口腔基礎護理十大常識

　　口腔的護理對我們的健康也是很重要的，日常生活中要養成良好的口腔衛生習慣、正確刷牙，下面我們來看看口腔基礎護理十大常識。

　　口腔基礎護理十大常識

　　1、養成良好的飲食習慣

　　要減少吃含糖食物的次數，因為有很多細菌積聚在牙齒及牙齦邊緣，細菌利用糖就會產生酸，侵蝕牙齒，引起齲齒。

　　2、建立良好的口腔衛生習慣

　　要時刻保持口腔衛生清潔，掌握正確的刷牙方法，做到飯后漱口，早晚刷牙，定期更換牙刷，使用牙線徹底清除牙縫中的食物殘渣。

　　3、正確的刷牙角度和動作

　　將牙刷傾斜45度，壓于牙面與牙齦之間，刷毛盡量進入齦溝和牙縫間，然后順著牙縫豎刷并輕輕旋轉刷頭，用力不要過大，按順序每個牙齒都要刷到，每次刷三分鐘。

　　4、刷牙齒的內側

　　刷牙齒的內側時，仍按照順著牙縫豎刷并輕輕旋轉的原則進行，不要只重視刷牙齒的外側，不重視牙齒內側的清潔。

　　5、刷牙齒的外側

　　用正確的刷牙動作配合適當的角度清潔上下牙齒的外側，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，每個都位可重復刷6-8次。

　　6、注意后面牙齒

　　口腔后面的牙齒亦需要同樣注意，完成所有牙齒清潔后，用水漱口。

　　7、刷牙齒的咀嚼面

　　用適當的力量，按前后方向刷上下牙齒的咀嚼面。

　　8、使用牙線清潔牙縫

　　小心地將牙線以鋸式的動作進入牙縫以免損傷牙齦，然后將牙線貼在牙面，上下移動，就可以徹底清潔牙縫。

　　9、選用保健牙刷和含氟牙膏

　　用保健牙刷刷能有效地清潔口腔，而又不損傷牙齒和牙齦，保健牙刷的刷毛柔軟有彈性，刷面平坦，刷頭不大，刷毛末端磨圓。含氟牙膏中氟能與牙齒琺瑯質結合，使牙齒更堅固，有良好的防齲作用。

　　10、定期口腔檢查

　　定期口腔檢查，口腔醫生會給你提供口腔保健指導和幫助，以保證你的牙齒和牙齦健康美觀。

　　如何科學刷牙

　　刷牙洗臉是生活中再平常不過的事情，但讓很多人不解的是，為什么天天刷牙，還是會有牙齦流血，還是會有口臭，齲齒還是得不到控制?"刷而無用，與你的刷牙方法有關。"北京佑安醫院口腔口主任陳世璋教授告訴《生命時報》記者，大部分人刷牙起不到相應的效果。

　　陳世璋教授說，除了早晚刷牙，最好是每頓飯后刷一次，如果沒有條件，也應用清水漱口，其中晚上刷牙尤其重要。近日，本報聯合新浪網健康頻道所做的一項健康民調卻顯示，4353名被調查者中，有60.4%的人表示每天會刷兩次牙，還有31.7%的人每天只刷一次牙，每天刷牙兩次以上的人只有7.9%。這也就是說，近九成被調查者刷牙次數不夠。"如果夜間睡前不刷牙，白天進食后留下的食物碎屑與殘渣就會積存于齒縫和牙齒溝裂內，成為細菌生長繁殖的溫床。此外，由于夜間口腔咀嚼與語言活動停止，唾液分泌也大大減少，造成口腔自潔功能的減弱，更有利于細菌的大肆繁殖，發酵產生的酸也會腐蝕牙齒。"陳世璋教授說。

　　刷牙絕不是例行公事，很多人都不愿為刷牙多擠出點時間。調查顯示，60.4%的人刷牙時間在1-2分鐘，23.8%的人不夠1分鐘，15.8%的人用時在兩分鐘以上，也就是說八成多的人刷牙時間不夠。"刷牙時間不夠長，刷了也等于白刷。"陳世璋教授說，牙膏除有按摩清潔作用外，尚有殺菌和其它多種保健功能，牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時間過短，將不能完全發揮其功能作用。每次刷牙時間最好在3分鐘左右，使牙齒處在較高濃度的氟環境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。

　　會刷牙，還要有一把好牙刷，陳世璋教授說，刷牙后，應以清水反復沖洗牙刷幾次，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風處。牙刷刷毛變形或使用三個月左右應更換。調查顯示，44.3%的人都在三個月左右換牙刷，但還有20.4%的人在三個月到半年換牙刷，更有9.6%的人半年以上換一次牙刷。陳世璋教授強調，除了要定期換牙刷，人們還應該定期更換牙膏。否則會因為牙膏成分的單一，導致口腔內菌群失衡，出現口腔耐藥菌。

　　牙齒保健的小常識

　　正常牙色牙冠的表面覆蓋著一層琺瑯質，醫學術語叫牙釉質，正常厚度約2-2.5毫米。下方是牙本質，顏色呈黃色或淡黃色。一般來說，鈣化程度越高，釉質越透明，下方的黃色更易透過而顯色，故正常健康的牙冠一般呈淡黃、半透明的象牙色。幼兒時期的乳牙鈣化程度較低，透明度低，呈乳白色，比替換的恒牙更顯白。即便同一顆恒牙，隨著年齡的增長，牙色也逐漸變黃，所以年輕人的牙齒又比老年人顯白。

