如何消除報復心理
一、如何遏制報復心理的產生
1、揮別獨行俠的日子
還想像小學生那樣科科爭第一？別傻了，這個世界只有團隊成績，沒有個人成績，因此也沒有所謂的“第一名”。告別獨行俠的生涯，你的人生將從黑白轉為彩色，全新出發。
2、學會自我調節
當遭受欺侮，自尊心受到傷害時，憤怒之情會油然而生，甚至怒火中燒。這時，我們可通過自我心理調節加以淡化、轉移。如：暫時離開一下你看不順眼的人或環境。正所謂“眼不見，心不煩，轉而從事一些自己最開心的活動以幫助轉移注意。也可以找知心朋友傾訴、請教，以渲泄心理壓力，聽聽他人的評論、勸解，冷靜反思一下，看著對方的真正動機，弄清是有意的還是無意的；是客觀存在的還是自己主觀臆造或有人從中制造的，并站到對方的位置設身處地地替對方想想，看人家有沒有道理，是不是事出有因，是出于何因；想想自己如此報復是否值得，有沒有個妥之處。經過冷靜理智的反思與調節，可能你心中的火會不知不覺地熄了一大半，甚至煙消云散。
3、學會和別人交換意見
合群性格的形成有賴于良好的人際關系，而良好的人際關系始于相互的了解，人與人之間的相互了解又要靠彼此在思想上和態度上的溝通。因此，經常找機會與別人談談話、聊聊天，討論某些問題，交換一些意見是十分必要的。
4、贊同別人贊揚別人
絕對不要忘記任何愚人都可以反對別人，而只有智者和偉人才會贊同——尤其當對方犯錯誤時！”贊同藝術“可概括為：學會贊同和認可。當你贊同別人時請說出來。當你不贊同時，千萬不要告訴他們，除非萬不得已。當你犯錯時，要勇于承認。避免與人爭論。正確處理沖突。贊同藝術的根源在于——人們喜歡贊同他們的人。人們不喜歡反對他們的`人。人們不喜歡被反對。
慷慨些，去贊揚別人吧！先找到一些值得贊揚的人和事，然后贊揚他們。要真誠。贊揚行為本身，而不要贊揚人。贊揚一定要具體——要有的放矢。快樂方程式——養成每天贊揚三個不同的人的習慣。你會感到，這么做后，你自己是多么開心。當你看到這么做給別人帶來幸福、快樂和感激時，你自己也會因此而感到幸福。
5、尋找共同話題
如果你采訪的人是位技術公司經理，但他業余卻愛好鄉村音樂，那么你為這個話題做一些準備工作，了解他喜歡的鄉村歌手的特色，對你們的聊天都大有幫助，他會覺得你就像一個知音，雙方的距離也會瞬間拉近。在聊天時不帶企圖心、輕松、不冒進都會讓對方放松戒備，對你產生親近感。又如，你所拜訪的客戶是一位老太太，她對自己的貓非常寵愛，那么你從養貓開始聊起，將能很快找到你們的共同話題，消除她對你的戒備心理。
6、爭論不要急躁
兩個人想法不一樣，是很正常，即使是再好的朋友，為人處世也會有差別，有爭論不稀奇，但與朋友爭論不宜急躁。急躁是傷害感情的暗箭。很可能贏得了一場辯論，卻輸掉了一個朋友。
二、生活中容易有報復心理的兩種人格
1、反社會性人格障礙者此類人無視社會常規、準則，經常撒謊騙人，容易責怪他人，行為沖動，易激惹，喜爭強斗勝，對挫折的耐受性低，微小刺激便可引起沖動報復。
2、偏執性人格障礙者。此類人對挫折和遭遇過度敏感，對侮辱和傷害耿耿于懷，多疑，容易將別人中性或友好行為誤解為敵意或輕視，好斗，過分自負，總感到受壓制、被迫害，甚至反復上告、上訪，過分警惕和抱有敵意。
三、如何化解攻擊報復心理
研究發現，很多人出現攻擊行為，除了個人因素外，還有很多社會因素，或因待遇不公，或因長期受挫，或者有關問題總得不到解決，從而引發當事人心理不滿甚至怨恨，從而產生報復行為。因此要化解這一類行為的發生，個人、社會、家庭等均有責任。
對于個人來說，在人際交往中要保持心態平和，尊重他人，性格內向者，要加強人際溝通，建立心理支持系統，受挫找人傾訴，釋放出怨恨與不滿。對人有意見或誤會要找恰當的方式化解，學會主動維權而不是被動攻擊。遇挫（如遭冷落、拒絕、侮辱等）要用理性認知化解負性情緒，要學會通過替代、合理化、幽默、升華、遷移等建設性方式釋放。
媒體要調整對攻擊性事件的宣傳視角，突出懲罰后果，防止宣染過分與誤導。父母應監督孩子盡量避免觀看殘忍的暴力行為。
當權者要秉著以人為本構建和諧社會的理念執政，尊重民意，關注民生，注重公平，落實政務公開和信訪制度，及時妥善解決內部矛盾。社會、學校、家庭要加強法紀道德教育。國家要重視精神衛生事業，加強心理衛生科普宣傳，提高普通人群的心理健康水平，減少病態人格出現。老百姓要理性認識社會轉型期出現的各階層的矛盾沖突，認識社會的進步與主流，領悟人生不可能事事順心，用合法、理性方法解決問題。
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