花樣跳繩特色課程實施方案

時間：2022-04-25 19:24:48 方案我要投稿

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花樣跳繩特色課程實施方案范文（通用11篇）

　　為了確保工作或事情能高效地開展，通常需要預先制定一份完整的方案，方案是為某一行動所制定的具體行動實施辦法細則、步驟和安排等。那么你有了解過方案嗎？以下是小編收集整理的花樣跳繩特色課程實施方案范文，歡迎閱讀與收藏。

花樣跳繩特色課程實施方案范文（通用11篇）

　　花樣跳繩特色課程實施方案篇1

　　跳繩是師生十分喜歡的一種體育活動，由于設備簡單，不需要很大的場地容易開展，因而在我校推廣性很強。結合我們學校普及跳繩的基礎上，提出以“花樣跳繩”作為學校陽光體育活動特色項目。

　　一、指導思想

　　以“健康第一”為指導思想，以培養學生的創新意識和探究實踐能力為核心，通過以花樣跳繩進行各種活動，一方面通過積極開展以“花樣跳繩”作為學校陽光體育活動特色項目，來推動和普及學校課外活動，培養學生對體育的興趣，養成終身體育鍛煉習慣。另一方面培養師生強健的體魄、勇敢頑強的意志，更重要的是培養他們互幫互助、互敬互愛，協同配合、和睦相處的精神，增進人與人之間的感情、相互尊重與交往能力，體驗成功的喜悅，感受合作的樂趣。同時，跳繩活動的開展也有利于師生之間的交流，讓師生在體育活動中加深彼此的了解，讓師生“同行、同心、同樂”。

　　二、基本理念

　　1、結合“陽光體育”活動開展和“體藝衛2+1+1項目”創建，根據我校實際情況，開展花樣跳繩活動。

　　2、跳繩是老少皆益的一項體育活動，深受大家的喜愛。對學生的身體、心理能起到促進作用。培養學生的團結合作精神，鍛煉學生的競爭意識，使學生健康成長。

　　3、激發跳繩興趣，培養學生終身鍛煉習慣。興趣和習慣是促進學生自主學習和堅持鍛煉的前提。只有激發和保持學生的運動興趣，才能使學生自覺積極地進行體育鍛煉。

　　4、根據學校場地，因地制宜開展豐富多彩的跳繩活動。通過跳繩技能的學習，發展學生彈跳力、靈敏、協調性、速度、耐力等，提高學生鍛煉的意識和能力。

　　5、重視學生主體地位，關注個體差異，創造性的開展活動。從方案設計到評價的各個環節，始終把學生主動、全面的發展放在中心地位。運用多種策略，創設各種情景來重視個體差異，使每個學生都能獲得成功的樂趣。

　　三、跳繩內容

　　1、一分鐘速度跳：要求每個班無論男女至少50%的同學能夠達到一年級80次/分、二年級90次/分、三年級xx0次/分、四年級1xx次/分、五年級120次/分、六年級130次/分.

　　2、花樣跳繩：肯肯跳、踏步跳、車輪跳、側打挽花、交互繩、網繩、繞“8”字跳、兩人一繩、前后開合跳、左右開合跳、繩中繩、雙飛、三飛等等。要求每個班級xx0%的同學能夠完成2套以上動作組合，每個班級60%的同學能夠完成4套以上動作組合，每個班級xx%的同學能夠自創動作組合。

　　四、跳繩安排

　　1、在每天的大課間鍛煉及課外活動時間安排多種花樣和各種形式的跳繩活動，養成人人帶繩，天天練繩的習慣，形成人人參與、師生互動、生機勃勃的校園體育氛圍。

　　2、每節體育課要進行3—5分鐘跳繩訓練。

　　3、開展以“花樣跳繩”為主題的大隊、中隊活動和形式多樣的花樣跳繩比賽。每月每班進行一次“1分鐘速度繩”、“20人3分鐘8字跳長繩”、“20人集體花樣跳繩”等系列花樣跳繩比賽或班級與班級的對抗賽，評選出班級或年級的“跳繩王”。每次活動都要有計劃、有過程、有記錄、有總結。

　　4、學期結束前進行全校性跳繩比賽，教師和學生共同參與，并評出學校“跳繩王”。

　　5、組建學校花樣跳繩隊，每周訓練時間不少于2次，每次訓練時間不少于半小時。

　　五、實施要求

　　1、各班級要高度重視跳繩活動，制定計劃、有組織、有步驟地活動，要把安全教育放在重要的位置。

　　2、每班自行配備4條長繩，每人一條短繩。

　　3、學生要穿運動鞋參加活動，衣著寬松，盡可能穿運動服，不能裝、帶各類堅硬、鋒利的物品。

　　4、在指定位置進行活動，不能亂竄亂跑，要注意安全，準備活動由體育委員負責帶操，班主任負責組織管理。

　　六、領導機構

　　組長：張興海（學校校長）

　　副組長：蘇進寶（學校副校長）

　　成員：張瑞軍（學校教導主任）

　　花樣跳繩特色課程實施方案篇2

　　一、指導思想：

　　1、堅持“健康第一”的指導思想，促進學生健康成長。

　　“跳繩”校本課程以促進學生身體、心理和社會適應能力整體健康水平的提高為目標，構建技能、認知、情感、行為等領域并行推進的課程結構，真正關注學生的健康意識、鍛煉習慣的養成。

