幼兒園體育活動教案[推薦]

　　作為一名無私奉獻的老師，通常需要準備好一份教案，教案是教學活動的總的組織綱領和行動方案。優(yōu)秀的教案都具備一些什么特點呢？以下是小編精心整理的幼兒園體育活動教案，僅供參考，歡迎大家閱讀。

幼兒園體育活動教案1

　　活動目標：

　　1、學習兩人用腳編花籃，練習單角跳，發(fā)展平衡、協(xié)調能力。

　　2、探索與同伴用身體各部分編花籃的方法，交流、遷移自己的經驗。

　　3、努力完成游戲圈過程，克服困難，堅持到最后，體驗合作成功帶來的愉悅。

　　4、樂于參加體育活動，感受幫助有困難的人的快樂體驗。

　　5、增強合作精神，提高競爭意識。

　　活動準備：

　　編制的花籃一個，紅花、黃花、蘭花若干。

　　音樂磁帶或CD，CD機一臺

　　活動過程：

　　隊列練習。

　　引導幼兒練習開花走、左右分隊走，在隊列變化中聽口令或哨聲提示走、跑交替。

　　探索用身體編花籃的方法。

　　--出示花籃，啟發(fā)幼兒與同伴結伴，鼓勵幼兒用我們的小手或小腳編花籃。

　　--請幼兒交流編花籃的不同的方法。

　　游戲：編花籃。

　　--兩名教師示范用腳編花籃，觀察將兩只腳鉤在一起編成花籃的動作以及單腳跳的方法。

　　--幼兒嘗試雙人鉤腳編花籃，教師進行個別指導。

　　--教師出示花籃念兒歌，最后將紅色的花朵放在花籃里，變成一個紅花籃。

　　--兩名教師邊拍手念兒歌邊表演單腳跳編花籃，然后帶領幼兒一起玩編花籃，練習有節(jié)奏地單腳跳。

　　--兩人一組編花籃比賽，比一比哪一組小朋友能堅持單腳跳玩游戲。

　　--出示黃花，引導幼兒仿編兒歌，玩編花籃的游戲。……

　　音樂舞蹈：

　　師生隨著音樂表演快樂的圓圈舞。

　　活動反思：

　　《編花籃》是一首具有鮮明地方色彩的河南民歌。歌曲以“編花籃”為題，借物抒情。歌曲采用四個各為四小節(jié)的樂句組成的一段體結構。旋律中的六度大跳富有河南地方戲曲的音調和唱腔，這也使歌曲形成了具有濃郁的地方民歌的一個主要風格特點。尤其是歌曲結尾“那哈依呀咳”襯詞的運用，更盡情的抒發(fā)了人們對美好生活發(fā)自肺腑的贊美之情。所以最初設計本課時，我的想法就是要改變原有的教學方式與原來的學生學習方式，我要換一個角度來設計教學內容，考慮到游戲是孩子們的最愛，所以我最終選擇了以游戲的方式來貫穿整節(jié)課。

　　課的一開始，我就讓孩子們伴著《編花籃》的伴奏音樂，全班做跳大繩的游戲進教室，讓孩子在游戲的同時就感受到了這節(jié)音樂課的樂趣，接著我和孩子們一起玩起了編花籃的游戲，我是通過三次做游戲來讓孩子們體驗這首歌曲，第一遍我讓孩子邊做邊拍手，第二遍我們是說著編花籃的兒歌來做游戲，第三遍我們邊說兒歌邊聽音樂來進行游戲，讓孩子們在感受了三次的游戲后，體會到音樂與游戲的密切關系，有了音樂的游戲會讓人們更能盡興的進行游戲，同時我們也在游戲中更加熟悉了這首歌曲的旋律。這時引入到這首歌曲的歌詞，讓孩子們在靜靜聆聽歌曲的演唱中，了解了歌詞的內含，其實是在歌唱牡丹花，這時適時的引入本課的.欣賞歌曲《牡丹之歌》，這樣的設計很好的將孩子們帶入到了欣賞牡丹的情境中，并在欣賞花的同時，聆聽了本課的歌曲《牡丹之歌》，并了解的牡丹花，對歌曲就表現(xiàn)得更加的喜愛。

　　在歌曲教學中，通過老師聲情并O的范唱，把河南歌曲的韻味表現(xiàn)了出來，讓孩子覺得這首歌曲是可以用不同的風格來表現(xiàn)的。這時就引出了河南人的方言特點，通過一個趣味化的動畫片片斷《貓和老鼠》，讓孩子對河南方言產生了濃厚的興趣，那么我們那通過用方言來跟節(jié)奏讀詞的方式，讓孩子們在熟悉歌詞的同時更感受到了說方言的樂趣。并能很自然的演唱了歌曲，在學唱的同時，我也是讓孩子自己來找必發(fā)現(xiàn)的問題和需要解決的難句，通過孩子的發(fā)現(xiàn)，我們找到了歌曲的演唱難點就是裝飾音中的前倚音，那么我通過讓孩子來聽琴的方式，了解了歌曲中有無裝飾音的不同變化，并讓孩子們親自體驗了這兩種聲音，接著通過孩子們的演唱引到了河南地區(qū)的演唱風格。我們看了一首河南豫劇《花木蘭》先選段中的《誰說女子不如男》，從中我們找到了河南民歌的起源是從河南豫劇中演變過來的，讓孩子更加了解了河南民歌的特點。

　　課堂的最后，我是以前后呼應的方式來結束，讓孩子們在游戲中來創(chuàng)編歌詞，我們分成了幾個大組，孩子們在老師給出的游戲項目中進行小組間的配合，有負責寫歌詞的，有負責編動作的，有負責演唱的，并且每個組在最后時，都很圓滿的完成了本組創(chuàng)作的歌曲并進行了綜合性的表演。

　　小百科：花籃是指裝花所用的籃子，或以籃為容器制作成的插花，是社交、禮儀場合最常用的花卉裝飾形式之一，用于開業(yè)、致慶、迎賓、會議、生日、婚禮及喪葬等場合。尺寸有大有小，造型有單面觀及四面觀的，有規(guī)則式的扇面形、輻射形、橢圓形及不規(guī)則的L形、新月形等。

