《暗時間》讀書筆記

時間：2021-09-18 11:02:05 讀書筆記我要投稿

《暗時間》讀書筆記7篇

　　認真品味一部名著后，大家一定都收獲不少，記錄下來很重要哦，一起來寫一篇讀書筆記吧。那么如何寫讀書筆記才能更有感染力呢？下面是小編為大家整理的《暗時間》讀書筆記，希望能夠幫助到大家。

《暗時間》讀書筆記7篇

《暗時間》讀書筆記1

　　1、本書的主要說了什么？特點是？

　　這本書主要結合作者自己的成長和學習經歷以及知識背景（數學、程序員），總結歸納了一些思維方法，介紹了一些常見的思維陷阱，與一般的時間管理的書不太一樣，作者在書中提出的觀點有血有肉，很多是其親身經歷或認真思考過的。與其說是時間管理的書，不如說是一遍思維方法的隨筆。

　　有些內容有些晦澀，比如170頁以后的部分，結合了一些數學原理闡釋了一些生活中先驗假設的一些問題和不足。道理是深刻的，敘述有些難懂，深入有余，淺出不足，讀的時候要放下速度來慢慢品才行。記得有一個例子大概是說，簡單的概率統計公式就精確展現的客觀情況，然而人們的思維卻有時沒理清。對此我有類似同感，比如有時，我也想漢語這門語言很美，但也有不少時候表達都不太準確。比如，白馬是馬這句話中的“是”，有的時候“是”作“等于”講，此時，前面的判斷是錯誤的；有的時候“是”作“從屬于”“包含于”講，此時，前面的判斷就又對了。

　　有些內容有些偏計算機和軟件專業了，比如軟件設計中的OO（面向對象的程序設計）、設計模式等，講知識結構時拿軟件開發人員是否要了解硬件架構等例子，這對于沒有程序開發經歷的人來說，讀起來有些不好理解。這是作者需要改進的，反過來講，將來我要是寫書的時候也要盡量避免得。

　　當然，作為一本思維隨筆，不能苛求太多，本身出版社選為電子社對受眾就有了一些選擇，另外正像書中說的一樣，讀書要按“主題”來讀，而不能按“本”來讀，所以我覺得在當下的信息浮躁時代一本書中能有2/3的主題于自己有共鳴有指導作用就很不錯了。

　　國內的圖書真的好便宜，20—30元連一頓機場的香辣雞腿堡套餐都不夠，吃完套餐不大一會兒還會餓，一本好書的營養卻可以享用好多年。

　　2、本書提出的主要觀點：

　　人與人每天的時間都一樣多，影響每個人成就大小的，主要是思維品質和思維能力。我想補充的是，除了思維品質和思維能力，還有家庭背景（如書中的父親的榜樣作用）、學習環境（大學和研究生時的經歷、求職經歷）、運氣等自己不太可控的因素。我覺得，個人努力，是思維品質的外在體現———————只有內心真正想通了，才可能會發自內心的努力，只是靠自制力的努力怎么長久得了呢？

　　3、優秀的思維品質有哪些？

　　（1）你的目標是什么？你想要什么？

　　“世界上99%的人是沒有具體目標的”、“有志者，立長志；無志者，常立志”，書中沒有像雞湯文或高談闊論者一樣拋出這些論調，甚至沒有太多介紹和強調目標的重要性，感覺只是字里行間道出了“人生不確定性太大”

　　“未來很多是不確定的”，只要“大體有個大體的追求的方向，不斷反思和總結修煉自我，不斷修正調整自我，最后結果總不會太差”，這個至少目前我是高度贊同的，成就是一點點積累起來的，有成就的人也是一點點撥開云霧、含辛茹苦的，一開始就設立一個偉大的事業目標，對心靈和毅力是莫大的煎熬，更何況還有很多不確定性，但我覺得有一點例外，就是在受外界干擾小的科學研究領域有時可能會有，所以以前聽到的偉人從小就樹立了“為中華崛起而讀書”的追求、巴菲特9歲的時候通過滾雪球對于他后來投資理念有很深刻的影響

　　諸如此類，應該很多是事后偏見事情成了之后，人們努力的在以前的事中“竭力"尋找支撐他成事的看起來必然的因素。書中講“即便是成功人士自己總結的經驗也有很多是靠不住的”，以前學生時代還會迷所謂天才的成長經歷、名人傳記等，這些年已經不想看這些書了，每個人的經歷都是獨特的，成功復制不來。

