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散打俱樂部教案

時間:2023-04-25 17:35:52 教案 我要投稿
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散打俱樂部教案

  第一周 : 教學目標: 學習散打的基本姿勢,學習直拳的進攻技術。 二、教學方式及手段: 1 、學習散打的基本姿勢 2 、學習直拳的基本技術 組織:按體操隊型散開練習,集體練習,然后兩人一組可以打靶練習直拳。 教法:教師不同方面進行示范、講解,主要是動作要領,然后集體教學,糾正動作 要點: 要講動作的意義 三、教學要求:要體會用力順序,力從腰發,要會蹬腿、轉腰、送肩。 第二周: 教學目標:學習直拳的防守技術、直拳的攻防練習。 教學組織方法與步驟。 總復習直拳的防守技術 復習直拳技術,組織:兩人拿靶進行練習。 學習防守技術,組織:集體學動作,然后兩個一組分組進行。 攻防結合練習,組織:兩人一組進行。 素質練習 上肢力量:俯臥撐 20*2 下肢力量:深蹲 15*2 三、教學要求:兩人對打時要注意安全、攻防轉換要合理。 第三周: 教學目標:學習擺拳的攻防技術,側踹腿進攻技術。 教學組織方法與步驟: 散打技術練習 直拳攻防練習, 組織:兩人一組拿靶進行練習。 學習擺拳防守技術、側踹腿技術,組織與教法:教師集體講解、示范,然后分組進行,兩人一組。 三、教學要求:要求學生聽從分配,合理利用時間。 第四周: 一、教學目標:學習直拳的攻防技術,側踹腿的防守技術。 二、教學組織方法與步驟: 1 、學習勾拳的進攻防技術 2 、學習側踹腿的防守技術 組織:兩人一組進行,學動作時集體學習,然后分組。 教法:教師先示范,講解,然后分組指導,糾正錯誤 三、教學要求:防止動作幅度不要太大,重心前移。 第五周: 一、教學目標:學習轉身擺拳的攻防技術,復習所學內容。 二、教學組織方法與步驟 1 、拳法復習 2 、學習輕身擺拳的攻防技術 組織:兩人一組進行,戴拳套進行練習,攻防結合 教法:教師先示范、講解,然后分組教學。 三、教學要求:轉身時要先轉頭,上身要先轉。 第六周: 一、教學目標:介紹裁判法,復習所學內容、實戰練習。 二、教學組織方法與步驟。 1 、集體復習各拳法、腿法、介紹裁判法。 2 、素質練習 組織:集體學動作,然后分組進行練習 教法:教師示范、講解、集體教學完后,分組指導 三、教學要求:動作連貫。素質練習時要認真完成。 第七周 : 一、教學目標 復習所學內容,學習側彈腿(鞭腿)技術。 二、教學組織方法與步驟。 1 、拳法復習 2 、學習鞭腿的進攻技術 3 、素質練習 組織:每兩人一組進行,戴拳套進行,可以攻防結合,四種拳法自由進行 教法:教師分組指導 要求:組合拳進攻 教學要求:要體會鞭腿的用力順序,要全發力。 第八周: 一、教學目標 教學目標:復習所學拳法、腿法、學習側彈腿攻防技術。 二、教學組織方法與步驟。 1 、拳法、腿法復習。 2 、學習側彈腿防守技術。 3 、實戰練習。 組織:兩人一組進行,帶拳套練習,攻防結合。 教法:教師制定練習內容后分組教學。 要求:拳 + 腿結合 三、教學要求:兩人實戰要拉開距離,防守后反擊、 第九周: 一、教學目標 教學目標:復習所學拳法、腿法、學習正蹬腿攻防技術。 二、教學組織方法與步驟。 1 、實戰對抗,增強距離感和時間差練習。 2 、學習正蹬腿攻防技術。 組織:兩人一組進行,學習動作時,教師先示范,講解,分解教學。 三、教學要求:兩人實戰要拉開距離,防守后反擊、 第十周: 一、教學目標: 組合拳、組合腿練習,實戰對抗。 二、教學組織方法與步驟。 基本部分: 1 、拳法、腿法復習 2 、學習組合拳、組合腿法 3 、實戰練習 組織:兩人一組進行,戴拳套進行練習(體重相當者) 教法:教師分組教學,個別指導 要求:攻擊到位,防守積極主動反擊 三、教學要求:結合拳法可以自由組合,腿法 + 拳法可以自由組合。 第十一周: 一、教學目標: 學習轉身側踹腿防守技術、復習所學內容。 二、學習轉身側踹腿進攻技術 組織:兩人一組進行,戴好拳套 教法:教師分組指導,學習轉身腿法時,教師示范打靶。 要求:進攻到位,防守靈活,要用組合拳、腿進攻 三、教學要求:要求學習轉身腿法時要先轉頭,上身旋轉要快。 第十二周: 一、教學目標: 學習轉身側踹腿法防守技術、復習所學內容。 二、教學組織方法與步驟。 1 、學習輕身側踹腿的防守技術 2 、實戰練習 組織:全體集合,教師示范,講解。然后分開兩人一組進行練習。 教法:教師集體教學,分組指導。 三、教學要求: 進攻的動作要到位,防守時兩拳同時出擊。 第十三周: 一、教學目標: 學習轉身擺腿進攻技術,實踐練習。 二、教學組織方法與步驟。 1 、學習轉身擺腿的進攻技術 2 、實戰練習 組織:集體學動作,然后兩人一組分開練習。 教法:教師示范,講解動作要領,示范打靶動作,然后分組教學。 三、教學要求:轉身時,頭先轉,擺腿時要腰帶動腿,腿要直。 第十四周: 一、教學目標: 學習轉身擺腿的防守技術,實踐練習。 二、教學組織方法與步驟。 1 、學習后掃腿的攻防技術 2 、實戰練習 組織:全體綜合看示范、學動作、然后分組進行練習。 教法:教師示范防守動作,講解要領,分組指導。 三、教學要求:防守時兩手同時進行,實戰時要打出風格。 第十五周: 一、教學目標: 學習后掃腿攻防技術,實戰練習。 二、教學組織方法與步驟。 1 、學習后掃腿攻防技術。 2 、實戰練習 組織:全體集合,學動作,然后分組練習。 教法:教師先示范動作,講解要點,然后分組指導。 三、教學要求:后掃時身體重心不要移開下蹲的支撐腳。 第十六周: 一、教學目標: 復習所學內容,簡單介紹接腿摔法技術,并在實戰中應用。 二、教學組織方法與步驟。 1 、學習接側踹腿摔法技術 2 、學習接鞭腿摔法技術 3 、實戰練習 組織:全體集合示范、學動作、然后分成兩人一組進行練習。 教法:教師先接腿示范摔法,然后分組指導。 三、教學要求:先要接好腿,然后才能摔。 第十七—十八周: 一、教學目標 考試散打技術 二、組織:按體重分級進行,兩人一組,每組打兩局,每局打二分鐘 中間休息一分鐘,教師評分

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