健康知識摘抄

　　健康知識摘抄，可以每天早上起床后和一大杯溫水，使水來不及在腸道吸收便到達結腸，這樣才有利于糞便松軟，易于排出體外。下面小編為大家整理了健康知識摘抄，希望對你有幫助。

　　健康知識摘抄1

　　日常生活健康小常識

　　1 、忌食鮮黃花菜!因為鮮黃花菜內含秋水仙堿有毒物質，食用后會導致惡心、腹瀉等。而加工后的干黃花菜已將秋水仙堿溶出，食用則不會中毒。

　　2 、風油精的妙用(3):在點燃的蚊香上灑幾滴風油精，蚊香放出的煙氣不會嗆，而且清香撲鼻，驅蚊效果也會更佳。

　　3 、在洗碗水中放幾片檸檬皮和橘子皮，或滴幾滴醋，能消除碗碟等餐具上的異味。同時，它還能使硬水軟化，同時增加瓷器的光澤感。

　　4 、皮膚小面積擦傷會導致局部腫脹，這時可在傷口處涂些牙膏，不僅具有止痛、止血、減輕腫脹的功效，還有防止傷口化膿的作用。

　　5 、烤肉防焦小竅門:烤肉時，可在烤箱里放一只盛有水的器皿，因為器皿中的水可隨烤箱內溫度的升高而變成水蒸氣，防止烤肉焦糊。

　　6 、巧洗帶魚:帶魚身上的腥味和油膩較大，用清水很難洗凈，可把帶魚先放在堿水中泡一下，再用清水洗，就會很容易洗凈，而且無腥味。

　　7 、芥末煮水洗腳可降血壓。將80克芥末面放在洗腳盆里，加半盆水攪勻，用爐火煮開，稍涼后洗腳。每天早晚1次，1天后血壓就可下降。

　　健康生活小常識

　　1、吃了辣的東西，感覺就要被辣死了，就往嘴里放上少許鹽，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了;

　　2、牙齒黃，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分鐘，很有效;

　　3、若有小面積皮膚損傷或者燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛;

　　4、經常裝茶的杯子里面留下難看的茶漬，用牙膏洗之，非常干凈;

　　5、仰頭點眼藥水時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了;

　　6、嘴里有潰瘍，就用維生素C貼在潰瘍處，等它溶化后潰瘍基本就好了;

　　7、眼睛進了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來;

　　8、洗完臉后，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕按摩，然后再用清水沖洗，黑頭和粉刺就會清除干凈，毛細孔也會變小;

　　9、剛剛被蚊子咬完時，涂上肥皂就不會癢了;

　　10、如果嗓子、牙齦發炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當時癥狀就會減輕，第二天就好了

　　食鹽有哪些用處

　　清熱解毒

　　中醫認為，鹽有清熱、涼血、解毒的作用。據《本草綱目拾遺》記載，鹽能“調和臟腑、消宿物、令人壯獎。據說喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能。

　　用鹽刷牙

　　照中醫的理論，食鹽味咸，入腎，齒為骨之余，腎又主骨，所以，食鹽能穩固牙齒。刷牙的時候在牙膏上放點洗鹽，有非常好的消炎殺菌的'效果，使牙齒更堅固潔白。

　　用鹽養植物

　　家里水養的植物里放一點點鹽(千萬不要多放)，可以讓植物長得更好，花期更長。

　　用鹽去污垢，去味

　　用鹽可以不僅可以去除砧板上的污垢，還能起到消毒，去掉魚腥味的作用。殺好魚，用洗鹽搓一下手再用肥皂洗手就能去除腥味。

　　用鹽殺菌消毒

　　新買來的衣服，毛巾，可以先用鹽水浸泡后再清洗一下，可以減少衣服的退色，毛巾經常放點鹽煮一下，一來能防止毛巾發霉，再者可以給毛巾殺菌消毒。

　　健康知識摘抄2

　　生活健康小常識大全

　　1、科學地洗臉

　　每天早晨起床之后，我們最好洗一個冷水臉，不僅能夠洗去我們睡眠中粘在臉上的塵埃，還能夠提高我們一天的精神狀態。對于一些每天都要化妝的女生們，每天晚上下班之后的第一件事，最好就是洗臉，把臉上淡去的妝與污垢洗去。

