夏季養(yǎng)生常記的三個(gè)勿

　　一勿貪空調(diào)太涼

　　夏季陽(yáng)極盛，暑熱邪盛，汗多難眠，很多人喜歡空調(diào)開得非常涼來(lái)睡覺，殊不知夜喜納涼，則易受寒濕之邪，寒濕傷陽(yáng)。易出現(xiàn)頭暈、腹瀉、腹痛、食欲不振等癥狀，此時(shí)可用藿香正氣散寒祛濕，健脾開胃。

　　二勿貪飲食過冰

　　夏季炎熱，人們喜冷飲，但飲食太過則易傷陽(yáng)，陽(yáng)傷則易招外邪出現(xiàn)感冒或者消化道癥狀，如惡寒頭痛、汗多乏力，腹痛腹瀉等，此時(shí)可用桂枝湯扶正祛風(fēng)，溫養(yǎng)脾胃，《經(jīng)方實(shí)驗(yàn)錄》云：桂枝湯實(shí)為夏日好冷飲而得表證者之第一效方。姜也，棗也，草也，同為溫和胃腸之圣藥。胃腸性喜微溫，溫則能和，故云。胃腸既受三藥之扶護(hù)而和，血液循環(huán)又被桂芍之激勵(lì)而急，表里兩合，于是遍身執(zhí)漐漐汗出。若其人為本湯證其一其二之表證者，隨愈。

　　三勿貪運(yùn)動(dòng)太多

　　夏天溫度高，最容易消耗陽(yáng)氣，所以夏季最需要養(yǎng)陽(yáng)了。若再加運(yùn)動(dòng)太多，汗出過多，不但耗散陽(yáng)氣，同時(shí)也損耗陰氣。可以導(dǎo)致汗多頭暈、乏力疲倦、口干口渴、氣短懶言等癥狀，此時(shí)可服用生脈散，它具有益氣生津，斂陰止汗之功效。

　　《醫(yī)方集解》云生脈散“人參甘溫，大補(bǔ)肺氣為君;麥冬止汗，潤(rùn)肺滋水，清心瀉熱為臣，五味酸溫，斂肺生津，收耗散之氣為佐。蓋心主脈，肺朝百脈，補(bǔ)肺清心，則元?dú)獬涠�脈復(fù)，故曰生脈也。夏月炎暑，火旺克金，當(dāng)以保肺為主，清晨服此，能益氣而祛暑也。”

　　夏季養(yǎng)生吃什么蔬菜好

　　多吃涼性的蔬菜

　　夏季最主要的氣候特點(diǎn)就是濕熱、悶熱。中醫(yī)認(rèn)為夏季人容易受暑濕之毒之困擾，所謂暑濕之毒指的就是夏季由于溫度過高，人體的流汗就會(huì)更多，因此就更加容易出現(xiàn)脾胃失衡，氣血雙虛，進(jìn)而對(duì)機(jī)體的消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定的影響。因此多吃一些涼性的蔬菜，或者多吃一些去有祛暑濕作用的蔬菜就可很好的避免這類問題。涼性的蔬菜一般都有祛暑氣、生津止渴等功效。像苦瓜、芹菜、蘆筍、茄、番茄、生菜、菜瓜等都是夏季應(yīng)該多吃的蔬菜。

　　應(yīng)季的蔬菜

　　李時(shí)針曾指出“食時(shí)令而食”，說的就是日常養(yǎng)生要以時(shí)令為準(zhǔn)，也就是說要吃應(yīng)季蔬菜。這個(gè)季節(jié)的應(yīng)季蔬菜主要有各種瓜類蔬菜如絲瓜、苦瓜、豇豆、茄子、芥菜、地瓜葉、西紅柿等等。

　　多吃些具殺菌作用的蔬菜

　　夏季是各種肛腸疾病高發(fā)的季節(jié)，這與氣溫過高，食物容易腐爛等都有關(guān)，所以適當(dāng)?shù)亩喑孕┚哂小皻⒕�”作用的食物就可很好的減少腸道傳染疾病的發(fā)生，如青蒜、大蔥、洋蔥、大蒜等辣味食物，這些食物可起到殺菌防病的作用。特別是在吃海鮮，或者其它肉類食物的時(shí)候適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)更有利于身體健康。

　　多吃點(diǎn)苦類的食物

　　老話常說“苦夏”說的其實(shí)就是需要多吃一些苦味的食物。雖然大多數(shù)苦味食物都是有一定的寒性的，但是其都是沒有毒的，而且也具有去暑去、清熱之功效。特別是可以提高食欲，消暑之功效。夏季如果可以適當(dāng)多吃些苦瓜、菜菜都是不錯(cuò)的選擇。

　　多吃瓜類食物

　　夏季機(jī)體的水份流失得最快，營(yíng)養(yǎng)學(xué)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，夏季平均流失水份的速度要比平時(shí)快6倍以上。身體如果出現(xiàn)出水的情況一搞亂就會(huì)引起皮膚脫皮，人沒精神，甚至中暑等問題。而瓜類食物通常都含有較多的水份。如黃瓜、冬瓜、苦瓜、絲瓜、南瓜等都晃錯(cuò)的選擇哦。

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