別讓心理壓力提前壓垮孩子

　　今天距離高考只有45天，對于高三學生來說，面對即將來臨的高考，在這樣一個人生重要的轉折點上，難免會有巨大的心理壓力。緊張、焦慮、擔心、失眠等“考前綜合征”困擾著高考生和他們的家長。如果說考生掌握的知識水平是高考成功的基礎，是“硬件”，那么考生考前心態的調整就是高考成功的“軟件”。決勝考場，贏在心態，在這最緊要的關頭，“心態好，才是贏取高考的法寶”

　　一.心理問題是每個孩子都會遇到的

　　為什么我們說要時刻關注孩子們心態的變化，因為孩子經常會出現心理問題。臨近高考，大多數家長很重視孩子的身體健康，心理健康則往往掉以輕心。甚至有相當多的家長還不知道什么叫心理健康，認為孩子只要能吃能睡就是身心健康。心理問題就像頭疼感冒一樣，人人都可能遇到。因此，家長不要把它看得像洪水猛獸那樣可怕。但是，微小的心理問題如果長期存在不加以解決，可能導致心理障礙甚至心理疾病，對孩子學習和生活造成更大的危害。

　　二.家長牢記忌督促過頭

　　孩子迎考，家長比孩子還著急。有些家長沒有輔導能力，只能無休止地督促孩子，成天逼著孩子學習。把孩子關在屋里，不準出去玩，不準看電視，甚至采取陪讀的方式。這種督促過頭的做法往往適得其反。考前復習更應該有規律進行，集中精力吃透“知識點”，適當放松的方法，更容易收到事半功倍的效果。

　　同樣，在高考中心理問題也是影響成績的一個關鍵原因。怎么叫發揮不好?發揮不好主要就是心理問題，平時能達到的成績高考時達不到了。常見的考試心理問題很多，最主要的是高度緊張、高度恐懼，即所謂的“考試焦慮”。一看到卷子頭腦一片空白，一片空白還能答出題來嗎?極個別的人甚至暈過去。

　　每年高考都有這種現象發生。有一個考生平時成績很好，可是連續參加四年高考，連續四次名落孫山。為什么?一進考場手就發抖，拿著筆一個勁兒地在紙上打點，什么也寫不出來，參加平時的考試卻一點問題都沒有。這就是高度的心理恐懼導致的書寫痙攣。

　　每一個家長都重視孩子的學習成績，重視孩子的高考，但是首先要重視孩子的心理問題，幫助孩子解決心理問題。要深刻地認識到，孩子平時學習很努力，但高考卻沒“發揮”好，多半是存在心理問題。

　　三.心理問題自我調節

　　無論成人還是孩子，一般的心理問題都可通過自我心理調節來獲得解決。我們在生活中會經常發生心理問題，大多數也是通過自我調節來解決，只不過很少有人留心總結自己的經驗，也就是在什么情況下、什么問題、用什么方法解決的。家有考生的父母，可以引導孩子學習一些簡單有效的心理學常識，并結合生活實際總結出一套切實可行的自我調節法。沒有必要在孩子有一點心理問題時就緊張得不得了，帶孩子去看心理醫生。

　　有的家長看到媒體上宣傳考試焦慮對高考的危害，便問孩子:“你緊張不緊張?”孩子說緊張。“那么走，咱們去看心理醫生吧。”其實高考前，略微緊張是正常現象，會促生孩子的警覺性，有助于潛力的發揮。沒有一定的緊張度怎么能保證能正常發揮呢?就像百米賽跑一樣，別人都蹲下去準備往前沖了，你還不緊張，無所謂，在那兒站著，槍一響你能沖出去嗎?

　　“考試焦慮”指的是高度緊張、高度恐懼，吃不好飯，睡不好覺，坐立不安，六神無主。如果有一點緊張就去看心理醫生，在醫生那里又遇到其他“病人”，彼此一交流，你怎么緊張，我怎么緊張，相互暗示、相互感染，不但沒有解決問題，反而適得其反。

　　不過，盡管孩子的心理問題最終要靠自己調節，家長卻不能放棄積極的引導。讓孩子把悶在心里的話說出來，是成功進行自我心理調節的一半。所以，家長以平等的身份尊重孩子、經常和孩子交流是很重要的。不要搞得很嚴肅，孩子處處要看家長的臉色，這樣的家庭氛圍下孩子很難有一個開朗、活潑的個性。四.心態調節不可能“一勞永逸”。

　　我們說，幫助孩子調整心態不是只在備考期間，而要貫穿在孩子的一生當中。盡管高考前，孩子的心理問題可能要多一些、嚴重一些，但它們多數是過去就萌生的，只是這時才顯現出來。隨著年齡的增長，特別是小學五六年級、初三、高三這幾個階段，孩子面臨著升學，學習壓力和社會壓力都越來越大，心理問題就慢慢多起來。直到他們進入大學、走上社會，新的環境又會產生新的失衡。

　　人的一生就是在防止與克服心理問題的過程中度過的，家長千萬不要認為一次解決了心理問題就可以一勞永逸。關鍵是我們如何不斷地積累經驗、總結經驗，讓孩子的心理健康逐漸完善，能適應各種環境，而且在遇到挫折的時候能獨立面對現實，采取有效的應對措施，較快較順利地度過困難時期，盡早取得與社會、與人、與環境的心理平衡。

　　最后45天，考生切忌疲勞戰術，以免陷入心情煩躁的狀態之中，從而影響高考的信心。考生可根據自己一模二模的成績(正常發揮的條件下)來確定自己高考的期待值。不設定自己達不到的目標，避免心理受挫影響信心。要以平常心對待高考，學會發泄不良情緒，轉移注意力。在心情不好的時候，可以試著想想自己生活中愉快、開心的事情，把積極情緒調動起來。

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