如何避免情緒短路克服心理斜坡

　　一天，王大姐正在擦桌椅，叫老伴幫忙移動一把椅子，老伴卻埋頭剪報，沒有動。王大姐火起來了，把抹布一扔，又把水盆推倒，水淌得滿地都是。這時老伴也火了，順腳把盆一腳踢飛。為一些小事而突發其火，亂說話，亂摔東西，這就是“情緒短路”的一種表現。用電短路會損壞電器，甚至釀成火災；情緒短路，既傷害別人，也傷害自己。主要原因是自控與轉移情緒的能力不強。在交往上，常見到一些人的心情如春、夏的氣候，大起大落，變化無常。比如在公園玩得很開心，可回家后，又覺得生活單調枯燥而心煩，唉聲嘆氣；與親戚朋友暢聚時熱鬧歡快，獨自一人時又為了孤寂而愁眉苦臉；不僅使人感到難于相處，也令自己異常難受。這種不正常的表現，是“心理斜坡”在作怪。人的感情在受外界刺激的影響下，具有多度性和兩極性。每一種情感具有不同的等級，還有著與之相對立的情感狀態，如愛與恨，歡喜與憂愁等。“心理斜坡”不但使人情緒不穩，且會間接、直接地影響健康。要克服“情緒短路”和“心理斜坡”的不良反應，需重視自己的心理保健。正如古語所說：“心病還須心藥醫”。首先要自覺地消除思想上的偏差，人生不可能總是高潮，更不可能事事如意，誰都要在平凡日子中生活，少不了要碰到麻煩事。關鍵是懂得放松自己，以平常心面對生活。只有這樣，才能在不順心時不致陷入煩惱的泥坑而不能自拔。只有善于保持良好的心理狀態才能為自己營造出良好的生理狀態，從而贏得“健康人生”。應該勇敢面對新生活，主動體驗生活中的不同樂趣。既能在群體活動中感受快樂，又能在獨自生活時創造充實。只有這樣，才能在碰到不順心的事或發生較大轉換時，避免產生心理上的反差而誘發情緒短路或心理斜坡。適當地“糊涂”是醫治情緒病的良方。對人對事，只要不是原則問題，就大可“糊涂”待之。“糊涂”者指不事事計較誰是誰非，不去時時考慮個人得失，不去每每分析誰占了自己的便宜，不去常常思考自己有沒有吃虧，尤其是老年人，由于有“長者尊嚴關”、“老年面子關”和不自覺而產生的“老子總是正確關”等等，“海納百川”的氣量，就更顯得難能可貴了。但是，必須具有大氣量，才可能輕松地生活。寬容，應該成為老年人心理基礎最重要的一條。要加強理智對情緒的調控作用。古語云：“物極必反”，這就提醒我們，“樂極”與“氣極”、“怒極”都不好，應該時刻注意保持適度的冷靜和清醒，在歡樂順心時，主動降溫，避免激情過大，遇苦悶或情緒轉入低谷時要換個積極的想法，事物都有多重性，受許多因素制約，要從利大于弊的一面去想，自能理清并脫離情緒困境。也可用“以反射反”的辦法來調整自己。如靜極就外出活動一下，鬧極就避開冷一冷；悶極就找人說一說……只要不斷學習，堅持用正確的人生觀、世界觀指導自己的思想感情和行動，就能做到理智控制情緒保康寧。..

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