　　潔面的水溫以30℃左右為宜。不可用太熱的水，熱氣會吸收肌膚內過多的油脂，令肌膚干燥，破壞了原有的彈性和光澤，容易出皺紋;也不可用太冷的水，冷水雖然能清潔表面的污垢，但無法清潔毛孔里的塵垢和過剩油脂。而用30℃左右的溫水洗臉，可以使毛孔張開，清潔更徹底，對肌膚也不會造成傷害。

　　2、食鹽為肌膚排毒

　　食鹽具備的消炎殺菌的功效眾所周知，其實它的排毒功效亦很獨到。如果你是油性肌膚，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調勻后，涂在臉上并輕輕按摩5分鐘后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。

　　3、兩次輕度防曬

　　辦公室MM們每日不會見到太多的陽光，她們皮膚大多薄且白晰，對光的抵抗力較弱，比一般人更容易曬傷，更需要注意防曬工作。防曬指數過高的產品會令皮膚感到不適，因此，建議每天早晚上下班時都要涂適當的輕度防曬品。雖然下午三點以后的日曬不那么強烈，但是還是需要在下班半個小時前涂上SPF15的防曬品。

　　4、房間里放種適合你的植物

　　色彩心理學家西澤巴

　　說：“就像維生素是人的滋養品一樣，色彩也是助于大腦的營養物。”在所有顏色之中，植物的綠色具有和諧的素質，對治療心情抑郁有幫助。紅色有一種強力燃燒的能量，有“和血平肝，養胃，寬胸”的作用。而紫色則可以刺激組織生長，愈合傷口。所以不妨在辦公室或居室放一些花飾或盆栽吧。

　　5、每周2天吃素

　　現在很多人們都講究吃飯的營養，盲目的認為吃些大魚大肉肯定就會對身體好，其實這說法太片面了。吃些營養價值高的食物對身體當然好，可是如果一直吃，就會給身體腸胃帶來巨大的負擔。所以我們應該每天有兩天時間吃吃素菜，讓腸胃休息休息。

　　6、DIY面膜謀殺皺紋

　　這是一種在印度風行一時的敷面方法，將番木瓜和蜂蜜混合起來是最可以謀殺皺紋的天然面膜。將兩者混合成泥狀，敷在臉上15分鐘以后再洗去，就能令面膜發揮功效。

　　7、用紅糖橙汁柔嫩雙唇

　　嘴唇是身體上最暴露、得到關愛卻又最少的部位。每星期抽出兩天，用一茶匙紅糖配上新榨的橙汁調成糊狀，敷在雙唇上幾分鐘。糖類、谷類是最天然的柔和去角質霜，而橙汁中所含的酸類成分可以很好地去掉死皮。洗掉“唇膜”以后，立刻擦上含有抗氧化成分同時又有SPF值的潤唇膏，保護嬌嫩的雙唇不受傷害。

　　8、濃茶敷眼

　　結束了在電腦前的疲憊的一天，你感到眼睛酸痛，干澀。不要急著去買眼藥水，試一下最簡單的方法。煮一壺濃茶，放涼，洗眼睛，然后拿兩個棉球用茶水浸濕，閉上眼睛，敷在眼皮上。放松5分鐘，想一些愉快的事。這樣可以減輕你的眼睛疲勞，讓雙眼明亮有神。

　　9、學會一種舞蹈

　　利用閑暇時間去學一種舞蹈吧。無論是芭蕾，還是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都可以，“透明感、溫暖、性感”成為漂亮身材的三大新法則。而能塑造出這種新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被熱烈關注。健美專家們則認為，除了雕塑身材以外，舞蹈對于身體健康的益處亦是非比尋常。

　　10、讓我們跳躍吧

　　我們應該經常運動運動，如果不想出門運動，就可以選擇最簡單的方式：跳一跳。跳躍可以堅固我們的'骨骼，防止骨質疏松。所以在空閑時間里，我們可以選擇跳一跳，一分多鐘就好，既能鍛煉身體，又能陶冶情操。

