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培養(yǎng)良好生活習(xí)慣防高血壓
當(dāng)今，小兒肥胖已成為當(dāng)今社會(huì)的一種趨勢，為了孩子的健康，家長朋友一定要為小兒控制好體重，專家介紹，小兒肥胖可能有高血壓的危險(xiǎn)。
小兒肥胖易患高血壓
專家指出，超過標(biāo)準(zhǔn)體重15%的肥胖兒即有患高血壓的危險(xiǎn)。肥胖兒因身體代謝的需要，心排血量及血容量均比—般兒童高，久而久之就會(huì)造成血壓升高和心臟肥大。就像供應(yīng)自來水的范圍越大，泵站的壓力就得越高一樣。國外有研究表明，50%的高血壓兒童是肥胖兒。防止肥胖的主要措施是控制營養(yǎng)過剩和增加體力活動(dòng)。
營養(yǎng)專家建議，兩歲后提倡低脂牛奶。特別是已經(jīng)肥胖的兒童。稍大兒童即應(yīng)限制甜食、不飲含糖量高的飲料，禁食油煎和高脂肪食品，少吃巧克力、奶油制品，鼓勵(lì)多吃蔬菜、水果、粗糧。偏食肉類的孩子，要食用瘦肉并向豆制品過度。給孩子玩耍的時(shí)間和空間，讓孩子在不斷活動(dòng)中消耗熱量，避免肥胖。
預(yù)防兒童高血壓的方法
關(guān)注重點(diǎn)人群
遺傳因素對兒童高血壓起著重要作用，所以，父母中任何一方有高血壓，孩子也就成了重點(diǎn)預(yù)防對象。
培養(yǎng)良好生活習(xí)慣
充分的睡眠，對防范高血壓很有幫助，不可讓孩子養(yǎng)成和大人一樣熬夜的習(xí)慣，限制其看電視的時(shí)間。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
多食用動(dòng)植物蛋白質(zhì)如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證兒童生長發(fā)育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，尤其少吃含飽和脂肪酸的動(dòng)物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等，宜使用含不飽和脂肪酸的植物油。
控制飲食
肥胖兒童每日攝入熱量不應(yīng)超過1300千卡。提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物，如胡蘿卜、芹菜、生梨等；少吃高熱量的食物如冰淇淋、漢堡包及巧克力等。
要消除精神緊張和壓力
在學(xué)習(xí)上要避免精神負(fù)擔(dān)，有張有弛，勞逸結(jié)合，特別在考試中要情緒穩(wěn)定，心情舒暢，從而防止血壓升高。
要有病早治
凡有高血壓家族史的孩子應(yīng)定期或不定期地檢測血壓，若發(fā)現(xiàn)血壓有偏高的跡象，應(yīng)即刻采取治療措施。同時(shí)，還要注意防治引起繼發(fā)性高血壓的一些疾病，如上呼吸道感染、急性腎炎等。
小兒高血壓的危害
兒童高血壓的知曉率和受重視程度都比較低，因?yàn)閮和粫?huì)或很少能正確訴說癥狀，兒科醫(yī)生對此關(guān)注也不夠，絕大多數(shù)家長意識(shí)不到兒童高血壓的危害性。輕度兒童高血壓在相當(dāng)長時(shí)間內(nèi)可能會(huì)無任何癥狀，但會(huì)逐漸造成人體血管、心臟、大腦和腎臟損害，患病兒童絕大多數(shù)在成年后會(huì)被高血壓病所困擾，如造成心血管疾病，腦血管疾病，腎臟血管損害，還有糖尿病，甚至導(dǎo)致失明，更嚴(yán)重的會(huì)在沒有任何不適的情況下出現(xiàn)血管堵塞、破裂或心臟病突發(fā)而猝死。
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