　　2、以學生發展為中心，重視學生的主體地位。

　　“跳繩”校本課程關注的核心是滿足學生的需要和重視學生的情感體驗，促進學生全面發展。從課程設計到評價，始終把學生主動、全面的發展放在中心地位，特別強調學生主體地位的體現，充分發揮學生的學習積極性和學習潛能，提高學生的體育學習能力。

　　3、關注個體差異與不同需求，確保每一個學生受益。

　　“跳繩”校本課程充分注意到學生在身體條件、興趣愛好和運動技能等方面的個體差異，根據這種差異性確定學習目標和評價方法，從而保證絕大多數學生能完成學習目標，使每個學生都能體驗到學習和成功的樂趣，以滿足自我發展的需要。

　　教材提示：

　　1、鍛煉價值很大，可以鍛煉耐力和體力，尤其能改善雙腳移動能力，強化腳關節。

　　2、手臂參與旋轉運動，可以鍛煉肩關節和腕關節。從消耗熱量看，是長跑的90%。

　　3、易學，不需要特殊技巧。一邊，一邊可以聽音樂哼哼歌曲，輕松好心情。俗話說：搖繩練臂力，練腿力，快搖練速度，多跳練耐力；跳長繩不靈敏的上去，跳短繩子不靈敏的摔倒在地。同時也是其它體育運動很好的練習方法。

　　二、實施建議：

　　一、學習方式、方法或組織形式、步驟：

　　1、初學，可以先將繩圍繞身體搖一周跳躍（即加一次墊跳）。

　　2、反搖雙腳跳時，搖繩要注意使繩子觸地，防止繩搖得過高，兜腳失敗。

　　3、時上下肢協調配合，運動要自然放松，上體要保持平衡。落地時用前腳掌著地。

　　4、單搖熟練后進行：正反搖高抬腿跳；反正搖前踢腿跳；正反搖交X腳跳；打腳跳等。

　　5、雙搖跳時，可先做徒手模仿雙搖跳的動作。跳起兩手做雙搖（連續快搖兩次）的動作。

　　6、定時跳。以1分鐘一組，要求快速跳并計數，每次練習3—4組，也可分組比賽。

　　7、迎面接力。距離30—40米，也可繞桿跑，每桿8—xx米，結合各類游戲。

　　8、帶人跳包括：一人帶一人跳；一人帶多人齊跳；一人輪流帶兩人跳等。

　　9、集體“8”跳長繩、交X跳長繩、長繩中跳短繩、行進間跳長繩、旋轉跳長繩。

　　當跳入者近端的繩將要著地（或當跳入者遠端的繩剛離地）的時候，學生由正面或斜面跑至繩的著地點附近，用單腳交換跳或雙腳跳和方式進行跳躍。

　　三、學習重點及要求：

　　跳雙長繩難度較大，重要是搖繩和跳入上，解決了這一問題，再強調以相同的速度搖繩。跳雙長繩的頻率比跳單繩的頻率快一倍，因此，開始練習時慢一些，待較熟練后再逐漸加快�？梢韵忍暨x個別同學試跳，注意強調跳入時機，以及三人配合協調一致。評價：單人要看：上體正直，不過分前傾，兩手體測搖繩，前臂手腕配合與跳起同步。

　　雙人要看：帶人者搖繩子速度要均勻，被帶者上繩時機掌握得好，兩人協同配合。

　　跳長繩要看：搖繩人搖繩速度是否均勻，幅度是否穩定，兩人默契協作好；人進繩、出繩的電動機掌握，的熟練程度，以及和同伴之間的配合。

　　可以定時（如一分鐘，計算次數）；也可定次（中途子不失敗）跳多少次。

　　花樣跳繩特色課程實施方案篇3

　　課程目標：

　　學生方面：激發學生參與花樣跳繩學習的熱情，要讓學生“愛跳繩、會跳繩、跳好繩”，讓學生掌握花樣跳繩運動的基本知識、基本技能和方法，并能在日常鍛煉中加以運用。同時提高學生體能、自主鍛煉的能力與環境的適應能力，促進其身心全面發展。培養學生體育鍛煉的習慣、良好的思想作風、頑強的意志品質、強烈的競爭意識及高尚的團隊精神，使體育鍛煉成為他們的自覺行為和生活方式，使體育鍛煉伴隨他們的一生。

　　學校方面：通過特色活動開展，培養一批熱心于花樣跳繩教學的教師，部分教師在特色教育方面有一定知名度;通過課題研究，總結出一套行之有效的花繩教學方法，探索花繩教育的育人功能，并加以推廣;全面推動學生特色工程，使花繩活動真正成為學校的特色品牌，打造學�；ɡK文化。

　　課程實施辦法與課時分配：

　　課程實施采用體育課教學和活動課練習相結合的方法，每班每周利用一節體育課進行花繩教學，下午的活動課全校統一進行花繩練習。

　　課程評價：

　　一、開發花繩校本課程的意義。

　　(一)是體育新課程和全面開展陽光體育運動的要求

　　新的體育課程標準為我們確定了以"健康第一"為指導思想，以“終身體育”為培養主線，以“快樂體育”貫徹教學全過程的改革思路。教育部國家體育總局共青團中央關于開展全國億萬學生陽光體育運動的通知中指出，開展陽光體育運動，要與課外體育活動相結合。因此，學校開發花繩校本課程是體育新課程的要求，也是全面開面體育陽光運動的要求，同時還是園區教育局開展“體教結合”一校一品的要求。

