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淺談體育習慣及其培養論文
所謂習慣是由重復練習而鞏固下來的成為需要的自動化的行為方式。體育習慣是特定的情境刺激（場地、時間、器械、指導者等）和個體參與體驗活動之間經練習和重復而形成的穩固聯系。因此，體育習慣是體育鍛煉的需要與行為的直接聯系，是不需外在監督和個人意志努力即可實現的活動傾向。培養學生的體育習慣，是學校體育所要追求的目標之一。
一、體育習慣的特點
1、后天性。
體育習慣是通過后天習慣而成的。在一貫的教育要求下，使個體行為具有方向性和堅持性。參與體育活動的經常化和運動技能達到熟練化有助于體育習慣的養成。顯然，體育習慣的養成要靠家庭和學校教育的力量。著名教育家葉圣陶曾強調指出：“什么是教育，簡單一句話，就是要養成良好習慣”
2、鞏固性。
從體育習慣養成過程可看到它源于在某種時間、情境下的練習和重復，痕跡的加強使行為傾向明顯。實踐證明，凡有體育習慣的人，條件具備了會積極鍛煉，條件不具備（如天氣變化，環境變遷等）他仍要創造條件去鍛煉。他的體育行為已經從“必須遵守變為習慣于遵守”。
3、指向性。
體育習慣與體育需要緊密相連。因此，它具有明確的指向性。首先指向于自身的心理過程，把體育需要轉化為鍛煉動機，再把動機轉化為行為。例如，有晨練習慣的人，一覺醒來就會提醒自己，“快起床該去鍛煉了”。其次它指向于滿足習慣要求的外部條件，如服裝、器材、場地、活動內容等，具有指向性才能保證習慣轉化為行為過程，并使行為過程始終圍繞習慣所指向的內容展開。
4、省力性。
體育習慣一經形成就可以成為體育鍛煉行為的內部動力。此時主體的行為是靠內心驅使的，而不靠外來的約束或強制。由于體育參與的需要而順暢地轉化為行為，無須內心斗爭或意志努力。同時，借以滿足習慣要求的動作技能也在不斷練習中更加熟練，它的自動化系列程序對習慣展現為行為也起著省時省力的作用，使體育鍛煉的效果大大提高，并獲得心理上的滿足。與此相反，如果養成了不良習慣，如愛睡懶覺，那么要參加晨練就很困難，必須付出意志努力，而且在情感上感到不悅甚至痛苦。所以，從小培養學生良好的體育習慣是非常重要的。
二、體育習慣的培養
1、 從小培養。
古語說“養其習于童蒙”。從小培養可以事半功倍。《漢書。賈誼傳》中寫到：“少成若天性，習慣成自然”就是這個意思。喜愛身體活動是兒童的天性，特別是9——11歲的兒童最需要身體活動。因此，積極引導中小學生特別是小學生經常參加體育活動，既符合他們的需要，也容易養成他們的體育習慣。
2、 技能指導。
體育習慣是一定條件與一定運動技能自動化行為方式的連接。所以，運動技能是體育習慣的表現方式。為此，在中小學體育中把鍛煉身體，掌握技能與習慣培養統一起來是可行的和有效的。實踐證明，運動技能掌握較好的學生，體育興趣就強烈，表現出更大的活動欲望，體育習慣也易于形成。因此，通過技能指導的途徑來培育體育習慣，比培育了體育習慣再去提高運動技能更現實、更有效。
3、堅持實踐。
練習是形成習慣的必要條件。任何習慣的養成都必須付諸實踐，只有堅持反復的實踐，才能養成行為習慣。為此，必須為學生創造良好的體育環境，提供具體的學習榜樣，激勵其參與行為，方能使他們的體育習慣在實踐中得到培養。
4、不斷強化。
養成體育習慣要經過漫長的過程。不少學生經常下決心進行體育鍛煉，卻堅持不下來，其中重要的原因是缺乏外部和內部的強化。對那些經常性的體育鍛煉行為要給予積極的強化；對那些體育鍛煉的中斷行為要給予提醒和引導。外部強化的手段包括教師評價、家長褒貶、集體輿論、批評獎勵等。然而，內部強化較之外部強化更為有效。因此，體育教師應幫助學生尋求參與活動的“能源”，不斷豐富他們的體育知識，加深對體育鍛煉價值的理解，特別是讓學生真正體驗到體育鍛煉的身心帶來的好處。
5、外部條件。
從社會因素看，全社會宣傳體育鍛煉的意義和價值，鼓勵參與體育活動，積極落實《全民健身計劃綱要》，組織多種形式的體育活動，營造一個人人都鍛煉，以鍛煉為時尚的社會體育鍛煉氛圍，這對個體體育習慣的形成將起到巨大的作用。
從學校因素看，全面貫徹教育方針，樹立“健康第一”的教育指導思想，為學生提供體育鍛煉的必要場地，器材與時間，體育教師上好體育課，組織開展好生動活潑的課外活動與群體竟賽等，對學生體育習慣的養成具有直接的、有效的作用，甚至將他們一身的體育鍛煉，都將產生積極的影響。
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