大學生自卑心理及調適

　　大學生的自卑心理影響著大學生的成長和身心健康。而且自卑心理在大學生中是一普遍現象,本文將從自卑心理及對大學生的影響、大學生自卑心理的誘因和自卑心理的調適方法三方面闡述大學生自卑心理及調適。下面是小編整理的大學生自卑心理及調適，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　大學生自卑心理調適的方法

　　為了擺脫自卑心理的困擾，大學生可以從以下幾方面來進行調試：

　　一、坦然面對自己的不足和缺陷。

　　自卑是一種自我憐憫的心理反應，在正常人中也會有的，不一定是病態心理，問題在于有了自卑感怎么辦？有些大學生往往把問題看得過于嚴重，終日沉溺于自己不如人的消極體驗中，甚至回避與其他同學交往，將自己封閉起來。這種辦法雖然可能使自卑感暫時有所減輕，但長期如此，容易形成惡性循環，使自卑心理加重。正確的態度應該是面對現實，坦然面對自己的不足和缺陷，針對自己不如別人的方面進行自我調試和改變。

　　二、運用積極的自我暗示。

　　暗示是用含蓄的方式，對別人和自己的心理以及行為產生影響。自我暗示或鼓勵，往往能產生意想不到的效果。如果大學生總是有“我不如別人”、“我不行，是個差勁的家伙”這些消極的想法，將會對他的行動產生不良影響。相反，如果隨時對自己進行“這難不到我，我一定能做得到”、“別人行，我也行”之類的積極暗示，則會信心倍增。實踐證明，積極的自我暗示對于提高人的自信心，克服自卑心理有非常重要的作用。

　　三、修正理想的自我，調節抱負水平。

　　現今大部分大學生都有美好的理想和崇高的目標，但由于一些學生抱負水平過高，雖然全力以赴，仍感力不從心，這就會使他們產生失敗感，從而自卑。對于這種情況，大學生就應修正理想的自我，調節抱負水平，冷靜地客觀地剖析自己，在正確認識自己的基礎上提出切實可行的目標，把目標擺在既有一定難度又可能達到的水平上。這樣，才能避免挫折與失敗，獲得成功與自信。

　　四、建立積極的自我評價以對抗自卑心理。

　　自卑的本質就是自我評價過低，而且這種評價往往是歪曲的、不合理的，表現為在某一事件失敗的基礎上對自己的能力和價值進行普遍性的否定。正確的做法應是全面、客觀、辯證地看待別人和自己，力求認識到人非完人，不可能十全十美。人不應該以自己的弱項和別人的強項比。除此之外，還應該對某一具體行為進行具體的積極的分析和評價，不能以偏概全，如“我只是這次考試沒考好，但這并不說明我以后所有的考試都會失敗”。通過這種合理的積極的自我評價，便可避免產生諸如自卑等負性情緒體驗。

　　五、利用補償作用克服自卑。

　　一個人如果在某些方面不足，他可以發奮努力，通過取得某一方面的成就進行補償，這就是所謂的“失之東隅，收之桑榆”的補償作用。這種作用尤其對那些因長相外貌或身體殘疾等不可改變的現實條件而產生自卑感的大學生有較好的效果。他們可以將注意力轉移到自己感興趣、也最能體現自己才能的活動中，強化自己的優勢以增強自信。

　　六、開展心理咨詢，幫助學生克服自卑。

　　針對大學生的自卑心理，心理咨詢老師應采用一定的方式引導他們選擇健康、向上的心理狀態，客觀地認識和對待自己。對于那種自卑程度較深且已滲入人格中的大學生，就應采取心理分析方法，通過自由聯想對早期經歷進行回憶，經分析找到自卑心理的深層原因，使自卑情結返回意識層，從而意識到，之所以有自卑感，并不是自己的實際情況很糟，而是潛藏于意識深處的自卑情結作怪，被過去的生活陰影籠罩。

　　大學生自卑心理案例分析

　　在大學生中，每個人的經濟條件都是不一樣的。對家庭寬裕的城鎮學生來說，大學的花銷完全不用擔心，但對那些來自農村的貧困學生來說，面對處處差人一等的窘境，往往會產生自卑心理。下面來看一個大學生自卑案例。

　　大學生自卑案例：

　　吳某，男，重點大學二年級。自進入大學后，一直很自卑，父母都是農民，家境貧寒。以前因為在中學時成績拔尖，深受老師和同學的器重，自己也因此似乎忽視了家庭的貧困和普通。為了他上大學，家里負債累累。進了大學后，自己又借了不少錢以掩飾自己的貧困和普通。原以為到了上海，會有很多機會，可以通過打工來補貼自己，但實際上很難。曾想了許多辦法來提升自己的素質（比如參加社團、看書、看展覽會、考證書等），但實施之后，往往都是半途而廢，從而感到自己脫離不了貧窮，走不出社會底層的地位，自己不會有好的前途，不可能光宗耀祖，甚至找女朋友在上海成家都很困難。

　　案例分析：

　　來訪者的問題屬于適應障礙伴隨的自卑。由于其大學之前因為成績拔尖，一直受到關注和重視，使其得到了充分的心理滿足，從而忽視了家境本身的貧困和普通。而進入大學后，一方面不再如過去那樣受關注，失去了原來心理滿足的基礎。導致其第一次認識到了自己家庭的貧窮與周圍其他人之間的差距，而他又過分夸大地看待了這種落差，妄圖以借錢的方式來掩飾自己的貧困。同時，其之前對于在上海的生存帶有錯誤的估計，換了一個新環境后，發覺并不如自己預期的通過打工補貼生活那么理想化，造成適應障礙，導致了一種挫折感。另外，對于貧窮和成功的關系亦不能做到正確的認知，使得以偏概全地看待自己的未來，意志力下降，形成自卑心理。

　　自卑是土壤，自信是莊稼

　　討論自信之前，先講一個奧修的寓言故事。說有一天，絕頂聰明的納斯魯丁跑來找奧修，非常激動的說：“快來幫幫我！”奧修問：“發生了什么事？”納斯魯丁說：“我感覺糟糕透了，我突然變的不自信了，天啊！我該怎么辦？”奧修說：“你一直是很自信的人呀，發生了什么事讓你如此不自信呢？”納斯魯丁非常沮喪的說：“我發現每個人都像我一樣好！”

　　看起來非常自信的人往往也非常的不自信，如果真是這樣，自信滿滿的人可能正是那些不太自信的人，處處謙虛忍讓的人更像是內心篤定的家伙。

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