　　(二)課題研究的實踐意義與理論價值

　　實踐意義：

　　1、從身體方面來說，可以有效增強肺活量，促進血液循環，使學生的身體更健壯。

　　2、從心里方面來說，跳繩能培養學生的注意力，增強自信心，提升承受力。

　　3、從倫理方面來說，能讓學生養成自律習慣，有助于培養學生的合作意識和團隊精神。

　　4、從智力方面來說，有助于學生思維能力的拓展，培養學生的平衡感和節奏感。

　　理論價值：

　　1、肩負增強學生體質的“使命。”我們看到中華民族寄予希望的下一代接班人的身體狀況下降到令人擔憂的地步，中共中央國務院聯合發文，號召在全國中小學生開展億萬學生陽光體育運動，要求每天鍛煉一小時，因此，花樣跳繩肩負增強中小學生體質的“使命”。

　　2、行為彰顯的課程活動平臺。花樣跳繩活動，只要開發合理，設計科學，可以成為有目的有計劃引領學生把學到的東西表現出來的“行為彰顯的課程活動平臺”。

　　二、開發花繩校本課程的優勢。

　　根據學校學生多，場地相對比較小的實際情況，我們認為，開展花樣校本課程至少具有以下優勢：

　　(一)簡單易行，利于全面開展。花樣跳繩是在普通跳繩的基礎上適當加上花樣動作，比較簡單。且該項目不受時間、空間的限制，半小時可跳，三分鐘也可跳，操場上可跳，走廊里也可跳，只需一根繩子就可以，因此可以發動全校學生參與此項活動。

　　(二)可簡可繁，根據實際情況編排花樣�；犹K的動作繁多，學�？筛鶕煌甓蔚膶W生特點及學生的實際水平創編不同難度的動作，難度可大可小。

　　(三)花樣繁多，利于激發學生興趣。絕大部分孩子覺得跳繩是很有趣的事情，花樣跳繩因為加入了更多的花樣動作，同時在加入花樣的時候還可以創編一些順口溜、童謠等，因此更容易激發學生的興趣。

　　(四)觀賞性強，可以表演展示�；犹K因為其花樣變化多端，因此有很強的觀賞性，適合在各種場合進行表演、展示。學校在普及花樣跳繩的基礎上可以組建校隊，加大訓練難度，有機會可以走出學校進行展示及參加各類比賽。

　　(五)增強體質，激發學生意志�；犹K比普通的跳繩更能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可培養準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。

　　(六)危險性小，安全可靠。就器械穩定性，運動危險性，場地安全性來說，都是安全可靠、讓人放心的運動項目。

　　三、課程目標及課程內容的設定。

　　課程目標明確、清晰，充分考慮知識、能力、過程、方法、情感態度、價值觀三維目標，提出了花繩課程的總體目標及不同年段的階段目標。課程內容根據學生年齡特點來編排，教材框架清晰，層次分明，科學合理。學校將花繩特色納入體育課程，充分利用校本教材，初步摸索出了適合各年級段的教學方法。一、二年級以“情境激趣式”的教學方法培養學生的繩趣;三、四年級“競爭合作式”為主的教學方式發展學生手腳協調的`能力;五、六年級以“自主合作探究式”的教學組織培養學生的花式跳繩水平。

　　四、花繩課程的評價體系。

　　制定了可操作性強、方法科學、具有激勵性作用的評價標準。包括定性評價和定量評價。定性評價一般適合于花樣跳繩、雙人跳繩、集體跳繩的評價，定性評價應注重過程性評價和激勵性評價。定量評價一般適合于個人跳繩評價，定量評價時應因人而異，對不同年級、性別、和基礎不同的同學要有不同的標準來衡量。跳繩的評價應把定性和定量評價二者結合起來。下面例出學校一至六年級跳繩定性評價和定量評價的參考。

　　花樣跳繩特色課程實施方案篇4

　　一、活動目的：

　　為了活躍和豐富學生的文化娛樂生活，為學校的精神文明建設服務，增強學生體質，提高健康水平，增強班級凝聚力，推動校園全民健身運動全面開展，特舉行這次跳繩比賽。

　　二、活動項目：

　　一分鐘跳繩;花樣跳繩;跳長繩。

　　三、活動時間：

　　第五周。4月7日下午15點四、活動地點：

　　學校水泥操場五、活動總裁判：

　　唐禮玲和吳日峰、董卓老師六、活動規則：

　　本次跳繩比賽分三個項目進行比賽。

　　(1)一分鐘跳繩1——6年級全體學生參加，以年級段為單位進行評獎，取年級段前20名。分別評選一二三等獎。

　　(2)花樣跳繩五對)3——6年級以一分鐘內跳的花樣最多者為勝

　　(3)跳長繩3——6年級同學參加，以年級段為單位，評選優勝獎。

　　各班挑選兩名隊員甩長繩，八名隊員參跳(男女不限)1——2年級為一分鐘雙人跳;(每班至少其中：3——4年級跳長繩為參賽隊員依次站好，兩名甩繩隊員甩，另外8名同學集體跳，每班4個隊伍，1分鐘限制，只記集體跳的次數，最后評選跳繩次數最多一組為勝，每個年級段評選前三名，5——6年級單人跳長繩(1分鐘)搖繩：兩搖繩者站位的距離不作硬性規定，比賽中途搖繩者不能更換，但可換手，每班4個隊伍。

　　運動會活動方案運動會開幕詞運動會解說詞運動會宣誓詞運動會加油稿跳繩：8名隊員聽到信號后依次進繩，每一人次計一次，多人同時過繩或一人多次跳也只計一次。中途失誤可繼續比賽，但失誤次數應扣除，最后算每隊的總次數，取前三名。