　　（2）你的專長是什么？提到你的名字，別人腦子中立刻浮現出來貼到你身上的標簽是什么？

　　專長就是寫在簡歷上讓人眼前一亮的東西，專長就是貼在自己臉上的無形標簽，使別人遇到這方面問題時第一個想到就是你，專長就是隨著時間和經驗的積累越來越寶貴難以取代的東西。如果沒有專長或不明顯，短期幾年內還可以繼續按照任由原來想法行進，但需要考慮考慮幾年以后的事了，早點準備和積累，書中講每天準備1個小時，三五年后就會不同，有些能力不是短時間內就能速成的，比如作者經歷過的英語能力。如果已經有專長了，還要考慮怎么繼續發展和積累。

　　（3）發自內心的專注：有多久沒有專注且連續長時間的做一件事了

　　專注有兩種，一種是與其他人關系不大的自我沉浸式專注。小時候的有一個暑假電視播放一部動畫片《阿爾卑斯山的少女》具體情節不記得了，只記得當時每天9點鐘開始的那20多分鐘里是很專注的沉浸的，記得這是過的最幸福的暑假；有的暑假可以一個假期都不出去和小伙伴玩，每天搞點小制作小玩意，連續的忘我沉浸。自我沉浸式專注，隨便找一件自己喜歡做的事就可以。

　　另一種是工作中需要與其他人配合的專注，專注的前提是專業分工，專業的企業干專業的事，專業的人干專業的事。我一直理想的認為，人應該更多地靠思維（視野、見識等）創造價值，思維就像一根杠桿，思維有多深遠，杠桿就有多長，而努力和辛勤付出是杠桿一端的原動力砝碼，由于精力是有限的，其付出的辛勞也是有限的，借助更深遠的思維杠桿才能實現更大的價值。我認為要把時間和經歷多一些放到拓展思維開闊視野上，要專注到本行業本領域具有這類特質的工作上面，我最不喜歡做的就是毫無創新及經驗積累的簡單復制粘貼和沒有抓手的曲意逢迎了，人應該做最能通過思考思維提升價值的事上。在云南這邊聯通混改業務這塊，我負責物資、采購與固定資產，我應該參考借鑒聯通已有的規則和管理方法，“像外行人一樣思考”，開拓視野和思路，做些改進，支撐服務好相關業務。要提高視角，理解業務本質，多吸取支持“跨情境轉移"的一般性原理。

　　工作中，與專注相對的是全才通才、萬金油，什么都懂一些什么都不專，對于除了領導者的絕大部分人來說，在自己熟悉的領域就足夠投入一輩子時間了。任正非業曾講過，做全才是件很痛苦的事。

　　（4）假象：時間投入得不少了并不一定代表專注

　　不能把人想象成機器，想象為CPU可以不需要切換就可以迅速撿起原先被中斷的事，每一次切換都需要時間成本，作為管理者要關注員工被打斷的頻度，作為管理者或員工本人也應該注意識別被打斷的情況，疏通業務流程或者安排專門的時間窗口定期處理一些不太緊急的事。很多時候很多（看起來緊急的）事可以不需要第一時間響應的，甚至不需要響應。

　　（5）利用整塊時間做重要的事是件很幸福的事；有些事被動關注即可；要事第一（只做重要不緊急的事）

　　利用整塊時間做重要的事不光是件很幸福的事，更是很高效的事，以前在做開發時，曾經想像多線程程序一樣同時處理多個任務，認為這樣效率是最高的，每個事都可以兼顧，當時想到的一個證據之一就是雜技演員可以同時把多個雞蛋掄在空中，但其實這種表演持續不了多少分鐘。卓有成效的管理者總是把重要的事情放到最前面做，而且一次只做好一件事。（彼得德魯克《卓有成效的'管理者》）