　　11、倒立好處多多

　　到立姿勢可以促進各器官血液循環，皮膚和頭發也會因此受益。初學時，你可以從肩倒立開始：仰臥，兩腿彎曲呈直角，然后向上伸展，臀部離地，以兩手支撐，肩胛骨著地，腹部，臀部和兩腿盡量成一直線。保持這個姿勢，直到感覺吃力為止。

　　12、瑜伽式呼吸

　　這是一種通過呼吸來調整身體內部狀態及肌膚狀況的方法：坐下或站立時，用鼻子呼氣，腹部同時收縮，動作要一致，每40下呼吸為1節，每天練習5節，能有效促進血液循環，改善消化功能，排除廢物及毒素，令肌膚由內而外時刻保持紅潤及光！

　　13、 暈車、腿腫是旅行中常見的現象。

　　暈車者登車半小時前應服用暈車藥，不要穿很緊的鞋和襪，尤其是襪子。自帶牙刷、毛巾 等用具和拖鞋，洗澡時盡量使用淋浴，接觸公共場所的器械用具時，常洗手，

　　14、春節病人的禁忌

　　1、高血壓患者忌“鬧”。2、冠心病患者忌“累”。3、糖尿病患者忌“悲”。4、感冒患者忌“聚” 瘍患者忌“熬”。6、胰腺病患者忌“跑”、忌“酒”。7、膽道疾病

　　患者忌“油”。8、肝病患者忌“酒”。9、脈管炎

　　患者 忌“煙”。10、慢性呼吸道疾病患者忌“涼”。

　　15、秋來臨，溫漸低，短信關懷捎給你：處暑過，照樣熱，健康身體要關注；多加衣，少裸露，以防秋涼引疾病；勤鍛煉，多健身，健康拴牢好身體！

　　16、秋季養生蔬菜:菜花預防感冒，生菜排毒祛痘，韭菜促進消化，番茄遠離上火，芹菜提高免疫，菠菜清肺潤燥，山藥益氣健脾。愿你秋日健康更快樂！

　　17、初秋時節天轉涼，開始進補囗福享，少辛多酸巧選擇，調整飲食攝營養。盡量少吃蔥蒜姜，韭菜辣椒不要嘗，油炸膨化酒不進，酸味果蔬保健康！

　　18、初秋寒氣漸長，増衣莫要匆忙；早睡亦要早起，調理順應陽氣；飲食多酸少辛，潤肺益胃生津；堅持鍛煉身心，疾病難以近身。養生短信祝你健康。

　　19、護士節

　　溫馨提示：笑口常開開心永保持，堅持鍛煉煉就好身姿，營養均衡合理配膳食，充分睡眠優化作息時。我愿做你守望健康的小護士！

　　20、秋已到，秋老虎叫，天氣變得特干燥，早起一杯溫鹽水，補充水分防干燥，睡前一碗蜂蜜湯，輕松養生抗衰老。祝你秋天快樂，身體健康！

　　21、喝些粗茶，吃口淡飯，簡約的生活也甜蜜溫馨。打打太極，跳跳舞蹈，快樂的日子也幸福健康。不攀富貴，勤勞創造，身體健康一切都好，祝快樂安康。

　　22、工作無止境，放松有途徑；愛情無捷徑，真誠換佳境；生活無困境，知足有意境；幸福無仙境，快樂在幽靜！送你個完美環境，讓你天天好心情！

　　23、熬夜會使腸胃的血液循環變差，所以不能吃的太飽，并以清淡為主。可多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及雜糧、大白菜、菠菜等富含B族維生素的食物。