　　花樣跳繩特色課程實施方案篇5

　　一、本課題國內外研究現狀述評

　　跳繩運動即普通又平常，目前很多學校都開展跳繩項目，許多年來都延續著傳統的跳繩等，取得了很好的效果。根據我們學校實際狀況，經過反復論證，并多次有關專家、領導進行指導，而且已對這方面工作進行長達一年多的嘗試，有了一定的認識和研究的基礎，故預想通過研究和實踐，探索符合我校實際，能滿足學生需求的跳繩校本課程，形成以“跳繩”作為學校陽光體育活動特色項目，努力在市區范圍內有一定的知名度和影響力。

　　二、課題的提出及研究的意義

　　我校是一所城鄉結合的學校，辦學環境和裝備條件比較困難。跳繩是小學生十分喜歡的一種體育活動，由于設備簡單，不需要很大的場地容易開展，因而在我校推廣性很強。結合我們的實際情況與教學設施條件的基礎上，提出以“跳繩”作為學校陽光體育活動特色項目。我們提出了以“健康第一”為指導思想，以培養學生的創新意識和探究實踐能力為核心，通過以跳繩進行各種活動，一方面使學生掌握一些用跳繩練習的方法，并了解跳繩的知識、對身體的作用、以及注意事項，對于學生發展彈跳力、靈敏、協調性、速度、耐力等方面都有促進作用。另一方面通過積極開展以“跳繩”作為學校陽光體育活動特色項目，來推動和普及學校課外活動，進一步培養學生對體育的興趣，養成終身體育鍛煉習慣。同時，跳繩活動的開展也有利于師生之間的交流，讓師生在體育活動中加深彼此的了解，很好地落實和踐行了我校的“同行同心同樂”的辦學理念。

　　總而言之，以“跳繩”作為學校陽光體育活動特色項目，不僅能培養師生強健的體魄、勇敢頑強的意志，更重要的是培養他們互幫互助、互敬互愛，協同配合、和睦相處的精神，增進人與人之間的感情、相互尊重與交往能力，體驗成功的喜悅，感受合作的樂趣。

　　三、理論建構

　　1、素質教育理論和創新教育理論，這是本課題研究的理論基礎。

　　2、人本主義理論。該理論重視人的價值實現、個性交往、情感交流，要求我們建立平等和諧的師生關系，開展民主開放的教育教學活動，實現學生認知、能力、情感等諸方面的可持續發展。

　　3、系統理論和控制論。整個教育教學活動中應控制好兩個系統。一是在體育課堂上要注意到學生各科知識的系統化聯系；二是教學過程中實現教育教學資源、教師、學生的最優化組合。

　　4、建構主義理論。該理論強調，學習者是通過在一定的文化背景下，借助他人幫助，利用必要的學習資源，通過意義建構的方式獲得知識。在跳繩教學中，教師運用現代教育技術進行學科整合，以引導、支持學生主動探索和完成意義建構。

　　5、現代教育技術理論。這一理論的應用有利于優化跳繩教學，及各科知識的整合。

　　四、課程研究的預想

　　我們堅持“同行、同心、同樂”的學校辦學理念，形成了以“關愛教育”為學校特色文化。我們試想通過“跳繩項目”研究，進一步落實關愛教育，培養師生強健的體魄、勇敢頑強的意志，培養他們學會互幫互助、互敬互愛，協同配合、和睦相處的精神，增進人與人之間的感情、相互尊重與交往能力，體驗成功的喜悅，感受合作的樂趣。

　　五、研究內容

　　1、制定和實施以跳繩為主陽光體育活動方案：以《中央關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》為依據，在新課程標準的指導下，以實踐為主要形式，邊實踐邊小結，不斷摸索，構建以“跳繩”作為學校陽光體育活動特色項目的方案，確定每一位學生跳繩應達到的水平，確保了跳繩活動長盛不衰。

　　2、跳繩校本課程的開發及管理研究：開發適合面向不同年級學生的跳繩校本課程，制定各年級特色計劃，以及跳繩教學研究的課程管理。

　　3、跳繩運動育人研究：收集有關跳繩運動促進人的發展的理論資料，吸取前人的研究經驗，結合自身的實踐經驗，組織課題組成員進行研討以及通過專家點撥指導、家長的交流會，更好地發揮跳繩運動的育人功能。

