孩子適合運動有哪些
隨著孩子一天天長大作為父母的您可以給孩子安排協議適合的運動，這樣既可以促進孩子的身體發育，也可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛。
以下運動適合學齡前兒童：
1、長跑
長跑有助于生長發育，實驗表明，長期堅持長跑的孩子身高，體育的增長均高于一般兒童，而且長跑也是一種毅力的鍛煉，可以培養孩子堅韌的意志力，提高孩子的耐力，消耗體內多余脂肪，避免單純性肥胖。但是學齡前孩子畢竟年幼，各項器官功能還未發育完全，運動強度以自己的身體素質量力而行。
2、乒乓球
現在，近視越來越低齡化，乒乓球這項運動可以有效預防近視，原因在于打乒乓球時，雙眼必須緊緊盯著球的軌跡，旋轉多變的快速來球，使眼球不斷運動，眼部的血管膨脹血液循環加速，眼神經功能提高，從而消除眼部疲勞，起到預防近視的作用。
3、站軍姿
站軍姿是很好的鍛煉孩子的'方式，正確的軍姿十分颯爽，讓孩子看起來特別精神百倍，而且站軍姿介意健美身姿，可以有效矯正腿部形態。全身保持緊繃狀態的軍姿堅持20分鐘就可以讓身體得到鍛煉。而且還能培養孩子的意志力，有當軍人的氣質和風范。
4、跳皮筋
專家認為，彈跳運動有健腦的作用。如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供給大腦充分的能量，激發大腦的活力。
跳皮筋是孩子經常玩的運動，運動的條件寬泛，只要地面平坦就可，運動醫學專家指出，它可使人體腰部、腿部肌肉、關節及大腦皮層神經得到整體協調鍛煉。
5、游泳
游泳是一種全身性的運動，而且有益身心。在水中運動時，也可以避免許多運動傷害。經常游泳可以促進呼吸肌的發育，冷水的刺激也可以孩子對溫度變化的適應能力，提高抵抗力。還鍛煉了全身大肌肉群，使身體長得健美勻稱。
另外小編補充下，孩子游泳時家長必須陪同在身旁，避免孩子溺水的情況的發生。
總結：生命在于運動，運動有利于健康，而且能使心理壓力得到有效地紓解，有利于心理健康，家長不妨跟孩子一起投身運動，感受運動帶來的歡愉。
按摩：
按摩順序。建議先從寶寶的臉部開始。在進行四肢按摩時，可以先將緊繃、僵硬的手臂輕輕甩動，讓寶寶放松，并且輕言細語。
臉部按摩。指上蘸適量嬰兒油或潤膚乳液，從寶寶前額中心處用雙手拇指往外推壓，劃出一個微笑的形狀。接著，在寶寶眉頭、眼窩、人中、下巴等處，溫柔的重復相同的動作。此法可以舒緩寶寶因吸吮、啼哭造成的緊張感。
胸部按摩。將雙手放在寶寶胸部中央，順著肋骨輪廓往兩旁推壓，畫一個心形，最后返回中央。按摩時雙手要緊貼寶寶的身體。此法可以使寶寶呼吸順暢。
四肢按摩。將寶寶的小手(腿)抬高，輕壓腋下數次。雙手圍繞寶寶的手臂(腿)，輕輕揉捏，并朝相反方向上下移動。雙手手掌夾住小手臂(腿)上下搓滾。此法可以增強寶寶的靈活能力和動作協調能力。
腹部按摩。用手掌的外端(朝向自己)輕撫寶寶的腹部，兩手交替做搖槳般的動作。用指尖在寶寶腹部由左向右漫步。用右手在寶寶腹部由上往下畫一個“I”，由左至右畫一個側寫的“L”，由左至右畫一個倒寫的“U”。做這個動作時，可同時對寶寶說：“我愛你!”此法可以幫助寶寶排氣，緩解便秘。
背部按摩。以寶寶的脊椎為中分線，雙手放在兩側，往相反方向重復移動，從背部上方按摩至臀部再回到肩膀。此法可以增強寶寶的免疫力。
還可以選擇一項比較適合的體育運動，這樣可以轉移孩子對睡覺、電視、零食的過多注意力。
步行速度，80-100米/分鐘。從每次30-40分鐘逐漸增加至60分鐘，時間安排在晚飯后。每天一次，每周5天。心率控制在85-110次/分鐘。每晚睡前可配合做兒童減肥操1次。此方適合體質較弱的肥胖兒或中重度肥胖兒。
慢跑100-110米/分鐘的速度，每天20-30分鐘，每天一次，每周五天訓練。時間可安排在每周1-5下午3時半至5時。要求心率從90次/分鐘開始逐漸達到120-130次/分鐘，并保持這一運動強度5-10分鐘。另外每天可配合拍球或做操一次。該處方適合于體質較好、輕中度肥胖兒童。
游泳要求長時間慢速游，即速度控制在10-20米/分鐘，每次60分鐘，時間最好安排在下午或晚上。此處方適合所有會游泳的肥胖兒。
跳繩或踢毽每天5組，每組連續跳或踢5分鐘，組間休息1分鐘，每周跳或踢6天。心率控制在120-130次/分鐘。另外，每天可配合低強度的散步或做操。
騎自行車速度180-200米/分鐘，每次騎30-30分鐘，每天1-2次，時間可分別安排在上午10-11時及下午4-6時，每周5天。要求心率達到90-100次/分鐘。同時每天可配合跳繩、踢毽或做減肥操1次。
登樓每天登三層樓上下共20次，每周有5天訓練。心率控制在110-130次/分鐘。此處方不適合中重度肥胖者，原因是過度肥胖者的關節難以承受因其體重造成的過大登樓沖擊力，而使關節易受損傷。
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