　　（6）利用潛意識思考；利用暗時間思考

　　每個人都有這樣的經歷，關鍵是發自內心“心心念念”的思考問題。

　　反思（警惕自利歸因，把自己囚禁在自己制造的殼子里不肯出來）

　　記憶（聯想記憶）

　　抽絲剝繭：歸納提煉一般原理，很多人是應激動物懶得思考總結和歸納所以有時講ppt感覺無話可說知識經驗的跨情景轉移能力；跨情景學習，音樂，生物系

　　避免焦慮（底線思維，這個事真的那么著急嗎）

　　帶著問題去觀察和思考

　　一鼓作氣

　　考慮考慮幾年以后你在做什么？你想做什么？（時間提前量、點滴積累）

　　讀書（傳統閱讀優于網上；按主題閱讀帶著問題閱讀；讀了多少書不是論“本”的，而是按“點”的）

　　如何整理知識結構（tips：本著最終能夠寫出一篇調查文章為目標）

　　多說無益，想多了無益，經歷過才能明白（王陽明在事上磨煉）（根本就不存在感同身受這回事，同理心至少從程度上遜色很多）

　　未來是不確定的，目標也是動態調整的（不同意有志者立長志，為中華崛起而讀書，可能只是一種事后偏見）

　　習慣的慣性：內心中的兩個聲音，理智與情感

　　堅持再堅持：別把單次結果看得那么重

　　向他人學習：別人的成功經驗不好復制，別人栽的跟頭容易吸取教訓

　　先驗假設：我們的眼睛和思維很多時候都不夠可信，注意力等于“事實”。解決辦法：開闊視野，多積累知識并與他人分享和討論

　　書寫、教學相長、討論、

　　試錯：世界上被應用得最廣泛的啟發法

　　常問：我是不是掌握這個知識最本質的東西

　　心中有錘，容易為其奴役

　　心中有釘子，所有東西看上去都像是錘子（心中專注于你要解決的問題，

　　把問題裝在心中，甚至把自己變成問題本身，問題即自己

　　人傾向于在既有框架下解決問題，普通人遵守規則，或者說規則是給守規則的人準備的，規則對于不守規則的人視若無物

　　把復雜的事搞簡單的人鳳毛麟角

《暗時間》讀書筆記2

　　最近經常在想這些問題：我們和那些牛人之間的差距到底在哪里？看完《暗時間》證實了我的想法。

　　我也反思自己和自己身邊同學的學習經歷，同時也看了一些關于時間利用、心理學、成功學的書。劉未鵬說：“書寫是為了更好的思考”也就是說和別人分享自己的看法，寫出自己的想法，把虛幻在腦子里面的思想固化為白體黑字的過程本身也是加深自己認識能力和表達能力的一種鍛煉。所以，盡管自己的想法會有點不夠成熟，甚至有些偏激，但是寫出來會更加有利于自己的思考。

　　1、最先的一點也是最重要的一點，要有自己的想法。

　　我發現許多人，考試，別人考二級，我也考二級。別人考教師資格證，我也考教師資格證。別人考會計，我也考會計。別人做什么我就做什么，考過試高高興興的到網上查分數，八十九十高興的半死，抱著一大堆的證書樂呵呵的，你問他學到了什么。“不知道”

　　不瞞大家說，我也曾經二逼過一陣子，普通話、心理學、二級、四級都報了，結果除了大二上學期過了一門四級以外，一門都沒考。我是一個沒有耐心的人，也是最反感包括大學期末考試和這些考證只需要記憶便可通過的課程的人—當然與我總是考不好這些課程有關。（我不想給自己成績差找借口）

　　從眾心理很可怕，以前我學計算機學的很寬，幾乎什么都學，小到繪聲繪影，Photoshop一些軟件的學習，網絡的配置，大到什么操作系統的封裝，軟件的逆向，驅動的簡單的研究。幾乎什么都會一點兒，但是什么都不精。后來，和輔導員老何交流了一次（PS—感謝何導），何導建議我找準一個方面鉆研，而不是像以前那樣遍地撒網，因為我是屬于那種頭腦比較靈活性格比較開朗的人，這種性格體現在做事方面有好處也有壞處。好處就是：一般情況下，無論別人說什么做什么，立馬就都能反應過來，所以可能是這個原因，從小到大我一直都比較討各種各樣的老師喜歡，壞處就是：太過自信往往會導致自己做事情會很不踏實，而且容易受到打擊，遇到一點困難就容易放棄，所以這也可能是我什么都會，而什么都不精通的一個原因吧！后來我想明白了，我要是想以后有所發展，就必須得舍棄一些看似很重要的東西，專攻一個方面，而且我很有信心，憑借我的能力，只要不放棄，我至少能在一個不小的城市有一個不大的立足之地，而為了更好的發展，就必須要考研。不知道各位有沒有想過，如果以后你在一個公司你能做的事情，別人也能做，你便沒有了那種所謂的“不可替代性”，你便不重要，你也自然“泯然眾人也”了，也就是說，你對于一個公司便沒有了存在的價值，你便是可有可無的了。據說很多勞動密集型的公司，本身對工人的技術水平要求不高，才畢業的大學生工資低，培訓幾個禮拜就上崗，然后過了一年，合同到期，該是漲工資的時候了，公司立馬把你踢走，換新的應屆畢業生，如此周而復始，公司靠應屆畢業生賺取大量的財富。

　　許多同學整天都吵著鬧著要考研，可是你究竟有沒有想過：你到底為了什么目的而考研？沒有明確的目標，是根本無法達到目的的。

　　人要有自己的想法，要活出自己的人生。如果你總跟在別人后面，終究會有一天，前面的人倒下了的時候，你的方向在哪里？

《暗時間》讀書筆記3

　　閱讀了一本書，《暗時間》。仔細想想，其實很久都每一種這樣讀過一種不是閑書的閑書，太久不讀書，現在讀書極慢，一目十行的本領也漸漸消退，同時不忘記提醒自己要做筆記，摘抄下些許段落。其實想想，摘抄下的部分東西，來源于其他書，那就更進一步說明了閱讀量匱乏，一些著名的書都沒有仔細讀過。

