心理專家教你平穩(wěn)度過“后高考時(shí)期”

　　在等待放榜的日子里，焦慮會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)地?cái)U(kuò)大，考生通常會(huì)出現(xiàn)忘乎所以放縱型、情緒暴躁型、內(nèi)疚型、挫敗型等4個(gè)類型的反應(yīng)�？忌�需要自我調(diào)節(jié)，家長(zhǎng)也要留心觀察，配合考生度過這段特殊時(shí)期。

　　忘乎所以放縱型

　　表現(xiàn)：高考后考生通常會(huì)有一段時(shí)間什么都不想做，書包一扔就出去了，或通宵上網(wǎng)打游戲、看電視，或出去聚會(huì)游玩夜不歸宿，或暴飲暴食等。

　　支招：高考后，考生確實(shí)需要放松一下。但是，放松絕不是放縱。而壓力的宣泄要緩慢進(jìn)行，最忌諱的就是從考前的極度緊張到考后的極度放松，火山爆發(fā)式的壓力釋放易導(dǎo)致不良的后果。另外，高考結(jié)束并不意味著學(xué)習(xí)生涯的結(jié)束，有很多大學(xué)會(huì)進(jìn)行入學(xué)測(cè)試。

　　情緒暴躁型

　　表現(xiàn)：“考得怎么樣？”“你覺得能考多少分？”高考雖然結(jié)束了，但有不少考生還是輕松不起來(lái)，不知不覺中陷入“心理高考”，煩躁、抑郁等情緒接踵而來(lái)。追求完美的考生更容易放大焦慮，家長(zhǎng)隨意的一個(gè)眼神、漫不經(jīng)心的一句問話，都可能為考生戴上沉重的心理鐐銬。

　　支招：無(wú)論是平時(shí)的優(yōu)等生還是成績(jī)一般的普通考生，都要正確認(rèn)識(shí)自我，擺正位置。許多人雖然上了重點(diǎn)大學(xué)，但一生仍很平庸；有些人雖然上的是普通大學(xué)，但卻取得了成功。高考成績(jī)或好大學(xué)都非成功的唯一因素。獲得成功的因素還有很多，需要我們?nèi)ヅ�力�?zhēng)取。

　　內(nèi)疚型

　　表現(xiàn)：考前得到了各方無(wú)微不至的關(guān)懷和照顧，但是考試結(jié)果并不理想，由此產(chǎn)生愧對(duì)家長(zhǎng)老師的內(nèi)疚心理。一些過度內(nèi)疚的同學(xué)還會(huì)因此整天悶在家里，避免與人交往，嚴(yán)重者甚至?xí)�產(chǎn)生孤獨(dú)抑郁癥。

　　支招：這些考生多參加集體活動(dòng)或者室外活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，發(fā)泄心中的負(fù)面情緒。

　　挫敗型

　　表現(xiàn)：有這種心態(tài)的考生一般都把高考的失敗看做前途的終結(jié)，將人生的路看得過于單一。當(dāng)感覺自己考得不好時(shí)，有的考生會(huì)出現(xiàn)自暴自棄、一蹶不振等心理問題。

　　支招：應(yīng)對(duì)這種心理的關(guān)鍵就是要正確評(píng)估自己，不能因?yàn)橐淮问�敗就否定自己。同時(shí)不妨轉(zhuǎn)移注意力，避免不良情緒的困擾。

　　每年高考后，總有一大批考生落榜�？忌鷳�(yīng)恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己的考試成績(jī)和填報(bào)志愿，做好考上和落榜兩種心理準(zhǔn)備，正確對(duì)待“名落孫山”，避免失望、悔恨、憂郁、沮喪，甚至精神失常，釀成悲劇。

　　成才之路并不唯一，除了高考，還有多種途徑可以實(shí)現(xiàn)理想。如果感到心情壓抑，可以找家人或親朋好友傾訴釋放出來(lái)，減輕思想負(fù)擔(dān)。家長(zhǎng)和朋友需要做的是認(rèn)真、耐心地聆聽，適當(dāng)?shù)毓膭?lì)和疏導(dǎo)

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