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小學生籃球訓練計劃（精選15篇）
光陰的迅速，一眨眼就過去了，我們的工作又進入新的階段，為了在工作中有更好的成長，讓我們一起來學習寫計劃吧。相信許多人會覺得計劃很難寫？以下是小編整理的小學生籃球訓練計劃（精選15篇），歡迎閱讀與收藏。
小學生籃球訓練計劃 1
目的任務：
活躍我校的文體生活，發揮學生的特長和個性。
情況分析：
�。�1）今年凡是有籃球基礎的學生都會吸收到隊伍中加強訓練輔導。
�。�2）身體素質教差，在場上不能表現出硬朗姿態。所以在加強技戰術訓練的同時，要加大身體各方面素質的訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質。
（3）心理素質不穩定，直接制約比賽的成敗。
根據以上的分析，今年要有針對的制定以下訓練計劃：
一、重新選拔吸收隊員，新成立籃球隊。
1、 通過各級老師的推薦選拔隊員。
2、 根據上學期開展的級組籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。
3、 通過同學間的了解選出原來球隊隊員。
4、 通過體育老師在體育課堂上觀察到的優秀球手。
二、開展有計劃有步驟的科學訓練。
1、加大身體素質的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質。目的是提高各單個素質水平和在場上綜合素質的整體發揮，為技術戰術的正常運用奠定堅實的基礎。
2、在加強綜合素質的同時，注重隊員個人的技術動作訓練。目的是使技術動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發揮，達到熟練運用，為戰術默契配合鋪路。主要是通過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術的學習，并對所有技術的靈活連貫運用。
3、戰術的.有針對性學習，加強隊員的合作精神訓練。通過對戰術中的徒手移動練習、無對抗性的配合練習，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等，使隊員達到一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守；進攻配合（傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關門配合、夾擊配合、補防配合）。
4、全隊進攻戰術和全隊防守戰術的訓練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區域聯防與進攻區域聯防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉換和陣地進攻戰術的設計運用。
5、重視心理、臨場水平發揮等訓練。通過模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等，主要解決隊員的意志品質問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。
通過以上各方面的嚴格科學訓練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態迎接比賽，正常發揮，爭取好的名次，這是籃球隊的總目標。
小學生籃球訓練計劃 2
一、課程名稱：
籃球
二、授課對象：
4，5，6年級學生
三、課程目標：
5—6年級學生在一定的競爭環境中學習，掌握雙手胸前傳接球，單、雙手投籃，多點三步上籃以及教學比賽，攻防戰術學習等。
四、訓練內容
五年級：跑步傳接球上籃、攻防練習、三步上籃。六年級：多點上籃與投籃、區域攻防練習。