幼兒園體育活動教案2

　　教材分析：

　　影子是生活中常見的自然現(xiàn)象，幼兒對其有強烈的好奇心，常常可以看到他們在操場上、草地上自由奔跑，跟影子捉迷藏，歡快的笑聲表達出內心的愉悅。結合幼兒的興趣點及提高幼兒在一定范圍內追逐、躲閃跑技能的要求，特設計本次活動，通過“觀察影子”、“影子變變變”、“雙人踩影子”、“多人踩影子”、“追影子”等環(huán)節(jié)層層推進，不斷提高練習的難度，發(fā)展幼兒追逐、躲閃跑動作的靈敏性。

　　活動目標：

　　1.練習在一定范圍內追逐、躲閃跑。

　　2.能觀察同伴的位置并及時調整自己的動作追逐或躲閃。

　　3.對影子感興趣，愿意和同伴一起玩“踩影子”游戲。

　　4.鍛煉平衡能力及快速反應能力。

　　5.培養(yǎng)幼兒對體育運動的興趣愛好。

　　活動準備：

　　選擇有陽光的天氣開展活動。

　　活動建議：

　　一、引導幼兒觀察影子，進行熱身活動，為游戲做準備。

　　請幼兒看看、說說自己的.影子，隨音樂玩“與影子一起跳舞”和“影子變變變”游戲，充分活動身體各部位，為“踩影子”游戲做準備。

　　二、組織幼兒玩“踩影子”游戲，練習在一定范圍內追逐、躲閃跑。

　　1.介紹游戲玩法:幼兒兩人一組，一個人踩影子，另一個人躲，練習在一定范圍內追逐、躲閃跑。

　　討論:怎樣才能不讓別人踩到影子?

　　2.提高游戲難度，引導幼兒多人玩“踩影子”游戲。

　　可先由教師當踩影子的人，引導幼兒練習四散躲閃跑，侍幼兒熟練掌握游戲后，請1?3個幼兒、踩影子的人繼續(xù)游戲，被踩到影子的幼兒與踩影子的人互換角色，游戲重新開始。

　　三、組織幼兒玩“影子造型”游戲，帶領幼兒隨音樂進行放松活動。

　　引導幼兒自己或與同伴合作，創(chuàng)造性地用身體動作表現(xiàn)不同動物的形象，如小鳥、小狗、小兔等，也可用手影表現(xiàn)，自由放松身體各部位。

　　活動反思：

　　這個體育活動不但能鍛煉幼兒身體，還能開發(fā)孩子智力。在玩“踩影子”過程中，使幼兒進一步了解光和影子的關系。并且通過創(chuàng)新玩法，培養(yǎng)孩子的創(chuàng)新意識和發(fā)散思維。

　　通過游戲，幼兒練習在一定范圍內四散跑，增強幼兒跑的能力，初步培養(yǎng)幼兒在奔跑過程中的躲閃能力。

幼兒園體育活動教案3

　　活動目標：

　　學習團圓和壓扁、手腕和手指間的協(xié)調活動

　　活動材料：

　　彩泥、塑料墊板

　　活動過程：

　　1、與幼兒一起回憶玩氣球的情景：說說氣球的顏色、形狀、大小等，激發(fā)幼兒學習的動機。

　　2、教師演示團圓和壓扁的`方法。

　　3、幼兒動手操作，教師巡視幼兒學習情況，適時予以介入。

　　4、陳列幼兒作品，同伴之間相互交流。

　　提示：

　　1、如果幼兒園沒有塑料墊板，可用硬紙?zhí)娲��?/p>

　　2、幼兒活動結束后要用肥皂洗手。

　　3、提供的彩泥顏色要豐富，量要充足，滿足幼兒塑造多個氣球的需要。

　　4、教師可在美術區(qū)域中讓幼兒操作泥塑《做個大氣球》。

　　名稱二：投氣球

　　目標：練習揮臂投準

　　材料：氣球、舊報紙、塑料筐、場地布置

　　過程：

　　1、幼兒用舊報紙團成紙球，紙球團得越緊越好。

　　2、教師演示投準的動作，幼兒模仿學習。

　　3、幼兒站在白線的后面，對準塑料筐里的氣球投紙球。

　　4、隨著活動的深入，幼兒投擲的距離增加，以提高難度。

　　提示：

　　1、活動時，教師的場地設計要注意分散人群，避免擁擠影響活動和造成不安全。

　　2、放氣球的塑料筐要淺一些。

幼兒園體育活動教案4

　　設計意圖：

　　在日常生活中，發(fā)現(xiàn)孩子們喜歡利用器械機械體育活動，尤其對具有彈性的墊子情有獨鐘：在上面打滾，跑、跳、爬著玩，樂此不疲。《幼兒園教育指導綱要》指出：要有幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動作，提高動作的協(xié)調性、靈活性。為調動幼兒參與墊子上運動的興趣，根據大班幼兒年齡特點好而發(fā)展需要，我設計一節(jié)愉快的體育活動《墊子上的游戲》。在活動中創(chuàng)設了形式多樣、有趣而富有挑戰(zhàn)的游戲，吸引幼兒參與，并通過墊子的不斷變化，鍛煉幼兒的運動技能，發(fā)展身體動作的協(xié)調能力和靈活性。增強幼兒戰(zhàn)勝困難，勇于挑戰(zhàn)的信心，充分體驗到"一物多玩"及運動的快樂。

　　活動目標：

　　1、積極參與墊子上游戲，鍛煉大肌肉的運動技能，提高身體動作的協(xié)調能力和靈活性。

　　2、能夠戰(zhàn)勝困難，勇于挑戰(zhàn)，體驗合作游戲的快樂。

　　3、對科學活動感興趣，能積極動手探索，尋找答案，感受探索的樂趣。

　　4、培養(yǎng)幼兒觀察能力及動手操作能力。

　　活動準備：

　　墊子若干，背景音樂。

　　活動過程：

　　一、開始部分

　　1．師幼問好。

　　2．教師與幼兒一起隨著音樂做熱身活動，模仿各種小動物（圍著操場由慢到快，又快到慢的速度）。

　　二、基本部分

　　1、教師請幼兒各自選取一塊墊子，在墊子上感受一下墊子的柔軟，請幼兒說說在墊子上的感覺。

　　2、幼兒在墊子上自由玩，發(fā)揮想象。

　　3、請幼兒介紹自己在墊子上的玩法，并示范動作。

　　4、教師與幼兒一起模仿幼兒師范動作，親密的與墊子玩耍。

　　5、請幼兒將所有的墊子擺成一排，提問："墊子像什么？"幼兒回答。

　　6、請幼兒按順序一個挨一個的`在墊子上做自己想做動作。

　　7、教師一邊提示幼兒墊子的變化，幼兒用助跑跳遠。向前面的墊子快跑跳上墊子。墊子不斷的變化

　　三、結束部分：

　　幼兒到教師面前找一舒服的位置站好同老師隨音樂一起做放松運動。最后師幼再見。

　　活動反思：

　　1、器械運用的獨創(chuàng)性：大膽地將常見的運動輔助器械--墊子作為本活動的主要運動器械，并貫穿、運用于活動的全過程，體現(xiàn)了"一物多用"、安全簡便的優(yōu)勢。