　　之前看一些公眾號，總有一些文章感覺很高深，不是那么能看得懂。那我自己，要試圖讓自己的這篇看得懂才好。時間關系，只是淺談，深層次的更需要慢慢醞釀

　　一、專注

　　我一直覺得現在的自己比大學時要好一些，是因為對一些外在虛名的東西更無所畏懼，學會了取舍；比大學以前的自己，欠缺了專注。

　　反思，是改變自己的第一步。子曰：吾日三省吾身,為人謀而不忠乎,與朋友交而不信乎,傳不習乎。這句從小念到大的話不知道有多少人真正實踐于生活中，至少我沒有完全做到。小時候父親一直對我講“子路聞過則喜”的故事，可是我總不能正面自己的許多問題，非要找一些理由來反駁，來說自己做的真的很不錯。可是小時候可以全身心投入，酣暢淋漓的一天讀完一本金庸的武俠，甚至可以給別人講出其中的故事，那一份專注，而后一直埋藏在我記憶中。

　　那挖掘他，找出他的奇妙處，其實，當時不外乎有以下：

　　（一）幼時的心思單純，沒有太多雜事的紛擾，擁有大量且集中的時間，可以長時間專注于一件事上。

　　（二）在沒有電子產品的紛擾，只有紙質書的年代里，可以把更多精力投置于此。

　　而想要用于現代，轉換一下，可以為：

　　1、創造大塊閱讀時間，大塊時間有利于“沉浸”，可以使新知識可以和大腦中與其相關的各種既有知識充分融合，有助于深刻記憶。

　　2、在學習復雜/新知識時，關掉不必要的手機提示，減少周邊干擾。（我經常也會不斷提醒自己，以現在既有水平，關掉手機都其實也并沒有什么大的影響，大多數時間里，關掉一天手機，開機，除了10010和銀行卡的短訊，也并不會有什么大不了的事情發生。休息時，生活中最重要的也只有家人，怕家人擔心，也可以提前給家人發好消息說明，關機讀書）

　　如果僅有上述兩條，其實也并不完全夠成功，畢竟有一些習慣是已經養成，想要突然改變，也并不是那么容易。

　　我有一個奇怪的感受，在有干擾的環境中看書，非常能鍛煉我的專注能力。當然這個干擾的環境，只是說，周圍環境嘈雜，而不是說要一直打斷思路去做其他事情。以前，每逢考試，我或許會去KFC、M記或其他環境比較混亂的地方的某個角落里，或一個人，或與一個陌生人人分享一個大桌子，全心全意投入自己的書本中，如果是在圖書館之類安靜的地方，每每都能在不知不覺中昏睡過去。我一直把這個歸結于我內心深處的“賤”性，強詞奪理的把“生于憂患死于安樂”強加于此，我喜在鬧市中學習，安靜的環境中睡覺。

　　另外，利用各種碎片時間來讀書思考也是很不錯的選擇，母親從小教給我一個方法，是睡前看一個比較復雜的知識點，在夜深人靜，甚至睡夢中，你可能會突然得到這個結果。

　　二、記憶

　　在《暗時間》中看到一句話，深有同感，“學習知識并將其放在大腦中，最終的目的是要在恰當的時候能夠想得起去使用”。那么轉換一種說法，是“記憶的最終目的是要在恰當的時候能夠想得起去使用”，而要將記憶可以隨時使用，就是將其變成自己的一部分，從另一層說，就是學習的有效性的衡量。

　　回憶小時候記憶力好的原因，有一個方法是，小時候的記憶都是儲存在一個個屋子的不同抽屜里，站在記憶的大房間里，拉開那扇分類的門，讀后感按照既定順序找出想要尋找的線索，隨之抽出記憶，使之浮現。看這本書時，知道了，原來在古希臘/古羅馬就有這種類似的記憶法。可反思，為什么之后記憶力下降了呢？

　　1、長期不整理記憶，就猶如一個堆滿雜物的屋子不整理滿滿塵埃，記憶漂浮于各處，沒有歸處。

　　2、太多雜事，想的太多，亂七八糟無用的記憶也隨之更多，有用的記憶摻雜于無用中，掩蓋了真正所需。

　　長大后，也曾試圖整理一下紛繁復雜的大腦內容物，可是，多到無處理。從另一方面想，既然這間房堆滿了，那我再開辟一個新的屋子就好，大腦有待開發的區域如此多，另辟天地也并不非不是另一出路。可惜，里面還是空蕩蕩的盒子，沒有太多物品。

