春天過敏怎么辦

時間：2024-08-11 08:16:21 好文我要投稿

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春天過敏怎么辦

　　春暖花開，萬物復蘇，正是適合郊游踏青的好時節(jié)，但對有春季過敏的人來說，卻有些沮喪、苦惱，因為又到了他們噴嚏不斷、鼻涕像水一樣、皮膚到處癢、起皮疹、眼睛耳朵也癢，又或者戶外踏青歸來卻頻繁咳嗽、甚至喘息的季節(jié)。那春季為什么這么容易過敏呢?一旦過敏了飲食上該應該怎么辦?

春天過敏怎么辦

　　一、為什么會過敏

　　過敏就是當你的身體吸入一些異物，如花粉、螨蟲等，或食入魚、蝦等，或接觸化工原料后，機體將其視為危險的外來物，會極力地將其排出體外。這時身體就會出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏、咳嗽、皮疹等現(xiàn)象。

　　引起過敏的兩大因素：一是外在的過敏原；二是內在的過敏體質。過敏體質與遺傳有關，也有部分由后天因素影響形成。

　　二、春季常見的過敏源

　　春季的過敏源非常多，對于過敏性體質的人來說，任何一樣物品都有可能導致皮膚過敏。我們常見的過敏源有：

　　花粉：春天，各種花草開放，花粉在此期間會散放出許許多多花粉顆粒，這是導致春季過敏高發(fā)的一個主要因素。

　　塵螨：我們周圍的灰塵中就生長螨蟲，春天的氣溫、濕度恰恰適合它們的生長繁殖。哮喘病人及過敏體質的人吸入這些藏有大量螨蟲的灰塵，哮喘就會發(fā)作。

　　病菌：春天容易感冒，人的抵抗力一差，病毒、細菌、支原體等病原就會作為過敏源被吸入直接誘發(fā)哮喘。所以，如果反復感冒，哮喘就會接連不斷發(fā)作，甚至月月相連。

　　氣候：春天的氣溫不穩(wěn)定，晝夜溫差大，有的人還對空氣的冷熱刺激過敏，這樣會誘發(fā)哮喘發(fā)作。

　　三、春季防過敏飲食需注意

　　雖說春季過敏源比較少可能是食物，但在飲食上我們還是需要多多注意。了解清楚過敏時不應該吃什么，吃什么可以抗過敏，才能真正防止“病從口入”

　　1.過敏時不應該吃這些：

　　辛辣溫熱食物能刺激機體這類食物如酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、蝦等食物最好不要食用。

　　2、預防過敏在飲食上應該吃什么呢

　　皮膚過敏患者要注意飲食營養(yǎng)的均衡，少食用油膩、甜食及刺激性食物，某些食物也是致敏原，要注意加以辨別。多吃維生素豐富的食物可以增強機體兔疫能力。過敏癥患者可以多吃一些具有抗過敏功能的食物，加強皮膚的防御能力。

　　3、推薦食譜

　　涼拌金針菇

　　經常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產生的毒素和廢物，能有效地增強機體活力。新加坡研究人員發(fā)現(xiàn)，金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病癥，沒有患病的人也可以通過吃金針菇來調節(jié)免疫系統(tǒng)。

　　玉米大骨頭湯

　　玉米含煙酸、泛酸、氨基酸、生物素、多種元素和維生素，能養(yǎng)脾健胃、利水通便。這個湯很清甜，一點都不油膩，尤其玉米最好吃了！

　　胡蘿卜炒雞蛋

　　胡蘿卜中的β-胡蘿卜素能有效預防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應。

　　韓式蜂蜜大棗茶

　　日本學者研究發(fā)現(xiàn)，紅棗中含有大量抗過敏物質——環(huán)磷酸腺苷，可阻止過敏反應的發(fā)生。凡有過敏癥狀的人可以經常服用紅棗。

　　香菇油菜

　　香菇是一種熱量低，蛋白質、維生素含量高的食物，能提供身體所需的多種維生素，特別是香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麥甾醇，麥甾醇可轉變?yōu)榫S生素D，能促進體內鈣的吸收，并且經常食用香菇可以增強免疫力，對預防感冒病毒也有較好的效果。

　　番茄燉牛腩

　　牛腩，眾多肉類當中，蛋白質含量很高，脂肪含量比較低。牛肉含鐵量高和西紅柿搭配，可以促進鐵的吸上，成菜后酸甜可口，很受大家喜愛。

　　檸檬蜂蜜茶蜂蜜自古以來就被認為是一種營養(yǎng)豐富的食品和藥品，有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，長期服用，還可以緩解哮喘癥的發(fā)作。由于蜂蜜中含有一定的花粉粒，經常喝的人就會對花粉過敏產生一定的抵抗能力。蜂蜜里面還含有微量蜂毒，它是蜜蜂體內的一種有毒液體，蜂毒具有促腎上腺皮質激素樣作用，能改善人體內環(huán)境狀態(tài)，調節(jié)機體免疫力，具有抗過敏、抗輻射、增強機體抗病能力的作用。

　　春季預防過敏除了膳食以外，還要注意以下幾點，做好防范工作也非常重要

　　1、佩戴口罩

　　在過敏高發(fā)時間，過敏體質的人盡量少到郊外活動，出門建議戴上口罩。除戴口罩外，還得盡量遠離花草密集的地方，不要隨便觸摸花卉，在大風天氣時應避免出游。

　　2、戶外活動要做好防護

　　對花粉過敏的人，在中午陽光強烈花粉釋放量最多的時候，此時最好不要外出。如果要出門，應穿長袖衣物，避免與花粉直接接觸，回家后應換上干凈衣服并避免在室外晾衣服。

　　3、注重飲食搭配

　　春季易過敏的人，要注意飲食，避免食用一些刺激性食物，如蔥、姜、蒜、濃茶、咖啡、酒類及其他容易引起過敏的食物，如魚、蝦等，多吃蔬菜和水果。

　　4、對塵螨過敏的人群要注意室內清潔

　　空調過濾網要注意定期清潔，并適當調節(jié)室內濕度、溫度，注意室內的通風，干凈清潔的居住環(huán)境，有助于減少塵螨和霉菌滋生，讓你遠離家中的過敏原。

　　5、保持良好心態(tài)，增加抵抗力

　　壓力、精神緊張和情緒低落，都會減弱人體抵抗力，所以保持良好的心態(tài)，讓心態(tài)放平穩(wěn)。多進行室內的體育鍛煉，可以改善過敏體質，增加身體的抵抗力。

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