- 相關推薦
考研心理輔導：考研健康減壓全攻略
第一攻略：運動減壓
通過運動，考生可以勞逸結合、腦力勞動與體力勞動相結合，從而提高學習效率。一是進行有氧運動，如慢跑、打羽毛球、游泳、跳舞等。二是進行低密度運動，如散步、清掃屋子等。三是針對不同的情緒狀態進行運動。當你感到疲乏時，抬起下腭作收縮下腭的活動，進行深呼吸并挺直腰桿。當你憤怒時，身體左右轉動，心中緩緩數數，并慢慢進行深呼吸。當你焦慮不安時，跳動身體，并左右轉動三分鐘左右。
第二攻略：冥想減壓
早晨或傍晚選擇一個較安靜的地方，避免外界干擾，坐在椅子上，把全部注意力都集中在一個東西或一個字上，冥想20分鐘。也可運用香水冥想法。給自己噴上香水，采用盤坐式，閉上雙眼，集中精力，進入較深的意識狀態，幻想自己在一個百花齊放的花園里，微風吹來，飄來各種花香，花園里有一條蜿蜒的小溪，小溪里開著各種各樣的美麗花朵。
第三攻略：營養減壓
維生素C就具有減輕心理壓力的作用，胡蘿卜能提高記憶力，香蕉對人的大腦產生成功意識是不可缺少的，檸檬能使人精力充沛。少食、多餐也有助于減輕考生緊張與疲勞。
第四攻略：音樂減壓
當考生感到緊張時，可以選用一定的音樂來作引導，例如，古典的《高山流水》和《陽春白雪》可以讓聽者完全融于清幽靜謐的大自然中，心理的壓力和煩惱就隨之消散了。
第五攻略：洗澡減壓
將身體完全浸泡在38-40攝氏度的溫水中，先讓手松弛，輕輕浮在水面上，想象這種松弛上升到肘部，并沿著手臂、肩膀和背部上升到頭部。
第六攻略：幽默減壓
考生可利用空閑時間閱讀一些幽默材料，看一些搞笑短片或者相聲表演，讓自己笑出聲來，最終達到減輕壓力的目的。
【考研心理輔導：考研健康減壓全攻略】相關文章：
考研英語輔導—閱讀理解完全攻略04-27
2004考研全攻略04-30
[考研征文]談談考試前心理調節和自我減壓04-30
2014心理學考研沖刺復習全攻略04-27
考研的心理壓抑04-30
2012年考研網校考研輔導全覆蓋04-25
2015年考研備考全攻略04-27
考研輔導名師陳文燈揭秘考研培訓市場黑幕04-30
考研數學最后沖刺全攻略04-28