10妙招助解壓

　　女性在日常生活中，家庭和工作兩頭忙，常常會感覺壓力大，煩躁焦慮、不知所措，抑郁癥、高血壓等各種疾病隨之而來。那么職場女性該如何釋放壓力呢？接下來為大家介紹10個解壓小妙招，女性朋友們不妨都來看看。

　　職場女性如何釋放壓力？10妙招助解壓

　　妙招1、運動流汗。

　　運動要循序漸進，不要忽然間做很強烈的運動，如果你上一回最劇烈的運動是在追公車的時候，那建議你不妨從走路這種簡單易行的運動開始。每天健走20—30分鐘，手臂擺動幅度可大些，走到有點喘、略微流汗后，就能感受運動的好處。

　　妙招2、講究方法，爭取支持。

　　學會科學、合理地安排時間，忙而不亂。要相信不必事事非得自己動手不可，而是發動大家共同把事情做好。

　　妙招3、全面安排，量力而行。

　　以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事放到以后去完成。同時，正確客觀地評估自己，提出適宜的期望值。

　　妙招4、生活有序，忙中偷閑。

　　要保持有規律的生活，勞逸結合，盡量避免一次做過多事情。盡量擠時間與家人在一起，或游園，或走親訪友，徹底放松自己。

　　妙招5、盡量別把工作帶回家。

　　下班時盡量別將工作帶回家中。如果迫不得已，每周在家工作別超過兩個晚上。你可以每天下班前兩個小時列一個清單，提前為下班做準備。弄清哪些是你今天必須完成的工作，那些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之余的擔心。

　　妙招6、靜坐。

　　你會發現，在打坐期間你的思維會愈來愈沉靜，最后你的心靈會完全沉寂下來，讓整個人陷入一片空明寧靜的狀態。這是一種純粹放松的狀態，能減輕你每日的疲勞與壓力。

　　妙招7、將目標放低一點。

　　女強人并不是每個人都能做，女人更不能為了工作學習而不顧健康和快樂。你的cpa考試、mba學業、還有職場升遷的宿愿，其實并不是生活的主要目的，而只是讓生活質量上一個臺階的措施而已。我覺得不必在短時間內給自己制定過高的目標，而是應該循序漸進地實現階段性目標，并給自己點閑暇時間去感受幸福。因為別人眼里成功的你不一定是幸福的，生活是否幸福完全來自與自己內心的感受。

　　妙招8、跳舞。

　　舞蹈不是為了表演，而是一個人人可以嘗試、放松身心的好方式。你可以依照自己的期望，循序漸進，避免參加過于勉強的課程，比如讓自己感到挫敗或跳完后腰酸腿痛。

　　妙招9、和閨蜜約會。

　　女人一旦結了婚，生活圈往往只剩下孩子與老公，建議你一定要有自己的好友圈，每過段時間和“姊妹淘”一起約個會，分享一下女人的私密心事。

　　妙招10、稍微放慢你的節奏。

　　職場，不僅是男人的戰場，也是女人的競技場。面對身邊的瞬息萬變，女性所承受的壓力與日劇增。不僅要做好工作，還要承擔著妻子、女兒、母親這些角色，很多人每天的工作生活就好像有一只大老虎在身后緊追，在人生這列高速快車上你仿佛欲罷不能，為了緩解壓力。職場女性們可以嘗試放緩做事的節奏，試著做什么事都慢一些。除了調節工作的節奏外，平時讓走路、說話、開車和吃飯都再慢一些。

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