五、課程理念
小籃球是一項集體競技、健身、娛樂和益智為一體的集體性運動項目，集體運動的對抗性比賽結果的不確定性、活動游戲性和觀賞的娛樂性以及各種傳媒的效應，都是吸引小學生參與籃球活動的重要因素，使得籃球成為小學生最喜歡的運動項目之一，也使得小籃球成為小學生最熱門的教學內容。
“小籃球校本課程”的實施開展，首先從思想上高度重視，加大對學生的宣傳力度，小籃球是我市“校本課程”中的.一個重點項目；籃球也是我市傳統項目，為此我們為了繼承我市的優良傳統，將籃球項目推廣普及到全市中小學生，其次體育課程越來越被國家所重視（體育學科納入中考），深受家長和學生喜歡。因此小籃球為校本教材，貫徹落實體育與健康課程標準的精神，滿足廣大學生的需要，為學生健康鍛煉和身心健康服務。
六、課程實施：
（一）實施形式：
1、課時安排：每周1課時，可以得用課外時間為課時。
2、組織形式：采用班級活動、小組活動、合班活動或跨班級活動。
3、活動地點：校內。
4、活動準備：提高思想認識，大力宣傳開發小籃球課本課程的重大意義。制定校本課程開發的方案、計劃及有關措施。
5、成果展示：在校內開展各種比賽及展示活動，采用請進來、走出去的的方法開展籃球友誼賽。
�。ǘ⿲嵤┺k法：
1、堅持以發展學生興趣入手、堅持從提高學生技術技能為本。
2、堅持每節課安排球性練習，各種運球練習。
3、教師對技術教學、動作要規范。
4、激發學生學習興趣，發展學生身體素質及提高學生籃球技術教學相結合。
5、明確考查內容，讓學生明確學習目的，促進學習。
6、實行1人一球或2人一球，提高練習密度，提高教學效果。
7、堅持每周一次全校性籃球練習活動。
8、實行每年一次陽光體育展示活動，為創造校園籃球文化增添色彩。
七、課程評價：
期末測試及評價標準：
1、高年級考核項目：原地持球突破上籃、一分鐘罰球線罰球。
2、評價標準：考核成績和技術成績及平時成績。
小學生籃球訓練計劃 3
一、指導思想
球隊將以全民健身綱要為宗旨，積極開展好訓練與比賽工作，以抓實效，促團結為核心，進一步提高隊員的身體素質，運動水平，逐步形成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰斗力得到充分的加強。
二、訓練計劃
1、個人訓練目標：努力提高籃球的'各項基本技術，加強得分手段，明確球隊的打法，掌握自己場上位置的要點。
2、球隊訓練目標：球隊將以防守反擊打快攻的戰術為核心訓練內容，要熟練掌握聯防的技術要點，并能夠了解半場盯人及全場緊逼的戰術打法，同時要進一步提高隊員的理論水平，了解裁判規則，從而豐富我們的場上經驗。
三、訓練內容記錄（周）
�。�1-2）周 步伐
1、 交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應或是防守之用。
2、 滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎訓練。
3、 前進后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。
4、 前后移動步伐：在低位與45度之間作前后來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。
5、 后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動作。
6、 擺脫向前接應步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。
7、 后轉身步伐：以「之」字型前進作轉身伸手要球接應動作。
8、 切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」