　　“真正的效率源自于內心對一個東西的強烈熱忱”。讀很感興趣的書，就可以完全沉浸于中，并牢固記住其中的故事；讀一個感興趣的學科，提前預習完都是常態，故而那本書可以在潛意識中存在很久，那門學科總可以到達一個自身與其他學科相比無法到達的深度。

　　三、思考（簡篇）

　　有一天，先是在寫日記時告訴自己，如果連對自己說話都要有所隱瞞，不能說出自己的真實想法，那自己該有多悲哀，逐漸開始在日記中，寫下自己最原始的欲望和需求，從此找到一個宣泄口，漸漸的也能在生活中開始對別人分享一些自己的想法，逐漸又能正視自己的許多問題，開始會對如此不好的自己感到失望，可是，天生的樂觀主義又占了上風，認認真真把qq簽名改為了“勤奮并莊嚴的愛著自己”。

　　越長大，越意識到自尊心受到打擊算不上實質性的損失，承認自己的不完美，取悅不完美的自己，可以讓自己活得更自在。

　　卡耐基《人性的優點》中提到”避免焦慮的方法，即底線思考法（如果最壞的情況也不過如此，又有什么可擔心的呢？）：要使自己能像小時候一樣對喜歡的事情投入最大的專注，除了克服嘉旅的負面影響之外，還有另一個條件就是享受困難”。

《暗時間》讀書筆記4

　　我們很多人可能都有這樣的尷尬，在假期之前，總是信心滿滿，覺得可以做好多事情，可是真正到了假期，睡睡懶覺、看看電視、刷刷朋友圈，時間一晃就逛去了，結果就是大把的好時光啥正事也沒干。

　　當然，還有很多類似的情況：說好的要早睡早起呢，可是到凌晨了還在刷著抖音停不下來;說好的要每天運動呢，可是下班一回到家只想葛優躺;說好的健康飲食呢，可看到燒烤小龍蝦又流口水......

　　只能怪我們的自制力不夠強?其實問題不只這么簡單。我們的大腦經過漫長的年代進化而來，有一些本能反應(低級認知模塊)是適應遠古時代的。例如，在遠古時代，人類吃甜食是有好處的，因為甜食有足夠的熱量，為人類戰勝饑餓提供了巨大幫助。因此，在本能的支配下，看到甜食我們就想吃。雖然理性(高級認知模塊)告訴我們，高糖高脂肪的東西不宜多吃。

　　原始的本能反應往往擁有更強大的力量，因為它是在千萬年的進化長河中生存下來的。而理性則是相對較近的年代人類剛剛才擁有的。只要我們的低級模塊首先認定了一件事情，理性思維便很容易屈從于低級模塊發下的命令。

　　所以說，自制是一件痛苦的事情，高級認知模塊知道怎么做才是對的，低級認知模塊卻不買賬，少數意志比較堅定的人可以抵制本能的誘惑，可對于一般人來說卻很難。我們可以使用的一個辦法是刻意練習，練習用理性去思考問題。大腦符合用進廢退的原理，如果經常用高級認知模塊去思考，那么這塊區域就會越來越強大，這樣形成一種思維習慣后，我們的低級認知模塊就無可奈何，只能灰溜溜地投降了。

　　這樣的刻意練習，可能會讓我們覺得不舒服，但只有走出舒適區，勇敢地去面對挑戰，才能獲得更好的生活。正所謂，困難的路越走越容易，容易的路越走越艱難。讓高級認知模塊支配的大腦，才能夠擁有高級的人生。

《暗時間》讀書筆記5

　　六月讀書兵團讀的第一本書《暗時間》已讀到81頁，這里有一些心得感想與朋友們分享。

　　《暗時間》作者劉未鵬：80后，畢業于南京大學計算機系，目前旅居美國，是一位程序員。

　　一，什么是『暗時間』？

　　暗時間就是非工作時間，例如散步，打掃家里，洗菜，煮飯，洗衣服。洗澡，上廁所，坐車，出行，喝茶，等待，等等這些不工作，不社交的時間都是暗時間。

　　無論你有意識還是無意識，暗時間一直在影響你，與你的生活狀態及生命狀態展開同步性，形成它本身的時間結構。

　　每時每刻我們的大腦幾乎都在運作它，既然我們的大腦每時每刻都在無意識自主性工作，我們為何不采取主動性，按我們的需要去編程運用它呢？。

　　而現在，這本書就是教我們如何有意識地將我們的思考聚焦在暗時間的時空結構里，接受輸入訊息，再將輸入的各種訊息進行篩選，選擇有價值對我們有幫助的訊息，以編碼的方式儲存在我們的大腦里。然后再將我們已經消化吸收的思想內容，重新整理成精進我們成長的有利工具。