　　六、課題研究的方法

　　1、調查研究法：調查學生家長、學生、教師對學校特色發展的需求、學習、使用情況：座談、問卷、觀察、個別訪問。

　　2、個案分析法：通過對個別跳繩項目的開展情況的研究，找出理論依據，采取相應措施。

　　3、歸納整理法：搜集、整理調查、考察所得的資料，對數據進行統計、分析、歸納。

　　七、研究的步驟與安排

　　研究過程大致分三個階段：

　　第一階段（20xx年11月～20xx年4月）

　　1、制定課題實施方案，制定研究計劃；

　　2、搜集與課題相關的資料和信息，并編制成課題內部學習資料，供課題組成員閱讀；

　　3、對我校學生、家長、教師進行學校特色教育的問卷調查，并作出分析報告；

　　4、總結課題前期工作，具體化課題研究內容，制定課題實施方案

　　第二階段（20xx年4月～20xx年4月）

　　1、課題實施研究階段

　　2、進一步實施跳繩教育與訓練

　　3、撰寫課本教材課程

　　第三階段（20xx年4月）

　　1、課題總結、反思

　　2、收集整理研究成果

　　3、撰寫研究報告，結題

　　八、預期成果形式

　　預期成果形式以研究報告、校本教材為主、輔以案例、課件、圖像等。具體如下：

　　1、校本課程教材、活動展示、圖片等材料

　　2、課題論證、結題、討論、總結、完成課題總結報告

　　3、跳繩特色教育現場展示會

　　九、課題領導小組及分工

　　1、課題總負責：周國新（總指導、總方案）

　　2、課題組長：石榴（制訂方案、校本課程的編寫、組織具體實施、檢查總結、撰寫報告）

　　3、課題成員：負責組織活動的開展等工作；負責校本課程的設置、安排打印材料等工作；器材的購買等后勤保障工作

　　十、保障措施

　　1、做到領導高度重視，一把手校長親自負責，責任到人，教職工人人參與，讓每位教師在活動中做科研

　　2、我們學校多數是年輕教師，充滿朝氣和活力，上上下下都高度重視跳繩項目特色建設，把跳繩活動擺上學校工作的重要內容，成立了學校以跳繩為主的陽光體育活動領導小組，定期召開專題會議制定活動計劃，布置工作任務，抓好學校跳繩活動的普及開展。

　　3、市區有關領導和專家們對我校體育工作非常關心，多次來我校調研，對我校跳繩特色教育進行指導。

　　4、學校將確保在開展器材、培訓、活動等所需有關經費實現有力保障，保證每位教師和學生人人有跳繩，每班至少有四根大繩，特長的孩子有訓練繩等等。

　　花樣跳繩特色課程實施方案篇6

　　一、活動目的

　　為了促進“陽光一小時”體育活動和“六個一”活動的開展，豐富同學們的大課間活動，培養學生的一項體育興趣和愛好，提高學生的身體素質和預防疾病的能力，我校開展“快樂小學生”跳繩活動。

　　二、活動口號

　　跳出健康、跳出快樂。

　　三、領導機構

　　組長：程孝平校長

　　副組長：xxx

　　成員：中心小學各中層干部，完（村）小校長

　　四、活動時間

　　第一階段：12月5日—12月18日，各班發動學生訓練。

　　第二階段：12月19日—12月26日，跳繩評比展示。

　　五、評比內容及方法

　　1、單人跳項目。三十秒跳繩（一、二年級），一分鐘跳繩（三至六年級），可以是雙腳跳或單腳跳。要求姿勢正確并熟練掌握跳繩技能。

　　2、由各班主任挑選20%的學生參加單人跳項目評比，男女生各一半，取平均跳繩次數為成績。得分標準見附表。

　　3、多人跳項目�？梢允请p人跳或多人跳，要體現趣味性。班級大部分同學能掌握此項技能。（此項內容下學期評比）

　　六、組織方法與要求

　　1、以班為單位，由班主任、體育老師組織訓練，由中心小學組織人員評比。

　　2、充分利用每天上午大課間、體育課和放學后訓練，嚴禁課間在教學樓內或走廊內進行跳繩訓練。

　　3、中心小學“國歌·隊歌”比賽同一天評比，完（村）小評比時間另行通知。

　　4、各班主任請在課余時間指導、督促學生練習，以真正體現“陽光體育”活動快樂的過程。

　　5、要求每個班級全員參與。

　　6、跳繩器材學生自備。

　　7、學校把本次活動定為班主任考核內容，納入方案第三條考核，滿分5分。

　　花樣跳繩特色課程實施方案篇7

　　跳繩是我國傳統體育項目，這項運動在我國已有數千年的歷史，唐宋明清都有記載。跳繩作為中華民族傳統體育項目，歷史底蘊悠久深厚，源于自身簡便易行的獨特魅力和近乎完美的健身健心效果，它被全球人民接納并發展。

　　我校于20xx年九月份剛剛投入使用，目前還沒有一處達標的體育場地設施。要提高學生的身體素質，只能使孩子在有限的空間里跳起來。因此，我們考慮小跳繩作為我們的特色項目。從基本興趣漸漸發展到花樣跳繩。同時也是因為跳繩是深受小學生喜愛的一項運動。經常跳繩，能促進小學生運動器官的發育和內臟機能的發展。尤其對發展小學生的彈跳能力和提高靈敏、協調、速度、耐力等身體素質具有顯著效果。經過訓練，讓學生們真切地感受到，通過跳繩，跳出了健康、跳出了靈敏、跳出了堅強、跳出了自信、跳出了和諧，跳出了良好的身體素質。

　　一、活動背景

　　為進一步深入推進我校新課程改革，在校領導和各班主任的大力支持下，我們組建了高新區鳳凰學�；犹K社團。目的是為了增強學生的身體素質，提高校園文化氛圍，豐富大家的課外娛樂生活，提升學生的生活品質，激發大家積極向上的生活熱情，為同學們創造更好地交流、學習和娛樂的平臺和自我展示的平臺。增強班級之間的聯系與交流。使廣大小學生在活動參與中受到潛移默化的影響，思想感情得到熏陶，精神生活得到充實，道德境界得到升華。創建校園精神文明和促進學生綜合素質全面發展，體現時代性、參與性、競爭性，活躍我校學生社團文化生活，推動我校社團的發展。

