中學女子籃球運動教學之我見的論文

　　論文關鍵詞：女子籃球運動技能科學訓練

　　論文摘要：根據“健康第一”的指導思想，貫徹《新課程標準》的新理念，創設有利于學生主動參與，樂于探究，勇于實踐的良好訓練氛圍，對愛好籃球的中學女生進行科學訓練，全面發展學生的體能，提高籃球運動技能水平。

　　籃球運動是在激烈的近身攻防、對抗拼搶中進行的，運動員必須快速地奔跑、擺脫、滑步、跳躍以及在多變復雜的條件下完成合理的沖撞，準確地投、傳、運、突和搶、打、封、斷等高難技術動作，且運動強度大，能量消耗大�？膳囵B團隊精神，培養積極的自我價值感，具有適應時代的發展競爭意識，為終身體育打下基礎。

　　強化基本技術的訓練。著重從籃球知識入手，對隊員們詳細講解了籃球的規則，使隊員們明白了籃球的自身特點，通過觀摩，學習男隊的訓練和比賽，加深對籃球的理解，使腦海里有了一個對籃球的初步印象。在訓練中讓隊員明白運球、傳球是籃球比賽中的關鍵，通過熟練掌握傳球、運球技術，提高技術水平，通過嫻熟的傳、接球配合，在未來的比賽中掌握比賽的主動權。運球在比賽中是非常重要的技術環節，在快速推進的進攻，帶球擺脫防守，上籃得分等等。在訓練中先對運球的手法進行教學，安排了大量的體側運球、運球急起急停、體前換手變向運球、“之：字型以及繞“8”字型運球練習。在原地運球或行進間運球時，教師打手勢，學生邊運球邊觀察，要求在最快的速度里抱出數字，要求學生在運球中要始終抬頭觀察，培養學生的觀察能力。提高了隊員的訓練積極性和主動性，又可以在練習中逐步提高球性，達到訓練的目的，一舉兩得。對傳、接球的訓練要求隊員在傳、接球是要避免丟球，重點要求她們注意球的飛行路線、落點和接球的手法。傳球的手法主要有雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球。每節訓練課都要進行十五分鐘的傳、接球練習，主要是行進間的傳、接球上籃，還有原地的雙人雙球練習。訓練中不斷提醒隊員要時時注意自己的手型，提高傳、接球的運用能力。利用籃球場進行運傳搶游戲，游戲內與之平行1米處劃一線為禁區(只許接球隊員在內，其余任何人不許進)如右圖，每隊人數4——7人左右。游戲開始，在中圈跳球，獲球的隊通過運球和傳球組織進攻，設法將球給本隊的接球員，接球員接到球后，該隊就得1分。同時守隊則積極組織防守.努力斷搶，利用運球和傳球轉守為攻。在規定的時間內，以得分多者為勝。規則:(1)不得推、拉、打、摔對方隊員。不得持球跑。否則，算犯規。在就近罰界外球。(2)球出界外，由對方在出界地點發界外球(不能直接傳球給接球員)(3)雙方爭球或同時擊球出界，應在中因跳球。4)接球員出界接球或接球后出界則不得分，應發界外球。(5)一隊得分后，應由另一隊在端線發界外球(接球員此時不得干擾球)。此游戲是在學習了運球，并介紹了傳球或初步學習了傳接球后運用運傳球組織比賽。它對學生掌握運傳球起到事半功倍的效果，學生的積極性特別高。

　　培養提高中學生運動員的籃球戰術意識。培養籃球戰術意識在中學訓練和教學中的重要性，戰術意識是運動員在比賽過程中，按照一定的戰術目的，正確合理地運用戰術和技術的自覺的心理活動�；@球戰術意識是運動員對籃球運動的基本規律的認識和合理的運用。戰術意識與運動員的技戰術水平、智力能力相適應，戰術意識的強弱，往往是衡量一個球隊水平高低的重要標志。在技術、戰術訓練中培養戰術意識，是一個行之有效的方法和途徑。在戰術訓練中，無論是二、三人的配合，還是全隊的整體配合，要運動員明確各自的職責、行動線路、配合形式，通過戰術分析，加深對戰術內部規律的理解，提高他們的戰術思維能力；要不斷地加強訓練的要求與難度，通過訓練培養他們在復雜條件下分析判斷形勢、估計預測形勢變化以及迅速果斷作出決策的能力，從而提高戰術意識的實效性；要根據訓練內容的不同，逐步培養戰術意識，比如在快攻中各個位置的跑位意識，進攻區域聯防中持球隊員與非持球隊員的進攻線路意識以及位置意識等。

　　加強學生速度素質訓練。對籃球運動員身體素質訓練應貫穿整個訓練計劃，籃球運動員應以發展速度、靈敏、彈跳等素質為主，其它身體素質為輔。速度主要指人體進行快速運動的能力，是籃球比賽中爭取時間優勢的重要條件�；@球運動員的速度素質訓練應抓好反應速度和短距離的移動速度訓練，速度又分為一般速度和專項速度。一般速度主要是加強下肢力量，步幅、步頻的訓練。專項速度是結合專項特點，如反應快、起動快、急�？�、變向加速快、動作銜接快、動作轉換快、起跳快、攻守轉換快等。專項速度要求與一般速度密切結合，一般速度是專項的基礎。

　　籃球運動是在快速、激烈、對抗的情況下進行的一項綜合性體育活動。它能全面鍛煉身體，主要是發展學生的跑、跳、投等基本活動能力，其具有競爭性強、趣味性濃等特點，深受廣大中學生的喜愛。能提高靈敏、速度、耐力等身體素質和動作的準確性、協調性，培養學生勇敢頑強、機智、果斷、團結合作等優良品質。科學的訓練才能獲得有效的成果，提高學生的籃球水平。

　　參考文獻：

　　1.中學女子籃球課余運動訓練[j].2009，6.

　　2.蘇高玉.初中女子籃球訓練之我見[j].2009，3.

　　3.籃球運球趣味教學法[j].2008，9.

　　4.對女子籃球的幾點認識[j].2008，7.

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