　　24、可以每天早上起床后和一大杯溫水，使水來不及在腸道吸收便到達結腸，這樣才有利于糞便松軟，易于排出體外。

　　25、豆腐可吃速凍的豆類在采摘去皮后2個小時就進行速凍，有效鎖定了營養物質。新鮮豆類從采摘到餐桌至少要三四天時間，維生素及其他營養物質丟失嚴重。

　　26、伸屈四肢一分鐘：通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統

　　足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。

　　27、天然養顏法：①觀察燭光讓雙眼有神；②少用眼藥水預防干眼癥；③櫻桃紅潤肌膚，櫻桃汁

　　可外涂唇部；④自然光下讀書防止床頭燈刺激黑色素沉淀；⑤養百合花吸塵凈化空氣，濕潤空氣滋潤眼部肌膚堪比眼膜；⑥飲酒不過量防止皺紋增加；⑦多吃維C防止皮膚老化；⑧吃雞肝鴨肝補肝養血紅潤臉頰。

　　28、雨季潮氣來襲，對人健康不利；勤曬被褥衣物，早晚門窗緊閉；旮旯角落清理，鹽水加熱拖地；門口鋪張報紙，減少鞋底濕氣；偶用空調去濕，室內放干燥劑。

　　29、用香皂將手洗凈，擦干后，將白醋倒入手中，反復揉搓，至少讓白醋在手部停留超過3分鐘的時間。2）用溫水沖凈白醋，多涂一些護手霜，給手部按摩2分鐘。一周一次。白醋能起到軟化皮膚，酸堿中和（與平時我們接觸的清潔用品）的作用，還有美白皮膚的效果。

　　30、感冒分清寒熱自己在家就能治：1．風寒感冒：荊芥、防風各15克，煎水服用，早晚各一次2．風熱感冒

　　：金銀花20克，連翹15克，煎水服用，早晚各一次3、表寒里熱：桑葉9克，菊花12克，泡水喝。每服藥泡200毫升水，喝四五次，換掉后再泡新的，一天保證喝2000毫升水。

　　31、【減肥順口溜】管住一張嘴，邁開兩條腿；飲食加運動，健康體態美。飯前少許清淡湯，飯中少吃油脂糖；飯后散步不要躺，身材勻稱保健康。減肥運動最重要，切莫貪懶嗜睡覺；清晨早起把步跑，餐后散步要記牢；多食五谷粗糧好，營養均衡食莫挑；快樂心情伴左右，健康美麗樂逍遙。

　　32、【夏季午休貼士】中午困了不要隨便往桌子一趴，或找個長椅隨便一躺。這些不良姿勢，對心腦血管健康影響很大。頭部過度前傾或后仰，會壓迫頸動脈，導致大腦缺血缺氧，出現頭痛、頭暈等癥狀。此外，趴著睡還會使胸部受壓，直接影響呼吸，加重心臟負荷。愿你健康！

　　33、你應該知道的健康常識：1、情緒不暢會導致胃病；2、手機貼膜會傷害眼睛；3、不宜用塑料袋保存果蔬；4、空腹不宜喝蜂蜜；5、強忍淚水等于慢性自殺；6、打噴嚏時不能捂嘴；7、吃海鮮不宜喝啤酒；8、魚刺卡喉

　　不宜醋療；9、爛水果不爛部分也有毒。

　　34、給你發的這條短信，躲過了烈日的炙烤，逃過了蚊蟲的叮咬，沖出了暑氣的包圍，終于順利抵達你的手機，只想輕輕對你說：桑拿天，注意防暑。空調少吹，自然通風；著衣要點，清涼寬松；西瓜果蔬，多多食用；飲食衛生，消毒勿松；遇事莫急，多露笑容，一夏輕松！

　　35、搓臉早晨睜開惺忪睡眼后，很多人習慣用手背揉揉眼皮，這對清醒頭腦有一定益處。但這還不夠，揉眼后不妨用手搓搓臉。即雙眼微閉，雙手中指緊靠鼻翼兩側的迎香穴

　　輕揉10余次，然后雙手上行搓到額頭，再沿兩頰換換下行搓到下頜尖匯合。如此重復20次。此舉有促進面部血液循環、增加面部肌膚抵抗風寒和醒腦防感冒之功效。天長地久，還有減少面部皺紋、永葆青春容顏之效。