　　2、幼兒活動的自主性：本活動改變了幼兒園體育活動較多的在教師的示范與口令下練習的現(xiàn)狀，給了幼兒充分的自主探索、活動的空間。幼兒在與器械、同伴、老師的積極互動下，各種玩法別出心裁，有效地擴展了運動思想，提高了運動興趣與能力。

　　3、活動過程的層次性：本活動由幼兒自發(fā)的好動好玩開始，逐步引導鼓勵幼兒去大膽嘗試。在獲得初步的感性認識之后，通過變換墊子的擺放方式，增強活動量與活動難度，探索多種新穎獨特的鍛煉方法。活動由幼兒自發(fā)變?yōu)橛變褐鲃拥貙W習，幼兒的潛能逐步發(fā)揮，不僅機體得到鍛煉，也進行了一次思維的體操。

幼兒園體育活動教案5

　　活動目標：

　　1、感受與同伴共同游戲的快樂。

　　2、練習手、腳著地爬，嘗試不同爬的方法。

　　3、發(fā)展動作的協(xié)調性及靈活性。

　　活動準備：

　　1、知識經驗的準備：觀察過螞蟻爬來爬去，熟悉兒歌《螞蟻爬爬》。

　　2、物質條件的準備：泡沫地墊，螞蟻頭飾，背景音樂《健康歌》《小星星》，枕頭、玩具等障礙物，高低平衡板搭成的小橋。

　　活動過程：

　　一、熱身運動：《健康歌》

　　1、請寶寶們戴上螞蟻頭飾假扮睡覺，配班老師扮公雞叫"喔-喔-喔"，把"沉睡"的寶寶們叫醒。

　　2、教師帶領寶寶跟隨音樂依次做頭部運動、手部運動、身體運動。

　　3、教師引導寶寶創(chuàng)編身體各部位的操節(jié)。

　　分析：請寶寶們戴上螞蟻頭飾一起甜甜地睡覺，再由配班教師扮公雞把寶寶們叫醒，一下調動了寶寶們的情緒。讓寶寶們跟隨音樂做身體運動、創(chuàng)編操節(jié)，既為下面的大肌肉運動做好了體能準備，也充分調動了寶寶們的參與興趣。

　　二、學習正確的爬行方法

　　1、教師念兒歌《螞蟻爬爬》，提問："兒歌里的小螞蟻是用什么動作來到我們的頭上、臉上的?"

　　附：兒歌《螞蟻爬爬》

　　一只螞蟻爬呀爬，爬到我的肩膀上。

　　兩只螞蟻爬呀爬，爬到我的小臉上。

　　三只螞蟻爬呀爬，爬到我的鼻子上。

　　四只螞蟻爬呀爬，爬到我的頭頂上。

　　五只螞蟻爬呀爬，爬到我的小腿上。

　　2、大班幼兒扮演螞蟻，示范"爬"的動作，托班寶寶觀察。

　　3、托班寶寶集體練習"爬"的動作。

　　分析：熱鬧的音樂結束了，寶寶們還在興奮地唱著、跳著。為了讓活動順利過渡到下一環(huán)節(jié)，我用寶寶最喜歡的手指謠將他們的注意吸引過來。手指謠《螞蟻爬爬》的內容與本次活動相符，同時也巧妙地引出了"爬"的話題。為了讓寶寶學會正確的爬的動作，教師請來大班幼兒扮演螞蟻，讓寶寶在一對一觀察中仔細了解"爬"的正確動作。在寶寶們觀察時，我適時地提出問題，比如"螞蟻的腿是怎么擺的""螞蟻的頭是怎么擺的""螞蟻的'眼睛要往哪里看"等，在寶寶們得出正確答案后，我將寶寶們的發(fā)言進行了總結，歸納出了正確的爬行方法。

　　集體練習中，寶寶們都躍躍欲試，我適時地將活動規(guī)則拋出來："一只螞蟻爬的時候地方大著呢，我們這么多的螞蟻去爬會怎么樣呢?"寶寶們齊聲說："太擠了!""那應該怎么辦呢?"我又問。"排隊呀。""一個跟著一個爬。"寶寶們紛紛說道。我一聲令下，寶寶們有序地分成兩隊開始練習爬。體育游戲中，規(guī)則很重要，讓寶寶們自己討論得出規(guī)則，比老師的硬性規(guī)定更容易讓寶寶接受。

　　隨著活動的進行，有的寶寶開始流汗了，有的寶寶爬行速度明顯減慢了，這表明寶寶們需要休息了，他們的活動興趣也下降了。我用"工人叔叔要給我們建造新路了，我們把路讓出來，先休息一下吧"的情景話語，讓寶寶們稍做休息，并開始為下一環(huán)節(jié)布置場地。

　　三、探索不同的爬行方法

　　1、游戲：《爬過小山》

　　(1)讓寶寶觀察道路，請能力強的寶寶示范爬行。

　　(2)寶寶集體練習，在練習中掌握障礙爬的要點。

　　分析：寶寶們看到設置了障礙的道路，都興奮了。由于平日里文文的動作協(xié)調性不錯，我請文文來給大家做示范。在文文爬枕頭時，我在她的腳后夸張地做了一個用力的手勢，無聲地告知寶寶們這個地方腿要用力才能過去。在集體練習中，寶寶們很快就掌握了正確的爬行方法，鍛煉了四肢的靈活性和協(xié)調性。這個練習對寶寶們來說有新意，難度也不算很大，寶寶們都能參與和掌握。隨著寶寶們的動作越來越嫻熟，我開始考慮：能不能再將難度提高些，給寶寶們一些新的挑戰(zhàn)呢?