　　二、社團名稱

　　小學花樣小跳繩社團

　　三、活動時間

　　每周星期三下午第三節課時間

　　四、社團領導機構

　　組長：李宏偉副組長：王海英、曾凡芳

　　成員：王麗霞、聶岳倫、曲久遠、崔瑩

　　具體實施人：各班級體育老師

　　五、活動學員

　　1——2年級每班三名

　　六、活動地點

　　校園操場

　　七、活動流程

　　（一）、活動前期（3月14日——4月9日）

　　1、制定社團活動方案。

　　2、做好活動的前期宣傳工作，學生報名。

　　3、準備活動物品。

　　4、對報名學生進行基本技能測試，確定學員名單。（3月28日進行）。

　　5、活動啟動儀式。

　　（二）、活動中期（4月11日——4月底）

　　1、組織學員進行各類跳繩訓練。

　　2、編排花樣跳繩。

　　3、花樣跳繩訓練。

　�。ㄈ⒒顒訁R報展示。（5月）

　　1、集體訓練。

　　2、帶領學員帶音樂節奏的排練。

　　3、展示。

　�。ㄋ模�、活動后期（5月—6月底）。

　　1、社團活動進行正常訓練。

　　2、活動小結。八．注意事項

　　1、輔導老師負責每一次活動按時進行。

　　2、每一次活動嚴格考勤，并做好記錄。

　　3、要求每一位學員注意安全，避免不安全事故的發生。

　　花樣跳繩特色課程實施方案篇8

　　一、比賽時間：20xx年4月17日上午8：15

　　二、比賽場地：崇德樓前

　　三、參賽范圍：三、四、五、六年級

　　四、比賽內容：三年級1-2級動作。4—6年級，單人一分鐘雙搖淘汰賽，團隊組合花樣跳。

　　五、比賽規則：

　　1、參與人數。3年級參賽團隊學生10人以上，4-6年級單人一分鐘雙搖淘汰賽每班5人，團隊組合花樣人數不限。各班雙搖參賽學生名單于4月16日前報政教處張瓊康處。

　　2、雙搖個人賽。跳繩從頭上方經過體前繞腳下兩周并跳起一次就是雙搖。雙搖實行淘汰賽，跳壞以后自動下場，每年級比賽一場，按堅持時間長短取名次�？紤]學生身體極限和安全，時間定為1分鐘內，班主任告知學生身體承受不了時，必須下場。

　　3、三年級花樣賽。1-2級動作，以最炫民族風為音樂伴奏，以動作的完成度、熟練度、整齊度記團體成績分。（百度視頻上查《全國大眾跳繩六級規定動作》有分解動作教學）

　　4、團體組合花樣。以花樣的種數、花樣的難度、花樣參與人數的數量進行團體記分，每種花樣2次挑戰機會。

　　六、獎勵辦法：

　　個人雙搖獎設為：每年級一等獎1人，二等獎2人，三等獎3人，學校頒發雅趣星和榮譽證書。

　　集體獎設為：一等獎4名，二等獎4名（每年級各一名），三等獎7名。一等獎兩根長繩，二等獎一根長繩一根短繩，三等獎一根短繩。并納入考核加分。

　　七、活動組委會及裁判組

　　組長：xx

　　副組長：xx

　　裁判員：xx

　　計分：x

　　攝像：x

　　畫線：x

　　證書填寫：x

　　請各班抓緊時間對參賽選手進行培訓，以期取得優異成績。

　　花樣跳繩特色課程實施方案篇9

　　一、跳繩簡介

　　跳繩是我國民間廣為流傳的一項體育活動。據記載，早在一千多年前的唐朝就有跳繩活動，那時稱跳繩為“透索”或“跳白索”�？梢�，跳繩作為我國的一項民間傳統體育活動，已有悠久的歷史。

　　隨著跳繩活動的廣泛開展，跳繩技術也得到了提高。如有人一分鐘能跳二百七十多次（個），有人能做五搖跳（起跳一次，搖繩五回環）。目前世界上有許多國家開展跳繩活動，日本也把跳繩列為小學體育課教材。日本有個跳繩能手叫鈴木勝己，七歲開始練習跳繩，堅持跳繩四十多年，能跳一百六十多種花樣，能一氣跳六小時十五分鐘，還能完成五搖跳，經常到國外去表演。

　　跳繩運動在各項民俗體育運動中是最普遍的項目，一人一繩、多人一繩、多人多繩均可開展，其動作可簡可難，變化多樣，趣味無窮。更不受年齡、性別、場地的限制，人人可行，校�？勺觯壹铱赏�。這項運動特別適合于人多場地小的中小學校開展，其普及性、可行性、健身性都很強。

　　二、跳繩的功能

　　跳繩是基本運動的教學內容之一，它是以四肢肌肉活動為主的全身運動項目，具有很好的鍛煉價值。跳繩動作矯健、優美，富有節奏和韻律。易于學習教材簡便，不受場地、季節限制，也不受年齡限制。跳繩種類很多，有跳短繩、跳長繩；有單人跳、雙人跳、多人跳、花樣跳、有單搖跳、多搖跳；有一般性跳繩鍛煉，也有跳繩比賽，等等。由于跳繩的鍛煉效果好，也是廣大兒童喜愛的活動，所以跳繩已列為小學體育課教學內容。

　　經常參加跳繩活動能夠增強上下肢肌肉、關節、韌帶的力量，促進兒童骨骼的生長；增強內臟器官的機能，促進新陳代謝；使神經系統得到很好的訓練，提高身體的靈敏、協調性和快速反應能力；培養意志力和節奏感等。有句順口溜比較簡練地概括了跳繩活動的功能：“搖繩練腿勁；快搖練速度，多跳練耐力；反應慢的長繩上不去，不靈活的根絆腿�！本褪钦f，通過跳繩可以發展身體的靈敏性、協調性、彈跳力，以及速度、力量、耐力等素質，使身體得到全面鍛煉。

