吃什么水果瘦腿

時間：2023-12-09 15:26:46 好文我要投稿

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吃什么水果瘦腿

　　吃什么水果瘦腿？水果一直都是被譽為健康食品。養生調理身體、補充維生素、減肥都會被推薦吃水果。可能對于女生而言，對減肥更感興趣。要是你想減肥瘦腿，就來看看瘦腿的水果食譜。下面小編就帶你去看看吃什么水果瘦腿。

吃什么水果瘦腿

　　1、木瓜

　　木瓜是一種營養豐富的水果，在日常生活中，有很多人由于吃了太多的肉從而導致脂肪容易堆積在下半身，引起腿部粗抓壯，此時可以適量的多吃些木瓜。據相關研究表明，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感。

　　2、獼猴桃

　　眾所周知，獼猴桃維他命C很多，而且其中還富含大量的纖維素，而纖維有很好的吸收水分膨脹的作用，人體攝入之后要吧避免過剩脂肪讓腿部變粗。因此，想瘦腿的朋友在日常生活中可以適當的多吃獼猴桃。

　　3、草莓

　　在日常生活中，大家都喜歡吃草莓，它營養豐富，而且酸甜可口，而且草莓富含維他命C，只要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。除此之外，它的瘦腿功效也是很好的。

　　4、番茄

　　番茄卡路里低，據相關研究表明，每200克番茄只含30卡路里，番茄用來減肥比較合適。

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　　1、蘋果

　　不用特別介紹了吧，蘋果可是減肥水果的王道阿！有些人會把蘋果拿來吃三餐，就是俗稱的蘋果減肥法，但是小編真的不建議，因為真的會餓到全身無力直發抖，而且很傷身體，反彈也快。但蘋果的確是減肥的好幫手，熱量低容易有飽足感，而且蘋果的鉀質多，可以防止水腫。另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。

　　2、檸檬

　　吃了油炸高熱量的食物怎么辦？此時，檸檬就是你最好的減肥食品。食用時不用加糖，它能消除體內的雜質，起到排毒的作用，同時幫助消耗體內聚集的脂肪，達到瘦身減肥的效果。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率。并且檸檬有美白的效果，還有豐富的鈣質。

　　3、西柚

　　西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質，還有助于減少下半身的脂肪和水分積聚，達到瘦腿的目的。

　　4、圣女果/番茄

　　番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用來減肥比較合適。番茄是熱量很低的減肥佳品，它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。它獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，并幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多余的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。

　　5、火龍果

　　膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，主要分為：水溶性纖維與非水溶性纖維，而果膠、菊粉和樹膠等屬于水溶性纖維，存在于自然界的非纖維性物質中，膳食纖維雖然無法被人體消化分解，但是在減肥功效方面卻是個高手，火龍果不僅含有豐富的營養成分，還是一種低熱量、高纖維的水果，經常食用不僅有益健康，還具有預防便秘的作用，這是因為火龍果中含有稀有的植物性蛋白，當這種物質與人體中的重金屬離子結合后，可以起到解毒的作用，將毒素排除體外，有效控制體重，是都市女性減肥養顏最理想的食品。

　　6、香蕉

　　香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，排泄時也暢通無阻。營養師指出，如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的'各類營養分。慢慢地會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報，值得小心警慎的！

　　7、奇異果

　　除了其它水果所無法比及的維生素C含量外，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體，擁有修長美腿的不二選擇。

　　8、草莓

　　鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓，向來是女性們的最愛。而且草莓還有一定的減肥功效哦。草莓中含有大量的維生素和果酸，在一定程度上滿足了人體生理的營養需求，而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。

　　9、櫻桃

　　櫻桃所含的營養物質能幫助你降低膽固醇和血糖水果，是抑制食欲的佳品。減肥原理：研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖，而血糖過高是會讓你食欲大增，非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。另外，非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品，它能幫助你滿足食欲和減少熱量攝入哦！

　　10、木瓜

　　木瓜有獨特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優良的洗腸劑，可以促進廢物的排泄，治療便秘。

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