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心理壓力過大會怎樣
心理壓力過大會怎樣？在如今競爭激烈的社會里，很多人倍感身心疲憊，其中主要是因為心理壓力過大誘發(fā)的不適癥狀。心理壓力過大會怎樣？長期心理壓力大，會對身體造成很大的傷害。因此，當(dāng)我們心理壓力大的時候要學(xué)會自我緩解。
心理壓力過大導(dǎo)致四成男子不能“雄起”：陳洪是一家制藥企業(yè)的廠長，42歲，正是身強(qiáng)力壯的好年華。不少人……心理壓力過大導(dǎo)致四成男子不能“雄起”
個案：陳洪是一家制藥企業(yè)的廠長，42歲，正是身強(qiáng)力壯的好年華。不少人羨慕他年輕有為，但陳洪覺得自己過得很苦：每天工作都在10小時以上，各種應(yīng)酬、產(chǎn)品滯銷、欠款追要、技術(shù)骨干外流、職工年終獎金籌集、領(lǐng)導(dǎo)班子內(nèi)部意見分歧等問題，長期盤繞在他的腦海里。自己平時就很少回家，最近偏偏又出現(xiàn)了ed（勃起功能障礙），妻子本來就懷疑自己有外遇，這下可好，家庭關(guān)系到了即將崩潰的邊緣。
心理疏導(dǎo)和治療：在ed患者中，只有7%是由于雄激素水平過低致病，而四成患者是由于心理壓力過大造成，而且他們的職業(yè)主要是機(jī)關(guān)干部、公司老板和單位負(fù)責(zé)人等。因此，要治愈這類ed不能單靠藥物，要指導(dǎo)他們自我減壓，比如不要把所有壓力都放在自己的肩上，充分發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)班子集體的智慧，大家各負(fù)其責(zé)。必要時給自己放個短假，攜妻外出散散心，同時配合應(yīng)用“偉哥”進(jìn)行治療。
心理壓力使“強(qiáng)壓”下血壓再次飆升
個案：*軍是一位公安戰(zhàn)線上的科級干部，分管經(jīng)濟(jì)案件。近年這方面的犯罪越來越多，上級多是限期破案，而這些犯罪分子也是一些頭面人物，各個方面關(guān)系網(wǎng)織得很牢，每一個案件都會遇到來自各個方面的壓力和阻力。工作常常使他感到筋疲力盡。這不，才31歲就患上了高血壓。他到藥店買了一瓶復(fù)方降壓片，服藥后血壓基本上可以控制，但是一到單位投入到緊張的工作中血壓就上升，這使得他甚至無法繼續(xù)工作，領(lǐng)導(dǎo)對其近一段工作進(jìn)展很不滿意，進(jìn)一步增加了他的思想壓力，血壓越來越難以控制。
心理疏導(dǎo)和治療：這是典型的壓力致病患者，特殊的職業(yè)使他常常處于高壓狀態(tài)。說起高血壓的誘因，人們往往第一反應(yīng)就是飲食上不加以節(jié)制，多吃高膽固醇、高脂肪、高鹽分食品。但是從近年觀察發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代高血壓患者的最大病因是在激烈的社會競爭中不斷增加的勞累和壓力。最新研究表明，高血壓患者呈現(xiàn)年齡越來越低的趨勢，中青年患者占34％，知識分子、白領(lǐng)、公務(wù)員、記者等人群成為高血壓的“高危人群”。*軍可以口服吲噠帕胺每天一片治療，必要時加服卡托普利。但關(guān)鍵是要立即請一個短假，在家里好好睡上幾天或外出旅游，放下工作，緩解一下心理壓力。
心理壓力過大引起月經(jīng)不調(diào)
個案：在某制藥集團(tuán)搞營銷的徐麗面臨著銷售業(yè)績上的壓力，現(xiàn)在的工作節(jié)奏與原來辦公室里的四平八穩(wěn)發(fā)生了180度的大轉(zhuǎn)彎。這使得她無形中忽略了對自身健康的重視程度，減少了鍛煉身體的機(jī)會。同事小王相處了一年多的男朋友分手了，理由是小王身材有點(diǎn)胖。這給本來就略顯豐滿的徐麗也帶來了不小壓力。為了使身材能苗條一些，她開始節(jié)食，肉食更是少沾。近來她一向規(guī)律的月經(jīng)周期終于出現(xiàn)了紊亂，遲來的情形常常發(fā)生，來時還伴隨著劇烈的疼痛。有同事告訴她：這樣下去將來可能會導(dǎo)致不孕。幾方面壓力的聯(lián)合作用，幾乎把徐麗擊倒，她快要撐不下去了。
