教你趕跑冬季瞌睡蟲
冬季犯困怎么辦呢？在冬季很多人上班之中都會打瞌睡犯困，大多數人都以為這是沒有休息好過于疲勞的狀態，其實不然，犯困是冬季常見的現象，那么冬季犯困怎么辦呢？
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”這句廣為流傳的諺語成為很多人整天沒精打采、哈欠連天的坦然解釋。冬天嗜睡在中醫中是有相應解釋的，建議人們在這一時期加強體育鍛煉和適當進補來增強精力、體力。如果仍然感到很困乏，就要警惕是否內分泌出問題了。
一、多參加體育鍛煉
比如跑步、游泳等運動量較大的鍛煉，可以讓人運動過后感到神清氣爽，精力充沛。但運動后大量出汗要注意保暖，以免感冒;晨練時間不宜過早，最好是陽光充足，不刮風下雪。
二、適當食補
牛羊肉、參等都可以增加人體內的陽氣，但要注意不要補得過大上火。
三、保證足夠睡眠
成人每天不應少于8小時，青少年不少于10小時。不要熬夜，同樣是睡8小時，但晚上11前點入睡和夜里3點睡效果肯定不同，后者易感到疲勞。
四、注意保暖
特別是腳和腿，不要為了貪戀苗條身材而“耍單兒”。
提醒，如果感覺自己在做到以上幾點后，困乏嗜睡的情況依舊，最好到醫院做系統檢查，可能是內分泌系統出現了問題，如甲狀腺激素分泌低者就容易嗜睡。
冬天人為什么犯困?冬天人犯困的原因有哪些?
科學研究顯示，睡眠約占人總壽命的三分之二左右。在睡眠中，人體會將積聚一天的廢物經過身體的處理變為排泄物，而一些受損的細胞也會在睡眠中集中修復，由此可見，睡眠對于人體有重要意義。午夜是人體陰陽出現變化的關鍵，而正午同樣如此。午睡對于人的意義非常大。
1、【晝短夜長】冬季白天的時間變短，晚上的時間變長，長時間的適應晚上睡覺的狀態，使白天容易犯困。
2、【吃飯過多】如果吃飯過多，消化可能就會變慢，身體也容易產生困乏感。
3、【不愛運動】冬季天氣寒冷，人們不愿到外面去活動，從而運動量大大減少，使人體產生困倦感。
4、【喝水較少】喝水較少，不愛喝水的人可能新陳代謝比較慢，所以人也就容易產生困倦。
5、【睡眠時間過短】睡眠時間過短，如不足8小時，必然使人缺覺，白天困倦也就不可避免了。
6、【缺少人生目標】沒有目標的人，就想小和尚的心態，當一天和尚撞一天鐘，自然沒有好精神，愛困倦。
7、【睡眠時間過長】睡覺時間過長，如在8小時以上的人，容易嗜睡，加上冬季室外寒冷，室內睡覺溫暖，使人不愿意起床，導致白天沒精神。
冬天犯困怎么辦
一、困倦時候揉中指：
辦公室一族在長時間地工作之后，很容易出現困倦的狀態。這時，他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意。人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中沖穴。中醫認為，此穴對疼痛較為敏感。人們若在困倦時揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。具體的操作方法是：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，然后比較一下兩只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感較明顯，就再揉捏那一只手的中沖穴(哪只手中沖穴的疼痛感明顯，說明這一側的肢體較疲勞)，直到雙手的疼痛感相等時即可停止揉捏。
二、打哈欠時張大嘴：
大腦是人體對疲勞最敏感的.器官。當一個人疲勞時，其大腦就會處于缺氧的狀態。這時，大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠，以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧。臨床研究發現，人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。因此，辦公室一族在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠，每次打哈欠時一定要盡量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣。這樣就會改善大腦的缺氧狀態，使腦細胞重新活躍起來。另外，人們若能在每次打完哈欠后用手指對頭部進行一下簡單的按摩，效果會更好。
三、久坐別忘動肩膀：
據調查資料顯示，在所有肩周炎等肩部疾病的患者中，有70%的人為辦公室一族�？梢姡绮渴寝k公室一族應重點鍛煉的部位。下面就介紹一下兩種簡單的肩部鍛煉法：
1、操作者取站立位，將雙腿并攏，雙手握拳。將雙臂左右平伸與身體呈十字狀。將握成拳頭的雙手從腕處下彎，彎至最大限度為止，同時吸氣，堅持10秒鐘，然后驟然松開雙拳，同時吐氣。可反復做20遍。按此方法鍛煉可使人肩部、腕部的肌肉得到放松，對緩解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。
2、操作者取站立位，將雙腿分開與肩平行。將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向后繞10圈。雙臂繞圈的幅度要大，動作可由慢至快，每次轉換方向時可間隔幾秒鐘，以減少轉向對肩部造成的沖擊。雙臂向前后各繞10圈為一組，可連續做3～5組。用此方法鍛煉可使人的肩關節得到充分的運動，對防治肩周炎等疾病有很好的效果。
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