接觸防守，這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。
（3-4）周 傳接球及持球訓練
1、面對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、傳球。
2、跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。
3、大風吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應。
4、四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。
5、四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。
6、面對面傳接球：以各式傳球為主。
7、行進間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進間傳球。
8、對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。
9、打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。
10、 五點切傳：訓練球員切傳戰術。
11、 中鋒接應傳球：由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應。
12、 半場或全場不運球進攻：必須以傳球及移動接應進攻。
（5-6）周 上籃訓練
1、全場8字型傳球上籃。
2、車輪式上籃。
3、全場7x5x3上籃。
4、三線上籃。
5、全場長傳罰球線接應上籃。
6、二人一組上籃。
7、三人一組上籃。
8、直線運球上籃。
9、半場三角上籃。
�。ㄋ模� 運球訓練
1、全場障礙物運球。
2、全場跨下運球前進后退、轉身、反手、背后運球。
3、全場空中墊步、急停后仰前進、空中左右閃運球人。
4、全場8字型運球。
5、左右手晃球。
6、跨下原地運球。
7、全場直線3-4拍運球上籃。
�。ㄎ澹� 投籃訓練
1、定點投籃。
2、兩組對角線接應投籃。
3、移動投籃。
4、騎馬射箭。
5、底線切入勾射。
6、后旋轉投籃。
7、三角底線擦板投籃。
8、全場來回急停跳投。
9、高位接應轉身投籃（假動作配合左右切投）
10、 三角擦板投籃。
11、 五點投籃。
12、 全場2-3人傳球急停跳投。
13、 半場接應挑籃。
14、 半場前進接應跳投或切投。
（7-8）周 假動作
1、右1-3道假動作切入。
2、下舉1-3次假動作。
3、外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。
�。�9-10）周 籃板卡位訓練
1、半場1VS1至5VS5卡位訓練（配合口頭關照）。
2、半場3VS3卡位（配合口頭關照、教練持球）。
3、罰球后卡位訓練。
4、外線投籃卡位。
5、籃板球訓練：拋球抓球。
�。�11-12）周 防守訓練
1、全場1VS1背手防守。
2、半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。
3、一守二攻防守訓練。
4、舉手防守（外圍）、在前防守訓練（禁區）、趨前防守。
5、一線、二線、三線協助防守訓練。
6、全場陷阱包夾（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）。
7、半場包夾（1-2-2、2-1-2瞬間包夾）
8、半場盯人防守訓練。
9、全場盯人防守。
10、 區域防守移動訓練（配合以多打少）。
11、 三明治包夾防守訓練（針對中鋒）。
小學生籃球訓練計劃 4