　　2、游戲：《爬過小橋》

　　(1)引導寶寶觀察小橋，鼓勵寶寶嘗試爬過"小橋"。

　　(2)寶寶們自由選擇，練習爬行。

　　分析：寶寶們看到用高低平衡板搭的小橋，一下子就安靜了下來。看得出來，寶寶們害怕了，這對他們來說是個不小的挑戰(zhàn)。"誰愿意來試一下?"沒有人響應。"誰來試試看，老師幫你!"章章舉起了手。"真勇敢!"我用語言鼓勵著他。章章很快爬上了斜坡，當爬到沒有欄桿的橋面上時，他沒有繼續(xù)前行，眼睛僅僅盯著地面。我看出他是害怕從橋上掉下來，于是走過去，將地墊鋪在橋下，用手示意了一下，表示很安全。章章放心了，一步一步地爬過了小橋，大家給章章報以熱烈的掌聲。這個活動有難度，寶寶不敢輕易嘗試，我為章章營造了一個安全的環(huán)境，使章章有了心理安全感，最終順利完成了任務。章章的成功無疑給了寶寶們很大的信心。

　　自由嘗試時，寶寶們沒有剛才活動時那么興奮了，我試圖鼓勵他們："愿意來玩的寶寶們可以試試呀!"這樣的引導語顧及了寶寶的能力發(fā)展差異，尊重了寶寶的選擇，避免了一刀切的教育要求。教師站在橋邊，為寶寶們保駕護航，給寶寶們創(chuàng)造了一個安全的心理環(huán)境。一部分膽子較大的寶寶順利地爬過去了，他們的笑聲吸引了其他寶寶，又有不少寶寶陸續(xù)參與其中。我走到那幾個不敢嘗試的寶寶們身邊，用手指著其他小朋友說："看!他們玩得多開心，你們也去試試吧!"看著熱鬧的場面，寶寶們都坐不住了，紛紛加入過小橋的爬行活動中。很明顯，同伴的榜樣力量比老師的說教更有感染力。

　　四、放松活動：《小星星》

　　《小星星》的樂曲響起，寶寶們和老師一起做放松運動，愉快地結束活動。

　　分析：音樂輕柔、舒緩，寶寶們在音樂中放松了身體，自然地結束活動。

　　活動反思：

　　"爬"這個大肌肉動作對托班下學期的寶寶來說不算是一個難點，為了滿足寶寶們的興趣，提升寶寶的動作靈活性和協(xié)調性，關注不同寶寶的發(fā)展需求，我在此次活動中為寶寶們創(chuàng)造了不同難度的練習條件，由易到難地引導寶寶們向"最近發(fā)展區(qū)"發(fā)展。

　　在活動中，我根據托班寶寶的年齡特點，以游戲、情景等形式將各個環(huán)節(jié)串在一起，讓他們身臨其境，提高了寶寶的參與興趣。《幼兒園教育指導綱要(試行)》中要求老師"既要高度重視和滿足幼兒受保護要照顧的，又要尊重和滿足他們不斷增長的獨立要求，避免過度保護和包辦代替，鼓勵并指導幼兒自理、自立的嘗試。"在活動中，我沒有給予寶寶統(tǒng)一的要求和指導，只是在寶寶需要幫助時給予他們指點，鼓勵寶寶們在嘗試中發(fā)展動作，在探索中收獲快樂

幼兒園體育活動教案6

　　《椅子的游戲》

　　[課堂導入]

　　"椅子"陪伴著大班走過了三個春秋，是小朋友離不了的好伙伴。在平時的活動中，就很喜歡有意無意地玩些椅子游戲，如把椅子當馬騎、當搖椅、當滑梯等，但這些游戲往往因擔心安全問題而被限制。根據這些特點，結合本階段主題活動，滿足好玩的心理，讓他們自由設計椅子玩法。通過椅子游戲，練習跨、跳、爬、鉆的動作。在活動設計中，我以游戲伙伴的身份加入進去，師生間能更好的進行情感交流和溝通，也更有利于活動的順利開展。并對幼兒進行安全保護，在這個活動中既鍛煉的四肢協(xié)調動作，激發(fā)勇敢嘗試活動的興趣，體驗體育游戲的快樂。

　　一、活動目標

　　1.讓幼兒愿意接受游戲，對戰(zhàn)勝困難充滿自信。探索椅子的各種玩法，充分練習平衡、跳等動作。

　　2.嘗試創(chuàng)造性地用椅子玩游戲，能勇敢大膽地行動。

　　此目標是根據綱要為指導，學習特點制定的，既體現(xiàn)了活動的重點，又體現(xiàn)了活動的難點，對發(fā)展四肢協(xié)調動作很有意義。

　　二、活動準備（及活動重難點）

　　1.活動重點：練習跨、跳、爬、鉆的能力，培養(yǎng)戰(zhàn)勝困難的自信心。

　　2.本次活動的難點： 敢于利用椅子，進行跨、跳的動作。

　　3.活動準備：

　　A.每人一張椅子。這是本次活動中的主角，能激發(fā)嘗試活動的興趣。

　　B.運動員進行曲、自制金牌（反面畫有各項運動圖標）游戲場地。

　　三、活動過程

　　（一）開始部分--先向幼兒介紹體育活動的常規(guī)：準備運動，就在椅子上做"椅子操"。在場地上坐成4～6排，前后左右距離80～100厘米，與老師一起借助椅子坐如下活動：坐在椅子上，雙手插腰，按口令聳肩、踮腳，雙手扶椅子背站立，按口令向左、右踢腿，向前、向后彎腰，上跳等。這是整個活動的開始，是讓有個好的心情后進行活動的基礎。做完操，告訴請他們設計玩椅子的方法，還要親子去跨、跳、爬、鉆過，為下面的活動做了鋪墊工作。

　　（二）基本部分--我和椅子做游戲。先嘗試玩椅子的多種方法，如：站在椅子上跳下去，把椅子當馬騎等。接著鼓勵相互合作，增強游戲難度，如：把椅子放成一排，從椅子上爬過去等。再鼓勵相互學習，進行多種嘗試。設計椅子玩法的時候，教師在尊重的前提下，可適當?shù)剡M行指導，也可以以游戲伙伴地身份加入進去，以增強游戲地趣味性。如果想象不出創(chuàng)造性地玩椅子地方法，教師可提供適當建議。如：椅子背對背依次擺放，引導站在椅子上，并從椅子上跨過去；椅子一張張拼成一直線，從椅子上爬過去；兩張椅子背對背放著，成兩排，從兩排椅子中間跳過去等。在活動中，跳、跨地動作難度較大，我會隨時注意的安全，如果站在較高處往下跳，可采取一些保護措施（在下面鋪上軟墊子等）

