金庸大俠的養生秘訣

　　昨天是金庸的92歲生日，92高齡的金庸大俠猶如四十歲的人一樣精神矍鑠。他是怎么做的呢？跟著小編去學金庸如何養生。

　　心態：尋求內心的閑適

　　“可以說《天龍八部》表達了我對人生的部分看法。我們中國人認為，雖然死不可避免，但生時應該過得好好的，應該去幫助別人，心平氣和的，講究中庸之道”。金庸先生這樣說，正是這種人生觀指導著金庸，萬事不強求，能有所作為當然好，不能也沒有關系;重要的是尋求內心的閑適，要自己獲得滿足。

　　我認為人遇上困難事，愈輕松愈容易應付，愈緊張便愈難應付。無論看書還是寫書法，都會令自己的生活變得輕松，達到保持健康的目的。

　　金庸先生曾經分享過一段經歷：到北京來看到一個朋友生活雖不富裕，但一家人和睦相處，其樂融融;而一位香港的朋友雖是家財萬貫，卻煩惱纏身，不得安逸。他說還是北京那個朋友過得好一些。

　　運動：每天散步45分鐘

　　金庸先生每天都會繞圈散步，每次都會走45～50分鐘。“不過，我的散步并非步伐緩慢，而是要達到有急促呼吸的急步，知道出汗為止”，金庸先生這樣說。運動要到達一定強度才會有健身的作用，如果只是慢慢的走，身體都沒有發熱的感覺，就可能沒有健身效果。

　　太陽過猛或下雨時，金庸先生也會堅持鍛煉，“我會留在家里踏健身單車30～45分鐘。”

　　愛好：品茶下棋多動腦

　　品茗綠茶是金庸先生的養生之道，他說：“飲茶與養生是相通的，茶可以使人怡神健腦，這一功能恰是養生所需要的。”但金庸先生提醒大家，喝茶的量不要太多，就如我每日的食量亦很少，尤其是淀粉、蛋白質食品均會吃少一點。

　　學完金庸大俠的養生秘訣，下面再給大家推薦幾個最佳的養生秘訣。

　　1.倒走養生

　　走可以使腰背肌、踝膝關節周圍肌肉韌帶和股四肌均得到鍛煉，從而調整脊柱、肢體的運動功能，促進血液平均分配，達到舒筋、活絡、健骨的目的。

　　2.多休息

　　早睡早起，避免熬夜。這樣可以養神氣和丹氣。神氣要注意閉目養神，避免憂郁和思念造成的失眠。丹氣足人就可以延緩衰老，年輕漂亮。注意精氣神之間的轉化時間，合理的節欲養生。

　　3.鍛煉

　　鍛煉有助于提高生理機能和健康水平，還有利于調節情緒，因此，宜多做些戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等，讓機體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗菌素病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

　　4.多補充水

　　多喝白開水可以增強血液循環，促進新陳代謝。多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

　　5.保持心情愉快

　　養生需養肝，因此要保持心情愉快。盡可能做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常升發、順調。否則，情緒過度受刺激會破壞五臟平衡協調的關系，輕者使人神經衰弱、內分泌紊亂，重者則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，大大降低人體免疫力。

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