　　異常牙色的形成原因牙齒著色分外源性和內源性。前者可以是由于常吃含有色素的食物或藥物，如茶、咖啡、中藥等，色素沉積在牙面上，或者由于經常吸煙，煙斑掩蓋了原有的牙體色澤而黯然無光。內源性著色則是在牙齒發育期間受到藥物、微量元素或全身狀況的影響，如四環素牙、氟斑牙等。如果你的門牙明顯灰黑、黯淡，可以回憶一下是否有過磕碰、外傷。另外，牙神經被處理過的牙，由于血供的改變，也會引起牙色的變化。

　　青少年的牙齒保健常識，就是以上給大家介紹的這些，正確的牙齒保健方法，能夠促進男性朋友牙齒的血液循壞，也會使我們的牙齒更加的堅固，在生活中，男性朋友們也要養成早晚刷牙的好習慣，保護好自己的牙齒。

　　口腔的保健方法是很多的，尤其是青少年朋友更是需要注意了，因為年齡很小牙齒的保健更是需要關注好它，只有通過上面的方法進行保健的話，肯定能夠起到保護牙齒的作用的，而且也能夠讓青少年更好的保護好自己的牙齒。

　　如何使孩子的牙齒長得更堅固

　　為了使即將出生的孩子有一口漂亮而結實的牙齒，孕婦需要注意以下方面：

　　首先，準媽媽們得認識到自己懷孕期間的行為已經可以影響到孩子未來的口腔健康。例如在牙齒的發育階段，營養缺乏可導致許多不可逆的改變，如牙齒鈣化不全、釉質發育不全、錯合畸形、唇裂或腭裂、出生后易患齲病等等。因此孕婦合理的營養對減少畸形、優生優育是極為重要的。

　　其次，準媽媽們的準備工作一定要從母親懷孕時就開始注意，嬰幼兒的乳牙從母親懷孕第七周左右開始發育，先是形成乳牙胚，然后慢慢形成乳牙牙尖，到乳牙的牙冠幾乎全部形成，這個過程貫穿于近乎懷孕的全程。所以，母親懷孕期間的健康和營養狀況都很重要，都與孩子牙齒的形成和牙齒的質地好壞有著密切的關系。

　　另外，有條件的要定期找牙醫檢查。發現口腔有疾患，要及時治療，重點要做好妊娠期牙齦炎的防治。

　　總的來說，準媽媽們首先要善待自己，才可能善待孩子。在懷孕期間，一方面，孕婦們要注意維持膳食平衡，另一方面，還要注意維護口腔衛生。兩方面均兼顧到，才能促進孕婦的身體健康，而且對孕婦及胎兒的口腔健康也有一定的促進作用。

　　五種習慣很傷牙

　　眾所周知，蘇打水、糖、不好好刷牙等都能引發蛀牙，但稍不注意，一些意想不到的習慣也把你的牙置于“風口浪尖”上。美國�？怂咕W站總結了五種傷牙的行為。

　　1.有氧鍛煉

　　長期的有氧鍛煉可以毀掉你潔白的牙齒。德國一項新研究通過比較運動員和非運動員的口腔健康狀況，結果發現運動員們的牙齒更容易受到侵蝕，牙釉質逐漸被消磨。花在訓練上的時間越多，牙齒被侵蝕地更厲害。

　　男性牙科健康顧問馬克·沃爾夫博士解釋，這是因為運動會減少口腔中的唾液。唾液中有各種礦物質，能中和酸，保護牙齒不受酸性的磨損和腐蝕。更重要的是，在訓練時所喝的含糖運動飲料和酸性飲料也會導致齲病的發生。

　　對策：資深牙醫科妮莉亞·福瑞斯建議，在運動前刷牙，運動后漱口可有效地對抗牙菌斑，從而減少蛀牙的發生率。此外，還可以通過咀嚼無糖口香糖來增加唾液的分泌。

　　2.舉重

　　沃爾夫說，當你咬緊牙關舉起重物時，不僅會加快血流速度，還有可能損壞牙齒，引起下巴的持續性疼痛。

　　對策：如果你發現咬合困難時，可考慮戴護齒�？梢栽隗w育用品店或藥房買物美價廉的熱塑性材料矯正器，或者可以請牙醫為你量身定制一副。

　　3.藥物

　　美國牙醫協會顧問埃德蒙惠普表示，數以百計用以治療過敏、抑郁癥、心臟病、血壓的藥物會引起口干癥狀，或許不是多大的副作用，但卻會嚴重影響牙齒，因為牙齒需要唾液以防酸的腐蝕�！爱斈銢]有足夠的唾液時，你的牙齒能在幾個月內發生災難性的破壞�！�

　　對策：咀嚼無糖口香糖或吃無糖硬糖有助于促進唾液分泌，建議少吃含糖和酸性的食物。

　　4.胃酸倒流

　　你知道嗎?胃酸倒流能對牙齒造成永久性的損害。消化系統中的酸強于汽水或運動飲料中的酸，更能溶解口腔中的牙釉質。

　　對策：若口腔內部的牙齒受侵蝕，最有可能是發生了胃酸倒流。要盡快到醫院檢查治療。

　　5.吃完酸性食物馬上刷牙

　　人們經常聽到”餐后最好要刷牙“的護齒建議，但在剛吃完水果，喝完果汁、運動飲料、葡萄酒、蘇打水等酸性食物立刻刷牙會削弱牙釉質，增加牙裂和牙齒發黃的風險。

　　對策：餐后可用清水漱口，40分鐘后再刷牙。

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