　　36、磨牙叩齒平坐端正，張嘴至露出上下牙齒，在上下齒之間連續摩擦20~30次。間宜旋舌，以舌頭舔動上腭，這種方法能增強牙周組織的韌性，促進口腔、牙齒、牙齦及顏面血液循環，使牙齒緊固，有保護牙齒、提高牙齒抗齲能力及增強咀嚼功能的作用。此法對老年人尤為重要。

　　37、春夏更迭，氣溫漸高，飲食要“五少”：少食鈉鹽：鈉鹽太多會誘發高血壓病；少食油脂；油脂太多易長胖；少吃糖，糖不含基本營養素；少吃含膽固醇高的動物食品；少食辛辣食品，不宜進食麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發瘡癤腫等疾病。

　　38、【健康養生四六分】1、六分飽，四分餓；2、六分粗糧，四分精食；3、六分熟食，四分生食；4、六分素食，四分葷食；5、六分忍耐，四分宣泄；6、六分養心，四分養生；7、六分感恩，四分慚愧；8、六分為他，四分為己。

　　39、為了健康別做這10件事：①起床后馬上疊被。應隨手將被子翻轉，使里朝外，讓被子上的水分和化學污染物自然散發。②不吃早餐。③飯后松褲帶。④不要伏案午睡。⑤空腹吃糖。⑥吃的太咸。⑦不刮胡子。⑧俯睡。⑨睡前不刷牙洗臉。⑩蹺二郎腿。

　　40、【影響健康的8個小細節】1、不要臨睡前才洗熱水澡；2、別在疲勞時喝咖啡或抽煙；3、失眠是因為缺鈣；4、扔掉排毒藥丸；5、壞情緒讓你生病；6、不要完全拒絕食物中的脂肪；7、不要把手機放在床邊；8、早起不要賴床。健康生活，從細節開始哦！

　　41、電腦族的護眼秘笈：1、揉捏耳垂：有空就多按按這個部位，緩解視疲勞；2、每天做眼保健操，然后轉動眼球，或掌心搓熱，熱敷眼睛；3、眼疲勞人群食療處方：喝菊花茶、決明子茶，多吃黃、綠葉蔬菜，常吃番薯、玉米、南瓜等，吃點核桃粉、芝麻粉。愿你健康！

　　42、最“懂”女人心的食物，轉給關心的人：①西紅柿，抗衰抗感染。番茄紅素

　　能延緩女性衰老，預防婦科炎癥；②酸奶，潤腸補鈣。可改善腸道環境，補充鈣質；③紅肉，補鐵高手。成年女性每天至少吃2兩肉；④燕麥，安神止痛。燕麥能穩定情緒，對痛經還有治療作用。

　　43、吃水果的最佳時間：飯前一小時；刷牙的最佳時間：飯后3分鐘；飲茶的最佳時間：用餐1小時后；鍛煉的最佳時間：傍晚；散步的最佳時間：飯后45分鐘至兩小時；喝牛奶的最佳時間：睡前；跟我聯系的最佳時間：隨時。

　　44、種春季可能引起死亡的常見食物，食用時可得小心喲！變質發黃的銀耳，變色的紫菜，無根的豆芽，腐爛的生姜，長斑的紅薯，腐爛的白菜，發霉的茶葉，未腌透的咸菜，發芽的綠土豆，變質的棕色芯甘蔗，新鮮蠶豆，新鮮黃花菜，青西紅柿。

　　45、【冬天手腳涼該怎么辦呢？】1、勤運動：邊快步走邊甩手、原地跳躍等運動方式都可以；2、飲食：堅果類核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜類韭菜、胡蘿卜、甘藍菜

　　等都可選擇；3、多泡手泡腳：如果熱水泡效果不好，可以嘗試加一些姜。愿你度過一個溫暖又舒適的冬天！

　　46、天氣冷，氣溫降，合理膳食最重要：食蘿卜，炒土豆，品柑橘；除煩躁，麥片粥；補肺胃，山藥粥

　　；養陰氣，大棗粥；益肝腎，紅薯粥；增熱量，牛羊肉；砸核桃，煮黑豆，炒板栗，芝麻油；早安睡，晚起游，日光照，鍛煉優；多歡笑，不憂愁，生活美，樂悠悠！

　　47、泡腳有禁忌：1、泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜；2、飯后1小時內不宜泡腳，一般晚上9點左右泡腳最好；3、泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜；4、中藥泡腳最好用木盆；5、兒童不宜用過熱的水長時間泡腳；6、女性經期別自己亂用中藥泡腳。

