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千善心理咨詢團(tuán)隊(duì)2011年第一篇強(qiáng)迫癥康復(fù)體會(huì)
千善心理咨詢團(tuán)隊(duì)2011年第一篇強(qiáng)迫癥康復(fù)體會(huì)2011-2-23 16：56：53
善哥這就算我的一個(gè)心得體會(huì)吧希望也許有緣能夠幫到別人
2011-2-23 17：00：54
還有一句話就是我非常恭敬和尊重所有正在經(jīng)受痛苦和已經(jīng)康復(fù)的朋友們，我的建議也不值得一提，但是真心希望能夠有一兩句話提供給迷惑者的答案，我就非常非常高興了，沒有任何炫耀和比較心理。
2011-2-23 17：29：12
還有關(guān)于你帶領(lǐng)我學(xué)佛的事情我都沒怎么說(shuō)呵呵怕說(shuō)多了引起別人的想法別見怪啊
2011-2-23 16：57：03
我希望你在博客和網(wǎng)站都發(fā)
2011-2-23 16：57：38
我自己就希望不要任何署名就行也不要任何背景介紹就是一個(gè)咨客的康復(fù)體會(huì)
京城同修2011-2-23 16：57：56
微笑表情
今天千善老師的私人QQ收到上面這樣一段話。十分突然。下面是她發(fā)來(lái)的資料，我們沒有任何改動(dòng)和備注，包括格式：
所有人的經(jīng)歷和康復(fù)過程、患病原因都不一樣，我想很多朋友的康復(fù)過程和我也迥然不同。我只希望通過講述我自己的一些經(jīng)驗(yàn)，能夠有緣分為也許某個(gè)人或者某些人，提供一些他們正在尋找的答案。如果有不同意見，我也非常尊重，祝大家都活的快樂。
從遍計(jì)所執(zhí)到心無(wú)掛礙
我看過很多關(guān)于如何治療強(qiáng)迫癥的文章，里面寫過很多的方法，也都否認(rèn)過很多方法，因?yàn)闀镉肋h(yuǎn)寫著：不要把它作為方法，要不然你永遠(yuǎn)好不了。我嘗試過，努力過，但是我希望以自己的親身經(jīng)驗(yàn)告訴大家，他們教的就是方法，去生活吧、去忘記吧、去內(nèi)觀吧，這些對(duì)嗎?都對(duì)，也都不對(duì)。
我們是要去生活，也要去內(nèi)觀，但是我始終認(rèn)為，如果不能認(rèn)識(shí)到自己患心理疾病的真實(shí)原因，是不會(huì)從這個(gè)心靈的地獄中走出來(lái)的。萬(wàn)物皆有因有果，有始有終，真正調(diào)整自己身心和心理行為的人，一定會(huì)獲得幸福和解脫。我深信，只要這樣做了，真的這樣做了，我們即使曾付出慘痛的代價(jià)，但是，我們也有解脫的那天。
癥狀的折磨
我罹患強(qiáng)迫癥好幾年，真實(shí)的知道這種地獄般的折磨滋味，也相信永遠(yuǎn)走不出來(lái)了，面對(duì)茫茫人生忍無(wú)可忍。癥狀就好像一個(gè)魔鬼，緊緊糾纏著我們，當(dāng)癥狀發(fā)作的時(shí)候，心里就被這個(gè)念頭緊緊揪住不放，精神高度緊張，身心極度疲憊，心力交瘁，但是還是不能放下這個(gè)念頭，最后自己奄奄一息了，但仍舊不能放下，也不知如何放下，家庭、工作和生活、健康，都不能正常維持下去，整個(gè)人被巨大的負(fù)面能量籠罩。曾經(jīng)有兩年，每個(gè)日日夜夜24小時(shí)的每一份每一秒，我都是這樣度過的，那個(gè)時(shí)候我走100米的路，都會(huì)渾身冒汗、心臟狂跳，究竟，老天要怎樣才肯罷休?