　　二，運用暗時間的功能就必須了解你大腦的運作方式

　　一個人的心態會直接透過表情肢體語言呈現出來，你可以使用語言功能去掩飾你的內在意識，但是你的身體是掩飾不了的。我們愉不愉快，你的表情，你的眼神，你的狀態會完全表露出來。

　　你樂觀與否，你積極與否，你是否完全自信，你的每一個轉身，邁出的步伐都會流露出你內在的力量。

　　這一切是因為我們的神經細胞讓我們擁有了覺知的能力，因為覺知會使我們有感受，有了感受便會產生情緒的自主反應，而情緒又來自于我們本身作為個體存在的一種直觀的表現形式。

　　這些身體的表現往往來自于我們的無意識，無意識事實上是身體的智慧。所謂的『暗時間』就是我們無意識精微能量運行的一種空間場域。

　　意識是我們的信念系統最重要的內容，而意識是由思想組成的一種結構，思想是非常精微的能量，需要我們主動去覺察它在我們生命中產生的重要影響力。

　　心是意識的活動舞臺，也是我們將經驗轉化為意義的過程。透過這個意義建構我們的信念系統；例如人生觀，價值觀，世界觀，及你的個人特質，特定人格都是你信念系統的主要內容。

　　信念系統主導大腦的程式，建構程式，透過建構程式，再由此建構我們的人生實相。所以有一句話說:“我們的人生實相是由我們自己創造出來的”。也就是我們人生的悲苦愁樂，幸福快樂，不幸挫折亦都是由我們自己創造出來的，而這一切與我們的大腦處在暗時間的能量運行息息相關。

　　我們的大腦包含大約一百三十億個相互連結的神經細胞，神經細胞間彼此相互連結，這些相互連結的細胞多過全宇宙的星星。

　　大腦是意識的工具，沒有限制。身體內有一億個感覺接收器，神經系統內則有十兆個神經突觸，使得我們的心對環境的敏銳度是非常高的，這敏銳度達到十萬倍于外在環境中，由此我們內在接受和吸收了大部分知識。

　　例如我們到了一個陌生的地方，會自動產生警覺得反應，身體會立即形成自我防御機制的功能。通常這個時候我們不會輕易向他人敞開心扉，在一個完全陌生的地方或者發生危險的地方，我們的求生意志會突然產生無窮的動力。這些都是來自于大腦的直接反應，傳遞訊號到神經系統，再透過感覺神經與運動神經做出，保護生命的動作。

　　三，利用暗時間處理你的情緒

　　有時候我們會對一個人有莫名其妙的憤怒，這樣的憤怒你并不知道因何而來，但是你就覺得情緒來勢洶洶，會有突然失控的時候。

　　前幾天對一個朋友說話口氣總是不太好，我自己一下沒有感覺到，倒是旁邊的好朋友提醒了我，覺得我的情緒有點失控，而我卻不自知。

　　而后冷靜下來確實如此，我承認這樣對她確實很不禮貌。于是我便在朋友煮晚餐，等待吃飯的過程中，進入我的暗時間去進行自我對話，覺察我的情緒來源所在。

　　問自己：“問自己為什么對她態度不好，原因是什么？”

　　我開始啟動大腦的覺知系統，來捕捉那個情緒的訊息。原來是我不喜歡她話語里總有一些掩飾，無法坦誠交流的態度出來。而我最不喜歡的就是與一個人交談時，對方不坦誠的那份心態，這不坦誠的心態，甚至讓我做了可能會導致我人生進入另一個低谷麻煩的人生狀態。

