寶寶耐寒鍛煉五大法則

　　最適宜耐寒鍛煉的季節(jié)

　　耐寒鍛煉應(yīng)該從夏末秋初開始，這是提高寶貝對寒冷反應(yīng)靈敏度的最有效方法。人是恒溫動物，體內(nèi)有一套完善的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)。醫(yī)學研究表明，大腦皮層下丘腦，只有在接受氣溫變化的刺激下才會增強體溫的調(diào)節(jié)肌能力，提高肌體的耐寒抗菌能力。對于身體處于發(fā)育期的寶貝更是如此，長期的恒溫環(huán)境只能使他們的適應(yīng)能力下降。

　　耐寒鍛煉5法

　　1.讓寶貝有機會暴露在冷環(huán)境下

　　不要給他穿得過于厚實、嚴密。許多媽咪不懂得這個道理，當氣溫稍有下降時就給寶貝添上了厚衣，人為造成一種恒溫環(huán)境，使得寶貝失去了鍛煉體溫調(diào)節(jié)能力的機會。

　　2.盡可能帶寶貝到戶外活動

　　特別是秋季的清晨，雖然氣溫相對中午要低一些，但是就鍛煉御寒能力而言，這是一個很好的時間。

　　3.通過創(chuàng)設(shè)冷環(huán)境，提高寶貝對溫度反應(yīng)的靈敏度

　　比如最初可用偏涼的溫水、甚至冷水(從接近體溫到稍低于體溫)給寶貝洗手、擦臉，進而沐浴，逐步提高寶貝對冷的適應(yīng)。冷水洗手、洗臉問題不大，但冷水洗澡必須有一個漸進的過程，尤其是低齡寶貝，嘗試用冷毛巾擦身更為現(xiàn)實一些；對于身體強健的3歲以上幼兒，在習慣冷水洗臉、洗手后可以嘗試用冷水沖浴，開始時也是要選用稍高于體溫的水，然后逐漸過渡，每次約數(shù)分鐘，浴后必須用柔軟的干毛巾擦身至身體發(fā)熱并輕度發(fā)紅為止。

　　特別提醒：

　　在鍛煉時一定要視寶貝具體的體質(zhì)和適應(yīng)能力而定，把握適度和漸進的原則，當寶貝出現(xiàn)寒顫或身體不適時應(yīng)立即停止鍛煉。

　　4.適當?shù)亟o寶貝喝些涼開水

　　可以加強腸胃的適應(yīng)能力。

　　5.把握堅持的原則

　　如果寶貝能夠很好的適應(yīng)，即使到了冬天也可以堅持下去。

　　寶寶耐寒鍛煉從秋天開始

　　天漸涼，又到了“亂穿衣”的季節(jié)。一方面的肌體在經(jīng)歷了盛夏季的超常度消耗后進入了保護性的補償期，出現(xiàn)了“秋乏”，另一方面則由于乍涼乍熱的變化天氣，人們有在匆忙添狀。于是，如何克服生理惰性，面對可能驟變的天氣就是秋季養(yǎng)生保健的首要課題。

　　誰都知道“春捂秋凍”這個諺語。其實，除了年老體弱以及慢性病和體溫調(diào)節(jié)功能差的人，對多數(shù)人來說，“秋凍”之說還是符合健身養(yǎng)生的科學道理的，特別對于健康的少兒尤為必要。

　　眾所周知，人是恒溫動物，體內(nèi)有一套完善的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)。作為這個系統(tǒng)的“司令部”-大腦皮層下丘腦，也只有在接受氣溫變化的刺激下來增強體溫的調(diào)節(jié)肌能力，提高肌體的耐寒抗菌能力，進而為適應(yīng)寒冬到來打下基礎(chǔ)。從這個意義上講，長期的恒溫環(huán)境只能使人的熱適應(yīng)能力下降？。

　　由于小兒的體溫調(diào)節(jié)能力尚不成熟。所以在忽冷忽熱間比成人更易染病。不過這種能力是可以通過日常生活對冷環(huán)境的逐漸適應(yīng)加以提高的。從秋天開始的耐寒鍛煉就是提高調(diào)節(jié)反應(yīng)靈敏度的最有效手段。首先是讓孩子有暴露于冷環(huán)境的機會，包括不要穿的過于厚實、嚴密。中醫(yī)認為，小兒是陽氣偏旺之體，過暖則會助長陽氣而消耗陰液。實際上，過早過度保暖，身體出汗又易覺察，反而容易感冒。另外，不要放過讓孩子進行戶外活動的機會，特別是秋日的清晨。

　　其次就是進行冷適應(yīng)。從秋天開始，父母就要逐漸培養(yǎng)孩子用冷水洗手、洗臉，喝冷開水的習慣，即使到了冬天也不放棄。由于這是一個逐漸降溫的過程，小兒一般都能適應(yīng)，而且效果顯著。但需注意每次冷水沖洗后，要用干毛巾擦。在小兒耐寒鍛煉中，一定要把握適度和漸進兩個原則。如著裝，對于成人是以稍有涼意為好，而對幼兒則以不產(chǎn)生寒顫和過密為度，而冷水鍛煉，對成人可過度到冷水浴，對幼兒則一般應(yīng)漸進到冷水擦拭就可以了。切忌過急過猛和照搬成人的做法。

【寶寶耐寒鍛煉五大法則】相關(guān)文章：

如何鍛煉寶寶的聽力03-09

法則的作文10-13

寶寶7到9個月的需要的動作鍛煉12-15

鍛煉的作文08-08

鍛煉膽量的方法08-16

啞鈴鍛煉方法12-05

什么法則讓公司變得優(yōu)秀02-27

七項法則助你事半功倍04-15

腳蹬拉力繩鍛煉08-28

鍛煉身體作文08-17