我有過非常全面的神經(jīng)質(zhì)癥狀，從疑病、社交恐懼、強(qiáng)迫動(dòng)作和思維，各種各樣，層出不窮。我也耗盡了全部力量和他們搏斗。我無(wú)比的想結(jié)束這一切，但是看不到頭，奇怪的是，我雖然身體已經(jīng)非常衰弱，也并沒有死。
第一步
幾年過去了，在無(wú)數(shù)次掙扎和絕望中，我迎來(lái)了第一次轉(zhuǎn)折。
2010年5月的一個(gè)早上，在我一個(gè)晚上精神高度緊張之后的一個(gè)片刻下，我意識(shí)到了一個(gè)問題。在癥狀中，我們?cè)诔惺馨Y狀的同時(shí)，在不斷思考可怕結(jié)局的同時(shí)，也在不停的思考怎樣解決掉癥狀。以我自己為例，我會(huì)不停的進(jìn)行理性分析，我的性格為什么會(huì)這樣，是因?yàn)槲易员啊⒚舾校乙蛔员啊⒉幻舾校乙赂摇Ｏ氲搅四骋粋�(gè)階段，好像會(huì)忽然想開一點(diǎn)。但這個(gè)階段過去，又開始自卑敏感時(shí)，我就在不斷的想找回之前的狀態(tài)；周而復(fù)始，循環(huán)不停，我發(fā)現(xiàn)我永遠(yuǎn)在想怎樣解決掉癥狀，不斷強(qiáng)迫自己找到想要的狀態(tài)，我的心只想要它想要的狀態(tài)，從來(lái)沒有放棄過努力，承認(rèn)當(dāng)下；再比如我怕一個(gè)東西，其實(shí)有辦法可以回避這個(gè)東西，但是我很想解決這個(gè)深刻的怕，我就不停的圍著這個(gè)點(diǎn)想，不肯回避，可是無(wú)論如何都怕，我還是想解決，不想回避。我的腦子嗡的一下，我忽然意識(shí)到，其實(shí)，沒有辦法的，沒有任何辦法可以擺脫癥狀的！又何必想要怎樣怎樣呢，只能是怎樣，就怎樣了！雖然你意識(shí)不到你在努力解決癥狀，但我覺得，很多重癥患者和輕度患者之間的區(qū)別，就在于此。你永遠(yuǎn)在徒勞的反抗，但你意識(shí)不到。
這樣意識(shí)到之后，癥狀不斷來(lái)襲，我內(nèi)心不斷重復(fù)了一個(gè)意念，就是沒有任何辦法，心里就緩解了很多，也輕松了很多。經(jīng)過一段時(shí)間后，我意識(shí)到，其實(shí)，把我折磨的生不如死多年的強(qiáng)迫，可能并不是病，輕松了許多。但這期間，強(qiáng)迫不斷，只是我內(nèi)心輕松多了，其實(shí)也依然很沉重，因?yàn)椴]有解決，只能聽天由命，不知道未來(lái)，這期間的工作和生活，也有了一點(diǎn)點(diǎn)的起色。但我已經(jīng)放棄努力，有時(shí)候還會(huì)高興。
這里我想說(shuō)明的就是，嚴(yán)重程度如我(絕對(duì)敢保證，我非常非常嚴(yán)重，不想贅述)，當(dāng)放棄改變的努力后，竟然發(fā)現(xiàn)很多痛苦都來(lái)自作繭自縛。但是我們不會(huì)承認(rèn)這一點(diǎn)，因?yàn)槲覀儾恢朗裁唇蟹畔拢覀冇X得無(wú)法放下。
第二步
2010年5月，領(lǐng)導(dǎo)讓我去西安出差，我很高興，雖然還是茍延殘喘，但是和過去的歲月相比，內(nèi)心的負(fù)擔(dān)少了很多，所以我想出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。在西安的最后一站，我去了寺廟。回來(lái)的第二天，我接到千善的電話，說(shuō)來(lái)教我禪修。命運(yùn)就是這樣，當(dāng)你不再想辦法去強(qiáng)迫改變，該來(lái)的自己就會(huì)來(lái)，該變的自己就會(huì)變。
我深信，如果我不是已經(jīng)放棄努力，千善教我一萬(wàn)年禪修，也毫無(wú)用處。只有空的瓶子，才能乘東西，當(dāng)時(shí)，在對(duì)待癥狀方面，我已經(jīng)身心空掉。
禪修很成功，我體會(huì)到了一些空性和覺知，也就是內(nèi)觀，這段時(shí)間的感覺很好，就像一個(gè)人在看著自己，日日夜夜，感覺一切都是命運(yùn)，在命運(yùn)的航道上，我可以順?biāo)鳌０Y狀來(lái)了，我就安然覺知，完全沒有自我。
這個(gè)階段我發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我屬于一個(gè)分辨心很強(qiáng)的人，永遠(yuǎn)在否定自己，從沒有跟隨自己的真實(shí)需要生活。比如我累了，想休息，但我不愿意接受本然，我認(rèn)為我應(yīng)該去玩、應(yīng)該有勁、應(yīng)該活力四射；比如我不想和人說(shuō)話，但我恐懼，怕被遺忘，我強(qiáng)迫自己和人聊天；。我從來(lái)沒有聽從過內(nèi)心的需要，永遠(yuǎn)在反抗，我和我自己之間，有極度的溝通障礙，我不懂得自己需要什么，也不懂得到底該聽從什么，本然是我害怕的東西，我在帶著面具生活，也就是心理學(xué)所說(shuō)的極端不接納自己。這個(gè)階段，我懂了，我應(yīng)該順其自然的生活，不能總是反抗自己的內(nèi)心，當(dāng)時(shí)我還不明白真實(shí)和虛偽之間的原因，在順其自然生活的時(shí)候我還很不確定和恐懼，但我這樣做了。這是因?yàn)槲疫�沒有找到什么是生活的準(zhǔn)繩。
