怎樣預防運動低血糖

　　怎樣預防運動低血糖，簡單的運動有助于人們的健康，但如果像超出人體承受力的運動有可能會導致過后的低血糖反應，那怎樣預防低血糖，最好就不要飯后立即運動，還有很多預防運動低血糖的內容，一起看看吧！

　　盡可能于飯后l—2小時內參加運動，這時血糖較高，不易發生低血糖。

　　避免在胰島素或口服降糖藥作用最強時運動。例如在短效胰島素注射后1小時左右不宜參加運動，因運動增加血糖消耗，增強降糖效果，易發生低血糖。

　　需注射胰島素者盡量不選大腿等部位活動劇烈的運動。因為運動時注射部位血液循環加快，胰島素吸收加快，易誘發低血糖。

　　不要空腹運動，有清晨鍛煉習慣的人，應分別對待6。7毫摩/升（120毫克／分升），可進行運動，清晨運動可于空腹時進行。空腹血糖低于6。7毫摩/升，運動前應吃點食物，10分鐘左右后再開始運動。空腹血糖低于6。7毫摩/升，晚飯前又用中、長效胰島素，或口服降糖藥者，可于適當減少藥物劑量（前一日晚餐前或睡前服藥）的情況下參加運動。若從事中等強度及以上的活動，且持續時間較長，應適當減少運動前胰島素（尤其是短效胰島素）或口服降糖藥的藥量，在運動前或運動中適當加餐。大運動量的活動結束后，進食量要適當增加，這些運動降糖作用持久，有時運動后12小時以內還有發生低血糖的可能。

　　最好于運動前后用血糖儀各測一次毛細血管血糖，這樣一可以及時發現低血糖，二可了解何種運動、多大運動量可以降低血糖及降糖幅度是多少。

　　怎樣預防運動低血糖2

　　低血糖是指血糖水平低于2。8mmol/l的現象。一般情況下，低血糖患者會出現心慌、無力你知道、手足顫抖、出汗、心律增加、血壓輕度升高等癥狀。

　　引起低血糖的.原因有很多，具體來說，有以下幾種情況：

　　一、藥物因素

　　1、胰島素：胰島素注射過量或注射后攝食量過少而活動量相對過度，可能產生典型的急性低血糖反應。

　　2、磺脲類藥物：這些藥物引起低血糖的程度與藥物半衰期、代謝速度等有關。當患者有飲食減量、肝腎病變、腎上腺皮質功能不足時，即有出現低血糖的可能。

　　3、口服降糖藥尤其優降糖也容易引起低血糖。

　　二、疾病因素

　　1、嚴重肝病時，肝臟不能有效地調節血糖，當糖攝入不足時易發生低血糖。

　　2、腎上腺、甲狀腺、垂體等內分泌疾病都有可能造成低血糖癥。

　　三、生活習慣

　　1、長期進食不足，過度消耗，如神經性厭食、慢性吸收不良、慢性腹瀉、腎陛糖尿等，會促使血糖下降。

　　2、空腹過量飲酒刺激胰島索大量分泌引起低血糖癥。

　　3、持續劇烈運動、長期饑餓或高燒病人團血糖消耗過多，也可引起低血糖癥

　　四、功能性

　　一類原因不太明確的功能性低血糖多發生在一些較胖的中年女性身上。這種低血糖的特點是常發生在餐后三四小時左右，并且飯吃得越多，越容易出現。目前認為，其原因是患者吃進肚里的食物刺激了腸道內的多肽激素，而這種激素能刺激胰島素大量分泌，從而將血糖降得很低，導致低血糖。

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