為了進一步促進我�；@球運動水平，提高我校學生對籃球運動的興趣和競爭意識；豐富學校的業余學習生活，并能為終身體育奠定基礎；并通過科學的、系統的訓練提高學生的技戰術水平，為能在全縣中學生籃球賽中取得好成績而努力。
教學方法和措施：
一、重新選拔隊員成立新的�；@球隊
1、通過各級老師的推薦選拔新的隊員
2、根據上個學期級組籃球賽等物色新的籃球隊員
3、通過同學間的了解選拔新的籃球隊員
二、開展有計劃、有步驟的科學訓練
1、加大身體素質的訓練
2、在加強綜合素質的同時，注重個人的技術訓練
3、通過技術、戰術結合的訓練方法
上課時間安排在每周下午活動課，人數相對較集中，以個人技術訓練與戰術訓練相結合。
訓練內容：
一、 準備期訓練： 基本功練習
1、進攻技術：
a.傳接球
b.投籃
c.運球
d.突破
1）傳接球：
a.持球手法
b.傳球用力
c.球的飛行路線
d.球的落點
訓練方法：
a.熟悉球性練習
b.原地傳接球練習
c.移動傳接球
d.有防守情況下的傳接球
2）投 籃：
a.持球
b.瞄準
c.出手速度
d.拋物線
訓練方法：
a.原地投籃
b.跳投
c.行進間投籃
3）運 球：
a.身體姿勢
b.手臂動作
c.球的落點
破：
a.假動作吸引
b.腳步動作
c.轉體探肩
d.推放球加速
訓練方法：
a.無防守練習
b.有防守練習
c.對抗練習
2、防守技術：
a.防守移動
b.搶、打、斷球
c.防有球隊員
d.防無球隊員
3、搶籃板球：
a.一側45°搶
b.二對二、三對三搶
二、技、戰術訓練、身體素質練習
1、傳切：一傳一切 空切
2、突破分球
3、掩護
4、策應
三、通過局部之間的`配合，充分的運用各種戰術，以達到整個球隊配合密切，并能熟練的運用幾種戰術。各種技戰術在具體的教學比賽中運用。
四、通過隊內之間教學比賽、或者和其他學校之間的教學比賽，并能通過教學比賽運用各種技、戰術，使整個球隊之間配合默契,尋找我們球隊存在的不足，并通過訓練逐步的提高自我。
小學生籃球訓練計劃 5
一、組隊目的：
為了活躍我校教師的文體活動，豐富教師們的業余生活，充分發揮教師們的特長和個性，使教師們的身體、心理素質以及籃球運動技術水平有大幅度提高，養成良好的心理狀態和較高的籃球技戰術水平，通過訓練張揚教師們個性，培養教師們的集體意識和集體榮譽感。并能在今后的籃球賽中取得好成績，白沙小學行政、工會決定成立一支籃球隊，并對其進行有計劃、有目的的強化訓練，特制定以下訓練方案。
二、教練和隊員名：
教練員：
裁 判：
隊 長：
隊 員：
三、球隊現狀：
目前球隊需要加強訓練的地方有很多，就球隊隊員而言：個人技術粗糙，無明顯特點，身體素質普遍不能滿足比賽要求，缺乏自信心，缺乏比賽經驗等。
就球隊整體而言：缺乏配合意識，缺乏合理的戰術，在比賽中容易造成場面混亂等。
四、開展有計劃、有步驟的科學訓練
1、加強體能訓練，包括上下肢，腰腹力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質，目的是提高各單個素質水平和在場上綜合素質的整體發揮，為技術、戰術的綜合運用奠定堅實的基礎。
具體要求：每周周一至周五早上訓練內容為：長跑白沙千米大街（時間為6:00～ 7:00下雨天除外），下午放學后在校操場進行戰術訓練。
2、加大隊員個人的技術動作訓練，包括對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板、接傳球等技術的`學習，并對所有技術的靈活運用，而訓練的重點之重就是接、傳球和投籃，目的是使技術動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發揮，達到熟練運用，為戰術默契配合鋪路。
3、加大戰術的針對性學習，加強隊員的合作精神訓練，通過對戰術中的徒手移動練習，無對抗性的配合練習，至攻防對抗模擬比賽條件下的配合練習等，目的使隊員達到一個較高的進攻和防守水平，如個人防守和進攻配合等。
