo)致胃潰瘍出血、閉合性腎臟損傷、休克等。
韓曉明提醒說，患者或消費者要注意，不要盲目按摩，不要認為手勁大手法重的按摩師就好，一定要分辨按摩師的手法是否“均勻、有力、柔軟、深透”及“輕而不浮，重而不滯，柔中帶剛，剛?cè)岵�。一般來說，若按摩時出現(xiàn)酸脹感是正常的，但倘若疼痛加劇則應(yīng)馬上停止。
3 按摩不能替代鍛煉
“有的人以保健按摩來替代健身鍛煉，其實這是一種誤區(qū)�！表n曉明解釋說，按摩可以緩解腰部、頸部、肩部的疲勞，但是，都市人產(chǎn)生腰酸疼、渾身無力等癥狀的原因主要是運動過少，所以說，真正全面的保健還是多參加各種體力勞動或體育運動。此外，并非人人都適合做按摩，非正規(guī)的按摩也很可能造成嚴重的后果。比如頸椎按摩等最好不要輕易做，否則容易造成癱瘓等。所以，正常人身體疲勞時還是做些運動為好，如打羽毛球、慢跑、做廣播體操等。
最后要說的是，如果正處于急性疼痛期，切不可進行局部按摩，因為在急性期，通常發(fā)病部位已經(jīng)出現(xiàn)炎癥，這個時候按摩反而會加重炎癥。另外，過飽、過饑及月經(jīng)、妊娠期不要按摩。
韓曉明說，任何一個刺激都有可能打破人體的陰陽平衡，從而導(dǎo)致疾病。按摩也是一種刺激，同樣很容易打破這種平衡，即使通過按摩建立下一個平衡，那也需要一個調(diào)整階段，而很多人卻沒有調(diào)整，結(jié)果陷入惡性循環(huán)。當然，并不是反對人們?nèi)プ霭茨Γ菓?yīng)根據(jù)自身條件，若身體狀態(tài)好的話，沒有必要去按摩。
4 推拿按摩注意事項
深圳市人民醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師張思為也提到，因在非醫(yī)療機構(gòu)進行按摩出現(xiàn)意外而進入醫(yī)院中醫(yī)科、理療科、骨科治療的事情時有發(fā)生，尤以腰頸部意外最為嚴重和常見。
“穴位按壓正確得當?shù)脑挘梢云鸬綔p輕疲勞、放松筋骨、治療疾病、促進健康的作用，不過一定要方法得當�！睆埶紴閺娬{(diào)說，在非醫(yī)療機構(gòu)享受推拿按摩服務(wù)時最好避開軀干穴位如：腰部、頸椎、胸腹部穴位，可以進行適當按摩的四肢穴位有合谷、足三里等常見易找的穴位，而且力度一定要適度�！鞍磯核闹ㄎ话l(fā)生意外的危險性遠遠小于軀干部的穴位。平常自己也可以多活動四肢，按壓四肢穴位，進行自我按摩�！�
醫(yī)生都不約而同地提醒大家在進行推拿按摩時應(yīng)注意以下幾點：穿著舒適寬松的衣服，取下佩戴的各種首飾；飯后2小時再進行推拿按摩，過度饑餓或暴食后都不宜進行；婦女在經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后1個月內(nèi)，不要做推拿按摩，特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的；患有內(nèi)臟器官疾病、惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病，如燒傷、燙傷、皮膚病等，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等疾病的不宜推拿治療；如出現(xiàn)心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時，應(yīng)立即停止按摩。
最后，專家特別提醒，按摩雖能舒緩人體疲勞，但對于肌肉爆發(fā)力和耐力的訓(xùn)練，單靠按摩遠遠不夠。而現(xiàn)代人常見的腰酸背痛、渾身乏累無力等癥狀大都是運動過少引起的，所以全面真正的保健還是多參加運動鍛煉。
【保健按摩并不能取代健身鍛煉】相關(guān)文章：
健身房鍛煉事半功倍的秘訣02-19
老年人按摩枕的挑選方法02-19
慢跑鍛煉有什么好處02-19
關(guān)于女生保健養(yǎng)生的方法和保健穴位02-19
如何健身瘦肚子02-19
背闊肌鍛煉的方法02-19
常見的保健食物02-19
老年人怎么樣鍛煉02-19
適合你的健身方法02-19
冬季跑步健身法則02-19