女性高跟鞋如何選擇

　　一、穿高跟鞋技巧

　　運動醫學專家說：如果女性一定要穿高跟鞋的話，請注意一些預防的措施，你不可能回避所有的高跟鞋的問題，但是，可以花點時間來想多高的鞋跟適合你的身高與足的外形。無論何時你穿鞋都應該是緊緊的或束縛在你的足型。如果過度的增加鞋的高度，就要引發損害。高跟鞋限制足的活動，就增加足趾的局部體重的分配，足趾的擠壓的情況就很嚴重！

　　在常見的問題之中疼痛與血性水泡最常見。骨突的地方最容易遭遇磨損與變形。高跟鞋不會導致拇囊炎，但是會加重炎癥的表現。跟的高度與鞋的外形扮演重要的角色。當足放在鞋內，身體向前傾斜，增大骨的壓力使得拇囊炎的炎癥更重。請在換衣柜里放置一些低鞋跟的鞋，這樣交替穿鞋，可以幫助減少拇囊炎的發生，讓骨關節有伸展的空間與時間。

　　如果你穿高跟鞋的時間過長，你需要對兩個問題很有經驗：雞眼與足底的胼胝。那些死皮膚的厚層組織常常出現在足趾或者足的邊沿，這些區域是身體吸收地面對上身的沖擊力。如果雞眼與胼胝繼續發展，甚至出現嵌甲（來至鞋的壓力），這樣癥狀提示：鞋很不適合你的足。此外，也可以導致槌狀腳指（受損的足趾向下屈曲），足趾與鞋方式摩擦導致疼痛。如果穿高跟鞋的話，這樣的損傷所致的疼痛更嚴重。此時你最好穿著穿低跟鞋，必要的時候需要外科手術的干預來矯形。

　　二、高跟鞋挑選技巧

　　1、選擇合適的時間買鞋，是保證鞋子合腳的關鍵。

　　買鞋，尤其是買高跟鞋，選擇合適的時間是關鍵。上午買鞋不合適，因為上午是一天中身體水分最少的時候，最好在下午三點至六點左右選鞋，因為腳部在此時會略微膨脹，如果這時所選的尺碼不覺得小，一天中其他時間穿著也沒問題。

　　2、選擇透氣材質的鞋子，是保證腳部舒適的關鍵。

　　鞋子是否舒服，腳知道。要想高跟鞋穿著舒服，鞋的材質是關鍵。買鞋不能只圖式樣、色彩，在經濟條件許可的范圍內，應首選透氣，吸汗功能和彈性都好，面、里、底都為皮的全皮鞋。這樣的鞋子穿起來，與自己的腳形更吻合，不捂腳，且不會嘎嘎作響。

　　3、選擇柔軟彈性的鞋底，是保證走路輕松的關鍵。

　　穿高跟鞋時，柔軟富有彈性的鞋底是保證腳部輕松和腳部健康的關鍵。堅硬鞋底或金屬鞋跟的高跟鞋，不僅會使腳底板疼痛，還會牽拉小腿的肌腱，稍不注意，容易傷及腿部。而柔軟富有彈性的鞋底，不僅能比較平均地分散沖擊力，還能起到“助走”的作用，走遠路時更顯輕松與舒適。

　　4、選擇理想尺碼的鞋子，是保證腳部健康的關鍵。

　　有些人為了使自己的腳看起來更秀氣嬌小，常喜歡購買小一碼的鞋子，豈不知穿著后，一時的腳面風光可能引起雞眼、水泡、腳疼、腿疼等一系列的癥狀。鞋子的理想尺碼應該為：十個腳趾可以在鞋里自由地活動，有舒服的襯墊和適度的內部空間；鞋底面與腳部凹陷處的弧度十分合腳，踝骨與腳尖觸不到鞋；前腳要有一定的活動余地，最好腳尖頂住鞋頭時腳后跟與鞋后幫之間還能伸進一個手指的距離，這個尺碼最合適。

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