4、加大全隊進攻戰術和全隊防守戰術訓練，包括快攻與防守快攻，半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守，區域聯防與進攻區聯防，混合防守與進攻混合防守以及攻守轉換和陣地進攻戰術設計運用，目標是我們球隊形成 “ 以防為本，以快為主 ” 的戰術風格。
5 、加強心理素質，臨場水平發揮等訓練，通過模擬訓練，自我暗示訓練，注意力集中訓練和放松訓練等，目的是解決隊員的意志品質問題和個人情緒問題，如堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。
五、訓練時間安排
訓練從20xx年10 月 9 日開始，星期一至星期五下午訓練時間為16:30 ～ 18:00 。早上訓練以體能練習為主，下午主要以戰術練習為主。
六、訓練紀律強調
1、訓練之前要認真做好訓練前的各項準備工作。
2、在訓練、對抗過程中不能有意識的對球員進行犯規。
3、要認真做好準備（熱身）活動，防止訓練中受傷。
4、嚴格按教練的要求刻苦訓練，努力完成每項訓練任務。
5、訓練期間，應努力做到不缺席、不遲到、不早退；有特殊情況不能按時參加訓練時須先經教練或隊長請假同意后，方能準假。如無故不參加訓練3次則通報學校領導。
6、希望各位隊員嚴格按訓練紀律要求自己，認真刻苦的參加訓練，努力提高訓練成績，打出白小教師青春活力、籃球風范。
小學生籃球訓練計劃 6
按照素質教育的要求，培養德、智、體全面發展的學生。同時，也為了豐富學生的課余生活，提高學生對學校生活的熱情、對學習的熱情，特組建籃球隊。
一、訓練目標
1、培養學生對籃球的興趣；
2、理解籃球的相關規則；
3、培養學生基本的運球技能；
4、訓練學生學會正確的投球方法；
5、學會基本的傳球配合能力；
二、組織建隊
從三、四、五年級中挑選對籃球有興趣的學生10人，進一步劃分校對與預備隊。
三、訓練方法第一階段練習
1、運球訓練：帶球直線、曲線練習；帶球過人練習。
2、傳球練習：二人傳球練習；多人傳球練習；快速傳球練習；傳接球位置。
3、投籃練習：
�。�1）跳投練習
讓學生知道跳投時擦籃板會帶來兩個不利因素：
第一，改變投籃動作，瞄籃于籃筐而不是籃板是投籃的基
本點之一。在動力定型中突然改變投籃方式必定會影響投籃命中率。
第二，投籃不果斷。在關鍵的'場合，投手平時如果總是依靠籃板投
籃，不可避免地會在特殊的角度，不知瞄籃筐于何點。我該碰籃板好還是不碰籃板好？這種優柔寡斷可能就是中與不中的區別。而這一投也可能是勝負的關鍵所在。
好的棒球手確切知道在任何場合下該怎么做，好的籃球隊員也是如此。不要把自己置于一種自己也不知道的情景之中。這就是訓練學生要注意的。
�。�2）、重復練習
跳投、罰球任何投籃的基本要點就是重復。在動力定型機制之下，不斷練習。特別是針對小學生來講：有很大的局限性，力量對比、速度、技術。只有不斷練習時投籃成為無意識的自然反應。優秀的投手不必要準確地說出他會跳投有多高，把扶球手放在籃球的何處，球在最高點時有多高，等等。但要讓他們學會辨認出這些因素，因為他們無時無刻不在起著作用，發生著。
3、怎么練習可以通過墻壁練習，培養出手的動力定型----持球、起跳、出手、出手后手臂跟進。也可以用墻壁練習接球和起跳的準備動作。當球來時，準備雙手接球，手臂、手和手指充分伸展，但要放松。當球快到時，雙手迅速接球靠近身體，持球準備投籃。如果的確已經掌握基本姿勢和要點，就可以嘗試一天跳投100次。開始時可離籃筐近一些，可適當調整距離。
第二階段練習
1、一對一攻守綜合練習；
2、傳接球、運球、搶球練習；
3、三人一組練習；
4、分組對攻練習。
第三階段練習（戰術配合練習）
1、三攻二
�。�1）三個進攻隊員相互間應保持一定的距離。
（2）接近防守隊員時，中間隊員運球突破，哪一側防守隊員