三個(gè)月過去了，我在感受幸福的同時(shí)，也不斷相信，只要我跟著命運(yùn)走，就會(huì)越來(lái)越好，而且相信，我必須時(shí)刻要很強(qiáng)的覺知，才能保持超然，其實(shí)這里有很大的問題，后來(lái)我就明白了。
癥狀再次來(lái)襲
三個(gè)月過后，我身體特別差，差到拿不動(dòng)書，走不動(dòng)路。我蒙了，這意味著我以為已經(jīng)完全康復(fù)、體會(huì)超然的命運(yùn)，并沒有讓我越來(lái)越好，雖然癥狀減輕，但身體怎么不行?我所有的信念都快崩潰了。
在百般無(wú)奈和命運(yùn)的捉弄下，我只能選擇繼續(xù)探索，也明白了內(nèi)觀不能解決所有問題。
其實(shí)，內(nèi)觀，可以幫助你了解自己的起心動(dòng)念，了解之后呢?了解之后，改變，才是真正的蛻變開始。
開始學(xué)佛
佛不是宗教，佛教和佛法不同。不是所有人都信仰佛教，但是所有人都可以學(xué)習(xí)佛法，它是宇宙中最大的科學(xué)，可以幫助我們找到回家的路。即使你不拜佛、不祈禱，只要"諸惡末做，眾善奉行"，就可以找到幸福，真正的幸福。
轉(zhuǎn)變的契機(jī)來(lái)了。一個(gè)早上，我坐在單位的椅子上，一下子明白自己當(dāng)時(shí)為什么痛苦。是因?yàn)闃O端以自我為中心，只想到自己好，沒想到別人也要好。所以這兩年心理和身體極度衰弱的情況下，在單位不被重用，我產(chǎn)生了很強(qiáng)的嫉妒心和抱怨、不平衡，怨天尤人，才會(huì)如此的痛苦，也就是說(shuō)當(dāng)時(shí)的很大一部分痛苦的真相，來(lái)自于自己被別人超過后的種種不平衡。其實(shí)，我可以第一，為什么別人不能第一呢?我落后了，我為什么就這么痛苦呢，還不就是容不下別人嗎?我好自私好自私啊。
我當(dāng)時(shí)如醍醐灌頂，不管心理疾病怎樣、身體怎樣，我不能再如此自私自利了。別人受表?yè)P(yáng)時(shí)，你掛了一幅冷淡的嘴臉、說(shuō)一些刻薄的話，這是多么無(wú)恥的行徑，會(huì)讓人家多么的痛苦，我要學(xué)會(huì)祝賀別人的成功，希望別人也生活的好。
我從此開始下功夫，也開始讀南懷瑾的書，我當(dāng)時(shí)的一個(gè)同事，也提供給了我福田。當(dāng)她成功時(shí)，我即使心里還是自私，但我衷心的祝賀她，她有了難處，我都幫忙解決。一天一天，大概很短的時(shí)間內(nèi)，我的心境就有了明顯的改變。從小，我就容易悶悶不樂，但自從我變的懂事，我的內(nèi)心就覺得很敞亮。南懷瑾的書里也不斷重復(fù)，嫉妒、吝堅(jiān)，都是非常損害別人的心理行為，學(xué)佛就是學(xué)做人，這樣會(huì)令別人像牛馬被鞭撻一樣痛苦。回想三十年來(lái)，我因?yàn)檫^于驕傲，產(chǎn)生過多少看不起別人的想法，現(xiàn)在，我痛苦幾年，不也是罪有應(yīng)得嗎?
當(dāng)時(shí)我身體也很不好，但是南懷瑾的書一直鼓勵(lì)我，他說(shuō)人要不貪軀命，他自己也是這么做的。那時(shí)候我媽媽身體不好，我就主動(dòng)承擔(dān)了一些家務(wù)勞動(dòng)，我忽然明白媽媽為我付出了太多，我即使身體不好，但是已經(jīng)不能顧及這些了，力所能及的我都去做，大不了就是死嗎，為自己的媽媽，連命都舍不下嗎?這樣我的身心就在一天比一天光明。
我真的相信，人和佛是有感應(yīng)的，這個(gè)世界，是眾生的世界，
眾生平等，我們只有真的懂得愛人、做個(gè)善良的人，才會(huì)有好的未來(lái)。
在后來(lái)的蛻變中，我也找到了生活的真諦，對(duì)我而言，就是一顆平常心，對(duì)人也變得很善良、很包容，對(duì)事情的分辨心和自我也消失很多，別人的眼光無(wú)法影響我的想法，和大家也相處的很愉快。其實(shí)，我真實(shí)的感受是，你真的變得善良了多少，你的智慧就會(huì)提高多少，不要不相信道，讓我們一起做個(gè)好人，愿好人常做好事，愿大家都能找到幸福之路。讓我們都學(xué)會(huì)解脫，學(xué)會(huì)成全別人。
我非常非常理解還在罹患神經(jīng)質(zhì)癥狀的朋友，你們承受的痛苦，如地獄般的折磨，無(wú)休無(wú)止，內(nèi)心在承受這么巨大煎熬的同時(shí)，可能還不知道明天和未來(lái)會(huì)怎樣。我真心的希望，我的話，雖然只是我自己的經(jīng)歷，但其中的片言只語(yǔ)
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