　　①騎馬。引導幼兒將椅背朝前跨坐在椅子上，手持椅背向前上方跳起，模仿

　　騎馬動作在場地內來回行進2～3次。

　　②馬術。鼓勵幼兒模仿馬術做各種動作，如站在椅子上跳下、站在椅子上分腿越過椅子跳下、單腳站在椅子上等等，鼓勵幼兒合作游戲。

　　③爬山。引導幼兒兩人一組將椅子縱向并排放置成"小山"，進行"爬山"練習，即踏上椅面→跨過椅背→踏上另一椅面→跳下。然后將所有的椅子排列起來，引導幼兒一一跨過所有的"小山"。

　　④走獨木橋。引導幼兒自由組合將椅子橫向并排當作獨木橋，進行"走獨木橋"的練習。練習一段時間后，引導幼兒將所有椅子并排放置在一起，練習走"長獨木橋"1～2次。

　　⑤走腳印。引導幼兒將椅背著地，把椅背與椅面之間的空間當成馬蹄印，沿"馬蹄印"行進1～2次。

　　（三）游戲：運動員大奪金

　　1.幼兒跨過跳欄、走過平衡木（椅子搭成），摘取金牌。（播放運動員進行曲）

　　2.教師帶領幼兒進行放松活動。 ①我們玩得真開心！時候不早了，我們慢慢騎馬回家吧！（幼兒做放松活動。） ②下面我們把馬牽回馬廄吧！（幼兒每人拿上小椅子回活動室。）

　　四、活動結束

　　請把自己想出來并嘗試過的'椅子玩法進行整理，確定幾種玩法，并在場地四周用椅子設置各種障礙。引導互相商量并明確各種障礙的通過方法，在提醒游戲若干次后，根據的游戲情況，調整難易程度，并提醒活動量過大的適當休息。在活動最后，組織在椅子上聽著輕音樂做放松運動，放松下情緒，這也是動靜交替，整個活動考慮到的運動負荷，激緩結合。

　　五、活動小結

　　1.本次活動主要是以綱要為精神、學習用椅子做游戲的情況為主旨，運用多種教學方法來開展活動。如游戲法在整個活動中就較為突出。游戲是幼兒最喜歡的活動，游戲能增強參與活動的興趣，在輕松、愉快中很容易就能掌握所學技能。

　　2.本次活動讓小朋友都積極參加組織，能激發(fā)嘗試活動的興趣，能讓有一個全新的體驗。

　　3.活動中始終突出以椅子的游戲為主體，在進行商量搭建、嘗試運動的活躍氛圍中掌握活動的重、難點。讓在自己搭建的椅子造型上練習跨、跳、爬、鉆的技能，也體現(xiàn)了活動的趣味性。

　　小朋友你們玩的開心嗎，激發(fā)幼兒的體育鍛煉的興趣。

　　*我的教案學習反思：

　　這是一個大班的體育活動教案，教師準確把握了大班孩子的身心發(fā)展情況，巧妙地利用幼兒園孩子們身邊的“椅子”作為道具，大膽設計了適合其身體素質發(fā)展的，貼近生活又極具新意的體育活動，鍛煉了孩子跨、跳、爬、鉆等能力，這樣的設計不但能很快吸引兒童注意，而且能讓他們更樂于參與其中。 該教師在活動設計時還不忘注意激緩結合，不讓孩子們的活動超出負荷，

　　可見教師的仔細用心，以及對孩子們的關愛。

　　更值得一提的是，教師在游戲中設置了“運動員大奪金”環(huán)節(jié)，讓課堂不僅僅局限于游戲，更是一種競爭與合作，培養(yǎng)了孩子們的競爭意識和團隊合作意識，更激發(fā)了他們的榮譽感，讓他們在游戲中變得更自信。

　　這樣輕松又活躍的課堂氛圍，對于師生關系、孩子們之間的關系促進也是有重要意義的。不過本次活動比較劇烈，需要時刻關注孩子們的安全。

幼兒園體育活動教案7

　　活動日標

　　開展系列拍球活動，使幼兒喜歡拍球．提高拍球的技能，并在活動中滲透小班數(shù)學教育內容，發(fā)展幼兒一一對應、點數(shù)、比多少的能力。

　　活動材料與相關環(huán)境設計

　　球若干。記錄個人拍球次數(shù)所需要的小笑臉若干，記錄圖表。創(chuàng)設主題墻飾DD《快來拍球吧!》，其中包含了幼兒拍球練習的照片。幼兒的個人拍球記錄，集體的拍球匯總。

　　活動準備

　　教師應該在開展拍球活動前對本班幼兒進行一次拍球能力的前測，了解幼兒的現(xiàn)狀，做到心中有數(shù)，為以后有針對性地制定分層指導策略做準備。

　　活動過程

　　1．活動的引入：教師可以有意識地用游戲的形式，或者在觀察到本班有幼兒開始關注時引出拍球活動。

　　2．教師和幼兒一起嘗試拍皮球，以了解孩子拍球的現(xiàn)有水平。

　　(根據孩子們的表現(xiàn)，我們決定根據不同幼兒的實際水平和發(fā)展需求制定相應的指導策略。于是，我們先對每個幼兒進行了初測，并按照幼兒的不同水平和體能達標的標準劃分了四個層次。

　　層次一，不會拍球的幼兒有7人，占班級總數(shù)的24％。他們基本上沒有建立拍球的概念，就是把球往地上一扔，根本沒有想到要伸手拍球。還有的幼兒受到手眼協(xié)調能力的限制拍不到球。

　　層次二，不連貫地拍一兩個球的幼兒有12人，占班級總數(shù)的41％。球彈起來后，幼兒在拍球的時候總是不知道怎樣控制手的力度，不是把球拍高，球跑了，就是拍得太輕，球彈不起來。

　　層次三，能連續(xù)拍5個以內的幼兒有6人，占班級總數(shù)的2l鬈。本層次的幼兒掌握了拍球的基本技能，但在操作過程中可能受到周圍環(huán)境、同伴干擾，或是自身對技能掌握得還不牢固等，不能很好地把球控制在自己的手中。

