有車族健康保養(yǎng)鍛煉不可少

時間：2024-10-27 20:45:51 好文我要投稿

相關(guān)推薦

有車族健康保養(yǎng)鍛煉不可少

　　心臟保健徒手操別讓你的“心”太累

有車族健康保養(yǎng)鍛煉不可少

　　有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，汽車司機(jī)與常人相比承受的工作壓力、心理狀況有較大差異，司機(jī)心理障礙的發(fā)生率為59.8％，其中長途汽車司機(jī)發(fā)生率高達(dá)80％，公汽司機(jī)、私家車主則為44.4％。

　　車輛行駛的速度越快，精神就越緊張，大腦皮層高度興奮，腎上腺素類物質(zhì)分泌增多，促使心跳加快。如車輛速度超過每小時80公里，心率會增至每分鐘100－110次；車輛行駛速度每小時120公里以上時，心率會超過每分鐘110次。長時間高速行車，可影響心血管功能，還容易誘發(fā)冠心病。因此，日常學(xué)會對自己的心臟進(jìn)行一些保健運(yùn)動是十分有必要的。

　　心臟保健徒手操

　　第一節(jié)、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動。

　　直立，兩腿分開，兩臂水平伸直，兩膝分別向左右屈伸。

　　首先，我們必須承認(rèn)，人的年紀(jì)大了，肌肉會變得松弛無力、關(guān)節(jié)僵硬，身體的靈活性和反應(yīng)能力也都隨之降低。再加上不少老年人的常見疾病，如白內(nèi)障、關(guān)節(jié)炎、帕金森癥等，也會影響老人開車的安全性。所以，作為一個負(fù)責(zé)任的老司機(jī)，你一定得對自己的身體有充分的了解。

　　1、常對聽力、視力做檢查。在檢查的時候問問大夫，自己應(yīng)該多久檢查一次。

　　2、了解服用的藥物。問問大夫自己平時服用的藥物中有沒有影響開車的，如果有，盡量請大夫換一個處方。

　　3、盡量在身體健康，且沒有壓力的情況下開車。因?yàn)橥ǔ＿@時候，老人的反應(yīng)能力和靈活性會有所提高。

　　4、盡可能在天氣好的白天，在道路暢通和自己熟悉的區(qū)域內(nèi)駕駛。為了避免分心，開車的時候不要聽廣播、吃東西或打手機(jī)。

　　5、事先安排好行車路線。在開車的時候就專心開車，不要花精力找路。

　　6、對車輛及其配件做一些更新。比如安裝比較大的后視鏡，增大視野；使用電動車窗和門鎖，以及其他一些自動裝置，以節(jié)省力氣。此外，如果可能，不妨開車身較大的汽車，因?yàn)閷︸{駛員來說，這樣的車上下都會比較方便。

　　7、提高駕駛技術(shù)。有些機(jī)構(gòu)會為老年人開設(shè)專門的課程，對他們的技術(shù)進(jìn)行有針對性的輔導(dǎo)。

　　8、杜絕酒后駕駛。對老人來講，酒精的作用特別明顯。只要知道自己要開車，就絕對不要喝酒。

　　第二節(jié)、肢運(yùn)動。

　　立正，兩腳并攏，兩臂向頭頂上合攏。

　　第三節(jié)、部運(yùn)動。

　　立正，兩腳分開，兩臂抱胸，然后左、右轉(zhuǎn)動腰部。