　　我生氣她為解決自己的困境，卻不顧他人的人生陷于危難，對他人的人生不負責任的態度，當她再一次出現欺騙性話語的時候，我就火冒三丈了。

　　我意識到那個憤怒語氣，對對方可能也是一種傷害，立即使用了圣多納釋放法進行了情緒清理。

　　圣多納釋放法

　　1，我接受有情緒的自己，我接納不同面向的自己。我已經看見這一切情緒，現在我已經不需要它了，我決定釋放這個對我無意義的情緒，因為我不需要這個情緒成為我生命的負擔。

　　2, 我有能力釋放掉這個負面情緒能量。

　　3，我已經釋放掉這個負面情緒。

　　我正是利用了暗時間的時空場域處理了這些情緒。

　　我愿意為自己的選擇承擔100%的責任。

　　因為這些情緒是我自己的，和他人無關，我必須為自己的情緒行為負責。

　　四，利用暗時間來思考

　　我們身處在這樣一個資訊爆炸的大時代，這些資訊就像宇宙爆炸后的狀態。

　　宇宙大爆炸的狀態體積無限小，密度無限大，溫度無限高，時空曲率無限大的點，稱為奇點。

　　而我們身邊的資訊，包圍轟炸著我們的大腦，使我們的心靈與思想，象不象宇宙大爆炸最初的那個模型狀態，每一個訊息的來襲象不象那個奇點呢？

　　由此，我們能夠接收到對我們生活，學習，工作，可以成長我們的有價值資訊，同時亦會接收到會導致我們形成偏見的錯誤認知。

　　所以我們最后還是要仰賴大腦去進行篩選整合我們所接收的訊息，整合的操作方式就是讓我們的大腦啟動我們的思考能力。

　　例如作者說的：別人口中的故事也許只是事情的另一個方面，難免受到他們自己觀念的影響而產生偏見，我們每個人都帶著有色眼鏡看待這個世界，客觀且全面地描述一個事情極少有人能做到。別人的故事也許只是他們的想法，你自己去親身經歷同樣的事情也許完全又是另一想法了。

　　這是因為我們有認知偏差，而認知偏差形成于我們長久以來的行為習慣，當然也包括意識信念系統。我將『意識信念系統』，用作者的話來說就是我們的『特定思維』。

　　如果要改變我們的『特定思維』，使我們的認知盡量不出現偏差，那么有時候我們就要打破頭腦的認知偏見，打破認知偏見的唯一途徑就是開闊視野，打開你的心，去允許接收更多新知識，多積累知識，以及與不同知識背景的人討論。

　　打破偏見認知，意味著你要養成思考的習慣，要抱著“我可能是錯的”覺知意識，用這樣的信念去證偽自己的對某件事的理解和猜測。

　　舉本書中一個例子來說明一下我們頭腦當中常常出現的先驗(先前經驗)假設，是如何在我們的生活里造成我們對一件事情的偏差認知，形成錯誤邏輯推理的影響力。

　　1981年，兩位心理學家Brewer和Treyens做了這么一個實驗：

　　召集一些人，告知他們將會參加一項學術研討會計劃，實驗者先帶領他們來到一間辦公室，讓他們稍加等候，一段時間之后，叫他們出來，并詢問他們記得辦公室里面有哪些東西。

　　一些人聲稱看到了書，然而實際上辦公室里面根本沒有書。

　　為什么會這樣呢？因為在我們的慣性認知里，也就是先驗假設認知里，一般辦公室的典型事物-----就是書。當我們記不得其他事物，先驗假設認知，就會直覺反應『有書』這樣的概念出來。

　　所以，有時候你看見的事物并非事物本身的真相，更何況我們還未看清楚的事物，你又會如何確定它的真偽呢？你是否會對一件事情習慣帶著偏差認知的處理態度？還是愿意去思考，然后對自己的認知進行證偽呢？

　　思考會讓我們內心不斷去追求生命實相的本質，而生命的實相本質，必須是在不被他人的想法所束縛，必須在沒有偏見的，客觀的思想里才可能擁有的東西。

《暗時間》讀書筆記6

　　我們經常用實際年齡去衡量一個人的大小，從你出生開始，我們會說，到十八歲你就成年了，到了什么時候你就應該結婚生子了。可事實上，真正決定是否成熟的標志應該是“心理年齡”。衡量一個人生活了多少年，不應該只是看他多少歲，而是應該用思維時間來計算。舉一個極端的例子，如果一個人從生下來開始就呆在一個為他特殊建造的無菌保護室里，沒有社會交往，沒有知識獲取，度過了18年，你會不會認為他成年了?

　　這是一個很有意思的話題，下面介紹的這本書《暗時間》，就是作者劉未鵬對于時間的思考。他是計算機專業，但興趣廣泛，對心理學、管理等領域都有涉獵，并且根據自己生活工作的經驗，連續寫過七年的博客，將自己對于計算機科學，個人成長方面的認識與他人分享。他的大部分思想，可以從《暗時間》這本書中窺見。

　　由于作者的專業背景，首先他提出了這樣一個類比：如果你有一臺計算機，裝了一個系統之后就把它擱置在那里，你覺得這臺計算機被實際使用了嗎?沒有，因為CPU整天運行的就是空閑進程。運行空閑進程是一天，運行大數據量計算的也是一天，對于CPU而言，價值卻是完全不一樣的。大腦也是如此。他提出了思維時間的概念，善于利用思維時間的人，可以無形中比別人多出很多時間和生命。真正成熟的人應該意識到，時間的平等性是沒有太大意義的，似乎別人過了一天，我自己也過了一天。實際上，如果你正在學習一門專業，僅僅用你所投入的時間來衡量，很容易產生錯覺，認為自己投入了許多;然而有意義的應該是以時間和效率的乘積來衡量。你可以投入很多時間，但是如果效率低下，會發現毫無進展。把大腦的容量想像成CPU，只有當你給予自己想做的事情最高的優先級，并且CPU滿載，那么你的思維時間才算達到極致，這樣投入的時間才能等同于實際流逝的時間。