上前堵截，則傳給哪一側同隊隊員至籃下。對方兩隊員均不積極上前堵截時，可直接突破至籃下投籃。
2、二防三
�。�1）搶占籃下有利防守位置，不要過早出擊。
（2）合理利用假動作，造成對方失誤，延緩對方進攻速度。
�。�3）當一名隊員上前堵截時，另一名隊員及時退至兩名進攻隊員中間位置準備斷球。
3、三攻二、二防三練習
�。�1）全場三人傳球推進至籃下，重點解決傳球和投籃的成功率。
�。�2）設消極防守下的全場傳球推進練習。
�。�3）設積極防守下的三攻二練習。
4、全場緊逼人盯人防守
�。�1）由攻轉守時，全隊行動要迅速。
（2）防發球隊員時。
�。�3）防持球隊員時。
（4）防無球隊員時。
（5）全場形成良好的配合意識。第四階段練習分析糾正、對抗練習。
小學生籃球訓練計劃 7
訓練目標：
為推動新慶小學籃球的普及和提高，培養學生對籃球運動的興趣，豐富學生的課余生活，發揮學生特長，培養籃球后備人才。
訓練時間：
采取分散至集中相結合訓練方式，在可以充足的時間可以進行個人輔導訓練，在每天早上7：007：30集中訓練。
訓練方法：
由于籃球隊隊員都不是特招的，所以，在保證訓練的同時不能影響他們的學習，在訓練中不能給他們上大強度的素質練習，在學期內主要是以熟悉球性為主。
訓練中注意的.問題：
1、注意安全，訓練前檢查場地、服裝、鞋子，做好準備活動，訓練強度要適度。
2、加強管理，要求運動員訓練做到不缺席，不遲到，不早退，自覺訓練，保證訓練時間和質量。培養頑強的風格和務實的精神。
3、聯系家長和老師，密切注意隊員的文化學習情況。
4、強調學生在上學、放學的路上不能拍球、傳球等，要注意安全。
訓練內容：
第四周：熟悉球性練習為主（首先就是要學會用手腕拍球然后用手指黏球；其次要學會繞球，培養良好的球感，例如繞頸饒腰等；最后就要學會跑動中的運球，不求快求穩。）
第五周：同上
第六周：同上
第七周：同上（考核球性）
第八周：傳接球（雙手胸前、肩上、頭頂，單手擊地、肩上等）
第九周：同上
第十周：同上
第十一周：同上
第十二周：同上（考核傳接球）
第十三周：運球和三步上籃（運球：原地運球、行進間運球、急起急停運球；三步上籃：原地練習、運球練習）
第十四周：同上
第十五周：同上
第十六周：同上（考核運球上籃）
第十七周：運球、三步上籃、原地投籃混合訓練。
第十八周：同上
第十九周：同上
第二十周：同上
第二十一周：綜合考核、總結
小學生籃球訓練計劃 8
周一：
熱身：5分鐘跑步、10分鐘拉伸
技術訓練：傳球、運球、投籃練習，每項練習持續20分鐘
戰術訓練：進攻和防守基礎戰術練習，30分鐘
結束：5分鐘集體比賽練習、10分鐘團隊討論總結
周三：
熱身：5分鐘跑步、10分鐘拉伸
技術訓練：運球、過人、傳球練習，每項練習持續20分鐘
戰術訓練：團隊配合和戰術進攻訓練，30分鐘
結束：5分鐘集體比賽練習、10分鐘團隊討論總結
周五：
熱身：5分鐘跑步、10分鐘拉伸
技術訓練：投籃、接球、盤帶練習，每項練習持續20分鐘
戰術訓練：團隊配合和戰術防守訓練，30分鐘
結束：5分鐘集體比賽練習、10分鐘團隊討論總結
小學生籃球訓練計劃 9
周一：
熱身：籃球基本動作練習
基本功訓練：運球、傳球、投籃練習
技戰術訓練：與隊友配合練習
結束：小組對抗練習
周三：
熱身：籃球基本動作練習
基本功訓練：盤帶、過人、防守基本動作練習
技戰術訓練：進攻和防守戰術訓練
結束：場上實戰對抗練習
周五：
熱身：籃球基本動作練習
基本功訓練：投籃、接球、防守技巧練習
技戰術訓練：整體戰術演練
結束：集體對抗比賽，總結討論主要問題
小學生籃球訓練計劃 10
一、訓練目標
培養學生對籃球的興趣和愛好。
提高學生的籃球基本技能和身體素質。
培養學生的'團隊協作能力和比賽意識。
二、訓練內容
基本技能訓練
運球：單手運球、雙手交替運球、變向運球等。
傳球：胸前傳球、擊地傳球、頭頂傳球等。
投籃：近距離投籃、中距離投籃、三分球等。
