關于泡腳的最佳時間及好處

　　什么時候泡腳最好

　　1、早上泡腳精力充沛

　　之所以選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽、精力充沛，給一天的工作“加滿油”。

　　如果有條件可以用雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。如果時間不充裕，僅進行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。

　　2、晚上九點泡腳最養腎

　　之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分調節，人也會因此感到舒適。

　　如果泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，不但可以起到滋腎的作用，還有利于提高睡眠質量。泡腳之后趕緊入睡，有助于改善失眠狀態。

　　泡腳的好處

　　1、促進腳底的血液循環

　　人體的腳底處于身體的最底部，在冬季，循環得不是十分充足，泡腳有利于血液循環，帶走體內的廢物，同時，也能供給養分，泡腳可以通過神經反射來治療疾病。要根據病情來調整泡腳用料的，每次泡腳時間最好為半個小時。

　　2、促進新陳代謝

　　泡腳能使體內循環加強，讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生幾率。但要注意水的溫度要夠熱，但不會燙傷，溫度在攝氏45度左右。如果溫水中加入2大匙鹽巴，效果就更好了。這是因為鹽能消炎殺菌、通大便。

　　3、能緩解頭痛

　　我們將雙腳浸到大約40攝氏度的熱水中，約15-20分鐘后，頭痛會有所緩解。這是由于雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，能相對減少腦充血，最終緩解頭痛。

　　4、治療各種疾病

　　經常堅持熱水泡腳，不僅能治療脾胃病、風濕病、失眠等疾病，還對截癱、腦外傷、腰椎間盤突出癥、中風、腎病、糖尿病等大病有一定的治療作用。

　　5、能幫助退熱

　　對于感冒發熱，熱水泡腳有利退熱。

　　泡腳時水溫和時間是關鍵

　　健康的人群泡腳確實有一定健康益處，但在泡腳時還要注意講究科學的方法。泡腳以木制盆或電動足浴盆為好。高度應超過20厘米（沒過踝關節），寬度則以能容納雙腳即可。

　　另外，控制水溫和時間是關鍵。在水溫的控制上，以40℃-45℃為宜。溫度過高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層干燥甚至皸裂。糖尿病人最好用溫度計測量。

　　時間則最好別超過30分鐘，因為泡腳時會加快人體血液循環和心率，時間太長會增加心臟負擔。

　　同時，太飽太餓時都不宜泡腳。因為泡腳的時候會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯后半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

　　有些人還會學習泡溫泉時那樣，放些草藥。對此，這是因人而異的。泡腳時根據自身特點適量放點中草藥能事半功倍，但最好在醫生的指導下添加。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜水泡腳；桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。膝關節不好的中老年人，建議在泡腳的同時熱敷膝蓋，可以祛風寒，緩解風濕骨痛。

　　泡腳后還可以稍加按摩。例如，按壓涌泉穴（位于足底前部凹陷處，第二、三趾趾縫頭端與足跟連線的前三分之一處）幾分鐘，可以更好地促進足底血液循環，改善睡眠，還可以護腎。

　　患有高血壓的人，泡腳時可以按壓涌泉穴、太沖穴（位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處）以及行間穴（位于足背側，第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處）等。

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