平和心態 別讓“缺覺”成為考研備考的隱患

考研期間保持一個良好的睡眠簡直就好像是一種奢侈，壓力大失眠是一方面。另一方面一寸光陰一寸金，備考期間時間總是不夠用的。但是睡眠質量卻直接影響著復習的質量，經歷著諸多阻礙無法安然入睡，入睡后也夢寐纏身怎么睡也睡不夠的考研學子們如何才能獲得更好的睡眠呢?在此提醒考生，不要依賴藥物，通過對自身精神的調節可以更好的預防和治療睡眠問題。

每個人在每個階段都是有固定的生理時鐘的，睡眠自身是擁有規律的，不要過早的對你的睡眠質量給予太大的關注。俗話說的好，關心則亂，過早的關心自己的睡眠質量會加大你的心里壓力，越想睡就越睡不著，時間長了反而是你的關注影響了它先前的規律。人類作為高等生物本身是具有很強大的調節能力的。我們在短時間里出現一些睡眠上的問題，只要不過分關注，盡量按照以前作息時間執行，就可以很好的避免其惡化。而且每個人需要的睡眠時間也會根據你本身的睡眠質量好壞而有所不同，不一定睡得時間長就是好的，睡眠質量很大程度上起著決定性因素。心無旁騖是提高睡眠適量的好辦法，日有所思夜有所夢，睡覺之前十分鐘做些輕松的事情給自己一個緩沖，不要帶著一腦子憂愁入睡，夢境往往讓人無法好好休息。

要提高睡眠質量就不要讓神經繃得太緊，考研備考用功是肯定的，但是不要把自己搞的太憔悴。考研備考是一場馬拉松，比的并不是沖勁而是持久力。保證良好的戰斗力才能在最后時刻沖出終點。復習的安排也應該盡可能的科學，當你真正進入狀態后你會發現一天的時間其實很短，可以真正學到的東西也不多。合理的安排復習節奏就成了你保持戰斗力的根本。建議你可以在前期的復習中盡量少的安排每天的復習計劃，幾天的時間里將計劃量遞增，最后定在一個適當的程度，這個程度可以讓你有休息放松的時間又不至于很多，還可以保證每天的任務量可以同步復習進度。時間長了你就會發現，原來休息和放松也是備考最重要的一環，過早的開始沖刺復習容易擊垮人的精神，拖累你的身體，讓你過早的懈怠，得不償失。

最后請平和你的心態，考研是你人生上的一場大考，不是你自殘的一個理由，也不是你爹媽人生中的一場考試。平靜的對待自己和他人。當你的睡眠真正的出現了問題時，請你靜心的坐下來休息一下，仔細的想一想，是不是因為自己對自己太過嚴苛?還是無形中的壓力過大?對癥下藥，從心理入手，不要以睡眠不好作為無法集中精神的借口。

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