　　三、跳繩的要求及注意事項

　　跳繩運動是一種極安全的運動，絕少有運動傷害的發生，即使跳躍失敗或停頓，也不會有墜落、跌倒、沖突或被用具所傷的危險。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及方法來自由調節跳繩的速度及次數，因此同學們可以放心的來練習。以下幾點是同學練習跳繩時的要求和應注意的事項：

　　1、擇適當的場地

　　2、穿著適當的服裝

　　3、充分做好準備活動和整理活動

　　4、要有正確的跳繩方法

　　①跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而應成為自然彎曲的姿勢。

　�、谖绽K的方法是兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。

　　③搖繩的方法是向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕方力作外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地經過身后向上向下，回旋一周，繩子轉動的速度和手繩的速度成正比，搖動越快，則繩子回旋越快。

　　④停繩的方法是向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向后搖時，則一腳伸出，后腳跟離地，前腳掌著地，使繩停在腳底。

　　5、要循序漸進練習

　　6、活動時間

　　7、嚴防事故

　　以下是幾種因跳繩引起的常見事故：

　　1、相互間拿著跳繩追逐打鬧，用繩子當“鞭子”抽打同學。

　　2、將繩子掛在器械當吊繩，做“千秋”蕩，易出事故。

　　3、從高處將繩子甩下擊打同學的頭，有時一不小心，也會造成自己受傷。

　　以上種種，應加強教育防范，杜絕事故。

　　四、跳繩的方法

　　1、怎樣學跳繩

　　跳繩是簡便易行的一項運動，尤其適合于冬天。跳繩不但能夠發展幼兒動作的協調能力，增大肺活量，促進幼兒生長發育，還能夠健腦。

　　通過觀察發現幼兒跳繩時，不是繩到了腳邊還沒起跳，就是繩還沒到腳邊就先起跳了。這是因為幼兒沒有掌握跳繩時的節奏。因為跳繩不但需要身體各部位動作的協調配合，還需要良好的節奏感。因此，需要分步訓練。

　　第一步，徒手聽節奏跳。先讓幼兒一邊拍手一邊跳，然后讓幼兒隨著節奏跳。

　　第二步，按節奏模仿跳繩動作。幼兒仍空著雙手，按照在第一步訓練中已熟悉的節奏，雙臂和雙腳模仿跳繩的動作。

　　第三步，單手拿繩（握住跳繩的兩頭），按正常的節奏模仿跳繩動作。左、右手交替拿繩，要求繩落地時雙腳跳動。

　　第四步，雙手拿繩實際練習。

　　以上四步訓練，分解了幼兒學跳繩的難度，強化了跳繩時的節奏感，幼兒學習跳繩就容易多了。

　　2、跳繩的課堂練習

　　應用跳繩進行校本教學，不僅能發展學生的身體素質，豐富教學手段，而且能發展學生動腦、動手的能力；跳繩不但能培養學生的創新意識和團結協作的能力，而且還能提高學生的興趣和學習的積極性，同時也能充實課堂教學內容。

　　原地練習法

　�。�1）單人跳繩練習：在籃球場上。將全班學生分成兩組面對面站立，距離4—5m，每人左右之間相距2—3m。兩手分別執繩的兩段，持繩于身后，進行正、反單、雙足跳或單、雙足交替跳；正反夾花跳；單、雙足雙飛跳；蹲著跳（將繩對折單手執繩的一端，蹲下單手貼地搖繩跳）等。

　　（2）兩人同跳一根繩練習：一人搖繩兩人同跳（沒搖繩的人站在搖繩同學的前面或后面）；兩人同搖同跳，（兩人同站一排，各執繩的一端，同搖齊跳）；兩人同搖一人跳，（跳繩人外側手執繩的一端，沒跳者執繩的另一端，同時搖繩）。

　�。�3）夾物跳練習：雙踝夾物跳；雙膝夾物跳；雙腋夾物跳；雙踝、雙膝、雙腋同時夾物跳。要求：跳繩過程中要控制所夾物體不掉地。

　　（4）自我展示跳繩練習：將學生分成幾組，依次進行，每組6—8人，讓學生自擇或自創跳繩方法進行表演。要求：學生進行自我評價、互相交流技藝。

　�。�5）牽繩練習：兩人一組，自由組合，繩子從腰間繞過，兩人分別各執繩子一端，通過牽、放繩子來較量，看誰腳下穩或移動來決定勝負。要求：要學會用巧勁來取勝。

　　拔河練習：將全班分成若干組，4—6人一組，學生自行組織，將同組內的幾根跳繩并在一起，成一根拔河用繩，進行拔河比賽。要求：

　�。�1）每組學生自定裁判；

　�。�2）按規則進行，采用三局兩勝制。

　　投擲練習：在場地上畫一條起拋線。將全班學生分成若干組，每組6—8人進行投擲跳繩比賽，看誰投得遠，每位學生將自己的跳繩織成團或其它形狀，只要自己認為它便于拋擲就行。

　　要求：

　　（1）拋擲方法不限；

　�。�2）不得跨越起拋線。

　　跑的練習

　　（1）你追我逃：在籃球場上進行。將學生分成4大組，分別站在4塊籃球場上，每組再分2小組進行：一組跳繩逃跑，另一組跳繩追，被追住的同學站到場外，直至最后一位同學被追住為止，然后，兩小組角色互換再進行練習。要求：A、逃得同學不能出界；B、追的同學不能停繩追，用手拍擊逃跑人的身體。

