冬天喝湯不能代替喝水
一、冬天喝湯不能代替喝水
“經(jīng)常有家長(zhǎng)帶著瘦巴巴的小孩問為什么我的小孩天天喝老火靚湯還這么瘦？是不是營(yíng)養(yǎng)不良？”醫(yī)生表示，最好最全的營(yíng)養(yǎng)在食物里，天天喝湯不僅不能及時(shí)補(bǔ)充孩子長(zhǎng)身體時(shí)所需要的營(yíng)養(yǎng)，喝多了甚至有害，“小孩每天喝湯他就喝飽了，飯就吃少了。自然就營(yíng)養(yǎng)不良了”。
醫(yī)生介紹說，腸道是人體的最大的免疫器官，腸道健康決定了身體的健康；腸道健康出現(xiàn)問題多由飲食不規(guī)律，長(zhǎng)期或大量進(jìn)食辛辣食物，或飲酒、濃茶、濃咖啡，暴飲暴食、粗嚼整咽、進(jìn)食過熱或過冷等因素引起。
他建議，冬天保護(hù)腸道應(yīng)該注意保暖、水分和飲食均衡。他比喻，人體的腸道彎彎曲曲，就好像一個(gè)巨大的加工廠，應(yīng)及時(shí)給腸道補(bǔ)水促使腸道運(yùn)動(dòng)，成人一天的飲水量不少于6杯。同時(shí)，還要補(bǔ)充適量的益生菌，來增強(qiáng)腸道的功能，尤其是在免疫力低下時(shí)，益生菌的補(bǔ)充就顯得尤為重要。
他解釋，益生菌就是對(duì)人體有益處的細(xì)菌，能夠調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，糾正腸道紊亂抑制內(nèi)毒素、調(diào)節(jié)免疫，改善排泄及腹瀉，調(diào)節(jié)免疫力，適宜日常補(bǔ)充。
對(duì)于時(shí)常飲酒應(yīng)酬的人，要保護(hù)腸道首先要減少飲酒的頻率，還要注意飲酒量的控制，啤酒最好控制在250ml，白酒控制在50ml，紅酒150ml為宜。其次要增加膳食纖維的攝入，促進(jìn)胃排空，并適當(dāng)補(bǔ)充水分，促進(jìn)水代謝。另外，也可以補(bǔ)充益生菌來增強(qiáng)腸胃功能，減少飲酒帶來的損傷。
另外還特別提醒，除了均衡飲食，補(bǔ)充粗纖維食品和益生菌的同時(shí)，更要注意保暖，平日宜適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，幫助維持腸道健康。
二、冬季干燥多喝水有利健康
1、在這個(gè)寒冷而又干燥的冬天，我們的身體會(huì)因?yàn)槿鄙俣艿轿：Γ晕覀円刻於己壬眢w所需要的水，因?yàn)楦蓛舻?溫開水能夠維持我們身體內(nèi)各個(gè)器官的運(yùn)轉(zhuǎn)，不光讓我們的身體變暖，而且也會(huì)讓我們的身體變得舒服。
2、喝水可以促進(jìn)我們體內(nèi)新城代謝的加快，從而對(duì)我們的心臟有很好的保護(hù)作用，它當(dāng)然可以預(yù)防心臟病的發(fā)病率。提供我們的身體素質(zhì)。
3、冬天喝水當(dāng)然也可以預(yù)防感冒，尤其是流行性感冒，在這個(gè)干燥的冬天，感冒是高發(fā)的季節(jié)，所以多喝水可以讓我們體內(nèi)的代謝加快，從而迅速的將感冒病毒排除體外，或者阻擋感冒病毒對(duì)身體的侵害。
4、當(dāng)然對(duì)于那些想要身體苗條的女士們，多喝水也有利于減肥，因?yàn)橐槐瓬亻_水下肚后，它就會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)和脂肪的流動(dòng)，從而稀釋我們體內(nèi)多余的脂肪，在幫助我們排出體外，從而達(dá)到減肥瘦身的作用。
5、冬天多喝水也可以對(duì)我們的胃部起到保健的作用，清理我們胃部的垃圾，洗涮我們胃部的殘留食物，讓我們的胃部整天都感覺到舒適。
6、冬天多喝水也可以促進(jìn)我們腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防和治療便秘，也可以免受因?yàn)楸忝厮鸬哪c道疾病以及腸道癌等等的病變，所以冬天多喝水對(duì)我們的身體是非常有利的。
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