如何舒緩眼疲勞

　　看電視姿勢很重要

　　眼疲勞主要是由于人們平時全神貫注看電腦屏幕時，眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少，同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。眼疲勞容易引起眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。它會導致人的頸、肩等相應部位出現疼痛，還會引發和加重各種眼病。其實眼疲勞只要注意一下看電視的方式就可以緩解。南方醫院眼科劉瓊博士提醒，看電視時，每1小時左右要讓眼睛休息10~15分鐘，盡量遠眺、放松，并多眨眼睛。另外，看電視時姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米以上距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約30度。不要在黑暗中看電視，因為黑白反差對眼睛有損害。

　　吃富含維A、B食物

　　在奧運期間，應該保持生活的規律性，休息及睡眠要充分，不要為比賽犧牲了正常作息。多吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。

　　教你幾招快速緩解視疲勞

　　1.適度按摩

　　用中指輕輕壓在眼球上，沿著半球輪廓，輕柔按摩，可緩解眼部壓力。

　　2.輕扣兩眼

　　手心對手心互相搓揉發燙后兩眼微閉，用空心掌速將發燙的手心輕扣在兩眼上面。

　　3.指壓、按摩眼周

　　用大拇指的指腹按摩太陽穴處，每按一處深呼吸一次。

　　4.按摩眉頭

　　在眉頭上方附近用中指和無名指畫圓圈用力按摩。

　　緩解眼睛疲勞的8種方法

　　電腦已經成為我們生活的必須品了，特別是電腦工作者們，除了上班時間不停的看電腦，下班后也離不開電腦，時間長了，眼睛就容易疲勞，那么我們要如何緩解眼睛疲勞呢?

　　1、調整好光線

　　在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

　　2、適時休息

　　如果你連續在電腦前工作6―8小時，應每2―3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10―15分鐘。

　　3、調整電腦屏幕的亮度

　　電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼。因此，你需要調降屏幕的亮度，并調整明暗對比使字體清晰。

　　4、讓眼睛好好休息

　　緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或寫什么，那么，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。

　　5、練瑜珈

　　瑜珈術不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復視力的好方法。

　　6、用茶水敷眼部

　　將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。

　　7、用手熱敷眼部

　　摩擦雙手，直至它們發熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

　　8、經常眨眼

　　眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

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