涼水泡腳的好處有哪些
涼水泡腳有什么好處
我國傳統中醫理論早就有“一年四季沐足:春天洗腳,開陽固脫;夏天洗腳,暑熱可祛;秋天洗腳,肺潤腸蠕;冬天洗腳,丹田濕灼”的記載。
夏季天氣炎熱,很多人在忙碌了一天回家后喜歡泡泡腳,有些人尤其愛用涼水泡腳,感覺可以消暑。那么涼水泡腳有什么好處?
1、腳是血管分支的最末梢部位,脂肪層薄,保溫性差,腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位。夏天,如常用涼水洗腳,會使腳部進一步受涼遇寒,再通過血管傳導而引起全身一系列的復雜病理反應,最終可能導致各種疾病纏身。
2、腳底的汗腺較為發達,夏天走路多了,出汗很多,這時如果突然用涼水洗腳,會使毛孔驟然關閉阻塞。
3、腳的感受神經末梢受涼水刺激后,正常運轉的血管組織劇烈收縮,可能會導致血管舒張功能失調,誘發肢端動脈痙攣,引發一系列疾病,如紅斑性肢痛、關節炎和風濕病等。
4、所以,一般是不建議應用冷水洗腳的。因為,冷水會造成局部血管收縮,血液循環不暢,尤其是對于患有痛風的患者,癥狀會明顯加重。
泡腳水溫多少度合適
泡腳適宜用熱水,但一些人泡腳時把腳泡得通紅,并以為水溫越高效果越好,這是一種錯誤的認識。那么泡腳水溫多少度合適?一起來看看。
中醫專家提議每晚睡前用43攝氏度的`熱水泡腳15分鐘,然后保溫30分鐘,這樣可明顯改進就寢狀況。專家說,一樣平常來說,體溫與血液輪回有親近相關,體溫低血液輪回也較低,體溫升高血液輪回也隨之興隆。當人體肉體疲憊時,足部的血液輪回更為不良,更輕易發生沉積物。
用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘,能使血液中的乳酸低落。并且,足部有富厚的神經末梢和毛細血管,用熱水泡腳對神經和毛細血管有暖和精采的刺激浸染。這種溫熱刺激反射到大腦皮層,對大腦皮層起到克制浸染,從而改進就寢,消除失眠癥。
熱水足浴也使足部的血液流速和流量增進,從而改進心臟成果,低落心臟負荷,促進新陳代謝。通過熱水足浴,還可調理經絡友善血。同時,足部血管擴張,血容量增進,從而使頭部血流加速,實時足量增補大腦所需氧氣和營養物質。
泡腳的最佳時間
泡腳的功效作用大,但前提是要正確地泡,包括水溫、時間等等。泡腳的最佳時間,一起來看看。
專家建議,泡腳最好的時候應該選在晚上9點鐘左右,這個時候泡腳最補腎。因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內血管會擴張,有利于活血,從而促進體內血液循環。晚上泡腳還能消除白天神經的緊張感,讓勞累的腎臟得到休息,人也會感到更舒適。
另外,早上也可以泡腳。早上洗腳方法很簡單,水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5~10分鐘左右。為保持水溫,可分次加入適量熱水,重復3~5次。
泡腳以后最好做些簡單的按摩,比如在腳心(涌泉穴)、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點,每個痛點處按揉三分鐘,會達到事半功倍的效果。
夏天要避免在過飽過饑或進食狀態下泡腳,因為沐足會加快全身血液循環,容易出現頭暈不適的情況。飯后半小時內不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。
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