　　如果你有總結的習慣，可以在每天結束前總結一下自己在某某領域投入了多少時間，不要粗略地去計算有多少天下班之后拿起書來翻翻，因為這樣你會發現書是常翻，但領悟卻不見得加深。因為看書并記住書中的東西只是記憶，并沒有涉及推理，只有靠推理才能深入理解一個事物，看到他人忽略的地方，這部分推理的過程就是思維時間，也是人一生中占據一個顯著比例的“暗時間”。你走路、買菜、洗臉、吃飯、睡覺等，所有這些時間都可以成為“暗時間”，你可以充分利用這些時間思考，消化和反芻平時看和讀的內容，讓你的知識深入，脫離照本宣科的階段。這些時間單看不起眼，但日積月累會產生龐大的效應。歷史上一個著名的例子就是苯的結構的提出：德國化學家凱庫勒在研究苯的結構時，整日思考苯的結構到底是怎樣的，對他來說，大腦的CPU將這件事定為了最高優先級，經過長時間的思考，一天他在書房打瞌睡時，夢到碳原子的長鏈像蛇一樣盤繞，然后蛇咬住了自己的尾巴，旋轉不停。他猛醒過來，意識到了苯的環狀結構。

　　在這本書中，還有不少作者對于時間利用，個人成長的思考與實踐。時間的數量是相同的，如何提高時間的質量，是提高生活品質的關鍵問題。我們總能看到這樣的一些人，他們似乎玩得不比你少，看得不比你多，但不知怎么就是比你走得更遠，他們可以在不只一個領域內做到卓越。所以，推薦這本書，希望大家能夠利用有限的時間，去更好地發現無限的可能。

《暗時間》讀書筆記7

　　一、寫下來

　　發現自己的思維盲點，寫下來是對大腦緩存的一種擴展，這不僅對思考有利，對反思也是十分有利的，畢竟人很難做到，變深入思考邊反思剛才的結論是否正確，而由視覺刺激來部分代替大腦存儲，就能夠更輕易的做到這兩點。

　　二、敢于分享

　　先做了再說，不要怕丟臉。我的數學老師曾說過，“世上面對兩件事，不能作假，要厚臉皮，一是吃飯，二是學問。”今天我想再加一個“分享”。敢于分享才能讓別人看見你的實力。如果你不愿意站出來展示自己，那幾乎永遠都不會有機會主動走到你面前。小時候毛遂自薦的道理聽得多，長大后生活又常用實例在向我們證明：語言和行為表達在個人展示方面尤為重要。

　　三、寫下精心思考后的想法

　　不管你的想法多幼稚，只要你經歷了一段思維過程，理論上總會有人因為看到你的東西受益。反過來就算你是考得再深入，有會有人比你思考的更深入，所以不要怕自己的東西沒價值。

　　就像很多人的付出，只要你是用正確的努力姿勢，理論上你會得到預期的目標。

　　反過來，就算你再努力，天外有天也會有比你更牛的人，所以不要為了眼前的挫折而擔憂，或是因為進步太少而質疑自己的能力。前提是你真的在行動。

　　四、愚蠢的大腦

　　大腦如不經鍛煉是非常愚蠢的，比如給自己找理由就是大腦的慣用招數（自利歸因）

　　努力不是為了獲得確定性的結果，事實上也不能活得，但它確實可以增大成功的幾率，這才是我們付出時間努力的原因。

　　五、練腦無捷徑

　　別人給你的方法都是“捷徑”。短時間能讓你解決問題，但之后如遇復雜問題或是間隔時間變長，這種捷徑往往會讓你再次迷路。常走捷徑的方法鍛煉不了大腦。

　　解決問題的方法：只有在不斷地解決問題中才能得到精進與熟練。

　　六、我是誰？

　　核心競爭力與不可替代行，善于挖掘自己身上有哪些別人不具備或少具備的優勢。偶爾會被媽媽問到說：“朋友家孩子高考結束要報志愿，要報什么專業？以后就業好沒煩惱。”幾年前，財經火的時候，大家一門心思報財經專業，這幾年，電商云集，互聯網的紅利時代下，大家又看工程師年薪高，紛紛要擠破腦袋去學編程。完全不理會職位的飽和勢必會帶來更多的就業壓力。其實“三百六十行行行出狀元”在今天依然適用。

　　這個世界不應只有熱門專業和熱門領域，那我們的生活未免太單調。如果能清楚得認識到自己的興趣所在，延伸自己的長處。就應該靜下心想想自己到底想做一個什么樣的人，而不是人云亦云，被社會牽著走。

　　人生短短數十年，若真的不能做一些自己喜歡的事情，該是遺憾的吧。

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