　　48、運動后避免引用含有咖啡因的飲料，例如咖啡和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水份的補充不足。雖然運動飲料可以補充流失的電解質，但平常的飲食也能補充電解質，所以水比運動飲料更好。

　　49、【養生三字經】多運動，控體重；少思慮，心安靜；少吃鹽，食清淡；少吃甜，多補鈣；少咖啡，多吃菜；少吃肉，多吃素；常喝茶，多吃醋；多淀粉，少脂肪；少吃干，多喝湯；常吃蝦，常吃魚；重健康，淡名利；天天笑，容顏少。愿健康！

　　50、運動后避免引用含有咖啡因的飲料，例如咖啡和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水份的補充不足。雖然運動飲料可以補充流失的電解質，但平常的飲食也能補充電解質，所以水比運動飲料更好。

　　健康知識摘抄3

　　養生健康小知識100條

　　1、去黑眼圈的方法：用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分鐘后，用清水洗凈，涂上眼霜。

　　2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。

　　3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

　　4、用眼一段時間要注意休息，眨一眨眼睛。

　　5、最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。

　　6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

　　7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

　　8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。

　　9、睡前三小時不要吃東西，會胖。

　　10、少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。

　　11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

　　12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。

　　13、每天十杯水，膀胱癌不會來。

　　14、白天多喝水，晚上少喝水。

　　15、揉搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能讓腦袋更靈活。

　　16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。

　　17、多油脂的食物少吃，因為得花5-7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃、易消化不良。

　　18、下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。

　　19、10、種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

　　20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

　　21、女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西

　　22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

　　23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥，忌立即躺下。

　　24、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

　　25、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調味過重的料

　　26、幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋，豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。

