你的午睡姿勢錯了

　　你的午睡姿勢錯了，很多人都會午睡，尤其是上班的人來說，就會在自己的工位上趴著睡一會。但是這種睡眠方式是錯誤的，對于健康有很大的影響，而且休息也不會休息好。你的午睡姿勢錯了

　　你的午睡姿勢錯了1

　　上班族中午趴在辦公室小憩一會兒，估計是很多人常有的習慣。不過專家卻表示：趴著午睡這種習慣并不可取，有可能讓神經受損。

　　有些上班族由于時間緊張或辦公室條件有限，習慣趴著睡午覺。醒后總覺手發麻，甚至連手腕都抬不起來。這其實是因為常趴著睡導致手橈神經受損。

　　專家表示，橈神經損傷，一般均為暫時性，7周內可恢復正常，預后良好。如超過7周不恢復者應考慮手術治療。

　　1趴著午睡會導致橈神經受損

　　手臂上的橈神經、尺神經和正中神經是控制人體手部的三大神經。橈神經位于手臂上方，主管手腕及手指的動作；尺神經是支配手的重要神經。趴在桌上，以手臂當枕，會因壓迫手臂尺、橈神經，造成手臂神經麻痹，影響正常血液循環及神經傳導，時間久了會導致神經的損傷。

　　雖然被損傷的神經通過治療可以得到恢復，但恢復程度要視就診的早晚而定。

　　2趴桌睡傷脊柱、傷腰椎

　　正常人的頸椎是向前彎曲的，這個生理弧度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震蕩，防止對脊髓和大腦的損傷，但這個弧度在長期不正確的坐姿、睡姿影響下，會逐漸退變消失，嚴重時可變直或向反方向彎曲。這種姿勢還會造成頸后部的肌肉、韌帶勞損，椎管的內外平衡紊亂，椎間盤受力不均，從而加速頸椎病的病發。

　　趴在桌子上睡覺，還會使腰椎過度屈曲，時間長了不但會使腰椎的肌肉緊張、小關節長時間處于不正常位置，還會造成局部不適，時間長了很容易導致腰椎變形，引發腰椎疾病。

　　3趴著午睡還有這些壞處

　　一般人午飯吃的比較多，通常消化掉這些食物需要大約三個小時，吃完午飯后就趴在桌子上睡覺，很容易造成胃脹氣，出現打嗝的.癥狀。

　　此外，用手當枕頭趴在桌上午睡會使眼球受到壓迫、影響呼吸、血液循環等，使人醒后出現頭昏、眼花、耳鳴等癥狀。

　　對于年紀較小的學生，尤其不建議趴在桌子上午睡。

　　因為小孩子的寰樞關節還未發育完全，對一些年紀較小的學生，經常趴著睡容易導致頸部寰樞關節半脫位。

　　正確的午睡姿勢是怎樣的？

　　當然，如果條件允許的話還是躺著睡最舒服健康。

　　當只能趴著休息一會的時候，建議根據桌椅的高度，準備一個午睡枕墊在頭下。不要壓迫自己的手臂。如果暫時沒有枕頭，也可以用自己的背包或者其他軟的物體代替。采取面向下的睡姿，盡量保持頸椎的正常形態。

　　4不宜飯后立即午睡

　　午飯后，胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒睡覺，會使人產生飽脹感。正確的做法是，吃過午飯后，先做些輕微的活動，比如散步、輕揉腹部等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收，也能提高午睡質量。

　　5時間要控制好

　　健康的午睡以15--30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來后又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。

　　你的午睡姿勢錯了2

　　伏案而睡？錯！

　　會引起面癱、視力模糊、折腰。

　　趴著午睡容易導致多處神經受到擠壓，兩臂、臉部、手腳都發麻，這下“面癱”是來真的了;如果壓迫到眼球，就會出現暫時的視力模糊，長時間如此，會形成高度近視，甚至演變成青光眼;當然，趴著誰家肯定沒辦法維持正確的坐姿，脊椎無法“舒展”，很可能會導致腰椎間盤突出，變成“折腰”一族。

　　戴隱形眼鏡入睡？錯！

　　會引起流淚、視力模糊、干眼病。

　　戴著隱形眼鏡午睡醒來時，會感覺眼睛莫名流淚，并且視力模糊不清。而人們合眼的時候氧氣是通過血管滲入，而隱形眼鏡卻隔離了這個途徑，眼睛“呼吸不暢”，細胞缺損，稍有不慎易引發感染，導致干眼病、角膜潰瘍等。

　　靠著鍵盤上睡？錯！

　　會引起心煩焦慮、大腦遲鈍。

　　你可能不知道，在電腦的所有組件中，顯示器的輻射最大。電腦主機的輻射量約為顯示器的30%，普通鍵盤的輻射量為顯示器的10%。而鍵盤離頭部最近，腦部以及身體同時受到鍵盤、顯示器、主機的'三重輻射。

　　長期趴在鍵盤旁邊午睡，長時間、零距離的接觸，這樣的午睡不但會因想到心情，導致焦慮不按，更甚之會引起植物神經功能紊亂，大腦細胞有所損傷，影響大腦反應速度。

　　飯后馬上午睡？錯！

　　會引起胃病。

　　午飯后人容易頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶，意志力不夠堅定的人就立馬午睡。但是這樣飯后馬上午睡，這時候大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，會引起大腦供血不足，嚴重的則可能產生反流性食管炎。

　　那應該怎么午睡呢？

　　中飯沒吃太飽或太油膩，午睡前活動10分鐘，然后在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭，以免減少頭部的血流量，另外，雙腳可以適當找地方平放，有利于全身的血液循環，放松下半身。最后就可以放心的睡了。

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