小學生乒乓球隊訓練計劃

　　日子如同白駒過隙，不經意間，相信大家對即將到來的工作生活滿心期待吧！我們要好好計劃今后的學習，制定一份計劃了。好的計劃是什么樣的呢？以下是小編幫大家整理的小學生乒乓球隊訓練計劃，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　一、訓練目的任務：

　　為豐富校園課余生活，提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平，迎接乒乓球比賽活動，特制定本計劃。

　　二、訓練次數與時間：

　　每天大課間活動、體育課，每周四下午第7節安排練習。

　　三、訓練要求：

　　1、學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養其競賽水平和心理素質。

　　四、運動員名單：

　　男生兩人：侯碩馬曉昌女生兩人：陶天宇陳奐宇

　　五、具體訓練要求：

　　準備期：（一周）

　　1、發放告家長書、招運動員。

　　2、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。

　　3、準備訓練所需器材。

　　第一階段：（20xx年9月11月）：基礎訓練為主

　　1、握拍方法。

　　2、步法練習。

　　3、顛球練習。

　　4、教師陪練，學生反手推擋。

　　5、教師陪練，正手攻球。

　　第二階段：（20xx年12月20xx年1月）：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段

　　1、學生的相互推擋，及正手攻球。

　　2、以開火車的形式進行球性練習，培養學生的運動興趣。

　　第三階段：（20xx年2月3月）：專項技術、發球和接發球練習。

　　1、主要講解發球的技術動作。

　　2、發球包括下旋、側旋、以及奔球。

　　3、接發球要求站位正確，注意力集中。

　　第四階段：（20xx年4月5月）：以比賽形式訓練為主

　　1、由教師陪練打比賽。

　　2、學生隊內的比賽，可和去年的男隊隊員比賽，以提高比帶成績。

　　3、訓練學生在比賽中的心理素質。

　　六、具體訓練內容：

　　1、球性練習：

　�。�1）正反手的向上顛球。

　�。�2）正手攻球。

　�。�3）反手推檔。

　　（4）對攻。

　　2、發球和接發球：

　　(1)發側旋球。

　　(2)發下旋球。

　　(3)發奔球。

　　3、賽前訓練。

　　（1）由教師陪打比賽。

　　（2）隊內的教學比賽。

　　（3）觀看比賽錄象。

乒乓球訓練計劃

　　勇進小學20xx年9月1日

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