　　27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。

　　28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。

　　29、抽煙又吃維他命B，會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。

　　30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前，生產完后，更年期。

　　31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。

　　32、飲酒會導致肝硬化，引發肝癌。

　　33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。

　　34、食物過于精細，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。

　　35、食物過于粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。

　　36、食品中的黃曲毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。

　　37、不抽煙，拒吸二手煙。

　　38、適量飲酒，不拼酒，不醉酒。

　　39、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。

　　40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

　　41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

　　42、每天攝取均衡的飲食，不過量。

　　43、皮膚干燥多吃胡蘿卜。

　　44、苦瓜不宜過多食用，長期大量食用苦瓜，會導致鈣質缺乏癥。

　　45、保持正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

　　46、喉干嗓啞時：飲淡鹽水、服蜜梨膏、飲橘皮糖茶。

　　47、咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續3—4次，有療效。

　　48、在摸門把手或水龍頭之前用手摸一下墻壁，可將體內靜電“放”出去。

　　49、多做思考，正是訓練大腦的良方。

　　50、若想有副潔亮健康的牙齒，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具殺菌功能的漱口水。

　　51、保持心臟的最佳狀態，除了經常運動之外，還需要少吃含有脂肪的食物

　　52、每天延長10分鐘的健身時間，就可以多燒掉75到100大卡的熱量。

　　53、購買止痛藥必須要謹慎、按醫囑，嚴格按照推薦劑量。

　　54、由于目前還沒有高效的感冒藥，因此多穿點衣服是預防感冒的最佳方法。

　　55、研究證明，全麥面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纖維含量

　　56、人們應該多曬太陽，補充體內維生素D，這對骨骼健康大有好處。

　　57、最好在晚餐后相隔3小時，再考慮上床入睡;當然還要多吃蔬果，多喝水。

　　58、傍晚鍛煉，引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益。

　　59、西瓜汁治酒后全身發熱。西瓜具可以清熱去火，能加速酒精從尿液中排出。

　　60、柚子消除口中酒氣。實驗發現，柚肉蘸白糖吃，對消除酒后口腔中的酒氣有很大幫助。

　　61、以中速騎自行車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。

　　62、常吃杏仁有助于緩解肩膀酸痛，對防治心血管系統疾病也有良好的作用。

　　63、移動電話接通瞬間釋放的電磁波較大，多以在移動電話響鈴后一秒左右再接。

　　64、用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。

　　65、蜂蜜中含有一種大多數水果中不含有的果糖，它可以促進酒精的分解吸收。

　　66、西紅柿汁富含果糖，是幫助促進酒精分解吸收的另外一種有效飲品。

　　67、新鮮葡萄能治酒后反胃、惡心。

　　68、雞蛋蛋白中的蛋白質含量較多，而其他營養成分則是蛋黃中含得更多。

　　69、煎雞蛋時忌用大火，否則會損失大量營養。最好用中火。

　　70、大雪梨一個連皮切碎，加適量水和冰糖燉煮后晾涼服食，可治咳嗽喑啞，咽喉干痛。

　　71、大雪梨一個去核，裝入川貝粉3克，隔水蒸熟，吃梨飲湯，對各種咳喘都有療

　　72、常吃菌類植物黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經常食用能有效清除體內污物。

　　73、每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭痛。

　　74、常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)鮮果、鮮菜汁是體內“清潔劑”，能解除體內堆積的`毒素和廢物。

　　75、茶葉蛋應少吃，因為茶葉中含酸化物質，與雞蛋中的鐵元素結合，對胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。

　　76、煮雞蛋：重在掌握好時間，一般以8分鐘-10分鐘為宜。若煮得太生，蛋白質沒有松解，不易消化吸收。若煮得太老，蛋白質結構由松變得緊密，同樣不易被消化吸收。

　　77、生姜的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

　　78、經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。

　　79、吃200克蘑菇對身體產生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

　　80、芹菜汁可治酒后胃腸不適、顏面發紅。這是因為芹菜中含有豐富的B族維生素，能分解酒精。

　　81、酸奶治酒后煩躁。酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，其中鈣含量豐富，對緩解酒后煩躁尤其有效。

　　82、香蕉治酒后心悸、胸悶。酒后吃1—3根香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達到解酒目的。同時，它還能減輕心悸癥狀、消除胸口郁悶。

　　83、橄欖治酒后厭食。橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食欲的“良藥”，既可直接食用，也可加冰糖燉服。

　　84、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。

　　85、每周散步四到五次，每次30到40分鐘，對身體非常有益，有規律的活動有助于身體健康，還具有減肥功效。

　　86、少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。

　　87、每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

　　88、胡蘿卜、卷心菜、西紅柿以及香蕉、蘋果、獼猴桃等含有大量的維生素C的水果，帶魚、甲魚可增加皮膚的彈性和保濕性，具有良好的除靜電功能。

　　89、保護聽覺的首要方法，除了盡量避免重金屬的撞擊之音外，也須減少使用耳機;家人開動嘈雜的家用電器時，自己最好“避之則吉”。

　　90、喝西瓜汁可以促進皮膚吸收水分，營養美白。

　　91、咽喉腫痛時：常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口

　　92、口長水泡時：切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。

　　93、縱然是簡單運動也有益骨骼，還可避免出現肥胖超重，過度的重量會對關節構成日積月累的損傷。

　　94、若要保持體重正常，要合理飲食，三餐都應以七八分飽為宜，少吃高油、高糖、高脂肪以及高膽固醇的食物。

　　95、冥想可以緩解身體緊張，治療心臟病、關節炎等疾病。

　　96、在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環，能精神振奮，精力集中。

　　97、放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，并釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產生的效果相當于45分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。

　　98、不時地將兩手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心發熱。手掌的經絡得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。

　　99、維持理想體重，不過胖。

　　100、防冬季身上發癢，可多吃些富含維生素A的食物，如瘦肉、動物肝臟、胡蘿卜、菠菜和豆制品，洗澡水溫不宜過高。

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