蛋白質粉怎么吃

蛋白質粉采用提純的大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白或上述幾種蛋白的組體，構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質，

蛋白質粉怎么吃

蛋白質粉怎么吃一：

蛋白質粉的功效

蛋 由黃豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成，其作為主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸，彌補了黃豆蛋白的不足，能均衡提供9種人體所必需的氨基酸。

當體內蛋白質不足時，人的基本生命活動就會受到影響，可導致兒童、青少年生長遲緩，體重過輕，智力發育障礙;成年人出現疲倦，體重減輕，貧血，血漿白蛋白降低，甚至水腫;并可引起婦女月經障礙。

食用蛋白質粉，可有效防止或改善這些癥狀。

大豆蛋白質可以降低高膽固醇患者的血脂和膽固醇對心臟的不利影響，而且用大豆蛋白質替代動物蛋白，可減輕糖尿病患者腎臟負擔。

蛋白質粉的怎么吃效果好

1、每天蛋白質總攝入量保持在每磅體重1克左右。如飲食正常，補充食用乳清蛋 15克左右即可，相當于日需要量的1/4。糖尿病人等日常攝入營養受限制者可根據飲食情況適當加量。

2、請在溫水或冷水中完全溶解，勿使用熱水。可溶解在飲料、牛奶、湯水中，也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白質食品。

服用蛋白質粉的注意事項

蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的，因為蛋白質在體內的分解產物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下，其中動物性蛋白質攝入過多還會誘發心臟病。此外，食用過多的蛋白質還會增加患癌癥的風險。

蛋白質粉怎么吃二：

一、有以下幾點需要注意的：

1、安利蛋 不適合空腹吃。蛋白質也是供能營養素，在早上空腹的時候血糖很低，如果空腹吃的話，蛋白質被大量分解以產生熱量，而不是我們所需要的更加重要的作用。最好的辦法是先吃一些食品，這樣，身體會優先把這些食物作為熱量來源，使得蛋白質得到其更有意義的利用。這也是說明書上強調的隨餐吃或者飯后吃的原因，這點請大家切記!

2、有朋友說安利蛋 不容易融化，大家可以先用冷開水化開，放在碗里，用筷子攪拌，再放溫水，這樣就很容易化開了。這是我們網站顧客反饋的經驗。

3、千萬不要錯過早餐這個最好的機會吃安利蛋 。安利蛋 補充的主要是蛋白質，而人體在一天中，早上補充蛋白質是最容易吸收的。早餐攝取蛋白質量應占全天的70%，中餐和晚餐只占30%。可以在早餐時或者是飯后用溫水沖一杯蛋白質粉，所以千萬不要錯過早餐這個最好的機會哦。

4、若需在炒菜或湯水中加入蛋 ，以增加膳食中蛋白質的攝入，應在起鍋冷卻后再加入。只有這樣蛋白質粉才會保持良好的生物學活性，為您的健康帶來真正的益處。吃完飯后放入菜湯里，也很好的，正好溫度也夠了，還有點咸味。

5、由于維生素B幫助糖類、脂肪、蛋白質代謝以釋放出能量,所以搭配VB可以提高蛋白質的吸收率。

6、注意水溫不要超過40度，以免破壞了蛋 的營養，

資料共享平臺

二、人體每天需要的蛋白質的量

補充安利的蛋 已經成為人們保健、調理亞健康、調理疾病的首選營養品，那么我們人體每日需要多少蛋白質呢?

專家認為，普通人每日蛋白質的攝取量為每千克體重1.0克，例如60公斤的人士每天就需攝取60克的蛋白質。但是對于運動員和那些有特殊需要的人群來說，這個量的蛋白質是無法滿足營養需求的。美國醫學研究所建議蛋白的攝入應占全部熱量消耗的10-35%，同時蛋白質的攝入也隨著年齡、體重、活躍程度、生活方式的不同，有很大差異。

1.處于青春期的青少年則建議蛋白質的每日攝取量應多于成年人，且男生又應多于女生;

2.孕婦按照其孕期的不同，蛋白質的需求量有所增加。在原來基礎上的增加數：1~3個月：增加15克;4~6個月：增加20克;7~10個月：增加25克：哺乳期：增加15克。

3.對于一般人群來說，蛋白質粉人人皆宜，但對于某些嚴重的器官性病變的患者來說，要注意蛋白質攝取的量。例如：腎病及肝硬化患者，蛋白質攝入量不超過：0.5克/kg體重，若是一般的'肝病患者，蛋白質的攝入不超過：1.12克/kg體重。由于各人病情、飲食習慣、配合的藥物等。

4.兒童需要的蛋白質比成人高，每公斤的體重要比成人高50%。

5.老年人由于生理機能衰退，對蛋白質的需求量也增加了。

蛋白質粉怎么吃三：

1、按推薦攝入量服用。由于各生產廠使用的原料、工藝不完全一樣，故其標簽說明上都有各自推薦的蛋白質粉食用量，服用者不要隨意增量或減量。吃得太少，達不到預期的目的;吃得太多，又會造成浪費或副作用。2、不要空腹服用。空腹吃蛋白質粉，蛋白質粉會被作為一般的“產熱食品”消耗掉，浪費了寶貴的優質蛋白質來源。因此，在吃蛋白質粉之前或同時，吃一些其他食品。患者只能吃流質，可將蛋白質粉加入牛奶、豆漿、麥片、麥乳精等食品中一起食用。3、吃溫或冷，不吃熱或燙。乳清蛋白質粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質，它們都怕熱，一旦受熱，就會失去活性，從而大大降低生物效價。因此，乳清蛋白質粉切不可燒煮和燙食，只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麥乳精等食品中，也可作為冷飲品食用。4、加調味品要控制。蛋白質粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃咸的可以加鹽，但是都不能加得太多。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利。還有，吃蛋白質粉時不要加味精，因為蛋白質粉本身有一定的鮮味，乳清蛋白質粉中的氨基酸組成比例較好，而味精的成分是谷氨酸鈉，它在體內經代謝后分解出谷氨酸，在蛋白質粉中再加味精等于畫蛇添足。5、三歲以下的孩子不宜吃。

嬰兒的最好營養品是母乳。如果孩子由于各種原因不能吃母乳，應該選擇相應月齡或年齡的配制奶粉，而不應該吃蛋白質粉，因為后者的蛋白質組成并不適合幼齡兒童，也不利于孩子的消化吸收，吃了以后很有可能會引起嘔吐、腹瀉或過敏。6、不要與酸性飲料一起吃。蘋果汁等飲料里含有有機酸成分，與蛋白質粉相遇后，會形成凝塊，影響消化吸收。7、特殊病人食用前應征求醫生的意見。蛋白質粉中所含的蛋白質量很高，在體內要經過肝臟分解、再合成人體自身組織成分，其代謝產物又要經過腎臟從尿液中排出。已有肝臟、腎臟疾病以及其他嚴重疾病的患者，吃了蛋白質粉以后，可能會加重器官的負擔。因此，吃蛋白質粉以前應征求醫生的意見，再決定可否食用。如果要增加蛋白質粉的食用量，也應聽聽醫生的建議。

【蛋白質粉怎么吃】相關文章：

1.奶酪怎么吃

2.乳酪怎么吃

3.鮑魚怎么吃

4.蟶子怎么吃

5.蛋 怎么吃

6.鵝蛋怎么吃

7.海蜇怎么吃

8.紅參怎么吃