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如何避免急躁，培養自己淡定從容的性格？
與其說我性子急，不如說我天性慌張。性子急是對外的，天性慌張是朝內的。
比如說，發了個帖子，明明知道三天有一個人回復對我來說已是人氣火第一文庫網爆，但還是手賤兩三個小時要去查一次。再比如說，工作中發了一份郵件等回復，我會一個小時查好多次。
這個性格好折騰自己啊。也是該到時候改改了。卻不知道該怎么改。請教大家。
回答
性格無法改變，但是我們可以控制行為�？刂谱约盒枰饽睿枰庵玖�。
我建議題主將急躁和慌張理解為情緒，而非性格。性格難以改變，但是情緒可以通過認知，了解和練習來修正，甚至可以隨時轉化。題主能分清自己向內情緒和向外情緒，說明你是個有覺察的人。那么問題來了，覺察也分事后覺察和當下覺察，怎樣實現當下覺察而不是事后諸葛亮，次次馬后炮呢？
我開篇第一句說的是控制行為，后來說要轉化情緒，我到底要說什么？轉化情緒是通過先覺察再行動來實現。覺察與行動并不能簡單地分先后。這是兩個同時存在的狀態。我們在整理思路時將他們區分先后，一來是方便講述，再有就是是要提醒題主，最好的狀態是沉浸于一個狀態或一個行動中的專注。題主不妨關注一下如何練習專心，對一件事全神貫注起來，會立馬緩解焦躁緊張。然而說得輕巧，這才是十分難以達到的。
因此，我們要回到控制行動。下面我來講兩個實際操作的建議。第一，題主可以試試找一本筆記本，每天固定的時間，列一個任務清單，清單上要注明，行動（目標）和促成（前期行動）。什么意思？比如說，今天我要通知甲某某一個事項，我必須在收到乙某某批復的郵件后轉告甲某某，于是在任務清單上寫下“收到乙郵后電話告知甲某”。這樣，這個任務就成了收乙郵，而非告甲某。這會帶來什么區別？這和任務清單上列著“今日通告甲某”有巨大的區別！后者的排列方式把目標行動和前期行動攪合在了一起，把兩個行動放在了一起，如何要求操作者面對任務時沒有焦躁的情緒？而前面的方式看似將兩個行動列在了一起，但是將任務分層了，目標更清晰，對操作者自己也就有了指示，一旦前期行動達成，會促成最終目標，因為他們已經被串聯在了一起，而不是捆綁。第二，題主可以試試再找一本筆記本，在每天清晨或是固定時間，列每日計劃，嚴格按照時間分配，也就說幾點到幾點查郵件，幾點到幾點看文件，etc.并且嚴格按自己計劃執行，并且盡量督促自己不在一個時間格里干兩件或以上的事，包括查郵件時看知乎——不！可！以！盡力做到一段較長時間內專心致志。當然這是很難的，難不是因為不能實現，而是需要大量練習！這才是重點！你有一個改變自己的愿望，并也正在尋求幫助，可見你對改變自己的期盼。這里任何的回答也許都會有幫助,前提是你能夠悉心練習，直至養成習慣。這是所有自我勵志心靈提升書籍的萬能藥。希望你堅持，不要放棄！
至于真正的覺察，一段時間之后說不定你會有自發的體會，或者我們下次再提。
真誠、共情、正念、利他
具體做法如下
1、發脾氣的時候深呼吸：
因為某件事情和別人鬧得不愉快，非常生氣打算罵人的時候試試看深呼吸，想一想罵人能不能解決事情，理智一些的處理。
2、生氣的時候喝一杯水：
很生氣的時候喝水也有幫助，可以緩解你的情緒，甜的飲料效果會更好一些，夏天的話，還可以喝一些冰鎮的飲料。
3、控制自己的語速：
平時在和朋友和同事聊天的時候，控制自己的語速，慢慢的培養講話的習慣，說話太快不僅容易養成急性子的性格，對方也不容易聽得懂。
4、意識到發脾氣的危害：
要知道發脾氣會帶來什么危害，不僅讓自己感覺到生氣，人不舒服，還會對對方造成精神上的傷害，知道危害了，就會意識到要去控制。
5、慢慢的改變：
要改掉自己的急性子，可不是幾天之內就能搞定的，你需要慢慢的來，先改變講話的語速，然后還要控制自己發脾氣的次數。
6、讓自己安靜下來：
平時工作或者生活沒有太多事情的時候，多讓自己安靜下來，可以多看看書，聽聽安靜的音樂。
7、多做一些開心的事情：
如果經常性的心情不好，也可以多做一些自己喜歡的會讓自己開心的事情，比如去唱歌，比如吃冰激凌，生活當中的幸福感高了，發脾氣的次數也就少了。
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