心理疏導(dǎo)和治療：像徐麗這種因為月經(jīng)不調(diào)而煩惱的人不少。造成月經(jīng)不調(diào)的原因很多，例如節(jié)食、極度偏食等。近年發(fā)現(xiàn)精神壓力過大是月經(jīng)不調(diào)不能忽略的原因。要治療此類月經(jīng)不調(diào)，必須消除精神障礙，也就是說要自我調(diào)適，給自己減壓，盡量保持愉快，并且注意營養(yǎng)均衡，同時可適當(dāng)服用調(diào)經(jīng)中成藥如烏雞白鳳丸等。經(jīng)過一段的綜合調(diào)治，紊亂的月經(jīng)周期便會恢復(fù)正常。
心理壓力誘發(fā)突發(fā)性耳聾
個案：老王所在的機(jī)械廠近來與外商合資，外方要精減一批工人，老王名在其中。自己下崗了，妻子所在的紗廠前幾年就倒閉了，孩子還要上學(xué)，今后這日子怎么過？老王愁得幾夜不能入睡。他不得不再找工作。多天的四處奔波，終因年齡過大或?qū)I(yè)技術(shù)不對口而無果。老王急得嘴上起了泡，聲音也啞了，眼睛也紅了。更令人擔(dān)憂的是前天早上起床后，老王突然覺得眩暈、惡心嘔吐、耳鳴，一側(cè)耳朵的確發(fā)生了耳聾。
心理疏導(dǎo)和治療：突發(fā)性耳聾的確切發(fā)病原因尚不明了，一般認(rèn)為與病毒感染、耳部血流障礙、內(nèi)耳功能性改變有關(guān)。近年發(fā)現(xiàn)，精神高度緊張、情緒過于激動、工作壓力過大、過于勞累也可導(dǎo)致突發(fā)性耳聾。對于老王這種突發(fā)性耳聾，可以給予血管擴(kuò)張劑地巴唑，神經(jīng)調(diào)節(jié)劑及神經(jīng)營養(yǎng)藥如atp（三磷酸腺苷）、肌苷片、維生素b1等調(diào)治。但更重要的是要幫助他緩解思想壓力。如以很多下崗工人再就業(yè)成功的例子，使其重新對新的生活充滿希望，這樣可以使治療取得事半功倍的效果。
心理壓力致患考試綜合癥
個案：小芳是一名高中學(xué)生，進(jìn)入高二之后，大小考試接連不斷，父母對她這個獨(dú)生女又抱有很高的期望，這使得本來學(xué)習(xí)成績一般的她心理壓力越來越大。每次臨近考試，她都會產(chǎn)生心理恐懼，晚上睡不著覺，剛一入睡就出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗；白天精神恍惚，注意力分散，記憶力減退；有時腹部發(fā)脹，沒有食欲，一向正常的月經(jīng)最近也出現(xiàn)了紊亂。考試成績一次不如一次，她甚至產(chǎn)生了退學(xué)的想法。父母帶她去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說這是患了考試綜合癥。
心理疏導(dǎo)和治療：考試綜合癥是指患者由于心理素質(zhì)差、面臨考試情境產(chǎn)生恐懼心理，同時伴隨各種不適的身心癥狀，導(dǎo)致考試失利的心理疾病。如不及時糾治，可形成惡性循環(huán)。該病的藥物治療主要是對癥用藥，如給予柏子養(yǎng)心丸、清腦益智合劑，西藥可適當(dāng)口服谷維素、維生素b1調(diào)節(jié)緊張的神經(jīng)。但更重要的是要做好學(xué)生和家長的疏導(dǎo)工作，讓他們認(rèn)識到不要把考試成績看得太重，只要學(xué)生盡力學(xué)了就行了，成才之路也不止上大學(xué)一條。心理壓力解除了，說不定成績就會上去了。
牛皮癬也與心理壓力有關(guān)
個案：李蘭的母親去年不幸突發(fā)中風(fēng)而逝。幾個月后，三歲的兒子在門口公路旁玩耍被飛來的貨車奪去了生命。李蘭受到強(qiáng)烈的精神刺激，她幾乎要倒下了。真是禍不單行，近來她發(fā)現(xiàn)自己面部和手臂發(fā)癢，醫(yī)生診斷后認(rèn)為是患了牛皮癬。長在面部和手臂的牛皮癬既癢又影響美觀，還有人告訴她牛皮癬是傳染病，這進(jìn)一步加重了她的心理負(fù)擔(dān)，如今她真是不想活了。
心理疏導(dǎo)和治療：牛皮癬患者中有不少人發(fā)病前都受過一定的精神刺激，再加上病毒感染、免疫和內(nèi)分泌紊亂、代謝障礙等多種因素而導(dǎo)致牛皮癬發(fā)生。患病后病人往往求治心切而收效欠佳，認(rèn)為這種病是頑癥，難以治愈，進(jìn)而形成精神壓力。因此在治療上也必須采取藥物與心理相結(jié)合的方法。首先要去除致病的精神因素，使患者思想由沉悶變?yōu)殚_朗，對生活樹立信心，走出煩惱、焦慮的陰影。其實牛皮癬并非不治之癥，大可不必憂心忡忡。硫鳥嘌呤能夠顯著改善許多嚴(yán)重頑固性牛皮癬患者的癥狀，但該藥具有明顯的骨髓抑制副作用，需小心。復(fù)方銀屑靈、雷公藤多苷片對牛皮癬也有一定療效。