　　層次四。能連續(xù)拍球5個以上的幼兒有4人，占班級總數(shù)的14％。他們能夠熟練掌握拍球的技能，有的甚至能夠連續(xù)拍三四十個。

　　3．調整難度。分層指導

　　層次一：請兩個會拍球的小朋友表演。教師引導幼兒觀察發(fā)現(xiàn)拍球的方法DD皮球落在地上以后，馬上用手找到皮球，用力地拍，小皮球就會不停地跳起來。

　　(在反復練習中，雖然該層次的幼兒還沒有掌握拍球的'技巧，但是已開始具備了拍球的意識，完成了最初的拍球動作，這在他們原有基礎上是一大進步，教師要及時表揚。對于手眼協(xié)調能力較弱的孩子，教師要手把手地和他們一起拍球，告訴他們眼要看著球彈起來的方向，手也要往那兒伸。為了迅速地提高幼兒手眼協(xié)調能力，在教室的活動區(qū)域中可同時投放練習手眼協(xié)調的玩具。)

　　層次二：進行拍球動作的分解。先讓孩子們把球用力扔在地上，在球上彈的時候嘗試用手接住球。經過這樣的反復練習，使幼兒感受球的上彈，掌握上彈的距離。在看到幼兒能夠比較熟練地接住上彈的球以后。教師提示幼兒不再用手接球，嘗試用手掌拍球。

幼兒園體育活動教案8

　　教學目標：

　　練習用紙球擊目標

　　發(fā)展凝神注視的能力。

　　教學準備：

　　用報紙、皺紙做成的紙球若干只(為幼兒人數(shù)的6倍)。

　　在日常活動中用紙板箱做好“怪獸”。

　　猴子胸飾與幼兒人數(shù)相同。

　　教學過程：

　　孫悟空的“火眼金睛”。

　　――為什么孫悟空能很快認出妖魔鬼怪?因為他看東西的時候，盯著看，仔細地看。我們來學孫悟空那樣“火眼金睛”看東西好嗎?

　　――引導幼兒定眼看物，模仿孫悟空的.“火眼金睛”。

　　我是小悟空。

　　――幼兒扮演小猴子，教師扮演孫悟空。孩子們，我得到一個消息，猴山上來了許多怪獸，我們該怎么辦?

　　――教師帶領幼兒邊念“張大眼睛看，看得清，投得準”，邊做投擲動作。

　　――幼兒兩人一組，互相分散自由地進行拋接、投擲練習。

　　火眼金睛打怪獸。

　　――在練習的基礎上，教師和幼兒一起玩“火眼金睛”的游戲。每個幼兒手拿紙球，跑步投向自己隊的“怪獸”，比一比哪隊投得又多又準。

幼兒園體育活動教案9

　　教材分析：

　　中班下學期的幼兒平衡能力獲得一定的發(fā)展，能在老師的鼓勵下大走平衡木，但個別幼兒還需要老師的攙扶，或在走平衡木的過程中不能持續(xù)保持平衡。本次活動設置“海邊拾貝殼“的`游戲情境，引導幼兒掌握走平衡木的動作要領，嘗試通過雙手側平舉的方式調節(jié)身體平衡，借助“小步幅、慢速度、身體直、眼看正前方”的動作要領通過 20－25cm 寬、40cm 高的平衡木，完成“拾貝殼”的任務，鍛煉在間隔物體和平衡木上平穩(wěn)行進的能力， 體驗成功到達海灘撿拾貝殼的趣。

　　活動目標：

　　1、能平穩(wěn)通過 20cm 寬、40cm 高的平衡木。

　　2、掌握保持身體平衡的方法，如雙臂側平舉、眼看正前方等。

　　3、喜歡玩“拾貝殼”的游戲，能遵守游戲規(guī)則。

　　活動準備:

　　小籃子 4 個，平衡木 4 根，木磚 16 塊，貝殼若干。

　　活動建議:

　　1、創(chuàng)設“趕海”情境，帶領幼兒進行熱身活動，激發(fā)幼兒活動興趣。

　　(1)初步熱身：進行全身活動。

　　(2)重點練習腿部和腳踝的動作，拓展練習“金雞獨立”的動作，感受重心移動時身體的平衡點，為走平衡木做準備。

　　2、組織幼兒玩“過小橋”游戲，引導幼兒探索走平衡木的動作要領。

　　引導幼兒討論并嘗試“過小橋”的方法，著重體驗“過小橋”時采用雙手側平舉的方式調節(jié)身體平衡，用“小步子、慢慢走、身體直、眼看正前方”的方法走過小橋。請幼兒分散自主練習，教師巡視指導。

　　3、組織幼兒玩”“撿貝殼”游戲，提示幼兒遵守規(guī)則。

　　介紹玩法：將幼兒分成人數(shù)相等的 4 隊，分別站在起跑線后做準備。游戲開始，每隊排頭幼兒手提小籃子出發(fā)，踏過“礁石”，走過“小橋”，到“海灘”上拾起一枚貝売放進小籃子里，再按原路返回，將小籃子交給下一個幼兒，下一個幼兒依規(guī)則完成上述要求。游戲依次進行，先拾起所有貝殼的隊獲勝。

　　規(guī)則：若從”小橋”上掉下來，要走到“橋”頭重新開始走

　　游戲過程中，教師應始終關注幼兒活動情況，鼓勵幼兒大膽挑戰(zhàn)、勇于嘗試，指導幼兒糾正動作、遵守規(guī)則，使幼兒體驗游戲的樂趣。

　　4、帶領幼兒在輕柔的音樂聲中放松全身。

幼兒園體育活動教案10

　　【活動目標】

　　1、練習多種跳的方法：單腳跳、雙腳跳。

　　2、通過游戲中不同障礙物的設置，嘗試多種跳的方法。

　　3、樂意參與跳的活動，并努力克服困難，一直跳到結束。

　　4、發(fā)展身體協(xié)調性。

　　5、讓幼兒初步具有不怕困難的意志品質，體驗健康活動的樂趣。

　　【活動準備】

　　圈若干、椅子兩把。

　　【活動過程】

　　一、準備活動。

　　師：請幼兒手拉手圍成一個大圓圈，大家邊唱歌邊跳躍，可以手拉手跳，也可以自己叉腰跳，教師注意在過程中引導幼兒按照兒歌內容變換跳的姿勢。

　　二、游戲活動：“跳跳小袋鼠”。

　　1、幼兒扮演：小袋鼠，教師帶領幼兒原地練習單腳跳及雙腳開合跳。再將幼兒分成數(shù)相等的兩隊站在場地的一端，另一端兩把小椅子。

　　2、游戲開始前，教師先師范講解動作要領及過程，讓幼兒明白游戲的規(guī)則及玩法。

　　游戲開始，排頭的兩位先單腳跳過圈，再繞過彎曲的小橋（即繩子），再進行開合跳圈，最后繞過小椅子，跑回自己的小隊，拍一下第二位幼兒的手，站至對尾，第二位幼兒繼續(xù)進行第一位幼兒的動作。