　�。�2）跳繩往返接力跑：距離10—15m，將全班分成人數相等的幾組，成縱隊站立，每組只用一根繩，比賽開始后，每組的第一位同學跳繩向前跑出，繞過終點標志物返回，將手中的繩交給第二位同學，第二位同學重復第一位同學的動作，然后第三、第四、第五……，依次進行，看哪一組最先跑完。要求：用手交接繩，不得拋繩。

　�。�3）跳繩迎面接力跑：距離15—20m分別畫兩條平行線，將學生分成人數相等的4組，面對面縱隊站立，每組用一根繩，準備好后教師發令，每組第一位同學跳繩跑向對面同伴，將繩交給同伴進行，看哪組最先完成判定勝負。要求：A、必須跳繩跑進；B、接繩之前不得跨越起跑線。

　　（4）三人兩足跑：距離20—30m，分別畫兩條平行線，將學生分成多組，站于起跑線后，各組學生兩個、兩個一組，可自由組合，用跳繩將自己的一只腳和同伴的一只腳綁在一起，準備好后教師發令，各組學生快速走或跑向終點。要求：配合協調，步調一致。

　�。�5）蜈蚣賽跑：距離100m，分別畫兩條平行線，在田徑場上進行。將學生分成4組，每組10—12人，成縱隊站于起跑線后，每組用各自連接好的兩條長繩：一條用來系住各人的左腳踝關節；另一條系住各人的右腳踝關節，每人前后相距一臂距離，后面的人雙手搭在前面的人肩上，準備好后教師發令，各組學生快速走向終點線，以各組的最后一人先過終點線為勝。

　　要求：

　�。�1）各組之間相距1—1.5m，注意安全；

　�。�2）協調一致，走成直線。

　　跳長繩練習：在籃球場上進行練習。將學生分成2—4組，每組將短繩接成長繩，進行集體跳長繩練習。

　　要求：

　�。�1）學生可自行編制與選擇跳長繩的花式；

　�。�2）多人花樣跳時要注意安全。跳繩運動不但能跳出健康的身體，而且還能促進神經系統的發展，提高智力，發展思維……；而此項活動對器材和場地要求較低，易組織，易普及，易被學生們接受。

　　花樣跳繩特色課程實施方案篇10

　　一、目的：

　　積極開展“一校兩特”活動，全面實施素質教育，讓學生參加科學健康、生動活潑的體育藝術活動，努力提高學生的運動技能和藝術素養，促進學生健康成長和全面發展，讓每個學生至少掌握一項體育運動技能和一項藝術特長。

　　二、總指揮：喬涼

　　三、負責教師及職責：

　　趙清泉李德平陳敏莉王春

　　1、負責各班跳繩基礎技巧的訓練；

　　2、分別設計單人、雙人單繩、雙人雙繩、交互繩花樣動作組合（每人負責設計一項）。

　　3、劉佳劉婷婷湯燕（負責團體操隊型及變換、音樂的設計）

　　四、排練學生：七年級全體學生。

　　五、排練地點：學校操場。

　　六、具體排練時間安排：

　　訓練時間：10月8日－－10月31日，利用體育課進行跳繩基礎技巧的學習；11月開始團體操的合練。

　　附花樣跳繩的基礎技巧動作：

　　跳繩基礎動作、跳繩幾種步伐跳（左右、前后、左右開合、前后開合、交叉步、十字步、前踢跳、后踢跳、抬腿跳、跑步跳）、跳繩交叉動作、跳繩側甩交叉動作（側甩直搖、交叉）、跳繩前后交叉動作、跳繩背交叉動作、跳繩反正搖結合、雙人單繩交叉跳（直搖、背后、跨下）、雙人單繩轉身跳（異向、同向轉身）、雙人單繩異體位交叉跳（異體位、異體胯下、異體位前后、異體位胯下前后交叉）、雙人雙繩動作。

　　花樣跳繩特色課程實施方案篇11

　　一、指導思想

　　跳繩課從健身體育出發，全面提高學生的身體素質及自我鍛煉的意識。根據小學生生理和心理特點，為學生提供自主學習活動的空間，改變原有的教學模式，以教師為主導，學生為主體，充分發揮學生主觀能動性，挖掘學生內在潛力，尊重每個學生的個體差異，滿足學生的不同需求，培養學生創新意識。通過多種教學方式，培養學生自學、自練、互評能力，在愉悅的氣氛中完成教學任務。

　　二、活動目標：

　　1、掌握雙腳跳繩的方法，發展彈跳、協調能力。

　　2、通過跳繩活動培養勇于創新，團結協作的意識。

　　3、學習各種跳繩的動作方法，使學生掌握各種跳繩的要領。

　　4、利用多種跳繩練習發展學生的彈跳能力，協調、靈敏、耐力等身體素質。

　　5、培養學生時間與空間的感覺，激發學生主動參與體育的興趣，增強群體意識，競爭意識，創新意識，發揮潛能，養成終身體育的習慣。

　　三、措施與方法

　　1、校內：各班可利用周三的第七節課組織學生進行跳繩活動，將跳繩達標活動與體育課和課外體育活動有機結合；以班級為單位組織學生進行跳繩訓練，充分發揮體育教師、班主任老師、學生家長以及任課教師的作用，組織、指導并帶動廣大學生積極參加跳繩達標活動，掀起我校學生體育鍛煉的熱潮。

　　2、校外：班主任老師動員學生回家與家庭任何成員自由組合進行訓練，形式不限，通過“小手拉大手”，讓學生家長（或親人）親身參與和了解學校活動，共享一份歡樂，達到共同健身、攜手育人的目的。

　　四、活動安排：

　　五、周工作安排：

　　第1周：閱讀性內容————體育常識：課堂常規