心理壓力大怎么辦，如何給心靈減壓？
1、深呼吸。深呼吸是減壓放松的一個非常好的方法，它可以使人的腹部，胸部等周圍的肌肉器官這些地方能夠得到不同程度的運(yùn)動，能夠很好的吸收氧氣，呼出二氧化碳從而促進(jìn)血液循環(huán)，對身體放松，緩解情緒有極大的幫助。
2、聽舒緩的音樂。聽音樂是很多人減壓的方式，在不同的心情階段聽不同的音樂會有很奇特的治愈心靈的效果，舒緩的音樂能夠有效的緩解人的情緒，讓人達(dá)到一種心平氣和的狀態(tài)。
3、讀書。在心理壓力過大的時候，選擇讀一些優(yōu)美的原創(chuàng)文字有很好的治愈心靈的效果，但這種方法并不適合每個人，有一部分壓力過大完全不能集中精力來看書，這時候就可以試試以上兩種方法。
4、大哭。如果你心理壓力很大，真的讓你很難受，這時候你就想辦法讓自己大哭一頓吧，哭泣一種非常好的減壓方法，哭泣通過眼淚可以排解出許多有毒物質(zhì)，從而很好的從身心起到排毒的作用，負(fù)面情緒就明顯減少很多，對于愛哭的朋友很有效果哦。
5、吃東西。許多人壓力過大，身心都緊繃，身體得不到很好的放松，這時候就買一些自己喜歡的食物好好對自己吧，吃自己喜歡的東西這種減壓方法最適合次貨朋友們，這時候你可以猛吃，不要擔(dān)心長胖的問題，一般只要你這種大吃的次數(shù)不多，一周一次都不會長胖的。
當(dāng)然還有一些減壓的方法，諸如看恐怖片，嗅香油，養(yǎng)寵物，穿新衣服，狂購等等這些減壓方法，以上這些方法對于不同的人都會有不同的療效，科學(xué)調(diào)查這幾種方法都能起到一定程度的減壓，所以你可以根據(jù)自身的特點(diǎn)選擇適合你自己的減壓方法。
減輕心理壓力還可從以下幾方面做起：
一、放慢一下工作速度如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你做得更好。
二、合理地安排作息時間嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行。
三、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣。可以考慮與心理醫(yī)生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的幫助。
四、保證充足的睡眠不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報復(fù)。
五、正確地評價自己永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。
六、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動的，“家和萬事興”，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。
七、面對壓力要有心理準(zhǔn)備要充分認(rèn)識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性，對于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態(tài)要保持正常、樂觀豁達(dá)，不為逆境心事重重。
八、要培養(yǎng)自己有一個寬廣豁達(dá)的胸懷與人為善，大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。
九、豐富個人業(yè)余生活，發(fā)展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運(yùn)動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。
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