冬天預防手腳冰涼小常識

　　冬天手腳冰涼是常見的現象，寒冷會使人的全身或者局部血液循環不良，或者肢體末梢血液循環障礙，導致手腳冰涼，

冬天預防手腳冰涼小常識

。經常長期手腳冰涼，可以稱為“冷寒癥”。從中醫角度來看，由于自然界的溫度降低導致人身體陽氣不足，身體出現陽虛的表現。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手足冰冷。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒的反應，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。那么，冬天手腳冰冷該如何改善呢?

　　1.勤運動、勤甩手：健走是最佳選擇。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為身體血液循環和新陳代謝加速，不容易發冷，

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《冬天預防手腳冰涼小常識》(http://salifelink.com)。你也可以選擇爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助于強化體溫調節能力。此外，在工作間歇，一般每隔40分鐘，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。

　　2.熱水泡腳：可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經;

　　3.食物暖身：洋蔥、辣椒可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的`食物;芝麻、花生富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。

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