　　三、放松活動。

　　教師帶領幼兒邊唱邊進行游戲“袋鼠跳”。

　　附兒歌：跳跳歌

　　跳跳跳，雙腳跳，

　　跳跳跳，單腳跳，

　　跳跳跳，轉身跳，

　　天天跳，身體棒。

　　教學反思：

　　幼兒第一次開始練習雙腳行進跳，因為有了布袋的.約束，幼兒在練習時比較謹慎，慢慢地往前跳。等他們掌握了動作要領后，膽子漸漸大起來了，行進跳時能做到又穩(wěn)、又輕、又快。教師以觀察為主，讓幼兒在自身不時的嘗試、練習過程中，積累經驗，掌握動作要領。所有的幼兒在活動方面的素質和協(xié)作能力都不可能完全一樣，各有長短，教師應該從孩子出發(fā)，當孩子表現(xiàn)沒有預想完美時，要學會看到的是孩子的進步。

幼兒園體育活動教案11

　　經驗：

　　1.手、上臂、腳能協(xié)調一致，平穩(wěn)地挑擔走。

　　2.能掌握身體平衡，發(fā)展動作的協(xié)調性。

　　3.培養(yǎng)幼兒的合作意識，學會團結、謙讓。

　　4.愿意參與體育游戲，體驗在游戲中奔跑、追逐的樂趣。

　　材料：

　　小水桶，適當長度的`棍子做挑水的扁擔。障礙(可樂罐若干)，小橋(平衡木4根)，紙板若干。節(jié)奏歡快的音樂。

　　玩法與規(guī)則：

　　幼兒分成人數(shù)相等的4隊，站在起點處準備。游戲開始，每隊第1個幼兒挑著裝有水的小水桶岀發(fā)，繞過障礙，走過小橋，到終點后將水桶放下，再挑起旁邊的空水桶，按原路返回，傳遞給第2個幼兒;第2個幼兒出發(fā)。游戲依次進行，先完成比賽的隊獲勝。

　　提示：

　　1.活動前帶領幼兒跟隨音樂做勞動的模仿操，如挑水、洗衣服等。

　　2.給幼兒講解游戲玩法，鼓勵幼兒幫助媽媽挑水。

　　3.提示幼兒保持身體平衡，不要將水撒到外面;如果挑擔走有困難，可變?yōu)槌謸�走或雙手提著小水桶走。

幼兒園體育活動教案12

　　活動目標：

　　1、練習雙腳向前跳躍，發(fā)展協(xié)調能力。

　　2、培養(yǎng)孩子參加體育活動的興趣，體驗和同伴一起游戲的快樂。

　　活動準備：

　　兔子頭飾每人一個，紅綠蘑菇是孩子的2-3倍，紅、綠籃子各一個。

　　活動重點：能雙腳向前跳

　　活動難點：跳時輕輕跳

　　活動過程：

　　1、情景導入

　　老師（兔媽媽）幼兒（兔寶寶）兔寶寶們你們走的本領大嗎？你是怎么走的呀？（引導孩子說出小兔走路跳跳跳）師邊念兒歌邊跳：兔寶寶真漂亮，長長耳朵短尾巴，走起路來跳跳跳。孩子們學輕輕跳。寶寶的本領真大，我們種的`蘑菇長大了，我們一起去采蘑菇吧。

　　2、游戲兔寶寶采蘑菇

　　我們有兩只籃子是什么顏色的呀，采蘑菇嘍！我們一定要跳著去采蘑菇，每次只能采一個，采回來后放到和蘑菇一樣顏色的籃子里。

　　a、提醒幼兒學兔跳輕輕跳。

　　b、提醒每次只能拿一個蘑菇。

　　c、鼓勵幼兒多采幾次。

　　3、吃蘑菇（調節(jié)幼兒活動量）我們肚子餓了休息一下吃點蘑菇吧。

　　4、再次采蘑菇后結束，我們的本領真大采了這么多蘑菇，我們一起抬回家吧。

幼兒園體育活動教案13

　　活動目標：

　　1、練習全蹲行走，初步掌握“蜈蚣爬”動作要領，發(fā)展協(xié)調能力。（重點）

　　2、遵守游戲規(guī)則，能克服蹲走的辛苦。（難點）

　　3、體驗蹲走、合作游戲的快樂，不急躁，堅持做游戲。

　　活動準備：

　　1.經驗準備：有接力賽的游戲經驗。

　　2.物質準備：場地兩端分別貼紅色、綠色的線各1條，鼓4個、音樂等。

　　活動過程：

　　一、以“小朋友鍛煉身體”導入，進行熱身活動。

　　導語：小朋友們，春天到了，讓我們一起運動起來，多多鍛煉身體好！

　　1.隨音樂跑步并模仿各種走的動作，進行熱身活動。

　　2.難點前置練習：模仿小動物、向前走、倒走、腳尖走等走的動作。

　　二、通過“小朋友練習矮人走”，學習矮人走的動作，掌握動作要領。

　　1.導語：小矮人是什么樣子的？那小矮人怎樣走路呢？

　　2.自由練習矮人走路的動作，探索又快又穩(wěn)的方法。

　　3.討論交流：小矮人怎樣走才能又快又穩(wěn)？

　　4.小結：身體全蹲，兩臂抱膝或自然擺動，快速移動步伐。

　　5.集體練習矮人走路動作。

　　三、開展“矮人運動會”的游戲，練習全蹲行走

　　項目一：“矮人接力賽”：

　　1.熟悉玩法、規(guī)則，進行接力游戲。

　　（1）玩法和規(guī)則：將幼兒分成人數(shù)相等的4隊，游戲開始，每隊第一個人全蹲著向前走，到終點時，拍終點的鼓，然后站起來跑回拍第二個人的.手，回到排尾，第二個人繼續(xù)蹲著出發(fā)，以此類推，先做完的隊為勝。

