秋季擺脫習慣性便秘的方法

　　秋季養生，擺脫習慣性便秘你有高招嗎？如今多數人都存在有習慣性便秘的現象，而對于經常便秘是怎么回事的問題，了解的人似乎并不多。專家提醒一些生活不規律的人群，了解經常便秘是怎么回事非常重要，它可以幫助你有效的治療以及預防便秘。

　　1.睡眠不足

　　由于夜生活的逐漸豐富，很多人下班后通常不是回家休息睡覺，而是將大把的時間浪費在酒吧、ktv等娛樂場所，長期如此便會導致睡眠不足等情況出現。更糟糕的是很多人都不知道睡眠不足對身體的危害有哪些，專家指出，如果長期睡眠不足的話不但會導致人體精力不足，同時還有可能會因此而導致出現皮膚變差、神經衰弱以及便秘等不良的癥狀。長期睡眠不足會嚴重的影響到我們腸胃的功能，因此而導致出現腸道功能紊亂以及便秘等情況。

　　因此在平時生活中要想更好的預防以及治療便秘，就應該適量注意睡眠，晚上應該盡量早點回家睡覺，以此來保證充足的睡眠。對于成年人而言，每天必須要保證6-7個小時的睡眠時間，這樣才能充分的恢復精力。吃什么好網導讀：秋季養生，擺脫習慣性便秘你有高招嗎？如今多數人都存在有習慣性便秘的現象，而對于經常便秘是怎么回事的問題，了解的人似乎并不多。專家提醒一些生活不規律的人群，了解經常便秘是怎么回事非常重要，它可以幫助你有效的治療以及預防便秘。

　　2.注意補水

　　很多人不僅會出現便秘的情況，同時排便的時候還會出現大便干燥等現象，專家指出導致這一情況出現的原因與人體缺水有著密切的關系。如果人體長期缺水的話就會導致大便中的水分反復被大腸所吸收，因此便會導致大便缺少水分而出現干燥難排的情況。因此對于這部分人群而言，在平時生活中一定要注意補水，這樣便可以有效的緩解便秘以及大便干燥等情況了。

　　這部分患者除了可以通過多喝水來進行有效的補水之外，同時還可以多吃些富含有水分的食物，比如像各種蔬菜以及水果等，以此來補充充足的水分。但是在補水的時候要注意，碳酸飲料類是絕對不能代替白開水的，以免導致便秘的情況更加嚴重。

　　3.精神狀態

　　如果長期精神不佳或者是長期處在抑郁、緊張等環境中的話，同樣會導致大腸變得遲鈍，從而出現便秘等情況。經過最新的研究發現，我們的情緒是否良好與是否能夠正常排便有著密切的關系，如果長期情緒不佳的話就會導致出現便秘等各種癥狀。尤其是一些長期從事高度緊張工作的人群，如果不知道如何去調理自己情緒的話，同樣會出現便秘現象，甚至還有可能會造成習慣性便秘。吃什么好網導讀：秋季養生，擺脫習慣性便秘你有高招嗎？如今多數人都存在有習慣性便秘的現象，而對于經常便秘是怎么回事的問題，了解的人似乎并不多。專家提醒一些生活不規律的人群，了解經常便秘是怎么回事非常重要，它可以幫助你有效的治療以及預防便秘。

　　因此這部分人群在平時生活中應該懂得如何去放松自己，在感覺到壓力大或者是情緒不佳的時候，這個時候不妨給自己放一個小長假，多出去走走接近大自然，這樣你就會發現不良的情緒已經得到很好的緩解了。因此在經常便秘是怎么回事的問題上，情緒也是其中主要的因素之一。

　　4.粗纖維食物

　　大部分人之所以會出現經常性便秘的情況，與日常的飲食有著密不可分的關系，專家指出如果生活中經常食用一些精細食物的話就會因此導致腸胃蠕動功能變慢，因此而導致便秘。因此在平時飲食中，這部分患者應該適量的多吃些富含有粗纖維的食物，同時還要做到粗、細糧搭配食用，這樣可有效的緩解便秘癥狀。

　　溫馨提示：面對經常便秘是怎么回事的問題，各種不良的生活習慣以及飲食習慣都是主要原因之一，對于這些原因我們只有充分的了解才能進行針對性的治療，以此來治療便秘。

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