防守：基本站位、滑步、搶斷等。
身體素質訓練
跑步：短距離沖刺、耐力跑等。
力量：俯臥撐、仰臥起坐等基礎力量訓練。
柔韌性：拉伸訓練，提高關節活動能力。
戰術意識訓練
簡單的進攻戰術：快攻、擋拆等。
防守戰術：聯防、人盯人等。
團隊協作：學習如何與隊友配合，形成默契。
三、訓練安排
每周三次訓練，每次訓練時間90分鐘。
訓練前進行熱身運動，避免運動傷害。
訓練結束后進行放松運動，幫助身體恢復。
四、評價方式
技能測試：定期進行運球、傳球、投籃等技能測試，評估學生的技能水平。
身體素質測試：通過跑步、力量測試等方式，評估學生的身體素質。
比賽表現：通過校內比賽和校外比賽，評估學生的戰術意識和團隊協作能力。
小學生籃球訓練計劃 11
一、訓練理念
本訓練計劃旨在通過系統、科學的訓練方法，提高小學生的籃球技能和身體素質，同時培養學生的團隊精神和比賽意識。
二、訓練內容與方法
基本技能訓練
運球：采用游戲化的方式進行訓練，如“運球接力”、“運球繞桿”等，讓學生在游戲中提高運球技能。
傳球：組織小組對抗游戲，讓學生在實戰中掌握傳球技巧。
投籃：設置不同距離的投籃點，讓學生進行投籃練習，并逐步提高投籃難度。
防守：通過“一對一防守”練習，讓學生熟悉防守動作和技巧。
身體素質訓練
跑步：采用間歇訓練法，提高學生的速度和耐力。
力量：通過“推小車”、“俯臥撐接力”等游戲，讓學生在游戲中鍛煉力量。
柔韌性：在每次訓練結束前進行拉伸練習，幫助學生放松肌肉，提高柔韌性。
戰術意識訓練
通過觀看籃球比賽錄像，讓學生了解籃球戰術和規則。
組織小組對抗賽，讓學生在實戰中體驗戰術運用和團隊協作。
邀請專業教練進行戰術指導，幫助學生理解戰術意圖和配合要點。
三、訓練安排
每周進行四次訓練，每次訓練時間為1小時。
訓練前進行10分鐘的熱身運動，包括慢跑、關節活動等。
訓練結束后進行10分鐘的放松運動，幫助學生緩解疲勞。
四、評價與反饋
定期對學生的技能水平進行評估，并給予相應的`指導和建議。
鼓勵學生互相評價和學習，形成良好的學習氛圍。
定期與家長溝通，反饋學生的訓練情況和進步情況。
小學生籃球訓練計劃 12
一、前言
本訓練計劃針對小學生籃球愛好者，旨在通過系統的訓練提高籃球基本技能，同時培養學生的團隊協作能力、身體素質和比賽意識。
二、訓練目標
掌握基本的籃球運球、傳球、投籃和防守技巧。
增強學生的身體協調性、靈敏度和耐力。
培養學生的'比賽意識和團隊協作能力。
三、訓練內容
基礎技能訓練
運球訓練：單手運球、雙手交替運球、變向運球等。
傳球訓練：雙手胸前傳球、單手側傳球、擊地傳球等。
投籃訓練：近距離投籃、中距離投籃、三分球等。
防守訓練：基礎防守姿勢、移動防守、搶斷等。
身體素質訓練
耐力訓練：長跑、折返跑等。
協調性訓練：平衡木走、單腳跳等。
靈敏度訓練：反應球、快速變向等。
團隊協作訓練
小組傳球練習：提高隊員間的默契度。
小組戰術演練：學習簡單的進攻和防守戰術。
模擬比賽：組織小規模的模擬比賽，提高學生的比賽意識。
四、訓練安排
每周訓練三次，每次訓練時間為90分鐘。
熱身運動：10分鐘，包括跑步、拉伸等。
基礎技能訓練：40分鐘，根據訓練內容輪換進行。
身體素質訓練：20分鐘，注重耐力和協調性訓練。
團隊協作訓練：20分鐘，組織小組活動和模擬比賽。
五、總結與評估
每月進行一次技能評估和比賽表現評估，針對學生的不足進行針對性訓練。同時，鼓勵學生積極參與校內外的籃球比賽，提高實戰能力。
小學生籃球訓練計劃 13
一、訓練背景
為了豐富小學生的課余生活，提高他們的身體素質和團隊協作能力，特制定本籃球訓練計劃。
二、訓練目標
培養學生對籃球的興趣和愛好。
提高學生的.籃球基本技能和身體素質。
通過籃球比賽，鍛煉學生的意志品質和團隊協作能力。
三、訓練內容
籃球基本技能訓練
運球：單手運球、雙手交替運球、變向運球等。
傳球：雙手胸前傳球、單手側傳球、擊地傳球等。
