專家支招：兩招緩解高考考前壓力

　　心理暗示法

　　通過語言或非語言的手勢、表情等方式，來轉移和改變不良情緒的一種心理治療方法。

　　方法：每天自己對自己大聲說：“我一定會取得成功，我是最棒的！”這樣通過心理語言來調節中樞神經系統的興奮性，從而使神經系統得到調節改善。

　　原理：缺乏自信是考試焦慮產生的一個重要原因，所以在考試前應暗示自己有信心。

　　呼吸法

　　讓自己靜下心來，排除雜念的一種自我調節方法。

　　方法：先放松，然后閉上雙眼用腹式呼吸法慢慢進行呼吸。吸氣時，想象著丹田中的這股氣由腹部逐漸上升頭部；吐氣時，想象這股氣由頭部下降，直至回到丹田。

　　原理：集中注意力，能使人逐漸排除一切雜念，收到消除緊張達到自我放松的效果。

【專家支招：兩招緩解高考考前壓力】相關文章：

專家支招：高考前心理調節三建議04-25

上海高考生曬志愿求專家支招04-25

專家支招如何利用課外時間備戰高考04-28

高考前家長壓力大過考生 專家教你自我調節04-25

緩解高考壓力的幽默句子（精選185句）12-25

專家團為2011年高考生家長支招04-25

專家支招，搞定挑食寶寶05-01

浙江省考試院專家支招高考志愿填報04-26

專家為白領學英語支招05-04

2011年海南高考題型與去年相似 專家支招復習04-24