　　（2）經驗交流：“怎樣才能獲得小組勝利？”（遵守規(guī)則、合作默契才能取得最后的勝利）。

　　2.經驗提升，再次進行游戲

　　3.增加難度，加大距離進行游戲。

　　項目二：蜈蚣競走：

　　1.熟悉玩法、規(guī)則，進行合作游戲

　　（1）玩法和規(guī)則：每隊4人，蹲下拉緊前面小朋友的衣服變成小娛蛤，游戲開始，集體跨走到終點，排頭最先拍到鼓方為勝利。重點強調——團隊蹲走時要全蹲走，要拉緊前面小朋友的衣服不可以分開。

　　（2）經驗交流：“怎樣才能獲得小組勝利？”（拉緊衣服、步伐統(tǒng)一、堅持游戲）。

　　2.經驗提升，再次游戲，鞏固練習。

　　四、創(chuàng)設“小矮人長大”情景進行放松活動，在長大、拉伸、按摩的情節(jié)中放松全身。

幼兒園體育活動教案14

　　活動目標：

　　1、運用簡單的材料進行建構，學習投擲的方法。

　　2、讓幼兒懂得環(huán)保。

　　活動準備：報紙、網球拍、塑料圈、框子、金箍棒、呼拉圈、鞋盒，大灰狼圖片1張、自制大鍋

　　活動過程：

　　一、開始部分

　　1、隊列隊形的練習。

　　2、聽音樂，做熱身動作，兩隊散開做。

　　二、基本部分

　　1、教師和幼兒把手中的報紙變變變。

　　師：今天老師從自己家里帶了一些廢報紙，每人一張，我們用廢報紙做游戲用最短的時間將報紙變個模樣。

　　2、教師進行提問：“報紙變成什么了。”（扇子、船）

　　3、教師教幼兒將手中的報紙變成紙球并提問：用力卷，打開，紙球不松開，像什么？（網球、乒乓球）

　　4、請幼兒選一件自己喜歡的玩具和紙球做游戲，教師巡視。

　　5、教師進行小結幼兒的玩法，對有創(chuàng)意的孩子進行表揚。

　　6、站一路縱隊，一橫隊，投球。

　　投籃的.方法：兩腳開立，撤右腳，彎右臂，五指緊握球，擲于肩上，投球，幼兒學習投球。

　　7、出示圖片大灰狼，變成一隊打惡狼，站山外面打洞里的大灰狼。（練習投球）

　　三、結束部分游戲煮豆豆。

　　出示自制大鍋，幼兒站成一縱隊往大鍋里扔豆豆。

　　師：豆豆煮好了我們現(xiàn)在就回家分豆豆吃吧。（隨音樂回家）

　　教學反思：

　　這節(jié)課孩子興趣很高，基本每個孩子都可以達到所定目標，但課環(huán)節(jié)設計得不夠到位，應該再細致一點，在第一環(huán)節(jié)讓孩子自己拿報紙變東西時沒有做很好的引導，導致孩子沒有變出很多東西，在自由活動環(huán)節(jié)如果再多準備一些東西會更好。

幼兒園體育活動教案15

　　活動目標

　　1、發(fā)展多種爬的技能,增強上肢力量。

　　2、提高身體的協(xié)調性和敏捷性。

　　3、能積極參與活動,在活動中感受快樂。

　　活動準備

　　平衡木4條、音樂。

　　活動過程

　　一、熱身活動

　　1、開火車,圍成一個圓圈,激發(fā)孩子活動興趣。

　　2、師幼在圓圈上跟著音樂做動物模仿操(有節(jié)奏地活動頭部、上肢、腰部、腹背、下肢等)。

　　二、動作教學和練習

　　教師創(chuàng)設“俠學本領”情景,帶領幼兒進行4個階段的練習。

　　1、手膝著地爬。

　　手膝著地像小螞蟻一個跟著一個在地上爬,要求手膝協(xié)調、爬行有序。

　　2、手腳伸直在地上進行高肢爬。

　　要求幼兒在爬行時手腳盡量伸直,膝蓋不著地,圍著圓圈爬兩圈。

　　3、匍匐爬行并從平衡木下面爬過(先高后低),再走平衡木回到隊伍(先低后高)。

　　要求身體貼地,頭抬起用手交替往前撥,雙替向前蹬行進爬。掌握后讓幼兒以匍匐爬的動作通過平衡木下方的空隙,要求在前基礎上臀部不要抬起,頭側面爬行通過。

　　4、爬平衡木,雙手用力爬,雙腳并攏并保持平衡(先低后高)。

　　身體貼緊平衡木,雙腳并攏放在平衡木上保持平衡,抬頭的同時雙手伸直抓緊平衡木兩側,用力拉平衡木帶動身體向前進。這個動作的難點在于幼兒的雙腳要保持平衡,不要掉下。

　　三、放松活動:吹氣球

　　師幼模仿氣球,甩動身體上肢和下肢后,模仿吹氣球變大,然后爆炸倒地。

　　活動反思

　　1、關于目標的設計

　　爬是小班幼兒最喜歡的活動之一,讓幼兒在爬的.過程中鍛煉身體并在已有的基礎上得到提高,這就需要在活動設計上由易到難,且趣味性強。平衡木的擺放方式和次序能賦予爬行的多樣性,讓幼兒在變換爬行動作和距離的同時實現(xiàn)自身上肢力量和協(xié)調性的提高。

　　2、關于材料的選擇

　　平衡木在幼兒園是很常見的,平時孩子也很喜歡在上面走走,但平衡木同時還能起到鍛煉上肢的目的。例如:幼兒在平衡木上面爬行,就必須保持身體平衡,體驗手臂、手腕的拉力和爆發(fā)力;幼兒在平衡木下方匍匐爬行,就要關注自身身體和頭部,避免撞到平衡木,發(fā)展注意力和身體的柔韌性、協(xié)調性。

　　3、關于環(huán)節(jié)的設計

　　熱身環(huán)節(jié):通過有趣的動物模仿操使幼兒的上肢得到充分的活動。

　　爬行環(huán)節(jié):由易到難,平衡木的不同擺放和不同的爬行動作,逐步提高了幼兒挑戰(zhàn)自我的欲望。

　　放松環(huán)節(jié):氣球人的設計,意在讓幼兒在愉悅的情境中充分放松身體四肢。

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