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不良心理情緒如何適當(dāng)?shù)尼尫?/p>
不良心理情緒要釋放，在生活中有這么一種人，總想讓別人的喜怒哀樂能與自己“同步”。這種情緒上以自我為中心的做法是非常要不得的，因為它會嚴(yán)重破壞和諧的社會及家庭環(huán)境并造成許多不良心理后果。因此，不良心理情緒要釋放！
有的人在單位里遇到不順心的事之后，回到家便看誰都不順眼。甭管是大人還是孩子，誰高興一點都不行，哪怕是多看他一眼，也會引來一頓臭罵。
有的人自己心情不好時，也不允許單位里其他同事說笑或進(jìn)行正常的娛樂活動。上述性格特征往往是一種心理變態(tài)的征兆，若任其發(fā)展，對人的心理健康十分不利。其實，當(dāng)你高興時，別人不一定都有高興的事;而當(dāng)你心情很壞時，別人興許心境極佳呢。所以，總想讓別人的情緒圍著自己“轉(zhuǎn)”，是不現(xiàn)實的。若是一個人高興，全天下的人都眉開眼笑，而一個人悲傷，所有人心情都低沉，這豈不是太滑稽了嗎?
有上述心態(tài)的朋友應(yīng)該提高自身的修養(yǎng)水平，培養(yǎng)寬宏大度的氣度，克服以我為中心的思想。不論在單位里，在社會上，還是在家中，都應(yīng)該有群體觀念，不能因為自己心境差，就不許別人歡樂，也不應(yīng)因為自己興奮或得意，苛求別人也高興。其實，周圍歡樂的氣氛正能幫助自己沖淡不良情緒，大家共同營造祥和的環(huán)境，會讓每個人都感受到溫馨，何樂而不為?
愿您做個歡樂的使者，千萬別做“傳染”不良情緒的人。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良情緒對于人體健康有害，醫(yī)學(xué)專家把焦躁、怨恨、抑郁、憤怒等不良情緒總稱為負(fù)性情緒。走出負(fù)性情緒誤區(qū)的關(guān)鍵在于理智地駕馭自己的情感，進(jìn)而控制和排除消極情緒。
這里向您簡介消除負(fù)性情緒五法。
1、自我暗示法
暗示作為一種心理療法。可穩(wěn)定情緒，改善心理、行為和生理狀態(tài)。當(dāng)遇到煩惱時，學(xué)會暗示自己“一切都會過去”、“破財免災(zāi)”、“知足常樂”等。這樣心情就會輕松，頭腦就會冷靜。
2、小事糊涂
在實際生活中，許多人往往不能控制自己的情緒，遇到不順心的事，要么借酒消愁，吸煙解悶；要么以牙還牙或破罐子破摔，更有甚者輕生厭世，這些都是一些錯誤的做法。小事糊涂既能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關(guān)系變得緩和些。
3、疏泄釋放
心中有憂愁、委屈、煩惱時，可向同事、朋友傾訴，以求得到勸解與幫助，或哭出來，或一吐為快，不可悶在心里，積聚成一顆遲早要爆炸的“定時炸彈”。
4、精神轉(zhuǎn)移
憤怒或憂傷時，頭腦中會產(chǎn)生強(qiáng)烈的興奮灶，此時不妨去做一些平時感興趣的事，如看電影、散步、玩游戲機(jī)或打球等，尋找一些“新穎刺激”，讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒。
5、自嘲自解法
面對不良情緒，應(yīng)學(xué)會自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷，甚至狼狽相。這樣不僅不會貶低自己，反而會緩解情緒，分散自己的精神壓力。
每個人都有情緒低落的時候，這時候要有意識地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。這樣很快就能轉(zhuǎn)憂為喜，而且久而久之可以培養(yǎng)自己陽光的心態(tài)。
行之有效的方法有4種，和大家分享一下：
1、寫微博。
心情不好時，在微博上發(fā)表一下自己的心情狀態(tài)。很多好友都會來關(guān)注，大家的關(guān)注會讓自己的心情突然有所好轉(zhuǎn)。
2、和朋友聊天。
這是最常用的一種方法啦。痛苦的時候，有朋友一起分擔(dān)，就會感覺不那么難過了，會看到原來生活并沒有那么糟嘛。
3、讀一本書。
心情不好使，去讀一本書吧，它能讓人的心情平靜，特別是讀一些勵志美文，能讓自己深有同感，心情一下子好起來。生活中其實沒有絕境。絕境在于你自己的心沒有打開。你把自己的心封閉起來，使它陷于一片黑暗，你的生活怎么可能有光明！封閉的心，如同沒有窗戶的房間，你會處在永恒的黑暗中。但實際上四周只是一層紙，一捅就破，外面則是一片光輝燦爛的天空。在我們的生活中最讓人感動的日子總是那些一心一意為了一個目標(biāo)而努力奮斗的日子，哪怕是為了一個卑微的目標(biāo)而奮斗也是值得我們驕傲的，因為無數(shù)卑微的目標(biāo)積累起來可能就是一個偉大的成就。金字塔也是由每一塊石頭累積而成的，每一塊石頭都是很簡單的，而金字塔卻是宏偉而永恒的。
4、主動去關(guān)心別人。
其實這是非常有意義的一種方法。當(dāng)你痛苦的時候，主動去關(guān)心別人吧。你越是關(guān)心別人，就越是能得到別人的關(guān)心，別人也會主動幫你排憂解難，生活從此變得更加和諧美好。
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