投籃：近距離投籃、中距離投籃、上籃等。
移動：快速啟動、急停、轉身等。
身體素質訓練
力量訓練：俯臥撐、仰臥起坐等。
敏捷訓練：跳繩、快速變向跑等。
柔韌性訓練：拉伸、瑜伽等。
籃球規則與戰術學習
學習籃球基本規則。
教授簡單的進攻和防守戰術。
四、訓練安排
每周訓練兩次，每次訓練時間為60分鐘。
熱身運動：10分鐘，包括跑步、拉伸等。
籃球基本技能訓練：30分鐘，根據訓練內容輪換進行。
身體素質訓練：10分鐘，注重力量、敏捷和柔韌性訓練。
籃球規則與戰術學習：10分鐘，講解規則并演練戰術。
五、活動拓展
組織校內的籃球友誼賽，提高學生的比賽經驗。
邀請專業教練進行籃球講座和示范教學。
鼓勵學生參加籃球俱樂部或興趣小組，進一步培養籃球興趣。
六、總結與反饋
每次訓練后，對學生的表現進行簡要點評，鼓勵他們繼續努力。同時，根據學生的反饋和訓練效果，適時調整訓練計劃。
小學生籃球訓練計劃 14
一、訓練目標
增強學生的體質，提高身體素質。
培養學生的籃球興趣，提高籃球技術水平。
提升學生的團隊合作精神和比賽意識。
二、訓練內容
熱身運動：每次訓練開始前，進行10-15分鐘的.熱身運動，包括跑步、拉伸等，以預防運動損傷。
基本技術訓練：
運球：單手運球、雙手交替運球、變向運球等。
傳球：胸前傳球、擊地傳球、頭頂傳球等。
投籃：近距離投籃、中距離投籃、三分球投籃等。
移動：跑位、切入、擋拆等。
戰術意識培養：
簡單的進攻戰術：如快攻、內外線配合等。
防守基礎：人盯人防守、聯防等。
比賽規則講解：讓學生了解籃球比賽的基本規則和裁判手勢。
體能訓練：
力量訓練：俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等。
速度訓練：短跑、折返跑等。
耐力訓練：長跑、間歇訓練等。
三、訓練時間與周期
訓練時間：每周訓練2-3次，每次訓練時間1小時左右。
訓練周期：一個學期為一個訓練周期，每周期結束后進行小結，并根據學生情況調整訓練計劃。
四、注意事項
訓練過程中要注意學生的安全，防止運動損傷。
訓練中要注重學生的個體差異，因材施教。
鼓勵學生積極參與，培養團隊精神。
小學生籃球訓練計劃 15
一、訓練目標
培養學生的籃球興趣和運動習慣。
提高學生的籃球技術水平和身體素質。
加強學生的團隊協作能力和比賽經驗。
二、訓練內容
熱身與放松：每次訓練前進行熱身運動，訓練后進行放松拉伸，預防運動損傷。
基本技術鞏固：
運球：提高運球速度和穩定性，增加變向運球練習。
傳球：加強傳球準確性和速度，學習不同傳球方式的應用。
投籃：提高投籃命中率，增加不同位置和角度的'投籃練習。
防守：學習基本的防守姿勢和腳步移動，提高防守意識。
戰術演練：
進攻戰術：學習簡單的進攻配合和快攻戰術。
防守戰術：學習聯防和盯人防守的轉換，提高防守效率。
模擬比賽：進行小范圍的模擬比賽，提高學生比賽經驗和應變能力。
體能提升：
力量訓練：增加核心力量和下肢力量的訓練。
速度與敏捷性訓練：進行短跑、變向跑和敏捷梯訓練。
耐力訓練：增加長距離跑和間歇訓練，提高耐力水平。
三、訓練時間與周期
訓練時間：每周訓練3次，每次訓練時間1.5小時左右。
訓練周期：以學期為單位進行訓練，每周期結束后進行小結和評估，根據評估結果調整訓練計劃。
四、評估與反饋
定期對學生的籃球技術、體能和戰術水平進行評估，記錄學生的進步和不足之處。
及時給予學生反饋和指導，幫助學生改進技術和戰術應用。
鼓勵學生在比賽中積極表現，通過比賽經驗提高自己的籃球水平。
五、注意事項
訓練中要注重學生的安全和健康，合理安排訓練強度和時間。
訓練內容要具有趣味性和挑戰性，激發學生的學習興趣和動力。
培養學生的團隊合作精神和比賽意識，鼓勵學生互相幫助和共同進步。
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