女性健康知識

　　女性健康知識，女性身體屬于因陰，因此需要早早就開始進行養生，如果不注意的話，很容易引起一身的疾病，在老了以后病痛纏身，因此養生十分非常重要，下面小編帶大家簡單了解一下女性健康知識。

　　女性健康知識1

　　1、常常溜達。

　　2、多享有早上-點的太陽。

　　3、健身運動前先去卸妝。

　　4、精神極其疲憊時并不適合以健身運動緩解壓力，歇息更關鍵。

　　5、冬天少做戶外活動。

　　6、10層下列，不乘坐電梯。

　　7、每三個月改變一次你的運動健身萊單。

　　8、每天運動三十分鐘，并非禮拜天健身運動3鐘頭。

　　9、溫水洗腳可合理防止靜脈曲張。

　　10、邊看電視劇邊做柔軟體操。

　　11、在游泳館里一定要戴上泳帽和泳鏡。

　　12、慢跑、騎腳踏車等健身運動能夠 維持幽美的腳部線框。

　　13、午睡也是運動健身的好時間，不一定非直到夜里。

　　14、赤腳穿休閑鞋雖然舒適，卻對身心健康不好。

　　15、睡半硬的宿舍床更有益于頸椎骨身心健康。

　　16、去靠譜的醫院門診并非美容店接納推拿。

　　17、非運動狀態下不喝功能飲料。18、運動后歇息三十分鐘再沐浴。

　　19、沒有過吵的健身會所中鍛練。

　　20、恰當的姿態比專程去運動健身更合理

　　21、每星期晚過22：00的加班加點不超過一次。

　　22、假如一天要接通5鐘頭電話，應用無線藍牙耳機。

　　23、打印文檔時，與打印機維持最少一米。

　　24、只在十分必要時才應用眼藥水。

　　25、不趴到辦公室桌子早上睡。

　　滋補、調理

　　滋補是養生保健中的一個主要方法，對于生活壓力和勞動強度比較很大的白領們來說，總會出現神經緊張、腦力透支的情況，如果再加上總要參加不斷的應酬，每天睡眠休息不充足，這都足以造成身體各項生理機能發生變化的，使身體的抵抗力下降，機體也會處于亞健康的狀態中，在這種情況下，建議大家可以通過服用中醫藥方來進行全方位地調理。

　　三餐至少一餐搭配要合理

　　女性養生保健也要從飲食方面進行改善，一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食，除此以外，以清淡的飲食方法，多吃一些綠葉蔬菜，少吃容易上火的食物，像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯的選擇。富含維生素的食物也要多補充一些，疑病癥治療，如果出現內熱的情況，則要吃一些降火的食物。

　　含鈣質豐富的食物和新鮮蔬果是飲食中的主要角色，值得大家注意的是，切記不要暴飲暴食，一定要有節制地進食哦。生活中養成飲茶的`好習慣，比如綠茶和花茶，它們都具有防癌、抗癌的作用，像松仁、腰果這樣的堅果類食物也具有很好的療效。所以女性養生保健，飲茶、吃適量的零食也是不錯的選擇哦。

　　保持好心情

　　心情的好壞是引起各種疾病的最大因素之一，辦公室工作中的白領，每天避免不了因工作上的事情鬧不愉快，因此容易導致心情不好，在中醫上講，情志不暢，肝氣郁結，郁而化火是直接導致體質下降的主要原因哦。

　　所以白領的女性們一定要學會自我調節情緒，讓自己保持一個愉快的好心情，并及時發泄出心里的不快和煩惱，以樂觀的態度看待一切事情。培養自己正確地對待各種事物，最好是可以培養出一些興趣愛好，為自己營造一個健康的心境。心情不好最容易引起身體的各種不適，因此保持好心情，減少不良情緒，遠離健康隱患。

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